Siyah Currant'ın 6 sağlığı Faydaları

Santral tesisi

Amerika'da uzun süre kara meyveli ( Ribes nigrum ) "yasak meyve" adı verildi. Çiftçiler, Avrupa'ya ve Asya'ya özgü tart meyvelerinin çam ağaçlarını öldüren bir mantar yaymasına yardım ettiğini düşünüyorlardı. Yasak nedeniyle, birçok Amerikalı bu besleyici meyveleri kaçırdı.

Karpuzlar yüksek oranda konsantrasyona sahiptir:

• antosiyaninler
• polifenolik maddeler
• antioksidanlar
• vitamin C
• gama-linolenik asit (GLA)

Birleşik Krallık'taki pek çok sağlıklı yiyecek ve içecek bu çilek kullanıyor. Onların inceliği, özellikle de reçel ve meyve sularında diğer meyvelerle karıştırılmasına da izin verir.

Bitki yetiştiricileri onurlandıran şifalı bitkiler uzmanı

İnsanlar birçok koşul için yapraklardan tohumlara kadar tüm fıstığı süs bitkisini kullanıyor. En yaygın şekli kuş üzümü çekirdeği yağıdır, ancak taze veya kurutulmuş bitki yapraklarından da incusions ve çaylar çıkarabilirsiniz.

Kan dolaşımı

• bağışıklık sistemi
• göz sağlığı
• bağırsak sağlığı
• böbrek sağlığı
• Şeftali özlerinin azaldığı gösterilmiştir Tip 1 ve 2 diyabet gibi metabolik durumlar için risk faktörleri.

Vitamin süperstarVitamin süperstar

Tavukçu, birçok vitamin içerir, örneğin:

Bağışıklık sistemini güçlendirir Bağışıklık sistemini güçlendirir

• C vitamininin yanı sıra, kurabiye de antioksidan ve antosiyaninler bol miktarda bulunur. Bunlar, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine, boğaz ağrısının kurulmasına ve grip belirtilerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
• Taçlı köfte yaprakları da dahil olmak üzere çeşitli özelliklere sahiptir:
• antimikrobiyal
• anti-inflamatuvar
• antiviral

antitoksik

antiseptik

antikanser

Bir çalışma, fıstık ezmesi takviyelerinin geliştirilmiş olduğunu göstermiştir düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin bağışık yanıtı. Ayrıca daha uzun süre daha fazla eğitebilirler.

• Sağlıklı yaşlı yetişkinler üzerine yapılan bir başka araştırma, fıstığı tohumu yağı ile bağışıklık sisteminin yükseldiğini gösterdi.
• Joint jump starterJoint jump starter
• Zirai mücadele maddelerinin vücudunuzun iltihaplanma tepkisi üzerinde doğrudan etkisi vardır.
• Kara frenk üzümü tohumu yağı, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğu söylenen bir omega-6 yağ asidi türü olan gama-linolenik asit (GLA) içerir.Yüksek GLA ve antosiyanin içeriği eklemi veya kasları azaltabilir:
• ağrı
• sertlik

ağrısı

hasar

Bazı çalışmalarda, GLA takviyeleri o kadar etkili ki, romatoid artritli katılımcılar normallerini azaltabilir ağrı kesici ilaçlar.

Plak cezalandırıcı ve kalp yardımcısı Çapak cezalandırıcı ve kalp yardımcısı

Şarap ve meyve suyu gibi üzüm bazlı içeceklerin plak oluşumunu azaltmasına yardımcı olduğu bilinir, ancak fıstığı suları ve nar suyu, çok daha güçlüdür. Taçlandırıcı, potasyum ve GLA bakımından zengin olup tansiyonunuzu düşürmenize de yardımcı olabilir. GLA, kalbinizdeki hücrelere zarar vermeye ve kan damarlarındaki trombosit yığılmayı yavaşlatmaya yardımcı olur.

• Buna ek olarak, bir çalışma, fıstığa tozunun kalp kan akışını arttırdığını ve genel çevresel direnci düşürdüğünü bulmuştur. Bu, fıstığın, egzersiz sonrasında iyileşmenize yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
• ABD'li birçok mağazada bulmak zor olsa da, fıstık esaslı içki Ribena, İngiltere'de çok popülerdir
• Deri kremi Akvaryum kremi
• Kuşburnu tohumu yağı ve cilt için etkinliği hakkında fazla bilimsel araştırma olmamasına rağmen koşulları, Ulusal Sedef Vakfı, sedef hastalığının belirtilerini azaltmaya yardımcı olması için yağ önermektedir. Sözlü olarak alınan, fıstığı tohumu yağı sedef hastalığının büyümesini ve gelişimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda doğrudan kuru, kaşıntılı ya da sıkıcı cilde uygulanabilir.

Gözlerde kolay Gözlerde kolaylık

Araştırmalar, C vitamini içinde bulunan GLA ve linoleik asitin kuru göz tedavisinde umut verici olduğunu ortaya koyuyor. Neyse ki, fıstığın meyveleri ikisi ile birlikte paketlenir.

Karabiberli klinik çalışmalar, bu meyvelerin göz işlevini geliştirdiğini bulmuştur:

gözlerin karanlığa uyum kabiliyeti

gözlere kan akışı

glokoma sahip kişilerde görme alanı bozulmasının ilerlemesini yavaşlatmıştır

görsel yorgunluk belirtileri

Her gün bilgisayar kullanan insanlar, fıstığı takviyesinden faydalanabilir. Bir çalışma, bir çorba kaşığı kurabiye meyvesi iki saat sonra görsel yorgunluğu azalttığını bulmuştur.

Nasıl yenilir Karababar Nasıl yiyeceğiniz

Diyetinize daha fazla siyah kurabiye eklenmesi zor değildir. Kuru meyve

• kuru meyve
• yağlar
• haplar ve kapsüller
• toz

şeklinde olabilir: İngiltere'nin Ribena, aynı zamanda ithal bölümünde bulabileceğiniz popüler bir içecektir. Bakkal. Çileklerin kendileri biraz acımasız tatlılık gerektiren herhangi bir tarife atılabilir.

Doz önerileri şunlardır:

Günde iki kez 250 mg kapsül, günde iki kez

• günde 5-10 mililitre meyve şurubu
• günde bir kadeh meyve suyu
• 1-2 çay kaşığı Yaprakların günde 3-4 kez
• Ayrıca yoğurt ya da salatada kara meyveler için çilek ikame etmeyi de deneyebilirsiniz. Veya BBC Good Food'ın bu fıstığı reçelini deneyin. Bir ocağın üzerinde pişirilen tatlı meyvelerin kokusu kendiliğinden terapötik olabilir.

Yan etkiler Yan etkiler var mı?

Her iki fıstığı meyvesi ve tohum yağı önerilen dozlarda güvenlidir.Bununla birlikte, takviyelerin yumuşak dışkı, hafif ishal ve bağırsak gazı gibi yan etkilere neden olduğu bilinmektedir.

• Kan pıhtılaşmasını yavaşlatabileceği için, karababalık takviyeleri, kanama bozukluğu olan ya da cerrahi yaptırmak üzere olan insanlar için önerilmez.
• Güvenliklerini değerlendirmek için kurutulmuş kurabiye yaprakları hakkında yeterli bilgi yoktur. Hamile veya emziren kadınlar, kuşkonmaz da dahil olmak üzere herhangi bir takviye almadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.