9 perimenopozun belirtileri

Perimenopoz Nedir?

Hayatta Normal Bir Aşama

Perimenopoz, bir kadının hayatındaki, vücuttaki hormon, östrojen ve progesteron seviyelerinin düştüğü zamandır. Art arda 12 aydır periyodu atlayan bir kadın menopoza girmiştir. Perimenopoz normal bir deneyimdir ve genellikle bir kadın 40 yaşlarında veya daha erken yaşlarındayken başlayarak 4 ila 10 yıl sürer. Birçok semptom, bir kadının yaşamın perimenopoz evresinde olduğunu göstermektedir.

Ne Zaman Oluşur?

Kadınların çoğu 40'lı yaşlarda perimenopoz semptomları yaşamaya başlar, hatta bazen 30'lu yaşlarda. Ortalama bir kadın menopoz döneminde 51 yaşındadır. Geçiş, dalgalanan hormon seviyeleri ile işaretlenmiştir. Folikül uyarıcı hormon (FSH) seviyeleri menopozdan yaklaşık 5 yıl önce artmaya başlar. Bu aşamada sıcak basmalar, sinirlilik, anksiyete, ruh hali değişiklikleri, kemik kaybı ve hafıza sorunları gibi semptomlar başlar. Bu semptomlar diğer sağlık koşullarındakileri taklit edebilir.

Dönem Değişiklikleri

Menstrüel düzensizlikler

Bir kadın perimenopoza girerken, farkedebileceği ilk semptomlardan biri adet dönemindeki değişikliklerdir. Kanama normalden daha hafif veya daha ağır olabilir. Süre normalden daha uzun veya daha kısa olabilir. Dönemler farklı aralıklarla gelebilir. Doktorunuz geçişi kolaylaştırmak için tedavi önerebilir. Doktor, menstrüel düzensizliklere katkıda bulunmadıklarından emin olmak için tiroid hormon seviyenizi test edebilir. Tiroid anormalliklerine ek olarak, diğer sağlık sorunları perimenopozda ve menopoz sonrası ortaya çıkan semptomları taklit edebilir. Belirtilerinizin ve semptomlarınızın nedenini yalnızca doktor belirleyebilir ve uygun tedaviyi önerebilir. Gebelik atlanmış bir süre için olası bir neden olabilir.

Hamilelik Üzerine Bir Not

Horim düzeyleri azalsa bile, bir kadın perimenopoz yıllarında hala hamile kalabilir. Perimenopozda istenmeyen gebeliği önlemek için doğum kontrolünü kullanmaya özen gösterin. Korunmasız seks hamilelik ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar gibi sağlık riskleri oluşturur. Bu aşamada dönemler arasındaki uzunluk, akış ve zaman değişikliklerini deneyimlemek normaldir, ancak unutmayın ki … hamilelik hala mümkün, bu yüzden önlem alın. Periyot değişiklikleri bu evrenin normal bir parçası olabilir veya potansiyel bir sağlık sorununu işaret edebilir.

Artmış Kanama

Birçok kadın perimenopoz yıllarında ağır kanama geçirir. Bu olur çünkü uterus astarı dökülmeden önce kalınlaşır. Bu, progesteron hormonunun düşük seviyeleri nedeniyle olur. Fibroidler gibi uterusu etkileyen sağlık koşulları da kanamanın artmasından sorumlu olabilir. Sürenizle ilişkili herhangi bir anormal kanama, potansiyel bir problemin işaretidir ve doktor tarafından değerlendirilmelidir. Ağır kanama, vücudunuzda bir sorun olduğuna dair bir işaret olabilir.

Sıcak Flaşlar

Ani Isı Dalgaları

Sıcak basmalar, birçok kadının üzücü bulduğu perimenopozun veya menopoza yaklaşmanın ortak bir belirtisidir. Vücudun üst kısmında sıklıkla meydana gelen ani ısı ve kızarma dalgalarıdır. Yüz, göğüs ve kollarda aynı anda kırmızı lekeler görülebilir. Sıcak basma sırasında aşırı derecede terleme yaygın bir deneyimdir. Genellikle uykuya müdahale ederler. Azalan hormon seviyeleri sıcak basmalara ve kaygıya neden olur.

Hot Flashes için ipuçları

Sıcak basmalar ve gece terlemeleri, perimenopozun rahatsız edici bir belirtisidir. Sağlık hizmeti verenler, durumu yönetmek için düşük doz oral kontraseptifler (doğum kontrol hapları) verebilir. Menopozal hormon tedavisi (MHT) de yardımcı olabilir. Hormon tedavisi, risksiz değildir. Kişisel veya ailede meme kanseri veya kardiyovasküler hastalık öyküsü olan kadınlar bunu kaldıramayabilir. Sıcak basmaları tedavi etmek için duygudurum bozukluklarını, yüksek tansiyonu veya epilepsiyi tedavi etmek için kullanılan birkaç ilaç bazen reçete edilir. Sıcak basmaları yönetmek için diğer bazı stratejiler arasında stres, kafein, baharatlı yiyecekler ve alkol gibi tetikleyicileri kullanmaktan kaçınılmaktadır. Sıcak bir flaş alırsanız kaldırabileceğiniz katmanlar halinde giyinmek faydalıdır. İzinde durdurmak için, rahatlamak için derin nefes almaya başlayın.

Vajinal kuruluk

Rahatsız edici Bir Belirti

Perimenopozda daha az östrojen, doku incelirken vajinal kuruluğa neden olur. Üretranın dokuları da incelir ve her biri inkontinansa yol açabilen pelvik kasları zayıflar. Bir kadın seks sırasında ağrı hissi, kaşıntı, rahatsızlık ve acı hissedebilir; bu durum, herkesin arzu edilmesini azaltıp endişeye neden olabilir. Vajinal kuruluğa sahip olduğunuzda samimi olma düşüncesi hoş değilse, daha rahat olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Su bazlı vajinal yağlayıcı ve nemlendirici gibi tezgah üstü ürünler, samimiyeti daha rahat hale getirebilir. Şiddetli belirtiler için, doktor durumunuzu tedavi etmek için hormon tedavisi veya topikal östrojen kremini reçete edebilir. Doktorunuza, kurulukla en iyi nasıl başa çıkılacağı ve reçeteli tedavinin sizin için uygun olup olmadığı konusunda tıbbi yardım isteyin.

Uyku güçlüğü

Işıklar Dışarı

Menopoza yaklaşan birçok kadın gece terlemeleri ve diğer semptomlar nedeniyle uyku güçlüğü çekmektedir. Dinlenme eksikliği, günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirme yeteneğini etkileyebilir. İyi bir gece uykusu için sahne ayarlamak için düzenli bir gece rutin oluşturma alışkanlığı edinin. İyi bir kitap okumak, rahatlamak için iyi bir yoldur. Yatmadan önce fiziksel olarak aktif olmamasına dikkat edin. Sigara içmekten ve uykuyu etkileyebilecek büyük öğünlerden kaçının. Kafeini kesmeye veya ortadan kaldırmaya başlayın. Düzenli olarak yatma zamanı ayarlayın ve her gün uyanma saatlerini alın ve bunlara bağlı kalın. Yatak odanızın uykuyu teşvik etmek için sessiz, karanlık ve serin olması gerekir. Yatağı sadece uyku ve seks için kullanın. Birçok postmenopozal kadın, yaşamın bu evresinden önce dinlendiklerini hissetmek için daha az uykuya ihtiyaç duyduklarını bulur. Bununla birlikte, sağlığı korumak ve menopoz veya perimenopoz ile ilgili semptomları en aza indirmek için yeterli, kesintisiz dinlenme hala gereklidir.

Ruh Halindeki Değişiklikler

İnişler ve çıkışlar

Duygu değişiklikleri genellikle hormon düzeyleri azalırken perimenopoz ve menopoz döneminde meydana gelir. Yüksek veya düşük ruh hali veya endişe haliyle duygudurum dalgalanmaları yaşayabilirsiniz. Ağlayan büyüleriniz olabilir ve sinirlenebilirsiniz. Ciddi premenstrüel sendrom (PMS) semptomları yaşayan kadınlar, perimenopoz ve menopozda en ciddi ruh hali değişikliklerini yaşayabilir. Duygudurum belirtileri yaşıyorsanız veya rahatsız edici düşünceleriniz varsa, doktorunuzla bunun hakkında konuşun. Duygudurum koşulları ve anksiyete için etkili tedaviler mevcuttur.

Hormonlar veya Yaşam Stresi?

Hormon değişiklikleri, bir kadının ruh halinin değişmesi için suçlamak olabilir, ancak yaşamdaki bu zamana özgü yaşam stresleri, asıl sebep olabilir. Menopoz yılları genellikle bir kadının büyümekte olan çocuklarla ya da boş yuva sendromuyla uğraşmasıdır. Yaşlanmakta olan ebeveynlerine bile bakabilir, bu da kendi sağlığı üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Kaygı ve ruh hali değişiklikleri yaşamınızı etkilerse, bu konuda doktorunuzla konuşun.

Hafıza kaybı

Unuttun mu?

Birçok kadın perimenopozda ve menopoza yaklaşırken daha unutkandır. Bu, östrojen seviyelerinin düşmesinden kaynaklanmaktadır. Düşünce treninizi, yanlış eşyalarınızı kaybedebilir veya vücut damlasındaki östrojen seviyeleri olarak randevuları unutabilirsiniz. Hafıza kaybı yaygın olsa da, normal değildir. Bu belirtileri yaşamaya başlarsanız, bir değerlendirme için doktorunuza görünün. Hafıza kaybı ve unutkanlık perimenopoz veya diğer sağlık koşullarının belirtileri olabilir.

Hafıza Yardımları

Perimenopozda östrojen azalması nedeniyle hafıza kaybı yaşıyorsanız, hafızanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Randevularınızı duvar takvimi veya randevu defterine yazmaya başlayın. Anahtarlar, gözlükler, ilaçlar ve cep telefonu gibi kaybedilen eşyaları özel bir sepet veya kutuda saklayın. Diğer sağlık durumlarında ne zaman ilaç alacağınızı hatırlamanıza yardımcı olacak bir alarm kurun.

İnceltme Kemikleri

Östrojen Kaybı, Kemik Kaybı

Perimenopozda östrojen seviyeleri düştükçe kemik kaybı artar. Kemiklerden kaynaklanan mineral kaybı osteoporoz riskini arttırır. Doktor kemik yoğunluğunuzu özel bir röntgen ile kontrol edebilir. Kemikleri olabildiğince sağlıklı ve güçlü tutmak için yeterli kalsiyum ve D vitamini alın. Kemik yoğunluğunuzu yükseltmek için yürüyüş veya ağırlık antrenmanı gibi ağırlık egzersiz yapın. Egzersiz tüm vücudunuz için iyidir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika fiziksel aktivite hedefleyin. Doktor, kemik yoğunluğunu ve kemik sağlığını artırmak için bazı ilaçlar önerebilir.