Diyabet resimleri slayt gösterisi: 11 düşük şekerli içecek fikri

Akıllı Takaslar

İdeal olarak, hepimiz daha fazla su içmeliyiz. Şeker, karbonhidrat ve kalorisiz nemlendirme sağlar. Su zevkinize göre çok açıksa, susuzluğunuzu gidermek için başka yollar da var.

Ancak “sağlıklı içecekler” e karşı dikkatli olun; birçoğu şaşırtıcı derecede şeker ve kalori bakımından yüksektir. İstediğiniz içeceklerin çoğu, diyabet dostu bir yaşam tarzına kolayca uyacak şekilde düzenlenebilir.

1. Çikolatalı Süt

Çikolatalı süt sadece çocuklar için değildir. Yetişkinler için de mükemmel olan protein ve kalsiyum bakımından zengindir. Az yağlı çikolatalı süt, bir antrenmandan kurtulmanıza yardımcı olacak mükemmel bir içecek seçeneğidir. Mağazada satın alınan çikolatalı süt genellikle şekerle doldurulur, ancak evde şeker hastalığı yemek planınızla uyumlu bir DIY sürümü yapabilirsiniz. % 1 süt bardağı alın ve 3 çay kaşığı kakao ve 2 yemek kaşığı kalorisiz tatlandırıcı ekleyin. İyice karışana kadar karıştırın ve tadını çıkarın!

2. Şekersiz Tatlı Çay

Şekerli çay, sıcak bir yaz gününde tatmin edicidir, ancak şeker hastalığı diyet hedeflerinizi raydan çıkarabilecek bir şeker ve kalori püresi içerir. Bu dostça düşük şekerli seçeneğin tadını çıkarabilirsiniz: En sevdiğiniz meyveyi ezin (meyveler bunun için iyi çalışır) ve çayı içine ekleyin. Karışımı süzün ve buzdolabında soğutun. İsterseniz kalorisiz tatlandırıcı ekleyin. Buz üzerine dökün ve tadını çıkarın!

3. Portakal Suyu

Portakal suyu olmadan brunch ne olurdu? Ne yazık ki, bu güneşli içeceğin geleneksel versiyonları diyabet dostu olmaktan uzak, fincan başına yaklaşık 26 gram şeker koyuyor. Bunun yerine, bu lezzetli favorinin hafif versiyonlarına ulaşın. 15 kaloriye, 3 gram karbonhidrat ve günlük C vitamininizin% 100'üne sahip olan birini hedefleyin. Veya özleminizi gidermek için sadece soyun ve bir portakalın tadını çıkarın. Seltzer suyuna portakal suyu sıçraması da ekleyebilirsiniz.

4. Chai Latte

Kokulu, baharatlı, tatlı ve kremsi aynı anda nedir? Geleneksel chai latte servis başına yaklaşık 33 gram karbonhidrat içerir, ancak 1 gramdan az karbonhidrat içeren daha hafif ev yapımı bu versiyonla aynı tadın ve memnuniyetin tadını çıkarabilirsiniz. 1 fincan şekersiz bademli sütü ısıtın ve içine bir veya iki çay poşeti dik. Tatmak için tarçın ve karabiber ekleyin. Bir bardağa dökün ve bu ısınma muamele keyfini çıkarın.

5. Limonata

Limonata olmadan yaz ne? Geleneksel versiyonda porsiyon başına 120 kalori ve 29 gram şeker var. Bunun yerine, biraz suyu taze limon suyuyla karıştırmayı deneyin. Kalorisiz tatlandırıcı ekleyin ve buza dökün. Şimdi, bu yaz ayının en sevdiği dezavantajsız tadını çıkarabilirsiniz.

6. Sıcak Çikolata

Soğuk bir kış gecesinde, ateşin yanında kıvrılmak istemenizi sağlayan içecek. Çırpılmış krema dolgusu ile doldurulmuş ılık buharlı çikolata pek çok seviyede tatmin eder, ancak kahvehane versiyonları genellikle şeker bombalarıdır. Az yağlı sütlü bir orta sıcak çikolata, yaklaşık 60 gram karbonhidrat verir. İyi haber şu ki, onsuz gitmek zorunda değilsiniz! Tatminkar, az şekerli bir seçenek olarak kendiniz yapabilirsiniz. Bir tencereye 1 bardak az yağlı süt ekleyin ve 2 kareye% 70 bitter çikolata ekleyin. 1 çay kaşığı vanilya ve bir tutam tarçın ekleyin. Bu çökmekte olan içecek sadece 23 gram karbonhidrat içerir.

7. elma şarabı

Sonbaharı tanımlayan içeceğin elma şarabı olması gerekirdi. Ne yazık ki, bu tatlı, baharatlı içecek, emsali elma suyu kadar şeker (fincan başına 26 gram) ile yüklenir. Elma şarabının özlemini gidermek için, yarım karbonhidrat ve kalori miktarından tasarruf etmek yerine hafif bir elma suyu kokteyli iç.

8. Enerji İçecekleri

Ortalama bir enerji içeceği, 72 miligram ila 150 miligram kafein ve porsiyon başına 30 gram şeker içerir. Birçok enerji içeceği konteyner başına 2 ila 3 porsiyon içerir, bu yüzden bu içeceklerden elde ettiğiniz kafein ve şeker gerçekten eklenebilir. Birçok uzman, çoğu insanın günlük toplam kafein alımını günde en fazla 400 miligram ile sınırlandırması gerektiği konusunda hemfikirdir. Çocuklar, gençler, üreme çağındaki kadınlar ve belirli tıbbi koşulları olanların kafein alımını daha da sınırlaması gerekir. Enerji içeceğiniz olması durumunda, şekersiz bir versiyon seçin ve kafein alımınıza dikkat edin.

9. meyve yüzlü

Meyve smoothies aldatıcı sağlıksız olabilir ve özellikle mango gibi yüksek şekerli meyveler ile yapılan, karbonhidrat ve şeker ile yüklenebilir. Popüler bir zincir restoran, 58.5 gram karbonhidrat içeren 12 onsluk bir mango smoothie sunmaktadır. Bu, bir sandviç ve bir elmanın birleşiminde bulunan karbonhidrat miktarına eşittir. Smoothie özleminizi ½ fincan çilek, ½ fincan yaban mersini ve ½ fincan muz içeren ev yapımı bir sürümle karşılayın. Karışımı buzla karıştırın ve geleneksel versiyonlarda bulunan karbonhidratların yaklaşık yarısına sahip bir yüzlü elde edin.

10. Diyet Zencefilli Ale

Zencefilli gazoz, 20 onsluk bir şişe için şaşırtıcı bir şekilde 60 gram karbonhidrat içerir. Bir miktar taze zencefilin biraz sade havza suyuna iyice kızartılmasıyla, aynı tadın, şekersiz ve karbonhidratsız tadını çıkarabilirsiniz. Biraz kalorisiz tatlandırıcı ekleyin. Karıştırın, bir bardağa dökün ve için!

11. Kafe Mocha

Café mochasları kahve ve çikolata arasında güzel bir evlilik ama kahvehanelerde alacağın tür 300'den fazla kalori ve 40 gram karbonhidrat içerebilir. Kendi versiyonunuzu yaparak önemli ölçüde kalori ve şekerden tasarruf edebilirsiniz. Yemek tarifi 1 fincan demlenmiş kahve, 2 yemek kaşığı az yağlı süt, 1 yemek kaşığı kakao tozu ve kalorisiz tatlandırıcıyı gerektirir. Bir bardağa dökün ve bu çikolatanın tadını suçluluk hissetmeyin!