GERD ve Yorulma: Bir Bağlantı Var mı?

GÖRH ve yorgunluk

Yorgunluk, sadece çok geç olduğunuzdan veya çok çalışmanızdan dolayı sadece yorulmanızın sebebi, sizi uzun süre bir gün boyunca yorgun ve enerji eksikliği hissetmemenizdir Yorulma, ciddi sağlık sorunlarının direkt bir sonucu olabilir veya dolaylı bir sonuç doğurabilir. uykuya müdahale eden durumlar

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) veya mide ekşimesi, azalmış bir uyku özelliğinin en önemli nedenlerinden biridir.

GÖRH, mide asidi yukarıya doğru hareket ettiğinde ortaya çıkar özofagus Bu geriye akıma reflü denir Asit özofagusun astarını tahriş ederek mide yanması hissine neden olabilir Öksürüğe neden olabilir

Yalan söylerken mide içeriğiniz vücudunuzdan geçmez. Aynı zamanda dik olduğunuzda da yaparlar. Mide asidi fazlalığına sahipseniz, yalan söyleyip duruyorsanız yemek borusuna tekrar koymanız daha olasıdır Kafanız yükselmişse. Kafanız yükseldiğinde, yer çekimi, asitin yukarı doğru hareket etmesini önlemeye yardımcı olur.

GERD uykunuzu etkileyebilir, zira mide yanması ve öksürük uykusuna geçmeden önce bekleyerek uykuya dalmak için aşırı rahatsızlık ve öksürme yaşayabilirsiniz.

Nedenler Yorgunluğa neden olan başka neler var?

• Yorgunluk, yaşam tarzı faktörlerine bağlı olarak ortaya çıkabilir:
• uyuşturucu ve alkol kullanımı
• çok fazla veya çok az fiziksel aktivite
• bazı ilaçlar

kötü beslenme alışkanlıkları

• anemi
• kanser
• kalp rahatsızlığı
• tiroid hastalığı
• uyku apnesi
• multipl skleroz gibi yorgunluk da tıbbi durumlarla ortaya çıkabilir. > Stres ve depresyon da dahil olmak üzere zihinsel rahatsızlıklar
• Kronik yorgunluk sendromu (CFS)

Kronik yorgunluk sendromu (CFS) adı verilen bir durum, yıllarca sürebilir ve ne kadar az veya ne kadar uyuduğunuzdan ve egzersiz yaparsanız sizi bitkin bıraktırabilir .

CFS kadınlarda erkeklerden çok daha yaygındır. 40'lı ya da 50'li yaşlarda gelişme eğilimi gösterir, ancak herhangi biri her yaşta gelişebilir. Nedenleri veya risk faktörleri hakkında çok az şey bilinmektedir. CFS'nin belirtileri şunları içerir:

tükenmişlik

• eklem ağrısı
• baş ağrısı
• ışığa duyarlılık
• baş dönmesi
• huysuzluk
• CFS belirtileriniz varsa ve yorgunluk yaşıyorsunuz en az altı ay boyunca doktorunuz sizi bu durumla teşhis edebilir. Doktorunuz CFS varsa bu tedavileri tavsiye edebilir:

anti-inflamatuvar ilaçlar

• antidepresanlar
• düzenli, hafif egzersiz
• diyet iyileştirmeleri
• psikolojik terapi
• Daha fazla bilgi: Kronik yorgunluk sendromu < Doktorunuz Ne zaman bir doktor görmeniz gerekir?

Yorgunluk, birçok farklı sağlık sorununun belirtisi olabilir. Bulunduğunuz diğer semptomlara dikkat etmek önemlidir.Bu, doktorunuzun nedeni belirlemeye ve bir çözüm aramaya başlamasına yardımcı olacaktır.

Her zaman yorgun hissetmek normal bir durum değildir. Yaşlanmak veya evde küçük çocuk sahibi olmak kaçınılmaz bir işaret değildir. Birkaç hafta boyunca yorgun ve zayıf hissediyorsanız, doktorunuza danışın.

Arada sırada biraz mide yanması yaygındır. Bazı yiyecek ve içecek kombinasyonları nedeniyle oluşabilir. Ayda en az birkaç kez mide ekşimesi yaşıyorsanız, birinci basamak doktorunuza bildirin veya bir gastroenterolog görünün.

GÖRH belirtileri sizi uyanık tutuyorsa, semptomlarınızı hafifletmek için tedaviler bulunur ve gece rahatlamanıza ve daha iyi uyumanıza izin verirsiniz.

Teşhis Doktorunuzun ziyaretinde bekleyeceğiniz şeyler

Doktorunuz size belirtilerinizi soracak ve fizik muayene yapacaktır. Yorgunluğunuza ek olarak GÖRH belirtileri yaşıyorsanız, doktorunuz bir endoskopi önermektedir.

Endoskop, doktorunuzun boğazınızı ve yemek borusundan aşağı inebileceği uzun, ince, esnek bir borudur. Doktorunuzun prosedür sırasında bakabileceği bir monitöre görüntüleri geri gönderebilen küçük bir kamera bulunur. Yemek borusunun astarında mide asidi tahrişi belirtileri belli olabilir, bu da GÖRH teşhisini teyit eder.

Sana diyet hakkında soru sorabilirler. Kullandığınız yiyecek ve içeceklerden ve bunlardan bazılarının GÖRH için tetikleyici olup olmayacağından bahsetmeye hazır olmalısınız. Bir doktor görmeden önce, mide ekşimesi geçirdiğiniz zamanları ve o günün erken saatlerinde ne yediğinizi düşünün.

Baharatlı yiyecekler yaygın ve belirgin bir tetikleyici olabilir, ancak narenciye, çikolata ve yağlı gıdalar da sorunlara neden olabilir. GERD tetikleriniz GERD'li bir başkasını rahatsız edenlerden farklı olabilir.

Önlemek için yiyecekler

baharatlı gıdalar

çikolata

• kahve
• narenciye ya da diğer asitli gıdalar
• yüksek yağlı gıdalar
• Doktorunuz, başka şeyleri de bilmek isteyecektir uykunuzu kesmek. Çok geç yatacak mısın yoksa erken kalkıyor musun? Günün ilerleyen saatlerinde bir sürü kafein tüketiyor musun? Yastıklarınızı son bir yılda değiştirdiniz mi ve yatağınızda rahat mısınız? Bu ve diğer sorular doktorunuza uyku davranışlarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve çevresel veya davranışsal faktörleri ekarte edebilir.
• Tedavi GERD için hangi tedaviler mevcuttur?

Bazı insanlar için mide asidini nötralize eden karşıt antasitler, GERD'nin yanmasını kolaylaştırmak için yeterli olabilir. Diğer reçetesiz çeşitlerde H2 reseptör blokerleri ve proton pompa inhibitörleri (PPI'ler) de mevcuttur, ancak daha ciddi GÖRH vakaları reçete gücü versiyonları gerektirebilir. İkisi de asit üretimini azaltır, ancak PPI'ler ayrıca hasar görmüş özofageal dokuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

İlaç alsanız bile tetik yiyecekler ve içeceklerden kaçınmanız tavsiye edilir. Yemekten sonra da çok kısa sürede uzanmaktan kaçınmalısınız. Yatağın başını kaldırmak yardımcı olabilir. Sıkı giysiler GÖRH semptomlarını daha da kötüleştirebilir, dolayısıyla bunlardan kaçınmalısınız.Eğer obezseniz, GÖRH daha muhtemel, bu nedenle sağlıklı bir kilo vermenin faydası olabilir. Ayrıca, yemek borusuna ve tüm organlarına zarar verebileceğinden sigarayı bırakmalısınız.

GERD, yorgunluğunuzun nedeni ise, başarılı mide tahrişi yönetimi daha iyi uykuya ve daha az yorgunluğa neden olabilir.

Yorgunluğunuzun belirgin bir nedeni yoksa, daha fazla egzersiz, beslenme değişikliği veya diğer yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla enerjinizi geri almaya çalışmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.

GERD'yi yönetmek için ipuçları

Kahve, çikolata veya baharatlı yiyecekler gibi yiyecekleri ve içecekleri tetiklemekten kaçının.

Yatmadan önce yemeyin.

• Sağlıklı bir ağırlık kazanın.
• Sigara içiyorsanız, bırakmanızda size yardımcı olacak yollarla ilgili olarak doktorunuzla konuşun.
• Egzersizi normal rutinin bir parçasına dönüştür.
• Görünüm Görünüm nedir?
• CFS yıllarca sürebilir, ancak yorgunluğa neden olan birçok durum tedavi edilebilir. Tedavi ile enerji yenilenir. Enerji kazanma şansınız, yorgunluğunuzun sebebini ne kadar iyi tedavi ettiğinize bağlıdır.

GÖRH kronik olabilir, ancak ilaçlarla kontrol etmek, sağlıklı bir yaşam tarzı ve tetik yiyecekler ve içeceklerden kaçınılması mümkündür. Belirtilere neden olan gıdalardan kaçınarak çeşitli diyetlerden hâlâ yararlanabilirsiniz.

Önleme Önleme ipuçları

Yorgunluğu ve GERD semptomlarını önlemek için şu ipuçlarını takip edin:

Günlük egzersiz 30 ila 40 dakika.

GERD tetikleyicilerini sınırlayan veya engelleyen sağlıklı bir diyet uygulayın.

• Elektronik aygıtları, yatmadan en az 30 dakika önce kapatın.
• Yatmadan önce alkol ve kafeinden uzak durun.
• Daha küçük bir akşam yemeği yiyin ve yatmadan önce hemen yemeyin.
• Yatak odanızın serin ve karanlık olduğundan emin olun.