Multipl skleroz: Bir ms dostu ev yapmak

Alanınızı Deklutter

Multipl sklerozunuz varsa, evde, hatta etrafta dolaşmak ve dolaşmak zor olabilir. MS'li yetişkinler genellikle hareketlilik sorunları, dengesizlik ve düşme ve diğer yaralanma riskini artıran diğer semptomlardan muzdariptir. Altı aylık bir süre zarfında, MS'li orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerin yaklaşık yarısı en az bir düşüş yaşar. Evdeki potansiyel tehlikeleri belirlemek ve ortadan kaldırmak düşme ve diğer yaralanma riskini önlemenin bir yoludur.

İyi bir başlangıç ​​noktası karışıklığı ortadan kaldırmaktır. Buna masalarda, tezgahlarda, masalarda ve zeminlerde karışıklık dahildir. Eşyalarına bak. Gerçekten neye ihtiyacın var? Ne fırlatabilir ya da bağışlayabilirsiniz? Düşme önleme, yürüyüş yollarının temiz tutulmasını içerir, böylece olabildiğince kolay yürüyebilirsiniz. Zemindeki karışıklık, takılma tehlikesidir ve düşmelere neden olabilir. Düz veya alçak topuklu ayakkabılar giymek de iyi bir fikirdir.

İş İstasyonları Oluştur

MS hastalarından sık sık sıkan insanlar yorgunluk yaşarlar. Bu, günlük aktiviteleri yorucu hale getirebilir, ancak küçük bir planlama ile enerji tasarrufu yapabilirsiniz. Evinizdeki bir günde yaptığınız her şeyi düşünün. Sabahları makyaj yapıp saçlarını yıkar mısın? Sebzeleri yemek hazırlığınızın normal bir parçası olarak mı kesiyorsunuz? Fatura mı ödüyorsunuz yoksa bilgisayarda mı çalışıyorsunuz? Bu görevleri gerçekleştirmek için harcadığınız enerjiyi en aza indirmek için yaptığınız her faaliyet için bir iş istasyonu alanı belirleyebilirsiniz.

Sabahları daha kolay hazırlamanız için saç kurutma makinenizi, fırçalarınızı, taraklarınızı ve makyajınızı tek bir yere koyun. Yemek hazırlamayı kolaylaştırmak için mutfakta bir kesme tahtası, bıçak ve soyucuyu belirlenmiş bir alanda tutun. İş istasyonları kurmak, gereksiz ve yorucu enerji harcamalarının önlenmesine yardımcı olur. Günlük işleri kolaylaştıracak.

Bölgede Çalışmak

Multipl skleroz, yükseklere ulaşmanızı veya aşağıya inmenizi zorlaştırabilir. Sınırlarınızı göz önünde bulundurun ve mekanınızı ideal çalışma alanınıza göre ayarlayın. Diz çöküp zemindeki tencere ve tavaları çıkarmak zorsa, tezgahın üzerinde saklayın. Yüksek tuttuğunuz kaplara ulaşmak zorsa, bunları daha düşük, kolay erişilen bir alana yerleştirin. Sık kullandığınız öğeleri düzenlemek ve daha erişilebilir hale getirmek için depolama arabalarını, kancaları, askı sepetlerini ve askı panolarını kullanın.

Tekerlekli sandalyedeyseniz, optimum çalışma alanınız yerden 15 ila 16 inç arasında başlar ve yerden yaklaşık 51 ila 52 inç arasında biter. Eğer duruyorsanız, bölge yaklaşık diz seviyesinden boyunuza kadar sadece birkaç inç kadar uzanır. Sağlığınızı korumak için güvenlik nedenleriyle bu güvenli bölge içinde faaliyetler yapmanız gerekir. MS'niz varsa, yaralanmayı önleme en yüksek önceliğe sahip olmalıdır.

Velcro Güveniyor

Velcro şeritler çok kullanışlı ve sayısız kullanım alanına sahip. Kabloları ve elektrik kablolarını uzak tutmak için Velcro şeritleri kullanın. Kağıt pedlerini ve kalemleri kolay erişilen noktalara sabitlemek için Velcro kullanın. Uzaktan kumandanın ve sehpanın arkasına Velcro'yu sokun, böylece koltuk minderleri arasında bir daha asla kaybetmeyeceksiniz. Bastonla yürürseniz zemine düşmemesi için Velcro ile duvara sabitleyin. Velcro, tüm gereksinimlerinize uyacak şekilde çeşitli şekil, boyut ve renklerde gelir.

Kapıları Aç

Yürüteç, tekerlekli sandalye veya scooter kullanıyor musunuz? Öyleyse, kapılarınızın dış kapılar için en az 36 inç, iç kapılar için de 32 inç genişlikte olması gerekir. Kapıları genişletmeye yardımcı olmak için yeterli olabilecek özel genişletilebilir kapı menteşeleri mevcuttur. Diğer bir seçenek ise iç kapıların ve kapı çerçevelerinin tamamen sökülmesidir. Mobilyaları yolun dışına taşıyın ve yolları genişletin, böylece evinizde kolayca hareket edebilirsiniz. Mobilyaları yeniden düzenlerken, ışık anahtarlarına ve termostatlara kolayca erişebilmeniz için bir şekilde yaptığınızdan emin olun.

Banyoyu Değiştir

Banyo, MS'iniz varsa mücadele edebileceğiniz bir alandır. Birkaç değişiklik yaparak işleri daha kolay hale getirebilirsiniz. Tuvaletten aşağı ve yukarı kalkmayı kolaylaştırmak için yükseltilmiş bir klozet yerleştirin. Bazı yükseltilmiş tuvalet koltukları daha fazla denge için kolçaklara bile sahiptir. Tutma çubuklarını duş, küvet ve tuvaletin yanına gibi çeşitli konumlara yerleştirin, böylece kendinizi sabit tutmak için tutmanız gereken bir şey olur. Tutma çubukları, herhangi bir dekora uyacak şekilde çeşitli ebat ve yüzeylerde gelir. Banyo yapmayı kolaylaştırmak için duşakabin veya küvete gömme veya katlanabilir bir tezgah yerleştirebilirsiniz.

Ekstra düşmeyi önlemek için küvete kaymaz bir paspas koyun. Küvetin içindeki sabun ve şampuan, yüzeyi kayganlaştırır. Küvet veya duştan çıktıktan sonra düşme riskini en aza indirmek için küvetin dışına bir banyo paspası yerleştirin. MS'li yetişkinlerin banyoda daha dikkatli olmaları gerekir. Evde birçok düşme banyoda olur, ancak önlem aldığınızda ve tehlikeleri ortadan kaldırırken önlenebilirler.

Modern Mutfak Hazırlığı

MS yaptırırken yemek yapmak stresli olabilir ve çok fazla enerji alabilir. Birkaç basit kurala uyarak işleri kolaylaştırabilirsiniz. Başlamadan önce bir yemek için ihtiyacınız olan tüm malzemeleri yüklemek için tekerlekli bir araba kullanın. Bu tezgah, buzdolabı ve kiler arasında ileri ve geri gitmeyi önler. Zayıflık veya titreme çekiyorsanız, kullanımı kolay kulplu el aletleri ve kapları kullanın. Ağır tencere ve tencereleri tavandaki dolaplarda çok yükseğe veya zeminde dolaplarda aşağıya saklamayın. Onları tezgahın üzerinde tutun, böylece ulaşmaları kolaydır.

Bir Kavrama Alın

MS varken kapı kolları açmak veya çevirmek zor olabilir. Bu durumda, standart kapı düğmelerini kolları olan kollarla değiştirin. Alternatif olarak, mevcut kapı düğmelerinin üzerine lastik tutamaklar yerleştirerek kapıları daha kolay açıp kapatabilirsiniz. Tutacaklar kolayca açılıp kapanır, böylece gece boyunca arkadaşlarınızın ve akrabalarınızın evlerinde veya otellerinde kalırken bunları kullanabilirsiniz. Su musluk kulplarının üzerine de yerleştirilebilecek benzer kauçuk kulplar vardır. İlaç şişelerinin açılmasını kolaylaştırmak için benzer tutucular mevcuttur. Nesneleri tutmakta veya etkinlik yapmakta zorluk çekiyorsanız, bir meslek terapistinden yardım isteyin.

Yolu Temizle

MS varsa düşme daha sık görülebilir. Bu düşmeyi önleme ipuçlarını izleyerek düşme riskinizi azaltmak için önlem alın. Mümkünse, evde halı yerine pürüzsüz, kaymaz zemin tercih edin. Halı atmaktan kurtulun. Halı atma konusunda ısrar ediyorsanız, zemine sabitlemek için kaymaz paspaslar veya çift taraflı halı bandı takın. Elektrik kablolarını ve bilgisayar kablolarını yoldan çıkarın. Aynısını perdeler ve gölgeler için kordonlarla yapın. Yürüme yollarını patlatır, böylece yanlışlıkla kırılma ve düşmeye bağlı yaralanmalara yol açabilecek şekilde yanlışlıkla takılıp düşmezsiniz.

Yaşlanan ve osteoporozu olan insanlar düşme ve kırıklar için daha büyük risk altında olabilir. Kırık çeken yaşlı insanlar, uzun süre hareketsizlik ve ölümcül olabilen zatürree gibi koşullar için risk altındadır. MS'niz varsa, bu risklerin farkında olmanız önemlidir. Dikkatli olun ve düşmeyi önleme programı oluşturmak için bu bilgileri kullanın.

Yüksek Kontrast ile Daha İyi Görün

MS görüşünüzü olumsuz yönde etkileyebilir, ancak kontrastın gücünü kullanarak ortamınızdaki nesnelerin görülmesini kolaylaştırabilirsiniz. Temel olarak, aydınlık ve karanlık nesneler arasında bir kontrast olduğunda görmek daha kolaydır. Bunu kendi yararına kullan. Cihaz düğmelerine, ışık düğmelerine ve tutamaçlara renkli bant veya boya uygulayın. Bu numarayı bir ölçüm kabındaki çizgileri işaretlemek için kullanabilirsiniz. Koyu renkli sebzeleri, onları daha kolay görebileceğiniz açık renkli bir kesme tahtası üzerine doğrayın. Kenarları kontrast renkli bir bantla işaretleyerek merdivenlerin açılmasını önlemeye yardımcı olun. Bu düşmenin önlenmesine yardımcı olacaktır. Görme sorunları düşmeler ve diğer yaralanmalar için risk faktörüdür.

Parlama ve Düşük Işığı Minimize Edin

Parlama ve düşük aydınlatma, düşmeler, yaralanmalar ve kazalar için risk faktörüdür. Parlamayı en aza indirerek ve evinizin yeterli aydınlatmaya sahip olmasını sağlayarak bu riskleri azaltın. Gece etkinliklerini daha güvenli hale getirmek için yürüyüş yollarını aydınlatmak ve banyoya girmek için gece lambaları takın. Gelen güneş ışığındaki parıltı, görmeye müdahale ederse, engellemek için güneşlikler veya dik perdeler takın. İğne işi veya ince ayrıntıları görmenizi gerektiren diğer hobiler gibi görevleri okurken veya yaparken, gölgeleri önlemek için başınızın üstünde veya omzunuzun üzerinde yeterli ışık olduğundan emin olun. Floresan ampuller parlamaya neden olabilir. Akkor ampullerle değiştirin.

Kendini sabit tut

Vizyon ve / veya denge ile ilgili problemler, Üye Ülkeniz olduğunda bir sorun olabilir ve sizi kararsız hale getirebilir. Eğer öyleyse, etrafında hareket ederken kendinizi sabitleyin. Mümkünse, mobilyaya veya duvara tutun. Tutamak için tırabzanlar koridorlara ve merdivenlere yerleştirin. Genel olarak, kapıları tamamen kapalı veya tamamen açık tutmak en iyisidir, böylece kaparken hareket edebilecek bir kapıya erişemezsiniz. Bu kurallara uymak güvenliği arttırır ve düşme riskinizi azaltabilir.

Merdivenleri Daha Kolay Gezin

MS'niz varsa, merdivenlerden inip çıkmanız daha zor olabilir. Küpeşte ve korkuluklarınızın sabit olduğundan emin olun, böylece tutmanız gereken bir şey olur. Bu düşme riskini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ayrıca bir rampa kurmayı da düşünebilirsiniz. Yaklaşık 30 ila 40 inç genişliğinde olmalı ve ayak başına en fazla 1 inç yükselmelidir. Taktığınız rampanın her iki tarafında da ekstra denge için korkuluklar olduğundan emin olun. Bir rampa kurmak mümkün değilse, bir platform veya elektrikli telesiyej düşünün. Hem Medicare, hem Medicaid ve çoğu sağlık sigortası şirketleri bu değişikliklerin maliyetine kısmen yardımcı olabilirler.

Düşmelerin nasıl önleneceği hakkında daha fazla bilgi için, hem yaşlanan yetişkinler hem de bakıcılar için düşme risklerini azaltma stratejileri için Düşme Önleme Mükemmeliyet Merkezi'ni (http://stopfalls.org/) ziyaret edin. Yaşlanma Ulusal Konseyi'nden Ulusal Düşme Önleme Kaynak Merkezi (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) kanıta dayalı düşme önleme programları hakkında bilgi sunar. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) Yaralanma Merkezi (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html), yaşlı yetişkinlerin düşme riskini nasıl en aza indirebileceği hakkında bilgi sağlar. Yeni veya rahatsız edici MS semptomları yaşıyorsanız, belirtildiği gibi ilaçları alın ve sağlık uygulayıcılarınıza ulaşın. Pratisyeniniz ilaçlarınızı değiştirebilir veya durumunuza yardımcı olabilecek başka tedaviler önerebilir.