Bağışıklık Sisteminiz için 10 soğuk-Söndürme Suyu

Bağışıklık sisteminiz sürekli olarak aktiftir ve hangi hücrelerin vücudunuza ait olduğunu bulan ve hangilerinin olmadığını anlamak anlamına gelir. Bağışıklık sistemi, enerjisini devam ettirmek için sağlıklı bir dozda vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar.

Aşağıdaki tarifler, günlük sağlık için veya soğuk ve grip ile savaşmak için gerekli besinlerle doludur. Her bir meyve suyunun hangi bağışıklığı güçlendirici besin maddeleri olduğunu öğrenin. böylece sabahları vücudunuzun doğal savunmalarına canlandırıcı bir başlangıç ​​yaparak başlayabilirsiniz.

1. Elma, havuç ve turuncu

Görüntü kaynağı: Tat, Aşk ve Besleme

Havuç, elma ve portakal, vücudunuzun kendisini korumak ve enfeksiyonlarla savaşmak için kazanmış bir kombinasyonudur Taste, Love ve Nourish tarafından hazırlanan bir tarifi için buraya tıklayın; ve sabah gidiyoruz. Yeşil elmanın lezzeti, havuçların ve portakalların tatlılığını gerçekten keser.

Önemli besinler

• A, B-6 ve C
• potasyum
• folik asit

2 vitaminleri. Portakal ve greyfurt

Görüntü kaynağı: The Black Peppercorn

C vitamini, hücrelerinizi vücuda zarar veren maddelerden koruyan antioksidan ve diğer özelliklere sahiptir. C vitamininin eksikliği, gecikmiş yara iyileşmesine, enfeksiyonlarla düzgün şekilde mücadele edilememesine ve bağışıklık sisteminde bozulmaya neden olabilir. Neyse ki, The Black Peppercorn'un bu narenciye patlaması, günlük C vitamininin aşırı alımını içerir.

Önemli besinler

• A, B-6 ve C
• folik asit
• çinko

3 vitaminleri. Homemade domates suyu

Image source: The Balance

Domates suyunun taze ve katkı maddesi içermediğinden emin olmanın en iyi yolu kendi başınıza yapmaktır. Tutumlu yaşama ilişkin bir site olan Balance, ev yapımı domates suyu için harika bir tarifi vardır. En iyi kısım? Bitkileri ve parçaları bir elekten geçirmek isteyecek olsanız da, herhangi bir meyve sıkacağı veya blender gerekmez.

Domatesler folat bakımından zengindir ve bu da enfeksiyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olur.

Dikkat çekici besin maddeleri

• A ve C vitamini
• demir
• folat

4. Kale, domates ve kereviz

Görüntü kaynağı: Ciddi Yiyenler Üzerinden Robyn Lee

Kale pek çok yeşil meyve suyu için elzem bir maddedir, ancak Kale Mary - Ciddi Yiyenler'in kanlı bir Mary'yi ele geçirmesi - gerçekten de bir tür. Lale lezzetini meyvelerle kesmek yerine, bu tarifi domates ve kereviz suyu kullanır, bu da yeterli miktarda A vitamini ekler. Bu tarifte bulunan yaban turbu, aynı zamanda anti-inflamatuar faydalar da sağlayabilir. Duyularınızı uyandıracak bir içki için karıştırın.

Önemli besin maddeleri

• vitaminler A ve C
• magnezyum
• potasyum
• demir
• yağ asitleri

. Pancar, havuç, zencefil ve zerdeçal

Görüntü kaynağı: Mutfakta Gourmande

Mutfaktaki Gourmande'nin sulanan suyu, bağışıklık sisteminize yardımcı olacak ve inflamatuvar semptomları azaltacak dört kök sebzeye sahiptir.İnflamasyon çoğu zaman enfeksiyonlara karşı bir bağışıklık tepkisidir. Burun akıntısı, burun akıntısı, öksürük ve vücut ağrısı gibi grip veya soğuk algınlığı belirtilerine neden olabilir. Zerdeçal ve zencefilin anti-inflamatuar etkileri olduğundan, romatoid artrit hastaları bu suyu içmekten özellikle yararlanabilirler.

Dikkate değer besin maddeleri

• A, C ve E vitamini
• demir
• kalsiyum

6. Çilek ve mango

Image source: Sober Julie

Üzgünüm Julie'nin çilek mango kokteyli, dipsiz bir brunch için istekliliğinizi tatmin edecek sağlıklı bir yöntemdir. Bu tarifi, taze olanlarla aynı besleyici yumruklu dondurulmuş meyveler kullanır. Elinizin altında olsaydı, taze seçebilirsin. Mangozdan elde edilen E vitamini, özellikle yaşlı erişkinlerde bağışıklık sisteminizi arttırmak için ek antioksidan faydalar sağlar.

Dikkate değer besinler

• A, C ve E vitamini
• demir
• folat

7. Karpuz

Resim kaynağı: Hindistan Sebze Tarifleri

Sadece karpuz bağışıklık sisteminize yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda kasların ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kas ağrısı, özellikle yaşlı erişkinlerde yaygın bir grip belirtisidir. Bu meyvenin ağır su içeriği de meyve sularını kolaylaştırabilir (ve meyve kaybından daha azını hissettirir). Hindistan'ın karpuz nane suyu için hazırladığı Veg Recipes adlı bir tarife bakın. Elma veya portakal gibi meyve sularında, A vitamini kadar fazla olmayan karpuz suyu da içerebilir.

Dikkate değer besinler

• vitamin A ve C
• magnezyum
• çinko

8. Çilek-kivi nane

Resim kaynağı: Ev Şefi

Çilek ve kiviler, C vitamini içeren içecek için diğer sağlıklı seçeneklerdir. Fakat bir bardak su içmek için yaklaşık dört fincan çilek alır, bu meyveleri meyve suyu yerine bir çingene haline getirmek isteyebilirsiniz. Yunan yoğurtunu içeren Ev Şefinin tarifini seviyoruz. Yunan yoğurt, magnezyum ve probiyotik için iyi bir kaynaktır. Probiyotikler, hücrelerin antimikrobiyal bir bariyer oluşturmasına yardımcı olabilir.

Önemli besinler

• vitamin A, C ve B-6
• magnezyum
• çinko
• folat

9. Kabak çekirdeği

Fotoğraf: Trent Lanz | www. trentlanz. com Image source: Blender Girl

Çoğu kabak "meyve suları" tariflerinde çevrimiçi bir sürü ilave şeker bulunur ya da mağazadan alınan elma suyu gerekir. Bu nedenle, bu kabak çekirdeği süt tarifi yerine Blender Kız tarafından eklenmeye karar verdik. Çevrimiçi olarak sunulan en taze, en doğal tariflerden biridir. Ve meyve smoothies için mükemmel bir üs olarak çalışır.

Ekstra menfaatler de göz ardı etmek zordur.

• Kemik Sağlığına
• Menopoz Belirtileri
• Üriner Sağlık
• Saç ve Cilt
• Zihinsel Sağlık
• Prostat Sağlığı (Erkekler İçin) Bu süt, bağışıklık sisteminize fayda sağlamakla kalmaz aynı zamanda yardımcı olabilir: )

Önemli besinler

• Vitaminler A, C ve B-6
• magnezyum
• çinko

10. Ispanak, marul ve lahana

Görüntü kaynağı: Jeanette'in Sağlıklı Yaşamı

Sebze temelli bir yeşil meyve suyu, güçlü bir bağışıklık sistemi için besinlerin güçlü bir merkezidir. Jeanette'in Sağlıklı Yaşam'dan Jeanette, çocuklar da dahil olmak üzere herkesin yeşilliklerinde içki içmesini memnun edecek harika bir tarifi vardır.B-6 vitamini ekstra servis için bir avuç maydanoz atın. Bu vitamin, bağışıklık hücre çoğalması ve antikor üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. Tarif almak için buraya tıklayın.

Önemli besin maddeleri

• Vitaminler A, C ve B-6
• demir
• kalsiyum

Bağışıklık sisteminizi güçlü tutun

Meyve suları, püreler ve besleyici içecekler hazırlamak en tatlı yollardan biridir sağlıklı kalmak için. Ancak sevdiğiniz meyve suyu ne olursa olsun, chia tohumları ve buğday tohumu gibi diğer süper gıdaları daima daha fazla sağlık faydası için ekleyebilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlü kılmanın diğer yolları, iyi hijyen uygulaması, sulanması ve sıklıkla egzersiz yapmasıdır.

Okumaya devam edin: bağışıklık sisteminizi artıracak 14 gıdalar "