D vitamini en çok nerede ve hangi gıdalarda var? Doğal D vitamin kaynağı nedir?
İçindekiler:
- Vitamin D, vücudunuzun kalsiyum emilimine yardımcı olur ve tüm yaşam boyunca güçlü kemikler sürdürür. Vücudunuz güneşin UV ışınları cildinize temas ettiğinde D vitamini üretir. Vitaminin diğer iyi kaynakları balık, yumurta ve müstahzar süt ürünleri de içermektedir.Ayrıca bir diyet ilave maddesi olarak da mevcuttur
- Doktorunuz çeşitli nedenlerle 25-hidroksi vitamin D testi isteyebilir. Çok fazla veya çok az D vitamininin kemik zayıflığına veya başka anormalliklere neden olup olmadığını anlamalarına yardımcı olabilir. D vitamini eksikliği riski bulunan kişileri de izleyebilir.
- 25-hidroksi D vitamini testi ortak bir kan testi gerektirir. Doktorunuz veya bir laboratuvar teknisyeni bir iğne kullanarak kolunuzdaki damardan kan alacaktır. Çabuk bir parmak pislik herhalde çocuklarda ve bebeklerde bir kan örneğinde yeterli olacaktır.
- Diyet İlaveleri Ofisi (ODS) 'ne göre, D vitamini seviyeleri, nanomole / litre (nmol / L) veya nanogram / mililitre (ng / mL) cinsinden 25-hidroksi düzeyiyle ölçülür.Sonuçlar aşağıdakileri gösterebilir:
- hafif bir şans İğnenin cildinize delik açtığı enfeksiyon
Vitamin D, vücudunuzun kalsiyum emilimine yardımcı olur ve tüm yaşam boyunca güçlü kemikler sürdürür. Vücudunuz güneşin UV ışınları cildinize temas ettiğinde D vitamini üretir. Vitaminin diğer iyi kaynakları balık, yumurta ve müstahzar süt ürünleri de içermektedir.Ayrıca bir diyet ilave maddesi olarak da mevcuttur
D vitamini, vücudunuzun kullanabilmesi için vücudunuzdaki çeşitli işlemlerden geçmelidir İlk dönüşüm karaciğerde gerçekleşir. D vitamini, kalsidiol olarak da bilinen 25-hidroksivitamin D olarak bilinen bir kimyasala dönüştürür.
25-hidroksi D vitamini testi, D vitamini düzeylerini izlemenin en iyi yoludur. 25-hidroksivitami'nin Kanınızdaki n D, vücudunuzun ne kadar D vitamini aldığının iyi bir göstergesidir. Test D vitamini düzeylerinin çok yüksek veya çok düşük olup olmadığını belirleyebilir.Test ayrıca 25-OH D vitamini testi ve kalsidiol 25-hidroksikolecalifoerol testi olarak da bilinir. Osteoporozun önemli bir göstergesi (kemik zayıflığı) ve raşitizm (kemik malformasyonu) olabilir.
Doktorunuz çeşitli nedenlerle 25-hidroksi vitamin D testi isteyebilir. Çok fazla veya çok az D vitamininin kemik zayıflığına veya başka anormalliklere neden olup olmadığını anlamalarına yardımcı olabilir. D vitamini eksikliği riski bulunan kişileri de izleyebilir.
D vitamini seviyesinin düşük olma riski yüksek olanlar şunları içerir:
- yaşlı yetişkinler
- obeziteye sahip insanlar
- Sadece emzirilen bebekler (formül genellikle D vitamini ile güçlendirilir) > Gastrik bypass ameliyatı geçirmiş kişiler
- Bağırsaklarını etkileyen ve vücudun besleyici maddeleri absorplayan, Crohn hastalığı gibi rahatsızlıkları olan hastalar
- Doktorunuz sizden 25 hidroksi D vitamini eksikliği nedeniyle sizi teşhis ettiyse ve tedavinin işe yarayıp yaramayacağını görmek isterler.
- Prosedür 25-hidroksi D vitamini testi nasıl yapılır?
Doktorunuz testten önce dört ila sekiz saat arasında bir şey yememenizi söyleyecektir.
25-hidroksi D vitamini testi ortak bir kan testi gerektirir. Doktorunuz veya bir laboratuvar teknisyeni bir iğne kullanarak kolunuzdaki damardan kan alacaktır. Çabuk bir parmak pislik herhalde çocuklarda ve bebeklerde bir kan örneğinde yeterli olacaktır.
Sonuçlar 25-hidroksi vitamin D testinin sonuçlarının değerlendirilmesi
Sonuçlar, yaş, cinsiyet ve kullanılan test yöntemlerine bağlı olacaktır. Sonuçlar ayrıca laboratuardan laboratuara farklılık gösterebilir.
Diyet İlaveleri Ofisi (ODS) 'ne göre, D vitamini seviyeleri, nanomole / litre (nmol / L) veya nanogram / mililitre (ng / mL) cinsinden 25-hidroksi düzeyiyle ölçülür.Sonuçlar aşağıdakileri gösterebilir:
eksikliği: 30 nmol / L'nin (12 ng / mL)
potansiyel eksikliği: 30 nmol / L (12 ng / mL) ile 50 nmol / L (20 ng / mL)
- normal seviyeleri: 50 nmol / L (20 ng / mL) ile 125 nmol / L (50 ng / mL)
- yüksek düzeyler arasında: 125 nmol / L'den (50 ng / mL) > D vitamini seviyeniz düşükse ve bir kemik ağrısı belirtileri yaşıyorsanız, doktor kemik yoğunluğunu kontrol etmek için özel bir tarama önermektedir. Doktorlar bir kişinin kemik sağlığını değerlendirmek için bu ağrısız taramayı kullanır.
- Düşük kanlı 25-hidroksi D vitamini seviyeleri genellikle aşağıdakilerden biridir (veya daha fazla):
- Dengeli, eksiksiz bir diyet tüketmiyorsunuz
bağırsaklarınız vitamini düzgün bir şekilde emmemektedir > güneşe maruz kalma ile yeterli D vitamini seviyesini absorbe etmek için yeterli zaman ayırmıyorsunuz
Bazı kanıtlar, bazı D vitamini eksikliğini, bazı kanserler, immün hastalıklar ve kardiyovasküler hastalık riskiyle ilişkilendirir.
- Yüksek D vitamini kan seviyeleri genellikle çok fazla vitamin hapı ve diğer besleyici takviyelerin alınmasından kaynaklanmaktadır. Yüksek dozda D vitamini, hipervitaminoz D olarak adlandırılan bir durumla sonuçlanabilir. Hypervitaminoosis karaciğer veya böbrek sorunlarına neden olabilecek nadir ancak ciddi bir durumdur.
- Yüksek düzeyler nadiren gıdalar veya güneşe maruz kalma yoluyla vitamin çok fazla tüketilmesinden kaynaklanmaktadır.
- Doktorunuz, test sonuçlarınızı açıklamaya yardım edecek ve bir D vitamini eksikliğiniz olup olmadığını tespit edecektir.
Riskler 25-hidroksi vitamin D testinin riskleri
Herhangi bir rutin kan testinde olduğu gibi, 25-hidroksi vitamin testinin riskleri azdır ve şunları içerir:
aşırı kanama
başın çarpması
hafif bir şans İğnenin cildinize delik açtığı enfeksiyon
OutlookOutlook
- D vitamini vücut için hayati öneme sahiptir. Herhangi bir yaştaki yetersizlikler sorunlara neden olabilir. Çok eksik olduğunuzda doktorunuz takviyeleri veya diğer tedavi seçeneklerini önerebilir. Rejimine takviyeleri eklemenin yanı sıra D vitamini içeren gıdaları yeme D vitamini seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir.