2017 En İyi Beslenme Uygulamaları

adaylarını @ healthline. com

. e-posta ile gönder. İnternet şüpheli diyet önerileri ile dolup taşıyor Yeni "sağlıklı" fads sürekli açılır Gerçekten neyin iyi olduğunu bulmak zor olabilir siz.

Faydaları elde etmek için her şeyi elden kaydetmek zorunda değilsiniz. Journal of Medical Internet Research ve Obezite Araştırma ve Klinik Uygulamaları'ndaki birkaç küçük çalışma, bir uygulamanın hem çevrimiçi hem de kağıt gıda günlüğü kadar iyi çalışabileceğini buldu.

CarbsControlCarbsControl

iPhone derecesi: ★★★★ ✩

Fiyat: $ 2. 99

Karbonhidratları saymanın zorluğunu ortadan kaldırın. İster kan şekerinizi yönetirseniz veya düşük karbonhidratlı bir diyet izlerseniz de, CarbsControl, karbonhidratlardan, yağlardan ve proteinlerden gününüzün yüzde kaçının alındığına kolayca göz atmanıza yardımcı olur, böylece alımı yönetebilirsiniz. Ayrıca, özelleştirilebilir hedefler belirleyebilir ve hedefiniz üzerinde kalmanıza yardımcı olması için her öğün veya atıştırmalık için karbonhidrat parasını yıkabilirsiniz.

Gıda YetersizlikleriYemek Hoşgörüsüzlüğü

iPhone derecelendirmesi: ★★★★ ✩

Android Puanı: ★★★★ ✩

Fiyat: 4 $. 99

Besin hassasiyetleri ve alerjileri göz önüne almanız gerektiğinde bakkal alışveriş özellikle sinir bozucu olabilir. Besin Haklarından Hoşgörüsüzlükler, ne yiyebileceğinizi hızla bulmalarını kolaylaştırır. Ayrıca, kendinizi mutsuz hissetmenizi sağlayacak gıdalardan kaçınmanıza yardımcı olur. Uygulama gluten hassasiyeti, laktoz intoleransı veya yüksek FODMAP gıdalar gibi ortak hoşgörüsüzlükleri içerir. Gıdaları kategori bazında inceleyebilir veya duygularınızı veya alerjinizi nasıl etkileyebilecekleri konusunda ayrıntılı bilgi edinmek için bunları doğrudan arayabilirsiniz. Üzerinde bulabileceğiniz gıdaların faydalı bir listesini oluşturmak için siz (veya bir konuk) yiyemeyen gıdaları kaldırmak için bir filtre ayarlayın.

Besleyici Maddeler

iPhone derecelendirmesi: ★★★★ ✩

Fiyat: 4 $. 99

Yediğiniz her besin için tam bir besin maddesi dökümü alın. Büyük resim kalorileri ve yağlardan vitamin ve mineral içeriğine kadar, Besinler binlerce gıdaya yönelik kapsamlı beslenme verilerine sahiptir.Herhangi bir yiyecek hakkında bakmak kolaydır. Aslında yediklerini bildirecek şekilde sunum boyutunu özelleştirin. Yemeklerinin eksiksiz beslenme verilerini görmek için kendi tarifinizi ekleyin. Uygulamanın günlük gıda günlüğü ile vitaminler ve mineraller için önerilen günlük değerlerinize ulaşıp yanaşmadığınızı keşfedin.

HealthyOutHealthyOut

iPhone derecelendirmesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

Suçsuz yiyin veya bir hile yemeği kullanın. HealthyOut, yerel restoranlarda sağlıklı seçenekler bulmanıza yardımcı olur. Tatınıza uyan bir yemek bulmak için düşük karbonhidratlı, Akdenizli veya paleo gibi özel diyetlere göre filtre uygulayabilirsiniz. Uygulama, ayrıca önerilen yemeklerin tadilatını kolaylaştırmanızı öneriyor, böylece yemeklerinizin beslenmesini artırabilirsiniz. Bu uygulama aynı zamanda en sevdiğiniz lokantalarda neyin sorması gerektiğini düşünmenize yardımcı olacaktır.

MyFitnessPalMyFitnessPal

iPhone derecesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

Bu yardımla kalorileri saymak için bir matematik derecesine ihtiyacınız yok app cebinizde. MyFitnessPal en büyük gıda veritabanına sahiptir. Aradığınızı hemen bulun ve günlük taksitlerinize ekleyin. Uygulama favori gıdalarınızdan tasarruf ederek düzenli olarak yediğiniz şeyleri sürekli aramak zorunda kalmazsınız. Bir özellik, evde pişirilen yemeklerin tam bir beslenme dağılımı elde etmek için tarifleri içe aktarmanızı sağlar.

Waterlogged Waterlogged

iPhone derecesi: ★★★★★

Android rating: ★★★ ✩✩

Fiyat: Ücretsiz

Su içiyorsun mi? Cevap şudur: Hayır hayır. Alınan miktarınızı girerek ve bu uygulamada yararlı hatırlatmaları ayarlayarak gün boyunca daha fazla su iç. Waterlogged ile günlük alım miktarınızı izlemek günde bir dakikadan az sürer. Yudumlamaya başlamadan önce suyunuzun fotoğraflarını çekin ve daha sonra kolaylıkla seçebilmek için en yaygın gözlüklerinizi veya şişelerinizi saklayın. Bir şişe grafik, gün boyunca hedefinize hızlıca göz atmanızı sağlar.

ShopWellShopWell

iPhone derecesi: ★★★★★

Android rating: ★★★ ✩✩

Fiyat: Ücretsiz

Bakkaldan daha iyi yemek başlar. ShopWell ile gıda etiketlerini nasıl çözeceğinizi ve sağlıklı gıdaları nasıl seçeceğinizi öğrenin. Uygulama, hedeflerinize ve beslenme kısıtlamalarınıza dayalı kişiselleştirilmiş gıda önerileri sunar. Kullanışlı bir tarayıcı, sizi alerjinizdeyken veya kaçmaya çalışmakta olduğunuz gıdaları hızla uyarır. Bu uygulama ile alışveriş yaparken pakette geçen her kelimeyi okumanız gerekmez. Aynı zamanda size tercih ettiğiniz mağazadaki sağlıklı gıdalar için öneriler verir ve besleyici gıdalar için alışverişte ne kadar iyi olduğunuzu gösterir.

Fitokrasi MacrosFitokrasi Makroları

iPhone derecelendirmesi: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

Makro izleyiciler sevindirici! Bu kullanımı kolay uygulama, günlük makro besinlerinizi (karbonhidratlar, protein ve yağ) izler; böylece bir hesap makinesini çekmeden diyetinizin büyük resmini görebilirsiniz. Açık bir özet grafik, kaç tane makroyu hızlı bir bakışla kontrol edebileceğiniz anlamına gelir. Tam geçmiş özelliği, beslenmenizde geriye dönüp aramanızı sağlar.Eğitim ve dinlenme günleri için farklı makro hedefleri belirlemek de kolaydır. Her gün ihtiyacınız olan makro besin maddeleri, bunu da hesaplamanıza yardımcı olabilir.

MyNetDiary MyNetDiary

iPhone derecesi: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

Bu uygulama, kaybetmeyi deneyen insanlar için en iyi gıda günlüğünden biridir ağırlık. MyNetDiary günlük günlüklerinizi analiz etmeden önce size bir ağırlık hedefi seçti ve size kişiselleştirilmiş diyet tavsiyesi veriyor. Ana ekranı, sodyum, yağ, kalsiyum veya kalori gibi, sizin için en önemli besinleri içerecek şekilde kişiselleştirebilirsiniz - günlük alımınızın bir anlık görüntüsünü elde etmek için. Ayrıca, vücut ölçümlerini, laboratuvar sonuçlarını ve semptomları izleyerek tüm resmi görmenizi ve ilerlemenizi tam olarak izlemenizi sağlar.

MyPlateMyPlate

iPhone derecesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

Bir topluluğa sahip olduğunuzda daha iyi yeme ve sağlık hedeflerinize ulaşmak daha kolaydır seni destekliyorum. Uygulama, yemek ve egzersiz izleme için harika olsa da, aktif topluluğu MyPlate'i gerçekten öne çıkaran şeydir. Benzeri bir motivasyon sağlamak için sağlık veya zindelik hedeflerine benzer insanlarla gerçek zamanlı olarak bağlantı kurun.

Mandy Ferreira, San Francisco Körfezi Bölgesinde yazar ve editör. Sağlık, zindelik ve sürdürülebilir yaşam hakkında tutkulu. Şimdilik koşu, olimpik kaldırma ve yogayla takıntılı olduğu halde o da yüzüyor, dönüyor ve elinden gelen her şeyi yapıyor. Onu blogunda takip edebilirsiniz (hafifçe .com) ve Twitter'da (@ mandyfer1).