Kaynakları Omega-3'ün Sedef hastalığına yardımcı olabilir mi?

Sedef hastalığının olması kalp rahatsızlığı için bir risk faktörüdür ve Psöriatik artrit Geleneksel veya bütüncül tedaviye başlamadan önce sedef hastalığınızın teşhis edilmesinin önemlidir.

Sedef hastalığı tanısı konduysanız, belirli diyet ayarlamalarının semptomları hafifletir.Omega-3s, doktorların sedef hastalığı için önerdiği en kanıtlanmış ve popüler diyet inklüzyonlarından biridir.

Omega-3 yağ asitleri, birçok bedensel fonksiyonları etkileyen yağlardır; iltihaplanmaya kan pıhtılaşması Omega-3 yağ asitleri, yalnızca belirli gıdalarla geçebilecek besin maddeleridir. ody bu besin maddelerini doğal olarak üretmez.

alfa-linoleik asit (ALA): yağlar, sebzeler ve fındıklarda bulunur

eikosapentaenoik asit (EPA): ağırlıklı olarak bulunan omega-3 yağ asitleri balıklarda

dokosaheksaenoik asit (DHA): balık ve kabuklu deniz hayvanlarında bulunur

• ALA, EPA ve DHA, çoklu doymamış yağlardır. Doymamış yağlar atardamar duvarlarınızdaki plak oluşumuna katkıda bulunmayabilir. Bazı insanlarda trigliserid düzeylerini ve tansiyon düzeylerini düşürdükleri için sağlıklı bir kalp oluştururlar.
• Uzun Zincir Omega-3'ler

"Deniz" olarak bilinen iki omega-3, EPA ve DHA'dır. Çoğunlukla balık ve kabuklu deniz hayvanlarında bulunurlar. Kimyasal bileşimlerinin yapısı nedeniyle uzun zincirler denir. Deniz omega-3'leri beyin büyümesine ve anti-inflamatuar özelliklerine faydalı oldukları için araştırmacılar için özel olarak önemlidir.

Omega-3s ve PsoriasisOmega-3s ve Psöriaz

Omega-3s inflamasyonu azaltarak sedef hastalığının belirtilerine yardımcı olur. Kan dolaşımına girdiklerinde vücudun hücrelerini yağlarlar. Bu yağlama, beyin hücreleri ve eklemler oluşturan hücreler gibi özellikle ihtiyaç duyan hücreler üzerinde iyileştirici etkiye sahip olabilir. Bu yağlama iltihaplanmayı da azaltabilir.

Sedef hastalığı olduğunda, bağışıklık sistemi cilt hücrelerine anormal derecede hızlı bir oranda geçmesini söyler. Hiç kimse bunun neden tam olarak olduğunu bilmiyor. Sonuçta kızarıklık, iltihaplanma ve vücudunuzun neredeyse bir kısmını kaplayacak kuru, pul pul döküntüler oluşur. Omega-3'ün kullanımı bu iltihaplanmayı daha kolay yönetebilir ve daha az rahatsız edici hale getirebilir.

Omega-3'ler çoğu zaman, otoimmün ve inflamatuar hastalıkların bir çoğunu içeren, uzun süreli bir liste için medikal tedaviyle birlikte kullanılır:

romatoid artrit: başka bir otoimmün hastalık türü

Crohn hastalığı: enflamatuar bir hastalıktır bağırsak durumu

ülseratif kolit: sindirim sisteminin iltihaplanması

• lupus: otoimmün hastalık
• atopik dermatit: cilt durumu
• Omega-3 Kaynakları Omega-3
• Meyve ve Sebzeler > Çilek, yeşil sebze ve tofu dahil olmak üzere çeşitli yiyecekler, ALA omega-3'leri içerir.Chia tohumları, ceviz, keten tohumları ve kenevir tohumları ALA omega-3'lerde de zengindir. Yosun ve deniz sebzeleri de omega-3 içeriğinde yüksektir.
• Etler

Omega-3 yağ asitlerinin üçünde çoğunlukla balık ve kabuklular bulunur. Deniz ürünü sevenler için bu temel besin maddesinin artan tüketimi kolay olabilir. Salmon, cod ve uskumru, DHA ve EPA omega-3s seviyelerinin en yüksek olduğu bilinen balıklardır. Sardalya ve ringa balığı da omega-3 bakımından zengindir.

Takviyeler

Sedef hastalığına etkileri nedeniyle araştırılan tüm besin takviyelerinin Amerikan Akademisi balık yağı en umut vericidir ilan etti. Diyetinizde omega-3s bulunmuyorsa doktorunuza veya beslenme uzmanınıza balık yağı takviyeleri almakla ilgili konuşın.

TakeawayTakeaway

Omega-3s herhangi bir formda sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Beyin hücresi büyümesini ve hafıza fonksiyonunu geliştirirler. Kan dolaşımının içeriğini düzenlemek için de faydalıdırlar. Anti-inflamatuar özelliklerinin ek yararı, sedef hastalığı olan kişilerin düşünmesi gereken bir şeydir. Omega-3s doktorunuzun onayı ile sedef hastalığının tedavisine ek olarak denemeye değer.

S:

Omega-3 takviyeleri alırken dikkat edilmesi gereken herhangi bir uyarı veya endişeniz var mı?

A:

Omega-3 ve aspirin veya klopidogrel ile kanama riski artabilir. Herhangi bir balık alerjiniz varsa Omega-3s'den kaçınılmalıdır. Balık bazlı omega-3'lerin aşırı miktarda tüketilmesi vücuttaki toksinlerin (cıva) konsantrasyonunu artırabilir.

Mark R. Laflamme, MDAnswers tıp uzmanlarının görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.