ŞIddetli Sedef hastalığı: Şiddetli sedef hastalığı olan kişiler için, cildinizi nemli tutarak, stres önleyerek, besleyici bir diyetle yiyerek ve sonraki parlamalarınızda daha fazla yardımcı olabilmeniz için Flare-Up

Genel Bakış

İlacınızı doktorunuzun talimatına uyarak almak sedef hastalığının önlenmesinde ilk adımdır. Ancak semptomları en aza indirgemek ve rahatlamak için başka şeyler yapabilirsiniz.

Nemlendirici Cildinizi nemlendirecek şekilde koruyun

Cildinizi yağlı tutmak, sedef hastalığının neden olduğu kuru, kaşıntılı deriyi önlemede veya kötüleştirmede uzun bir yol olabilir. Kızarıklığın azaltılmasına ve cildin iyileşmesine yardımcı olabilir, böylece parlamanızı daha kolay yönetebilirsiniz.

Ulusal Sedef Vakfı (NPF), suya kilitlenen ağır kremlerin veya merhemlerin kullanılmasını önerir. Parfümsüz veya alkolsüz nemlendiriciler arayın. Parfüm ve alkol aslında cildinizi kurutabilir. Doğal veya düşük maliyetli bir çözüm arıyorsanız cildinizi nemlendirmek için yemeklik yağlar veya kısaltma kullanabilirsiniz. Şüpheniz olduğunda, dermatologunuzdan bir öneri isteyin.

Cildinizin neminin korunmasına yardımcı olmak için ılık suyla duşa kısa sürelisin. Kokusuz sabun kullandığınızdan emin olun. Duştan sonra, yüzünüzü yıkadığınızda veya ellerinizi yıkadıktan sonra daima nemlendirici kullanın.

Hamam almayı tercih ederseniz veya kuru, kaşıntılı cildi yatıştırmaya çalışıyorsanız, banyo suyuna yağ ekleyin. Kaşıntılı ciltler için Epsom ya da Ölü Deniz tuzlarına batırılması önerilir. Banyo zamanınızı 15 dakika ile sınırladığınızdan ve derhal nemlendireceğinizden emin olun.

Kremleri veya nemlendiricilerinizi buzdolabına koymayı deneyin. Bu, alevlenme sırasında genellikle kaşıntıya eşlik eden yanma hissini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sedef hastalığı paylaşın ve diğer hastalarla bağlantı kurun. Sağlık hattındaki sohbete katılmak için tıklayın.

Saç derisi sağlığı Saç derisi tahrişi ve kaşıntısı üzerine bırakın

Parlama esnasında saçlı deriyi çizmemeye ya da ovmaya itilmeye direnmeyi deneyin. Bunu yapmak kanama, dokuma ve hatta saç dökülmesine neden olabilir.

Parfüm ve alkol içeren şampuanlardan kaçının. Bu ürünler kafa derisini kurutabilir ve kötüleşebilir veya daha fazla alevlenmeye neden olabilir. Saçınızı yıkarken nazik olun ve kafa derisini çizmeyin veya kafa derisini fırçalamayın.

Salisilik asit içeren ölçekli bir yumuşatıcı, alevlenme sırasında psoriyaz plaklarının yumuşamasına ve gevşetmesine yardımcı olabilir.

Stresden kaçının

Streslerden kaçının. Vücudunuz iltihap yoluyla stresle baş etmesi nedeniyle stres alevlenmelere neden olur. Sedef hastalığı olan kişilerin bağışıklık sistemi, bir enfeksiyon veya yaralanma sırasında salınan kimyasalların çok fazlasını serbest bırakır.

Sedef hastalığınız stres ve endişe yaratıyorsa doktorunuzla konuşın. Stresle baş etmeye yönelik öneriler sunabilirler. Ayrıca sizi psikolog veya sosyal hizmet uzmanı gibi bir zihinsel sağlık uzmanına yönlendirirler.

Meditasyon veya yoga uygulama, egzersiz yapma veya zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman harcaman da stres seviyenizi azaltabilir. Sedef hastalığı olan diğer insanlarla bağlantı kurmanız yararlı olabilir. Bir sedef hastalığı destek grubu için yerel hastanenizle görüşün veya bölgenizdeki bir sedef hastalığı için çevrimiçi arama yapın.

Sağlıklı beslenme Besleyici bir diyet içersinde

Araştırmacılar diyet ve psoriyazi onaylayan bir bağlantı bulamadılar. Bununla birlikte, kanıtlar, yediğinizin sedef hastalığı riskini arttırdığını ve sedef hastalarının tedaviye ne kadar iyi tepki verdiğini gösterir.

Avrupa Akademisi Dermatoloji ve Venereoloji Dergisi'nde yayınlanan 2011 yılı bir çalışmada, vücut kütle indeksinin (BKİ) daha yüksek olması sedef hastalığının tedavilerini daha az etkili hale getirdiğini bildirdi. British Journal of Dermatology'de yayınlanan daha yeni bir çalışma, aşırı kilolu veya obez hastaların sedef hastalığının şiddetini diyet ve egzersizle azalttığını ortaya koymuştur. Bu, kilo vermeyi teşvik eden sağlıklı bir diyetin yemek yemesi felaketlerin şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.

NPF'ye göre beslenme takviyeleri veya omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar sedef hastalığınıza yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri, inflamasyonda bir düşüş ile bağlantılı.

Bazı omega-3 kaynakları şunları içerir:

• balık yağı takviyeleri
• somon ve sardalye gibi yağlı balıklar
• fındık ve tohumlar
• soya
• bitkisel yağlar

Doktorunuzla konuşın diyetinizdeki balık yağı miktarını arttırmadan önce. Yüksek miktarlar kanı inceltebilir ve kan inceltici olanlara önerilmez.