Fito östrojenleri: Faydalar, Menapoz, Yan Etkiler ve Gıdalar

Fitoöstrojenler nedir?

Fitoestrojenler, Fitoestrojenler, Fitoestrojenler, Fitoöstrojenler ve Fitoöstrojenlerdir. meyve, sebzeler, baklagiller ve bazı tahılları yerseniz, diyetinizden fito östrojenleri elde edersiniz. Bitki temelli bir diyet, doğal fitoestrojenler açısından çok zengindir.

"Fito", "bitki" anlamına gelen bir Yunanca kök kelimedir. Östrojen hem kadınlarda hem de erkeklerde fonksiyonları düzenleyen bir kadın hormondur.Fitoestrojenler, bitki temelli olmakla birlikte, hayvan östrojene çok benzer şekilde işlev görürler. Fitoestrojenler yediğimiz zaman, bedenlerimiz gerçek östrojen varmış gibi tepki verebilir.

Faydalar Fitoöstrojenler sağlıkınız için neler yapabilir?

Öyle ki, fito östrojenler bir tür doğal hormon replasman tedavisi görevi görebilirler. Bu, fitoekrojen takviyeleri için özellikle geçerlidir.

Vücudunuzdaki gerçek östrojeni taklit ederler çünkü fito östrojenlerinin bazıları aynı şeyleri gerçekleştirirler. Fitoöstrojenlerin diğer potansiyel faydaları şunlardır:

Sıcak basmalardan kurtulma

Perimenopoz genellikle bir 40'lı yaşların başında başlayan bir kadının hayatında üreme basamağıdır. Bu süre zarfında vücudu pek çok kadın hormonu üretmeyi bırakır. Bu hormonlardan biri östrojendir. Bu, dönemleri en az 12 ay durduğunda bir zamana dönüşüyor ve şu an menopozda.

Perimenopoz, sıcak basması, ruh hali salınımı ve libido azalması gibi pek çok rahatsızlık verici semptoma neden olabilir ve bunlar menopozdan sonra da devam edebilir.

Bir çalışma, sıcak basmaları büyük oranda azaltan fito östrojenleri gösterdi. Birçok başka araştırma, sıcak basması ve diğer perimenopozal semptomlar için olumlu etkiler bulmaktadır ve bu fitoöstrojen kullanımı için daha fazla araştırma yapılmaktadır.

Kadınlarda osteoporozun önlenmesi

Diğer çalışmalar, fitoöstrojenlerin yaşlanan kadınlarda kemik kaybını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Doğal estrojenin normal kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Kadınlar yaşlandığında, östrojen seviyeleri düşer ve bu sayede onları osteoporoza karşı daha savunmasız hale getirir.

Fitoestrojenler östrojen gibi çok fazla etkiye sahiptir, çünkü bunları almak, bunun gerçekleşmesini durdurabilir. Yine de, bir doktor bu kullanıma tavsiyede bulunmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Menstrüel rahatlama

Bazı kadınlar menstruasyon sorunlarını veya usulsüzlükleri gidermek için fito östrojenlerini doğal veya bitkisel ilaçlar olarak kullanmaktadır. Östrojen seviyeleri menstrüel siklusun belirli zamanlarında düşebilir, bu da rahatsız edici semptomlara neden olur.

Eğer östrojen yerine konabilir (örneğin fitoöstrojenlerle veya hap yoluyla), bu semptomlar rahatlayabilir. Bunun nasıl emniyetli şekilde yapılacağı konusunda daha fazla araştırma gerekmektedir.

Akne tedavisi

Akne için fito östrojen tedavisi de yapılabilir.Fikri, östrojen, kadınlarda sivilce katkıda bulunan androjenlere (erkek hormonlarına) karşıdır.

Bitkisel östrojen östrojene benzer şekilde hareket ettiği için, androjene karşı koyabilir ve sonuç olarak sivilceleri rahatlatabilir veya önleyebilir. Bazı araştırmalar bunu destekler, ancak daha fazlasına ihtiyaç vardır.

Riskler ve yan etkiler Fito estrojenlere dikkat etmeyin misiniz?

Fito estrojenleri, doğal ve sentetik östrojen ile aynı avantajlardan bazılarını sağlayabilir. Fakat bu onların sentetik hormonlardan daha güvenli olmasını sağlamaz.

Son yıllarda, sentetik östrojen negatif yan etkiler için kötü bir rap aldı. Buna, obezite, kanser, üreme bozuklukları ve gebe kadınlarda doğum kusurları için artmış riskler dahildir.

Fito östrojenleri doğaldır ve daha güvenli gibi görünse de, aynı şekilde davranırlar. Aynı riskleri yaratabilirler. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

hormonal sikluslardaki değişiklikler

• emzirme zorluğu
• meme kanseri riski
• artmış endometrioz riski
• endometriyal kanser riski
• artmış nonviral toksik hepatit riski > Artmış uterin myom riski
• Fitoöstrojenin ne yaptığının tam olarak anlaşılması için daha fazla araştırma gerekmektedir. Şimdiye kadar, bitki gıdalarından zengin bir diyet sadece sağlık yararları ortaya koyuyor. Daha fazla bitki gıdası yiyerek bilinen herhangi bir sağlık riski yoktur.
• Fitoestrojen takviyelerini yüksek dozlarda ve uzun süreler boyunca almaktan kaçının, sadece güvende olmak için. Bir fitoekrojen takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun veya fitoestrojen alımını önemli derecede arttırın.

Gıdalar Hangi gıdalar ve bitkiler fito östrojenleri içeriyor?

Birçok bitki ve bitki bazlı gıdalar fito östrojenleri içerir. Bazıları diğerlerinden daha fazlasını içerir ve sağlığınız üzerinde daha önemli bir etkisi olabilir.

Bazı bitkiler, fitoantrojenlerde yüksektir ve ek formda alınabilirler. Takviyeler, gıdalara göre fito östrojen düzeyleri daha yüksek olabilir, bu yüzden takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun.

En önemli ve dikkate değer kaynaklar:

angelica

siyah cohosh

• brokoli
• havuç
• çörek ağacı dut
• kahve
• dong quai
• akşam çakıl
• meyan kökü
• portakal
• kırmızı yonca
• soya (tofu, tempeh, miso, soya unu)
• çay
• Alt çizgi Alt satır > Fito estrojenler sağlığınız için bazı yararlar gösterebilir, ancak bunları dikkatli kullanın. Bu özellikle uzun süreli ve yüksek dozlarda geçerlidir. Sentetik östrojenden daha güvenli göründükleri halde, durum böyle olmayabilir. Bir bitkisel takviye almadan veya günlük fito östrojeni artırmadan önce doktorunuzla konuşun.
• Otlar ve takviyeleri, U.S Gıda ve İlaç İdaresi tarafından kalite, saflık, dozaj veya ambalaj için izlenmemektedir. Bu ürünleri satan şirketleri araştırın, böylece en güvenli seçimleri yapabilirsiniz. Her zaman bitki veya takviyeleri göz önüne almadan önce fitoestrojenleri doğal olarak yiyecek yoluyla almayı deneyin.
• Değişik bir diyetle yemlerden fito östrojen almaya güvende olmalısınız. Yararları deneyimlemek için meyve, sebzeler, tahıl, fındık, tohum ve baklagiller yediğinizden emin olun.