Gerilme Asit Geri Akırmasına Neden Olabilir?

Asit reflüsü veya gastroözofageal reflü hastalığının (GÖRH) en kötü zamanlarını görüyor musunuz - mesleki görüşme sırasında veya kızınızın düğününden hemen önce? Mide ekşimesi çeken çoğu insan, Amca Ned'in baharatlı biberinden uzak durabilir ve kahvaltı ile portakal suyunu geçebilir. Ancak, ilk defa ebeveynlerin toplantı yapması veya bir sunum yapmanın belirtilerini nasıl etkileyebileceğinin daha az farkında olabilirler.

Bazı araştırmalara ve araştırmalara göre, stres mide ekşimesi için bir başka tetikleyici olabilir. Ancak etkili etkili başa çıkma teknikleriyle, en denenen zamanlarda midenizi sakinleştirebilirsiniz.

Yaşam tarzı faktörleri, bir hastalığın bir bireyi nasıl etkilediği konusunda rol oynayabilir. 2009'da yapılan bir araştırma, 40.000'den fazla Norveçlinin sağlık araştırmalarına baktı ve işle ilgili stres bildiren kişilerin GÖRH belirtileri açısından belirgin olarak daha fazla risk altında olduğunu buldu. İş doyumlarının düşük olduğunu söyleyenlerin GÖRH'ye göre iki kat yüksek iş doyumu bildirenlere kıyasla daha düşüktü.

Dahili Tıp'da yayınlanan daha yeni bir çalışma, GÖRH'li 12.653 kişiyle görüştü ve neredeyse yarısı stresin, ilaç kullanırken bile semptomları en aza indiren en büyük faktör olduğunu bildirdi.

Stres gerçekten daha da kötüleşiyor mu?

Stresin aslında mide asidi üretimini artırıp arttırmadığına veya fiziksel olarak asitte kötüleşmeye yol açıp açmadığına hâlâ tartışılabilir. Günümüzde birçok bilim insanı, stres altındayken özofagusta daha az miktarda aside karşı daha duyarlı olduğuna inanıyor.

2008'den itibaren yapılan bir başka çalışmada bu fikre daha fazla destek eklendi. Araştırmacılar GERD hastalarını stresli bir gürültüye maruz bıraktıklarında, asit maruziyetine karşı daha duyarlı hale getirerek semptomlarını arttırdıklarını keşfettiler.

hepsi senin kafanda mı?

Bu belirtilerin hepsinin kafanızda olduğu anlamına mı geliyor? Olası değil. Araştırmacılar, stresin ağrı reseptörlerine dönüşen beyindeki değişikliklere neden olabileceğini ve fiziksel olarak asit düzeylerinde hafif artışlara daha duyarlı olmasını sağlayacağını iddia ediyor. Stres ayrıca normal olarak mideyi asit etkilerinden koruyan prostaglandinler denilen maddelerin üretimini de bozar. Bu, rahatsızlık algısı artırabilir.

Stres, egzosla birleşince, artmış asit reflüsü yol açan daha fazla vücut değişikliği gösterebilir. Beyinde ve vücuda tam olarak ne olduğu göz önüne alınmaksızın, asit reflü semptomları yaşayanlar stresin kendilerini rahatsız hissetmelerini ve yaşam tarzı faktörlerini tedavi etmenin önemli olduğunu bilir.

Ne yapabilirsin?

Yaşamınızda stres yönetimi için başa çıkma teknikleri benimsemek kalp hastalığı, inme, obezite, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve depresyon gibi durumunuzun riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Stresle ne kadar iyi baş ederseniz, o kadar iyi hissedeceksiniz.

Egzersiz

Egzersiz sıkı kasların gevşetilmesine yardımcı olur, sizi ofisten uzaklaşır ve doğal, iyi hissettiren hormonlar bırakır. Egzersiz ayrıca karnınızdaki baskıyı azaltmanıza yardımcı olan kilo vermenize yardımcı olabilir.

Tetikleyici gıdalardan kaçının

Çikolata, kafein, narenciye ve meyve suları, domates, baharatlı gıdalar gibi mide ekşimesi tetikleyici gıdalara karşı daha duyarlı olmanız nedeniyle, stres altındaysanız, bu özellikle önemlidir. yağlı gıdalar.

Yeterince uykuyu alın

Bir döngü oluşturmak için stres ve uyku. Uyku doğal bir stres azaltıcıdır ve daha az stres daha iyi uykuya neden olabilir. Erteleğiniz sırasında mide ekşimesi belirtilerinin önlenmesine yardımcı olmak için başınızı kaldırın.

Gevşeme tekniklerini uygulayın

Güdümlü görüntüleri, yoga, tai chi'yi veya rahatlatıcı müziği deneyin.

Hayır hayır demeyi öğrenin

İnsanları ve faaliyetleri önceliklendirin. Öncelik listenizde derecelendirilmeyen şeyleri reddetmek iyidir.

Laugh

Komik bir film izleyin, bir komedyen görmeye veya arkadaşlarınızla bir araya gelin. Kahkaha en iyi doğal stres gidericilerinden biridir.

Evcil hayvanınızla vakit geçirin

Bir hayvanın yoksa, bir hayvan almayı düşünün. Evcillar, sakinleşmenize ve gençleştirmenize yardımcı olabilir.