Ağırlığını Kaybetmeye Çalışmayın

Belki de kilo alımı, bebeği anlaşmadan uzaklaştırmaktan başka bir şey yapmanın en büyük yan etkisi. Ancak, hamile kalman zayıflamaya başlamış olsanız da, kilolu olmanız için çocuğunuzla birlikte olduğunuza göre, gebelik asla kilo vermeye çalışmak için iyi bir zaman değildir.

Bebek taşırken vücudun büyür ve başka bir hayat besleniyor. Kendinize yerleştirdiğiniz kısıtlamalar da fetusa yerleştiriliyor. Yani, yeterli kalori ve besleyici maddeyi almadığınızda, bebeğinizi risk altına alırsınız.

"Los Angeles Torrance Memorial Tıp Merkezi'ndeki OB / GYN Dr. Soha Elgharib," Gebelik sırasında kazanılan kilo miktarı bir kadının ve bebeğinin acil ve gelecekteki sağlıklarını etkileyebilir "açıklamasını yaptı.

"Kanıtlar, aşırı gebelik haftasındaki kilo artışı ile artmış doğum ağırlığı ve doğum sonrası kilo alıkoyma arasındaki ilişkiyi desteklerken, yetersiz kilo alımı ve azalan doğum ağırlığı arasındaki ilişkileri de destekliyor" diyor.

Başka bir deyişle, gebelik sırasında uygun miktarda kilo almazsan, çocuğun kilolu olması sağlanabilir.

"Normal" Kilo Kazancı Nedir?

Amerikan Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Kongresi'ne (ACOG) göre bir kadının gebeliğinin başlangıcında 18.5- 24.9 arasında vücut kitle indeksine sahip olması ve 25-35 yaş arasında kazanması ideal bir yöntemdir Bunun üzerine pound.

Eğer gebeliğe zayıf ağırlık veriyorsanız, ACOG 40 kiloya kadar bir kilo alımı önermektedir. Gebeliğin başlangıcında fazla kilolu olan kadınlar, 25-29,9 arası BMI, sadece 15 ila 26 pound kazanmalıdır.

Gebelik sırasında kazanılan ağırlığın yalnızca küçük bir kısmı, cenin ağırlığından kaynaklanmaktadır. Çoğu, artmış kan hacmi, yağ depoları ve bebeği koruyan amniyon sıvısı gibi ilave sıvıların ağırlığını içerir.

Büyüyen Bebekler İçin Önemli Ekstra Gıdalar

Gebe kalırken kilo vermeyi veya kilo vermek için kaloriyi kısıtlamaya çalıştığınızda fetüs büyümek ve geliştirmek için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almaz. Hamilelik sırasında demir, kalsiyum ve folat bazı kritik besin maddeleridir. Demir, hücre büyümesi için gereklidir ve kalsiyum, bebeğinizin diş ve kemiklerini oluşturmaya yardımcı olur. Yeterli folat spina bifidayı - bebeğin omuriliği düzgün gelişmediğinde - ve sinir tüpü kusurlarını önler. Folat eksikliği, düşük doğum ağırlığı ve erken doğum ile ilişkilendirilmiştir.

The Takeaway

ACOG'un önerdiği kilo alma aralıkları içinde kalmaya çalışmak hem sizin hem de bebeğiniz için en sağlıklı seçenektir. Bu diyet yapmak değil, sağlıklı alışkanlıklar uygulayarak kilo alımını kontrol etmek demektir.

Elgharib, hamile kadınların hamilelik boyunca makul bir egzersiz programını sürdürmesini öneriyor. Bu şunları içerebilir:

• tempolu yürüyüş
• yüzme
• özellikle hamile kadınlar için grup fitness dersleri

Doğumdan sonra şekle dönmek için bol bol fırsatınız olacak.Şu an için, vücudunuzu ve çocuğunuzu besleyici sağlıklı besinler ve ılıman bir faaliyetle yetiştirmek öncelik olmalıdır.