Klostrofobi: Semptomlar, Tedavi ve Daha Fazlası

Genel Bakış

Klostrofobi sıkı veya kalabalık alanlardan kaynaklanan irrasyonel ve yoğun bir korkudan kaynaklanan durumsal bir fobi: Penceresiz bir odaya kilitlenmek, kalabalık bir asansörde sıkışmak veya sıkışık otoyollarda sürmek gibi olaylarla tetiklenebilir.
Klostrofobi en sık görülen fobilerden biridir Eğer klostrofobi yaşarsanız, panik atak geçirdiğinizi hissedebilirsiniz, ancak klostrofobik bir panik bozukluğu değildir Bazı insanlar için klostrofobi kendi kendine yok olabilir Diğerleri yönetmek için terapiye ihtiyaç duyabilirler ve semptomları ile başa çıkabilirler.

Daha fazla bilgi: Fobiler "

Semptomlar Belirtiler

Klostrofobinin belirtileri, kapalı bir odada ya da kalabalık bir yerde olmak gibi fobi. Küçük bir alan olarak gördüğünüz şey, fobinin şiddetine bağlı olarak değişebilir.

Klostrofobi semptomlarını yaşarken, panik atak geçirdiğinizi hissedebilirsiniz. Klostrofobinin belirtileri şunları içerebilir:

terleme

titreme

sıcak basması

şiddetli korku veya panik hissi

endişe haline gelme

nefes darlığı

hiperventilasyon

hızlı kalp atışı

göğüs sıkışması veya ağrı

bulantı

soluk veya kafa kafaya yaslanmış

şaşkın ya da yön değiştirmiş hissi

Bu semptomlar hafif veya şiddetli olabilir. Klostrofobik iseniz, şunları da yapabilirsiniz:

• Ağır trafik esnasında uçak, metro, asansörler veya arabalar gibi sürükleyici olaylardan kaçının
• Otomatik olarak ve zorla girdiğiniz her alanda çıkışları arar
• bunun korktuğunu hissedersiniz Kapılar bir odadayken kapanır
• kalabalık bir yerde iken çıkışların yanında veya yakınında durun

Birçok durum, klostrofobiyi tetikleyebilir. Tetikleyiciler şunları içerebilir:

• küçük bir odada, penceresiz
• binek bir uçakta veya küçük bir arabada
• paketlenmiş bir asansörde
• MR veya CT taramasına giren
• geniş bir ayakta
• bir dolapta duran bir parti veya konser gibi

Klostrofobiyi tetikleyebilecek başka yerler şunlardır:

• genel tuvaletler
• araba yıkama
• döner kapılar
• soyunma odaları > mağaralar veya tarama alanları
• tüneller
• Klostrofobi belirtileri, yukarıda belirtilmeyen diğer durumlar tarafından tetiklenebilir. Ayrıca, diğer insanlardan farklı şekilde küçük veya sınırlı bir alan tanımlayabilirsiniz. Bunun nedeni, insanların kendilerine özgü kişisel ya da "yakın" hissine sahip olmalarıdır. 2011 yılında yapılan bir araştırma, vücudunu çevreleyen daha büyük "yakın" alanlı insanların, bu daire çiğnendiğinde klostrofobik hissetme olasılığının daha yüksek olduğunu keşfetti. Kişisel alanınız altı feet, birisi sizden dört adım uzakta duruyorsa, panik yapmaya başlayabilirsiniz.

Sebepler Duruyor

Klostrofobinin neye sebep olduğu hakkında çok az şey biliniyor.Çevresel faktörler büyük rol oynayabilir. İnsanlar tipik olarak çocukluk çağında veya gençlik yıllarında klostrofobi geliştirir.

Klostrofobi, korkuyu nasıl işlediğimizi kontrol eden beynin parçası olan amigdalanın işlev bozukluğuyla ilişkili olabilir. Fobiye ayrıca travmatik bir olay da olabilir:

uzun süre sıkışık veya kalabalık bir alanda sıkışmış

• uçarken türbülansta yaşıyor
• küçük bir alana kilitlenerek cezalandırılıyor , bir banyo gibi
• kalabalık toplu taşıma araçlarında
• sıkışmış bir mekanda, bir dolap gibi, kazayla
• bırakılmış gibi Klostrofobik bir ebeveyn ile büyüdükten sonra klstrofobi geliştirme ihtimaliniz daha yüksektir veya aile üyesi. Bir çocuk sevdiklerini küçük, kapalı bir mekandan korktuğunu görürlerse korku ve kaygıları benzer durumlarla ilişkilendirmeye başlayabilirler.

Teşhis Teşhisi

Belirtileriniz kalıcı hale gelmişse bir doktora görünmelisiniz. Klostrofobi çok ezici hale gelene kadar beklemeyin. Erken teşhis, belirtilerinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

Doktorunuz belirtilerinizi inceler ve size fiziksel bir sınav verir.

başka bir bozuklukla ilişkili değil

• bir olayı tahmin ederek neden olabilir aşırı
• çevre
• ile ilgili endişe ataklarını tetiklediğinden aşırı derecede korkma geçmişinizi de göz önüne alacaklardır. gün faaliyetleri
• Tedavi Tedavisi

Klostrofobi, en yaygın olarak psikoterapi ile tedavi edilmektedir. Farklı danışmanlık türleri, korkularınızı atmanıza ve tetiklerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Sizin için en iyi terapi türü hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.

Bilişsel davranış terapisi (CBT)Bilişsel davranışçı terapist, klostrofobinizi tetikleyen durumlardan doğan olumsuz düşünceleri nasıl kontrol edeceğinizi ve değiştireceğinizi size öğretecektir. Düşüncelerinizi değiştirmeyi öğrenerek, bu durumlara tepki vermeyi öğrenebilirsiniz.

Akılcı duygusal davranış terapisi (REBT)

REBT, bugün odaklanan bir CBT'nin eylem odaklı bir şeklidir. REBT, sağlıksız tutumlara, duygulara ve davranışlara yöneliktir. İnsanlara gerçekçi ve sağlıklı inançlar geliştirmeleri için "tartışmalı" bir teknik kullanır.

Gevşeme ve görselleştirme

Terapistler, klostrofobik bir durumda olduğunuzda kullanmak için farklı rahatlama ve görselleştirme teknikleri sunacaklar. Teknikler arasında 10'dan saymak veya güvenli bir alan yaratmak gibi alıştırmalar yer alabilir. Bu teknikler sinirlerinizi yatıştırmaya ve paniği hafifletmeye yardımcı olabilir.

Maruz kalma terapisi

Maruz kalma terapisi sıklıkla anksiyete bozukluklarını ve fobileri tedavi etmek için kullanılır. Bu terapide, korkunuzla yüzleşmek ve üstesinden gelmek için klostrofobunuzu tetikleyen tehlikeli olmayan bir duruma düşeceksiniz. Düşünceler, korktuğunuza ne kadar çok maruz kalırsanız o kadar korkmanıza neden olur.

İlaçlar

Doktorunuz panik ve fiziksel belirtilerinizi tedavi etmek için antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları da reçete edebilir.Reçete edildiğinde, tedaviye ek olarak genellikle ilaçlar kullanılır.

OutlookOutlook

Klostrofobi tedavi edilebilir ve insanlar durumdan kurtulabilir. Bazı insanlar için klostrofobi yaşlandıklarında kaybolur. Aksi takdirde, aktif ve tatmin edici bir hayat yaşamak için korkularınızı ve fiziksel semptomlarınızı tedavi etmenin, tetikleyicilerinizi yönetmenin farklı yolları vardır.

İpuçları Klostrofobi yönetmek için ipuçları

Klostrofobik bir çok kişi, rahatsızlığını tetikleyen alanlardan kaçınır. Bu, uzun vadeli bir çözüm olarak iyi sonuç vermez, çünkü sonunda kendinizi korkunç ancak kaçınılmaz bir durumla karşılaşabilirsiniz. Yine de bir saldırıda baş etmek için bazı yollar vardır.

Nefes alıp üçe kadar sayarken yavaş ve derin nefes al.

Saatinizde geçen zaman gibi güvenli bir şey üzerine odaklanın.

• Korku ve kaygılarınızın geçeceğini defalarca kendinize hatırlatın.
• Korkunun irrasyonel olduğunu tekrar ederek saldırılarınızı tetikleyen şeylere meydan okuyun.
• Sükunet getiren bir yer veya anı düşünün ve odaklayın.
• Saldırıya devam edildiğinde buna karşı direnmemek de önemlidir. Saldırıyı durdurmak isteyebilirsiniz, ancak durduramıyorsanız, kaygılarınız artabilir ve saldırı daha da kötüleşebilir. Bunun yerine, saldırının gerçekleştiğini kabul edin, kendinize bu duyguları yaşamanızın uygun olduğunu kendinize hatırlatın, saldırının yaşamı tehdit etmediğinden emin olun ve geçeceğini unutmayın.