Egzersiz ve Kalp Hastalığı İstatistikleri

Kalp hastalığını önlemede düzenli olarak egzersiz yapmak önemli bir stratejidir ancak hikaye orada bitmiyor.Giderek artan sayıda istatistik, fiziksel aktivite ile kardiyovasküler hastalık riski arasında bağlantı kurar.

Amerikan Kalp Derneği (AHA), düzenli egzersizin kalp-sağlıklı alışkanlıklara götürdüğünü, kalp krizi ve felce neden olan obezite, yüksek tansiyon ve kötü kolestrol seviyeleri gibi durumları önleyebilir. Bu bulguları tutmaya özendirmek için bu bulguları kullanın.

Yaşlanma, Egzersiz ve Kalp Hastalıkları

Genel olarak insanlar yaşlandıkça fiziksel olarak daha az aktif olurlar. Fakat biz AHA, tüm yetişkinlerin yüzde 69'unun obez veya fazla kilolu olduğunu ve bu n umber artmaya devam ediyor.

Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi 2010 yılında, geçen yıl bir doktora gitmiş üç yetişkinin birinde bir egzersiz programına başlanması veya devam ettirilmesi konusunda bilgilendirildi. Bu, 2000 yılındaki yüzde 10'luk bir artış.

Yaşlı 45-85 yaş grubundaki yetişkinlerin doktorları tarafından egzersiz yapmaları önerilir. 85 yaş ve üstü yetişkinler arasında, egzersiz önerisi alan yüzde son on yılda neredeyse iki katına çıktı. Kardiyovasküler hastalık ve yüksek tansiyon gibi durumlarla yetişkinlerin de daha fazla egzersiz yapmaları söylendi.

Fiziksel aktivite, kemik kaybını önlemeye, kas gücünü artırmaya ve koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur. Çalışmalar artan fiziksel aktivite düzeylerinin, kardiyovasküler hastalık da dahil olmak üzere yaşla ilişkili birçok hastalık riskini azalttığını göstermiştir.

kalp hastalığından ölecek

• riskini azaltabilir < Ve kalp hastalığı olmayan insanlar için, düzenli egzersiz, gelişme şansını azaltabilir.
• Fiziksel uygunluk kalp hastalığı riskini azaltır

CDC, kalp hastalığının Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok insanda ölümlerin bir numaralı nedeni olduğunu bildirmektedir. Her yıl, 525'e yakın Amerikalı ilk kalp krizine sahiptir. Buna ek olarak, zaten bir kalp krizi geçirmiş olan 210 000 kişi daha var.

CDC, fiziksel hareketsizliği kalp rahatsızlığı için bir risk faktörü olarak tanımlar. Yetişkinlerin yalnızca yüzde 20'sinden biraz fazlası, aerobik ve kas güçlendirici aktiviteler için Fiziksel Aktivite Kılavuzunu karşılıyor.

Düzenli fiziksel aktivite kan basıncınızı düşürebilir. Ayrıca kolesterol düzeylerinizi de artırabilirsiniz. AHA haftada 3-4 kere orta ve şiddetli fiziksel aktiviteleri 40 dakika önerir. Buna ek olarak, yakın tarihli bir araştırmada, aerobik ve dinamik direnç egzersizi, kan basıncını düşürmek için etkili alternatif yaklaşımlar olduğunu ileri sürmektedir.

AHA ayrıca yüksek tansiyonlu, yüksek kolesterol düzeyleri olan ve kalp rahatsızlığı gibi kronik hastalıkları olan aktif insanların bu koşullarla aktif olmayan insanlara göre erken ölme olasılıklarının düşük olduğunu bildirmektedir.

Bir 2013 çalışması, daha yüksek fiziksel aktivite düzeylerinin, erkekler için koroner kalp hastalığında (KKH) yüzde 21 azalma ve kadınlarda KKH olaylarında yüzde 29 azalma ile ilişkili olduğunu belirtti. Araştırmacılar, daha yüksek fitness seviyelerinin, kardiyovasküler hastalıkla ilişkili daha düşük ölüm hızlarını ve komplikasyonları öngördüğü sonucuna vardı.

Yapabilecekleriniz

Hareket etmeye hazır mısınız? Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Kalp hastalığı için risk faktörleriniz varsa veya daha önce bir kalp krizi veya kardiyovasküler olay geçirmişseniz, doktorunuz sizin için en iyi belirli egzersizleri biliyor olabilir.

Egzersizin faydaları uzun sürelidir ve kan dolaşımının iyileşmesine, daha iyi kolesterol düzeylerine, kan basıncının düşmesine ve kalp rahatsızlığı riskinin azalmasına neden olabilir.