Bu Hesap Makinesi Kaç Sağlıklı Yıllar Sol Olduğunuzu Gösteriyor

Hemen hemen herkes, sağlıklı "altın" yıllar geçmeden önce tamamlanması gereken bir kova listesine sahiptir: görülmemiş yerlere seyahat etme, bir maraton çalıştırma, yelken öğrenme, bir derece almak, bir kabin satın almak özel bir yer, ya da hayat değişen bir şeyler yaparak yaz geçirin. Ancak kaç sağlıklı yıl kaldığınızı bilseydiniz planlarınız değişecek miydı?

Bunun için bir uygulama yok (henüz), ancak Aktüeryal Araştırma için Goldenson Center'daki araştırmacılar, oldukça yakın olduklarını söyledikleri bir hesap makinesi geliştirdi.

Bilgilerinizi yazın ve sonuç alın

Healthy Life Expectancy Calculator, türünün ilk örneği değilken, bilim tarafından yedeklenir. Araştırma, egzersiz, gelir, eğitim ve diyabet gibi hastalıkların yaşam beklentisini nasıl etkilediği gibi bu modelin birçok faktörünü desteklemektedir. Böylece, hesaplayıcı size şu soruları sorarak başlar:

• cinsiyet
• yaş
• yükseklik
• gelir
• eğitim seviyesi
• ! --2 ->

Sonra, yaşam tarzı seçimlerini keşfediyor:

Haftanın kaç gününü egzersiz yapıyorsunuz?

• Sigara içiyor musun?
• Ne sıklıkta araba kazalarına karışıyorsunuz?
• Ne kadar içiyorsun?
• Tip 2 diyabetiniz var mı?
• Sağlığınız hakkında ne düşünüyorsunuz?
• Soruları incelerken, yaşam tarzı seçimlerini bilinçli bir şekilde tartabilirsiniz. Gerçekten yeterince uyuyor musun? Alkollü içeceklerin sayısı doğru mu, yoksa tahmin mi (ya da tam bir flikere mi!) Mi?

Hayatınızın hangi bölümleri sizi şaşırttı?

Hesaplamayı yaptıktan sonra, algoritma henüz yaşamadığınız yılları parçalayıp, "sağlıksız yaşam" yıllarınızın yanı sıra bıraktığınız "sağlıklı yaşam" yıl sayısını da gösteriyor.

Neyse ki, bir "ölüm notu" ile bitmiyor

Sağlıklı Yaşam Beklentisi Hesaplayıcısı, "sağlıklı yıllarınızı" genişletme yollarını listeler ve size kaç yıl sürebileceğini tam olarak anlatır. (Örneğin, daha erken uyku, sağlıklı yaşam beklentisini 22 ay uzatabilir.) Yine, bu yaşam tarzı değişikliklerinin çoğunun bilim tarafından desteklendiği ve çoğu insan için erişilebilir olduğu söylenebilir.

Bunu yapın

Daha fazla egzersiz yapın ve aktif kalın.

• Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın.
• Minimum alkol tüketin (kadınlar için günde 1-2 ünite, erkekler için 3 ya da daha az kişi)
• Uykuyu önceliklendirin.
• The Conversation konusundaki bir makalesinde, profesör Jeyaraj Vadiveloo, araştırma ekibinin tahminine göre, sağ yiyor, iyi uyku yaşıyor ve sağlıklı bir kilo aralığında kalırsa 60 yaşında bir adamın 13 yıl daha sağlıklı olabileceğini söylüyor. daha sağlıklı alışkanlıkları olan 60 yaşındaki bir erkekten daha yaşıyor.

Elbette hesap makinesi kesin bir bilim değil

değildir. Yaşam beklentinizin yüzde 25'ine katkıda bulunabilecek genetik faktörleri hesaba katmıyor.Doğal felaketler veya kazalar gibi, sizin kontrolünüz dışına çıkan şeyleri doğrulayamaz. Hesaplamaları, araştırmalardan bildiklerimize dayanmaktadır, bu nedenle stres seviyeleri, tutumlar ve dostluklar gibi ölçülemez faktörler hesaba katılmamaktadır.

Sağlıklı yıllar altın yeni yıllardır

Bilgi ve zaman harika şeyler yapabilir. Egzersiz ve uykunun zamanın yavaşlamasına yardımcı olabileceğini ve daha fazla yıl verebileceğini biliyor muydunuz?

Goldenson Center'ın hesap makinesinde hala devam etmekte olan bir çalışma var. Bulgularının ne derecede doğru olduğunu ve hesap makinelerini hassaslaştırdıklarını söylemek için halen çok erken, kategoriler ekleme potansiyeli olabilir. Etkileyebilecek diğer şeyler, uyuşturucu kullanımı, diyet türü ve çocuklardır. Şimdilik, umutları, kullanıcıları sağlıklı alışkanlıklar hakkında bilgilendirerek ve "sağlıklı yıllar" olarak adlandırılan şeyleri potansiyel olarak genişletebilecek olanı bildirerek, insanlar daha sonra aktif ve bilinçli olarak bunlardan en iyi şekilde yararlanabiliyor.

Hesap makinesini kendiniz kontrol etmek için buraya tıklayın.

Allison Krupp, Amerikalı bir yazar, editör ve hayalet yazan romancıdır. Vahşi ve çok kıta maceraları arasında Berlin, Almanya'da yaşıyor. Web sitesini

buradan kontrol edin.