Bitki temelli diyetler ve şeker hastalığı: Bilmeniz gerekenler

Colorado'daki Christine Fallabel, ulusal bir alt sandviççi dükkanında "tamamen doğal türkiye" için uzunca bir içerik maddesi fark ettiğinde, ilk dürtüsel bir " yuck " oldu. Kısa süre sonra bitki kökenli yemek yemeye başladı. Yani iki yıl 2000

'de tip 1 diyabetli onu tanı beri Christine "temiz" yediğini sonra, 14 yaşında idi ve geri bakmadı - bu diyabet ile hayat bulur ve asla dengeleme özellikle - glikoz rulo traktörü.

arada Oklahoma'da, uzun zamandır tip 1 Ryan fightmaster genel sağlık yararları hakkında işitme sonra çoğunlukla meraktan, birkaç yıl önce bir bitki bazlı beslenmenin başladı>. Bulduğu bu şekilde yemek, insülin ihtiyacını kabaca üçte bir oranında düşürdü ve daha iyi BG düzeylerine yol açtı, bu yüzden daha az karbonhidratla "bütün yiyecek" diyetini sürdürdü.

Diyabet Topluluğu'ndaki birçok kişiye dönen bir eğilime merhaba deyin: daha sağlık ve glükoz kontrolü için bitki temelli beslenme.

Herhangi bir özel yeme planında olduğu gibi, evrensel soru kalır:

gerçekten bir fark yaratır mı? Yoksa gelip gidecek başka bir soluksuz diyet mi? Indianapolis'te Ağustos ayı başında düzenlenen Amerikan Diyabet Eğitimcileri Birliği (AADE) yıllık toplantısında sadece bitki temelli yemek yeme özel oturumlar olmamasına rağmen konu, ilgili görüşmeler sırasında bir kaç kez ortaya çıktı - şaşırtıcı değil Diyetisyenler ve beslenme uzmanlarıyla dolu bir olayda, bazıları diyabetle yaşıyor ve kendilerini bu şekilde yiyor.

Aslında, bu daha sağlıklı gıda tercihlerini düşünmek için önemli bir zamandır. Kanada sadece son zamanlarda yayımlanan taslak kılavuz bir yaparken, bazı Avrupa ülkeleri aynı isterken, daha bitkileri ve bütün yiyeceklere vatandaşları teşvik ve daha bitkisel kökenli gıdalar ve sınır etler yemeye 2015-2020 dürtüsü Amerikalılar ABD ulusal beslenme önerileri Genel olarak yemek planlamamızın geleneksel olarak sahip olduğumuzdan daha iyi bir işi. Tüm bunlar, özellikle özürlüler ve şeker hastalığı geliştirme riski taşıyan daha fazla insanın bu tür yemek yemesine neden olacağı yönünde olabilir.

Doktorlar Komitesi'yle çalışan Michigan merkezli sertifikalı diyabet eğitimcisi Caroline Trapp, "Sağlıkla ilgili endişeler, çevresel kaygılar ve hayvan refahı endişeleri, bitki temelli bir diyet kabul etmeye daha fazla insan oluyor" diyor. Sorumlu Tıp (PCRM) grubu ve bu konuda AADE etkinliğinde sunuldu. “Daha bu seçenek hakkında bilmek veya kaynak ve desteğe erişim yok bir suç. '

yakından benzeyen tanımlayan 'Bitki Tabanlı Eating'

Genel olarak konuşursak,' bitkisel kökenli yiyiciler yemek sonrası olduğu geldiği bitki (ler).Popüler gıda blogu Kitchn'de bulunan gıda yazarı Morgan Childs'e göre işlenmiş paketlenmiş gıdalardan kaçının ve bazen beyaz şeker, un ve yağlardan kaçınırlar. Bu sıkı bir vejetaryen diyet (et yok) ve veganizme uyan kişileri kapsar yumurta, süt, peynir veya herhangi bir süt dahil olmak üzere TÜM hayvan kaynaklı gıdalardan uzak durur ve eti kendine yememelidir.

Latero veya ovo-vejeteryanlar gibi yumurta veya sütten kaçınan çeşitli vejetaryenlik çeşitlerinde vardır kişisel sebeplerle veya dini sebeplerle, hayvan temelli gıdaların tüketiminin ne kadar az olduğuna bağlı olarak farklı düzeyler vardır.

Fakat genel olarak, "bitki temelli beslenme" genellikle gevşek bir kavramdır ve genellikle: "Bir bütün -Gıda, bitki esaslı diyet, tam, rafine edilmemiş veya en az rafine edilmiş bitkiler üzerine odaklanmıştır. Meyveler, sebzeler, yumrular, kepekli tahıllar ve baklagiller üzerine kuruludur; (tavuk ve balık dahil), süt ürünleri, yumurta ve ağartılmış un, rafine şeker ve yağlar gibi rafine edilmiş gıdaları hariç tutuyor veya en aza indiriyor. "

Bilim ve Onaylar

Amerikan Şeker Birliği Derneği ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nden ABD Tarım ve Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanına kadar olan sağlık güçleri tarafından onaylanacak bu tür yemeğin tümü, bitki temelli bir diyetin Her yaş ve aktivite seviyesinde ve hatta dayanıklılık sporcularında, yeterince protein sunmadığı veya çok yüksek karbondiik olabileceği endişelerine rağmen, herkes için sağlıklı bir seçim.

Bu yaz AADE konferansı sırasında, bir bilimsel afiş, Hayvancılık ürünlerini daha yüksek seviyede tüketenlerde daha fazla T2 diyabeti olduğunu ortaya koyan 50 eyalette ve Kanada'daki 96, 000 yetişkin, daha fazla vücut kitlesi yiyen, sağlıkla ilgili daha az komplikasyon ve D komplikasyonu yaşayan kişiler kalp hastalığı ve nöropati ve nefropi olarak ve genellikle daha uzun yaşıyordu.

Yaşam tarzı faktörlerinin ve daha iyi bir yemek planlamasının "reçetesiz reçeteleme" ilaçlara nasıl yol açabileceği konulu bir oturumda Trapp, kendi bulgularını bitki temelli yemlerin nasıl yardımcı olabileceği üzerine tartıştı.

"Diyabetli insanlar bitki temelli bir diyet uyguladıklarında kan şekerlerinin düştüğünü ve ilaç ihtiyacının azaldığını veya ortadan kaldırıldığını defalarca gördüm" dedi. Travma. 999 Faydaları Tip 1 Diyabet için

?

Tamam, burada tutun - belki de bu ön diyabet veya hatta tip 2 için çalışır, fakat tip 1 ne olur? Sadece insüline olan ihtiyacı ortadan kaldıramazsınız.

Trapp evet diyor. Bu konudaki önde gelen bir ABD uzmanı olarak, bitkisel yeme ve T1D etkileri üzerine yoğunlaşan spesifik bir araştırmanın farkında değil. Fakat çok şey duyduğunu söylüyor. Yıllar boyunca anekdot kanıtı. "Hastalarımdan, bitki temelli bir diyetin uygulanabilir ve güçlü olduğunu öğrendim, insülin duyarlılığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Aslında, hastalarımın hiç kimsenin öfkelendiğini yaşadım. onlara daha önce bunu anlattı.Şimdi bunu herkes için bir seçenek olarak sunuyoruz. "

En önemlisi, Trapp diyabet komplikasyonlarının özürlülere yönelik bu tip diyet planlarını benimsemenin anahtar noktası olduğunu söylüyor.

"Birinci tip komplikasyonların büyük oranda vasküler olduğunu göz önünde bulundurun, bu nedenle aynı arter korumalı bitki esaslı gıdalar faydalı olacaktır" diye belirtiyor. "Tecrübelerime göre, T1'de insülin ihtiyacı azaltılabilir. Kesinlikle bir camiaya değer. "Trapp, insülin-carb oranlarının değişkenlik gösterebileceğini ve değişebileceğini de belirtmek için hızlıdır; bu nedenle bir sağlık ekibinin desteği, bu tip bir yeme yolunda önemli olduğu için önemlidir. O, bu yaşam tarzını kucaklayan Kaliforniya merkezli danışmanlık Mastering Diabetes'e ve aynı zamanda Doktor Komitesi'nden, T1D kullananlar için bitki temelli diyetler üzerine dört sayfalık bir broşür içeren bir kaynak sunuyor.

Kendi tecrübelerinden, tıp meslektaşlarının ve bu tür bir diyet seçenlerin yaptığı diğer önemli nokta şudur: Ne kadar az et yerseniz, o kadar az isteyeceksiniz.

Etsiz Diyetlerin Olası Riskleri?

Özürlülerin bu tür diyetlere geçme riskleri olup olmadığı açık bir şekilde net değildir; ancak, genel anlamda, bazen ilaç değişikliği ve protein eksikliği insanları kendilerini iyi hissetmemelerine neden olabilir - zayıf olduklarında, Hatta birkaç günlüğüne bitki kökenli yemek yemeye başladı. Bu ilk elektrolit dengesizliğinden kaynaklanan "Keto Grip" olarak adlandırılır.

Ayrıca, sindirim problemlerini daha da arttıracak yüksek fiber içeriğinden dolayı, gastroparezi olanlar için bitki temelli bir diyet mümkün olmayabilir.

Ancak Trapp, çoğu insan için genel "yan etkiler" in iyi ağırlık kaybı, gelişmiş kan basıncı ve kolesterol, kabızlık çözünürlüğü, eklem ağrısı vb. Olduğunu söylüyor. Yeşil yapraklı sebzelerin miktarını artıran kan tinerlerine insanların başlangıçta daha sık INR izleme gerektirebileceğini de ekliyor. Vitamin B12 diyetin önemli bir parçasıdır ve sinir hasarını, anemi ve hafıza sorunlarını önlemeye yardımcı olmak için arttırılabilir.

"Travma," Bağırsağın sinir hasarına sahip insanların yaptıklarını görmek için yaptıkları herhangi bir çalışmanın farkında değilim, bu nedenle araştırma için bir alan "dedi. "Bazı fasulye yemeyen insanlar başlangıçta gazları veya krampları olduğunu fark edebilirler. Bu, fasulye ve diyetlerinde daha fazla miktara ihtiyaç duyduklarının bir işaretidir! Vücut, verilen zamanı ayarlar. Önce küçük porsiyonlara sahip olmayı ve iyi tolere edilen mercimek gibi daha küçük fasulye kullanmanızı öneririm. Bazı insanlar çiğ pişmiş sebzelerle daha iyisini yapar. Bol miktarda su da içtiğinizden emin olun. "

Diyabet Topluluğunun Söylediği Noktalar

Öyleyse diyabetle yaşayan gerçek insanlar bitki temelli yemek hakkında ne diyorlar? Artılarını ve eksilerini duymaktan merak ettik, bu nedenle sosyal medya yoluyla referansları toplamak için topluluğumuza ulaştık. (

Paylaşacağınız bir şey varsa lütfen bize bir yorum bırakın veya yolumuza

bir e-posta atın):

Makawao, Hawaii'de bulunan Lucia Maya:

"Büyük oranda bitki temelli bir diyet yediririm , ve yaklaşık 100g / gün oldukça düşük karbonhidrat yemeyi başarabiliyorlar. Ben süt yem ve dışarı çıkarsam et yemem ama et almıyor ya da et pişirmiyorum.Benim A1C her zamankinden daha iyi (5.9 son kez) ve ben 41 yıl boyunca tip 1 yaşadım. Kullandığım bu pompayı, CGM'yi ve 'Şeker Sörfü'nü kavramıyla birlikte, düşük karbonhidrat fark yarattı. "

Laura Brashear, Harrisburg, PA: " Ben 12 yaşından beri bir vejetaryen oldum ve on yıl önce 22 yaşında T1D teşhisi kondu. Vejetaryen olduğumdan beri şeker hastalığım kolaylaştırmadı ya da kontrol etmek daha zora girmedi, daha önce oldukça temiz yediğimden ve asla karbonsuz ağır yediğimden. Diyetime yaptığım tek gerçek tahıl ekmeği ve makarnaya geçmekti ancak sanırım herkes bunu yapmalı. Genel olarak, bitki temelli yemek benim için iyi oldu. Ben rafine şekerler ve bazı gıdalar gizli karbonhidratlar alakart böylece genel olarak temiz yiyin. Ekmek ya da makarna yemeklerinde tahıllara sadık kalıyorum. Meyve ve sebzeler tutarlı etkilere sahipken diğer gıdalar bunu yapmaz. Diyorum ki, temiz, bitki temelli bir diyet yemek daha istikrarlı olmam için bana yardımcı oldu. " Virginia'daki JJ Somerville:

" Ben T2 ve şimdi bunu yapıyorum. İlk önce değiştirdiğim tek şey yediğim şeydi. A1C'yi ilk altı ayda kabaca 12 ila 7'ye düşürdüm. Biraz "hile" yaparak biraz yükseldi, ancak bu konuda Nazi-ish almayacağım. " Denver, CO'daki Christine Fallabel:

" Virginia Beach'te aile tatili üzerine, 668'de BG olan ve 2000 yılında 12 yaşında dx'ti. 14 yaşından beri bitki kökenli yiyorum, maddelerin listesini metroda 'tüm doğal hindi' paketinde gördüm - yuck! Ben öncelikle çevre ve sağlık nedenleriyle bitki yiyorum ve mantıklı olduğu için! 15 yıldır katı vegan bir tavır içtim ama saptığım zaman yalnızca uluslararası yolculuk yaparken oluyor ve bu genellikle yalnızca başka bir şey bulamamam durumunda. Mevcut A1C'im% 6,1'dir. Ben bütün gıdalar, bitki temelli bir diyet yediğimde, şekerlerim daha iyi olduğunu fark ettim. Sahte et ikame maddeleri ve işlenmiş karbonhidrat şeker hastalığı olan insanlar için halen kötüdür. İşlenmemiş gıdaları mümkün olduğunca yemeye çalışıyorum. Özellikle mevsimlik bir CSA'ya (Toplum Destekli Tarım) ya da sık çiftçi pazarlarına kaydolursanız, daha pahalı değildir. Karbon sayımı değişmemekle birlikte, şeker artışlarının daha çabuk gerçekleştiğini fark ettim ancak uykuya geçmeden son buldum, bu yüzden daha az sabah yüksekliğiyle uyanıyorum - hipergliseminin gecikmiş başlangıcından. Bazen erişte, tavuk gibi yüksek yağ / yüksek karbonhidrat yemekleri yerse, bu olur. Ev yapımı humus benim en sevdiğim tarifi. Sır, iyi tahini! " Oklahoma City'deki Ryan Fightmaster, :

" Dürüst olmak gerekirse, sadece meraktan diyet gitti. O sırada koşu ve bisiklet sürüyordum, bu yüzden performansa yardımcı olabileceğini düşündüm. Kendimi daha iyi hissetmeye ve sıkışmaya başladım. Artan insülin duyarlılığını birkaç haftalık zamana kadar anlamadım. Güzel bir bonus. Muhafazakar olarak üçüncü bir insülin kullandığımı söyleyebilirim. Bazı insanlar% 50 düşüş yaşarlar. Günde yaklaşık 35 ünite günde Novolog'u yaklaşık 55 ünite alarak gittim." Elbette diğer pek çok şey var ve Googling" bitki temelli diyet "ve" şeker hastalığı ", Michigan eski futbol oyuncusu Marc Rivera'nın (

Go Blue!) Ilham verici hikayesi gibi harika öğeleri ortaya çıkarıyor. ).

Nohut ve Bean blogunda bitki temelli yemek deneyimi ile ilgili çok olumlu bir deneyim yazmış olan

. Şahsen Deneme 40'lı yaşıma doğru sürünürken 'daha sağlıklı olmama' (yikes) çabalarımın bir parçası olarak, bu günlerde daha sağlıklı yemek yeme için birçok büyük öneri yapan Adam Brown gibi D-peeps'in büyük tavsiyesi yüzünden Yine de geçen güne kadar kendi yaşam tarzımda bitki temelli yemek yemeyi düşünmedim - bu yazı hazırlığımda olduğu gibi. Bir so- imkansız bir burger denilen yakındaki bir Michigan restoranında, "Midwest'de ilk" olarak pazarlanmaktadır, çünkü tadına bakılması gereken etsiz bir burger normal sığır eti yuvası gibi. Bu, bu burgere benzer tad, aroma, renk ve düzenli fırıncılık gibi cızırtı veren bitkilerde bulunan, heme adı verilen özel bir bileşen ile birlikte buğday, hindistancevizi yağı ve patates içerir. (Gerçek bir burger gibi 'kanar' bile.)

Şarkıcı burger'deki takeaway:

Meh

. Kesinlikle beni beğenmedi ve genelde tercihimden biraz daha lezzetliydi, ama kötü değildi ve tekrar sipariş etmeye muhalif olmazdım - ekstra lezzetle baharatlandırabildiğim sürece. Genel olarak, bitki temelli diyet seçenlere artan restoran menüsü seçeneklerini görmekten gerçekten memnunum.

Kaynaklar: Bitki Esasına Dayalı Bir Diyet Üzerine Düşünenler İçin

Başvurmak için çevrimiçi kaynaklardan bir kaçı temel alan bazı tavsiyeler: 3 haftalık bir dava düşünün - Kendi grubunuzu düzenlemenin en kolay yolu deneme sürüşü, www adresindeki ücretsiz çevrimiçi programı kullanmaktır. 21DayKickstart. org. Her an kaydolun, yemek fikirleri, bakkal listeleri, yemek tarifleri ve fikirler ve teşvik sunan ünlü videolarla her ayın ilk günü canlı yayınlanıyor. İspanyolca, Mandarin Çince ve Hindu seçenekleri de mevcuttur. www adresindeki kaynakları kontrol edin. PCRM. org / diyabet. Sıklıkla bulaşıcı olan, bir arkadaşınızı veya bir aile bireyi davet edin ya da yalnız başınıza hevesle gitmek. Umarım evinizdeki veya işyerinizdeki başkaları sizi takip eder. Destek ile diyet değişikliği yaptığınızda güzel olur, bazen insanlar kendi destek ağlarını oluşturmanız gerekir.

Forks Over Bıçaklar, bitki bazlı yemek yeme veya vegan diyetlerini kabul edenlere veya yemek planlayıcısı ve yemek pişirme kursları gibi birçok kişisel hikaye, yemek tarifleri ve diğer kaynaklar sunan tanınmış, çok aktif bir sitedir. meraklı ol.

Bölgenizde özellikle vejetaryen ve vegan gıdaları servis eden restoranlar bulmak için Happy Cow uygulamasını kullanabilirsiniz. Hem ev şehrinizde hem de seyahat ederken faydalı!

• PBNSG'de Bitki Temelli Beslenme Desteği Grubunu çevrimiçi kontrol edin. Org, Güneydoğu Michigan'ın belli bir bölgesinde aylık olarak toplanıyor ancak herkesin eğlenebileceği çok sayıda ilham verici hikayesi yayınlıyor.
• Tüm bu araştırmaları yaptıktan ve ayak başımdan kendime dalmıştım, artık "bitki temelli yemek" kavramı geldiğinde gözlerimi o kadar çabuk sarmam. Etten kaçınmak için etik ve ahlaki düşüncelerin üstünde, burada olması gereken bazı gerçek diyabet yararları var gibi görünüyor. Elbette ki Şeker Hastalığınız Değişebilir … Ancak Trapp'in belirttiği gibi "Kesinlikle denemeye değer!"
• Sizce millet, siz?
• Sorumluluk Reddi
• : Diyabet Mayınları ekibi tarafından yaratılan içerik. Daha fazla ayrıntı için buraya tıklayın.

Sorumluluk Reddi

Bu içerik, şeker hastalığı topluluğuna odaklanan bir tüketici sağlık blogu olan Diyabet Mayın için hazırlanmıştır. İçerik tıbbi olarak incelenmedi ve Healthline'ın editöryal yönergelerine uymuyor. Healthline'ın Diyabetli Madenlerle olan ortaklığı hakkında daha fazla bilgi için, lütfen burayı tıklayın.