ŞEker Hastalığı İle Mücadele: Çok Katılıyorum Mutluyum

İnan ya da inanma, Norae Çocuklarımı tenis öğret Her biri kendi beslenme kliniğiyle büyümüş ve hızlı bir şekilde Bay Area'da ve sonrasında diyet konularında tanınmış bir otorite haline geliyor.

Ziyaretçi Defteri Kayıtlı diyetisyene göre Norae Ferrara

David Spero'nun yazısı ve okuyucusu yorumları "NEYE YAPIN? ADA Konuşmacılar Katılmıyorum," 25 Haziran 2008'den itibaren

Muhteşem! Kitlelere hitap ederken uzmanların katılmadığını bilmekten memnuniyet duyuyorum. Anlaşmazlık tartışmayı hızlandırır, daha fazla araştırma yapmayı teşvik eder ve tedavi seçeneklerimizde kişiliğe izin verir. Genetik makyaj, tıbbi öykü, alerji, ilaç rejimi, gluten toleransı, glisemik tolerans, boy, kilo, kültürel geçmişe göre değişir ve daha basit bir seviyede hepimiz farklı şeyler yemeyi tercih ediyoruz! Dolayısıyla tüm uzmanlar aynı şeyi yapmamız gerektiğini kabul ettiyse ve hepimiz bu önerileri buna uygun olarak yerine getirmiştik: mutsuzluk, karışıklık ve birçok durumda sağlıktan vazgeçerek bir grup halinde yaşayacağımızı hayal edebiliyorsunuz. Tıpkı Bay Spero'nun da belirttiği gibi, hepimiz benzersiz olarak farklı olduğumuz temel anlayış diyetle doğrudur - tek bir diyet veya her diyabetik için uygun yiyecek yoktur. Ve asla olmayacak!

Duyduğunuz şeyi elden geçirip sıralamanız için aşağıdaki şeyleri aklınızda tutmanızı öneririm:

TÜM numaralarınızı tanıın - böbrek durumunuz ve kalp sağlığınız

Kime veya hangi diyet planına uymanız gerektiğine karar vermenin ilk adımı, SİZİN üzerine bir inceleme yapmaktır ! Kişiselleştirilmiş yemek planınızı oluşturmadan önce doktorunuzdan böbrek fonksiyonunuzu, kan kolestrolünüzü ve tabii ki A1c'yi değerlendirmek için kan testi yaptırmasını isteyin. Ayrıca, bir plan yazmadan önce oruç tutma ve yemek sonrası kan şekeri ölçümlerini ve tüm ilaçlarınızı aklınızda bulundurmak isteyeceksiniz. Bu nedenle, bir seminere katıldığınızda veya sizin için bir çözüm gibi görünen yeni bir diyabet diyet rejimini, ilacı veya süper gıdayı tartışan bir kitabı okuduğunuzda, bu bilgileri kişisel sağlık uygulayıcınıza geri götürüp onlardan bilinçli bir karar vermenize yardımcı olmasına izin verin. . David Spero'nun yazısında gündeme getirilen konulara karar verirken aklınızda bulundurmanız gereken bazı şeyler olabilir:

Diyet hedefleriniz neler?

Kan şekerinin kontrol altına alınmasının yanı sıra, bireysel hedefler arasında ağırlık kaybetmek, böbrek hastalığını yavaşlatmak, kan basıncını kontrol etmek, kolesterolü veya trigliseridleri düşürmek, sağlıklı bir hamileliği yapmak, ya da sadece daha fazla yemek keyfini çıkarın. Bunlar, yeni diyetiniz tarafından olumsuz veya olumlu şekilde etkilenebilir ve dikkate alınması gerekir.

Dayanıklı nişastalar hakkında - (neredeyse) her diyabetik için iyi

Baklagiller (mercimek, kara bezelye, siyah fasulye, pinto fasulyesi, vs.) benim en sevdiğim şeylerden Bu grup, elyaf, protein ve yeterli karbondan doludur çünkü kendileri tam bir yemek olabilirler. Bir bardak baklava çok tatmin edicidir, 14g protein, 30g karbonhidrat ve yaklaşık 10g lif içerir. Aynı zamanda demir yüksekliği de onları vejetaryen veya vegan diyetinde bir zımba yapıyor. Onları yemenin tadını çıkaranlar için çok, çok tatmin edicidir ve genellikle harika hissetmek için salatanızın yanına ½ bardak, yağsız tavuk göğsü veya balık gerekir. Beyaz pirinç, patates ve ekmek (hatta bütün tahıl) yerine, çoğu kişi baklagillerinin kalori içeriği açısından daha tatmin edici olduğunu ve lif ve protein içeriğinden dolayı genellikle daha iyi kan şekeri sonuçlan verdiğini fark eder. Baklagilleri sınırlamaya ihtiyaç duyan insanların küçük alt grupları, böbrek problemleri yaşayanlardır ve yüksek fosfor gıdalarını sınırlamaları talimatı verilmektedir. Fasulyeden kaçınmak böbrek hastalığını önlemeye yardımcı olmaz, ancak bunu yaptıktan sonra doktorunuz veya doktorunuz tarafından tavsiye edilen fosfor seviyeniz çok yüksektir, baklagiller (fındık dahil) plakadan çıkarılmalıdır.

Yüksek protein çok iyi çalışır - bazıları

için Böbrekleriniz mükemmel şekildeyse, protein ve sebzeleri yemeyi seviyorsunuz; meyve, süt, ekmek, pirinç, makarna ve diğer şeyleri çok özlüyorsunuz. yüksek karbonhidrat gıdalar çok, o zaman yüksek protein kontrol etmek için glikoz tutmak için çok uygun bir seçim olabilir.

Sebep açısından zengin bir diyet olan çok düşük bir karbonhidrat diyetini takip eden çok sayıda insan var (<30g>

Vegan diyetleri sağlığınızı geliştiriyor - ne yaptığınızı biliyorsanız

fıstık, baklagiller, meyveler ve kepekli tahıllar hepimiz için tavsiye edilir! Hayvansal proteinleri kesip yerinde nişastasız sebze ve fıstıkları artırdığınızda elde edilen diyet karbonhidrat içeriğinde aynıdır, antioksidan ve lif açısından daha yüksektir, ve genellikle kalorisinde daha düşüktür Dezavantajlar vegan yemenin uygun olduğu çok uzak olmasıdır - yumurta akı ve toz süt gibi gizli malzemeleri önlemek için etiketleri dikkatle okumanız gerekir ve çok fazla evdeki yiyecekleri ve çok fazla gıdayı ambalajlamak için çok az restoran var ve bu yüzden vegan için dostu olan az sayıda restoran bulunmaktadır.Bu nedenle tek başına çoğu zaman çok pratik bir seçim yapılmamaktadır Ve böbrek fonksiyonları tehlikeye girerse ve özellikle yüksek fosforluysanız ve potasyum, vegan diyeti sadece w Çünkü fıstığı, baklagillerden kaçınmanız ve tüm yüksek potasyum meyveleri ve sebzeleri sınırlamanız gerekecek (çoğu!).

Komik olan şey:

Tüm tartışmalar bittikten sonra, çalışmalar ve tanımlar yazılır; biz (uzmanlar) diyetisyenlerin mesleğin başlangıcından beri teşvik ettiği mesaja geri dönme eğilimindeyiz … Daha taze sebze, meyve ve tahıl yiyin, etinizi yalın tutun ve daha az işlenmiş, yağlı gıdalar tüketin.Ve herşey hakkında ılımlılıkla yenilebilir.

****

Norae Ferrara, San Francisco Beslenme Kliniğinin sahibi ve işletmecisidir ve kendi akıllı yemek yeme blogunu başlatmaya hazırlanıyor. Ayrıca bir triatlon oyuncusu ve eski tenis antrenörü ve profesyonelidir.

Sorumluluk Reddi : Diyabet Mayınları ekibi tarafından yaratılan içerik. Daha fazla ayrıntı için buraya tıklayın.

Uyarı

Bu içerik, şeker hastalığı topluluğuna odaklanmış bir tüketici sağlık blogu olan Diyabet Mayın için hazırlanmıştır. İçerik tıbbi olarak incelenmedi ve Healthline'ın editöryal yönergelerine uymuyor. Healthline'ın Diyabetli Madenlerle olan ortaklığı hakkında daha fazla bilgi için, lütfen burayı tıklayın.