Çoklu Sklerozu Anlama ve Yönetme Duygudurum Salınımları

Genel Bakış

Bir dakika mutlu olabilir ve sonraki öfkelenebilirsin. Bir televizyon reklamı sizi gözyaşlarına yaklasabilir. Veya belki birdenbire başka insanlara sebepsiz yere kapanırsın. Bunların hepsi birden fazla skleroz (MS) olan bazı insanlarda yaygın görülen ruh hali değişikliklerine örnektir.

MS'de, bağışıklık sistemi myelininize, merkezi sinir sisteminizin (CNS) sinirlerini örten koruyucu kaplamaya saldırır, lezyonlar veya yaralar oluşturur. Beyniniz, omuriliğiniz ve optik siniriniz SSS'nizi oluşturuyor. SSS'nizin hangi bölümüne dahil olduğunuza bağlı olarak, çok çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir.

Mood salınımları MS'in ortak bir semptomudur. Ancak hastalık ve duygular arasındaki bağlantı genellikle fark edilmeden gider. Denge, yürüme veya titreme ile ilgili sorunlar gibi MS'in birçok fiziksel etkisini görmek kolaydır. Buna karşılık, hastalığın duygusal etkisi dışardan daha az görünür.

MS, duygusal istikrarsızlık riskini artırabilir; bu da, kontrol edilemeyen gülerek, ağlayarak veya öfori ile sonuçlanmaya neden olabilir. Bununla birlikte, terapi, ilaç kullanımı ve dürüst iletişim duygudurum değişimlerini yönetmenize yardımcı olabilir.

Sık rastlanan nedenler MS ile ilişkili ruh hali salınımlarının ortak nedenleri

MS ruh hali salıncakları uyarı olmadan grev yapabilir ve hissettiğiniz duygusal kontrol eksikliğinden dolayı hayal kırıklığı yaşayabilir ve üstesinden gelebilirsiniz. Neyi hissettiğinizi ve ruh halinizin değişim nedenlerini anlamaya çalışmak önemlidir. Mümkün olduğunca dürüst ve gözlemci olmak, duygularınızın nedenini belirlemenize yardımcı olabilir.

stres

• anksiyete
• depresyon
• bastırılmış hayal kırıklığı
• keder başa çıkılamamıştır
• Kederden gelen ruhsal değişimler genellikle zamanla çözülür. Genellikle birkaç haftadan birkaç aya kadar sürer. Yakın zamanda MS tanısı konduğunuzda kederle ilgili duygudurum dalgalanmaları yaşamak özellikle çok yaygındır. Durumunuzun olduğunu öğrenmek çok zor olabilir.

Dış faktörlere keder ve diğer duygusal yanıtların yanı sıra, hastalığın ruh hali değişimlerinde rol oynayabilir. Beyninizin iki kısmı duyguyla ilgilidir. Bir kısmı duygusal tepkiler oluştururken, diğeri onları kontrol etmenizi sağlar. MS lezyonları beyninizin duygularını kontrol etmenizi sağlayan kısmında oluşabilir.

Bu, kendi kendini kontrol etme zorluklarına neden olabilir. Aynı zamanda, dengesiz ifadeler veya mutluluk kıvranabilir. Duygusal tepkileriniz karıştırılabilir, bu da üzgün haberlere gülebileceğiniz veya komik bir şeyle ağlamanıza neden olur. Birçok hasta MS saldırısı sırasında duygusal belirtilerinin kötüleştiğini bildirmektedir.

MS'niz ne kadar ciddi olursa olsun, ruh haliniz olabilir.Onlar hiçbir yerde çıkıp başladıkları kadar çabucak sona ermiş gibi görünebilir. Ruh hali dalgalanmaları sinir hasarıyla bağlantılıysa, durumunuz ilerledikçe daha sık görülürler.

Yönetme ve baş etme Başarıyı yönetme ve baş etme

MS ile ilişkili ruh halinizi değiştirmenin ilk adımı doktorunuzla konuşmaktır. Aile doktorunuz, nörolog veya zihinsel sağlık uzmanınız, duygusal roller coaster'tan kaçmanıza yardımcı olacak araçlar sağlayabilir.

Örneğin şunları tavsiye edebilirler:

eğitimli bir zihinsel sağlık uzmanı ile danışma oturumları

• duygudurum dengeleyici ilaçlar
• antianksi- yon ilaçları
• antidepresanlar
• Diğer ilaçlara bağlı olarak MS'nizi kontrol altına alıyorsunuz belirtileri ve durumunuzun ilerlemesi, antidepresanlar ve duygudurumu dengeleyici ilaçlar kullanamazsınız. Bu durumda, bilişsel davranışçı terapi sizin tek seçeneğiniz olabilir.

Terapiye ve ilaçlara ek olarak, ruh halinizi kontrol etmenize yardımcı olmak için birkaç proaktif adım atabilirsiniz. Başkalarından destek almak anahtardır. Örneğin:

Delege: Günlük rutininiz bunalmışsa, bazı görevleri başkalarına devrederek stres seviyenizi azaltın. Dinlenmek ve odaklanmak için kendinize daha fazla zaman ayırmak için yükünüzden kurtulun.

• Arkadaşa dönüş: Huzursuzluklarınız, korkularınız ve diğer duygularınız hakkında güvenilir bir aile üyesine veya arkadaşınıza güvence verin. Başkalarıyla konuşmak, bastırılmış duygularınızı serbest bırakmanıza ve bir duygudurum salınımı şeklinde kaynatmalarına engel olabilir.
• Ek destek bulma: Benzer bir deneyimden geçen diğer insanlarla düşünceleriniz ve duygularınız hakkında konuşmak için bir MS destek grubuna katılın. Diğer grup üyeleriniz ve grup lideriniz, baş edebilmenize yardımcı olacak ipuçlarını ve kaynakları paylaşabilir.
• Başkalarına ruh hali dalgalanmalarınızdan önce bunları anlatın: Bazen başkalarının sizin hakkınızda ne düşündükleri hakkında endişelenmek, bir ruh hali yaratmak için yeterli strese neden olabilir. Başkalarına MS'nizin bir parçası olduğunu bildirmek aklınızı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
• Ayrıca ruh halinizi düşürmek için sakin ve huzur duygunuzu arttırmayı deneyebilirsiniz. Örneğin:

Yoga veya dikkatli meditasyon uygulayın. Bu faaliyetlerin yatıştırıcı etkileri gevşemenize ve odaklanmanıza yardımcı olabilir.

• Derin nefes almaya çalışın. Kendinizi sakinleştirmenize ve kendinizi stresli bir durumda bulduğunuzda kontrolü ele geçirmek için fazladan bir an vermenize yardımcı olabilir.
• Duygularını düşünün. Durağan duygularınızı objektif olarak incelerseniz, kontrolünüzü geri alabilir ve duygularınızı tetikleyen şeyin farkına varabilirsiniz.
• Son olarak, zihinsel ve fiziksel olarak hareketli kalma, ruh halinizi değiştirmeye yardımcı olabilir

. Fiziksel egzersizin zihinsel refah üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Vücudunuz için iyi olmanın yanı sıra, egzersiz yaptıktan harcadığınız zaman kişisel yansıma için mükemmel bir fırsattır. Yapabilecekleriniz neler yapabilirsiniz?

Duygudurum salıncakları MS'li insanlarda yaygın olmakla birlikte bunları görmezden gelmemelisiniz. Birinci basamak doktorunuza veya nörologunuza ulaşın. Onlara endişe, depresyon, üzüntü, uygunsuz kahkahalar patlaması veya diğer duygusal zorluklar yaşadığınızı bildirin.

Sizi çoğunlukla MS'e eşlik eden duygusal ruh hali değişimlerini yönetmenize yardımcı olabilecek bir zihinsel sağlık uzmanına yönlendirirler. Terapistler ve danışmanlar duygusal "geçiş "inizi ne çevirdiğini anlamanıza yardımcı olmak için eğitilirler. "Duygusal kontrolü ele geçirmenize yardımcı olacak ipuçları ve araçlar da sunabilirler. Akrabalarınız ruh durumunuzdan etkilenirse, aile danışmanlığı da faydalı olabilir.

Doktorunuz ilaçların yardımcı olabileceğini düşünürse, sizin için doğru olanı bulmak için farklı seçeneklerin risklerini ve yararlarını bir araya getirebilirsiniz.

MS'in duygusal belirtilerini tedavi etmek için mevcut olan tüm yardımlarla, yalnız ruh halleri ile uğraşmaya gerek yoktur. Doğru ilaç kombinasyonu, danışmanlık, sosyal destek ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olabilir.