ÖNkol Ağrısını Anlamak: Nedeni Neden Arzuluyor ve Nasıl Ararız

Genel Bakış

Kolunuzun önkolları Bilekte birleşip ulna ve yarıçap olarak adlandırılan iki kemikten oluşur.Bu kemikler veya sinirler veya kaslardaki yaralar öne doğru ağrıya neden olabilir.

Kolunuzun Neye sebep oluyor Bazı durumlarda acı yanma ve sinir ağrısı ya da hasar sebebiyle ateş olabilir Diğerleri ile osteoartritte olduğu gibi ağrı ağrımalı ve donuk olabilir Ağrı kolunun işlevini etkileyebilir veya elle bulantıya ve uyuşukluğa yol açar Arka kol ağrısı ile ilişkili diğer olası semptomlar şunlardır:

• Parmaklarınızdaki ya da ön kolunuzdaki
• uyuşukluk ya da önkümun şişmesi > zayıf tutuş kuvveti gibi etkilenen kuvvet
• zayıf hareket aralığı
• patlar, tıkır veya hareketle tutan bir dirsek veya bilek eklemi
• Bazen önkol ağrısı, yaralanma veya fonksiyon bozukluğundan kaynaklanmaz. önkol kendisi. Önkol ağrısı sevk edilebilir. Bu, yaralanmanın başka bir yere olduğu, ancak kolun acıdığı anlamına gelir.

Önkol ağrısının altta yatan birçok nedeni olmasına rağmen, çoğu evde veya tıbbi bakımda tedavi edilebilir.

Nedenler Önkol ağrısına neden olan şey nedir?

Önlem ağrısı birçok nedenden kaynaklanabilir. Dejeneratif koşullardan yaralanmalara, sinirlere, kemiklere veya eklemlere zarar veren altta yatan tıbbi durumlara kadar uzanır:

artrit, eklemlerinizdeki koruyucu kıkırdağın aşınmasına ve kemiğe kemik ovuşturmasına neden olur

• karpal tünel sendromu, parmaklarınızın ucundaki sinir kanalının daralması, sinirlere baskı yapılması ve kemik kırıkları, burkulma veya bağ hasarına neden olabilen ağrı
• düşmesi başlar Damar sorunları ve dolaşım
• , sıklıkla tenis ya da golf gibi bir spor oynamaktan kaynaklanan kas gerginliği
• aşırı bilgisayar kullanımından yaralanma gibi aşırı yaralanma, düşük boyun duruş ya da hafif ileriye eğik omzunuz gibi zayıf duruş diyabet veya tiroid rahatsızlıkları gibi tıbbi durumların sonucu olabilen sinirlerdeki önkollarındaki sinirleri
• sıkıştırabilir
• Daha fazla bilgi: Diyabetik sinir ağrısı tedavisi için ipuçları "
• Önkol ağrısının altında yatan nedeni tam olarak görebilirsiniz, ancak bazen semptomların nasıl oluştuğundan emin olamazsınız. Doktorunuz kemiklere, eklemlere veya sinirlere altta yatan herhangi bir hasarın olup olmadığını saptamanızda size yardımcı olabilir veya başka bir durum belirtilerinize neden oluyor olabilirse

Görünür bir kemik kırığınız varsa veya fark ederseniz hemen tıbbi yardım isteyin ön yaralanma ile ilgili patlama, tıklama veya kesme.

Evde bakım tedavisi Ön kol ağrısı tedavisinde evde neler yapabilirsiniz?

Önkol ağrısı tedavisi altta yatan nedene bağlı olarak değişebilir.

Evde bakım

Kollarınızı dinlendirmek genellikle iltihaplanma derecesini azaltmaya yardımcı olabilir.

Etkilenen bölgeyi bir kerede 10-15 dakika boyunca kumaşla örtülü bir buz paketiyle havada tutmak şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.

İbuprofen (Advil) veya asetaminofen (Tylenol) gibi tezgah üstü ağrı kesici ilaçlar almak şişlik ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.

• Yaralanma iyileşirken hareketliliği sınırlayan atel veya bandaj da yardımcı olabilir.
• Okumaya devam edin: Kırık kemikler ve kırıklar için ilk yardım "
• Stretches
• Bazen doktorlar önkol ağrısını azaltmak için germe ve güçlendirme egzersizlerini önerebilirler Ancak doktor izni olmadan egzersiz veya germe rejimini başlatmamalısınız Aksi takdirde, bir yaralanmanın kötüleşmesine neden olabilir.

Olabilecek herhangi bir rahatsızlıktan ve şişkinlikten kaçınmak için bu egzersizlerden sonra ön kolunuzun buzlanması gerekebilir.

Bileklik uzatması

Bu gerginlik, özellikle de nedeni karpal tünel sendromuna bağlıysa, ön kol ağrısı ile ilişkili gerginlik.

Kolunuzu omzdan uzanan yere paralel tutun. Aşağı doğru bakacak şekilde elinizi çevirin.

Karşıt eli kullanın uzatılmış elini aşağı doğru ve vücudunuza doğru çekin, bilek bükün ve elinizde ve ön kolunuzda gerinmiş hissedin.

Biraz daha gerginleşmek için kolunu hafifçe içeriye doğru döndürün.

1. Bu konumu 20 saniye tutun < Beş kez tekrar edin her tarafta es.
2. Bilek dönüşü
3. Bu alıştırma ile ön kısım kaslarınızı güçlendirin; bu da minimum ekipman gerektirir.
4. Elinde bir kutu sebze veya çorba tutun, omuz yüksekliğinde tutun. Avucunuz yukarı bakacak şekilde başlayın.
5. Kol ve bileklerini, avucunuzun aşağı bakacak şekilde çevirin.

Avuç içi yüzünüzü yukarı bakacak şekilde aşağıya doğru çevirmeye devam edin.

Üç tekrarlama grubu olmak üzere üç kere gerçekleştirin.

1. Bu egzersiz kolunuzu uzattığınızda gerçekleştirmek için çok acı vericiyse, otururken bu egzersizi yapabilir ve bunun yerine dirsekinizi kalçanıza dayatabilirsiniz.
2. Dirsek bükümü
3. Egzersiz, bicep kıvrılmasına benzer görünse de, önkolun hedef alınması ve gerilmesine odaklanır.
4. Doğruca kollarınızla yan yana durun.

Sağ kolunuzu yukarı doğru bükün, elinizin içinde omzuna dokunmasını sağlayın. Omuza erişemiyorsan, mümkün olduğunca ona yakınlaş.

Bu konumu 15 ila 30 saniye tutun.

Elinizi indirin ve egzersizi 10 kere tekrarlayın.

1. Egzersizi karşı kol ile tekrarlayın.
2. Devamını oku: 9 karpal tünel rahatlatması için evde ilaçlar "
3. Enjeksiyonlar ve ameliyatlar
4. Bazen doktorunuz anti-inflamatuvar ilaç kortizonuna bir enjeksiyon önerebilir.Bu, kasların önkol ağrısına neden olabilen iltihaplanmayı azaltabilir .
5. Devamını oku: Kortizon parlaması nedir?"

Bu önkul ağrınıza yardımcı olmazsa, doktorunuz ağrıyı azaltmak için cerrahi yöntem önerebilir: Bu prosedürlerin örnekleri:

tendon salınımı

karpal tünel salınımı

Ancak ameliyatlar daima evde yapılan tedbirler ve egzersizler başarısız olduğunda son bir tedbir olarak düşünülebilir Doktorunuz, yaralanmanızın akut olmadığı veya 6-12 aylık cerrahi olmayan tedavilere cevap vermediğiniz sürece bunları genellikle tavsiye etmeyecektir.

Takeaway Takeaway < Önkol ağrısı olan bir çok kişi, semptomlarını ameliyat olmaksızın başarıyla tedavi edebilir. Ağrı oluştuğunda önkırda kalın ve semptomlarınız düzelmek yerine semptomları daha da kötüleşirse bir doktora görünün.