ÖZlem Tuz: 7 Muhtemel Sebepler

Genel Bakış

Tuz son derece bağımlılık yaratan bir tondur. Beyinlerimiz ve bedenlerimiz eğlenmek için tasarlanmıştır. Tuz, hayatta kalmak için gerekli olduğundan, insanlık tarihi boyunca tuz bulma zordu, bu yüzden özlem tuzu hayatta kalma mekanizmasıydı.

Ancak bugün ortalama bir Amerikalı çok fazla tuz tüketiyor. Amerikan Kalp Derneği, yetişkinlerin tüketmesini öneriyor. günde 1, 500 ve 2. 400 miligram (mg) tuz .Bu günde bir çay kaşığı tuzdan fazla değil, çoğu kişi günde 3, 400 mg'a yakını tutar.

Özlem tuzu, öğleden sonra öğle yemeği için sadece bir özlem değil, sağlık durumunun bir belirtisi olabilir. Özlem tuzunun vücudunuz için ne anlam ifade edebileceğini ve daha az yemek yemeniz için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin

Sebepler Duruyor

Sal Beslenme dünyasında kötü bir rap yakalar. Çok fazla tuz sağlıksız olabilir - ölümcül olsa bile - ancak çok az tuz tehlikeli olabilir. Tuz kasları kontrol etmek ve sıvı dengesini korumak dahil birçok bedensel işlev için gereklidir.

Tuzu, tedavi gerektiren tıbbi bir durumun semptomu olarak istemektesiniz. Bu nedenle ani bir özlem görmezden asla. Aşağıda, tuz istemeye neden olabilecek bazı koşullar bulunmaktadır.

1. Dehidrasyon

Vücudunuzun düzgün çalışabilmesi için belli miktarda sıvı bulundurması gerekir. Bu seviyeler sağlıklı olanın altına düşerse tuz almaya başlayabilirsiniz. Bu vücudunuzun daha fazla içmenizi veya daha fazla yemenizi teşvik etme yoludur.

Soğuk, nemli cilt

• baş dönmesi
• çok susamış hissi
• baş ağrısı
• azalan idrar üretimi
• duygudurum değişiklikleri ve irritabilite
• hızlı kalp atış hızı
• kas spazmları veya kramplar
• Daha fazla oku: Ne kadar su içmelisiniz? "

2. Elektrolit dengesizliği

Vücudundaki sıvılar hayati önem taşımaktadır mineraller Bu mineraller vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olur Sodyum, ortak bir sofra tuzunda bulunur, bu tür minerallerden biridir.Elektrolitler olarak da adlandırılan bu mineraller dengelenmezse şunları içeren belirtileri gösterebilirsin:

baş ağrısı

• bulantı ya da kusma
• yorgunluk ya da enerji kaybı
• sinirlilik ve ruh halleri değişiklikleri
• karışıklık
• baş ağrısı
• nöbetler
• 3. Addison hastalığı

Adrenal bezleriniz, hayatta kalmanız için hayati önem taşır Addison hastalığı, adrenal bezlerinizin ürettiği hormon miktarını azaltabilen nadir bir hastalıktır Bu hastalığı olan insanlar e

şiddetli yorgunluk veya enerji eksikliği

• soluk, nemli cilt
• düşük tansiyon
• iştah kaybı
• açıklanamayan kilo kaybı
• uzun vadeli veya kalıcı ishal
• cildin koyu renkli lekeleri, özellikle de yanaklardaki
• ağız yaraları
• 4.Stres

Adrenal bezler kortizol salmakla sorumludur. Bu hormon kan basıncını ve vücudunuzun strese olan tepkisini düzenlemeye yardımcı olur. Araştırmalar, sodyum seviyesinin yüksek olan kişilerin stresli dönemlerde daha düşük kortizol düzeyleri verdiğini gösteriyor. Özlem tuzu vücudunuzun alışılmadık stresle başa çıkmaya çalışmanın bir yolu olabilir.

Devamını oku: Stresin vücudunuz üzerindeki etkileri "

5. Bartter sendromu

Bartter sendromu olan insanlar sodyumun reabsorbasını yapamazlar, yediği herhangi bir sodyum idrarla kaybedilir, bu da sodyumda kronik olarak düşük olduğu anlamına gelir

Düşük kilo alımı

• düşük kan basıncı
• kas güçsüzlüğü veya kramp sıkma
• sık idrara çıkma ihtiyacının hissedilmesi olan böbrek bozuklukları grubunda doğumda bulunur. > kabızlık
• böbrek taşları
• 6. Gebelik
• Gebelik beklentileri genellikle hamileliğin erken bir belirtisi olarak kusma ve ishale yakalanır Her iki koşul da kolayca dehidrasyona neden olabilir. dengesizliği gidermek için size yardımcı olacak yol.

Daha fazla bilgi: Gebelik sırasında su kaybının belirtileri "

7. Adet öncesi sendromu (PMS)

Döneminize başlamadan birkaç gün önce çok çeşitli belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Bunlar arasında ruh hali değişimi, uyku kaybı ve hatta beslenme istekleri bulunur. Bazı kadınlar için, bu istek çok yoğun olabilir. Tuzlu veya tatlı yiyecekleri istemektesiniz. Her kadın PMS semptomları yaşamayacaktır.

Yardım isteyin Yardım isteyin

Tuz için alışılmadık isteği yaşıyorsanız, diğer belirtiler ve belirtileri gözleyin. Bu ilave belirtiler, patlamış mısır ve patates cipsi için sadece bir beğeniyle uğraştığınızı gösterebilir. Bunun yerine, muhtemelen ciddi bir durum olduğuna dair işaretler gösterebilirsiniz.

Eğer bir tuz arzusu yaşıyorsanız ve susuzluk belirtileri göstermeye başlarsanız, acil tıbbi yardım isteyin. Eğer dehidrasyon ciddi ise ve derhal tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Buna nöbetler ve muhtemelen ölüm dahildir.

Teşhis Teşhisi

Teşhise varmak, karşılaştığınız diğer belirtileri anlamaya dayanır. Doktorunuzun randevusuna hazırlanmak için semptom günlüğü yapın. Yaşadığınız her şeyi, sizin ve bedeninizin normları dışında olanları kaydedin. Hiçbir belirti çok küçük değil.

Doktorunuzla konuştuğunuzda, bu günlüğü sunun. Bu kaydın olması doktorunuza belirli bir tanı yöneltmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda, onlara teşhis koymak için sipariş etmek istedikleri test türlerini daraltmalarında onlara yardımcı olabilir.

Doktorunuz, elektrolit düzeyinizi ölçebilen kan testleri yapabilir. Kan testleri herhangi bir anormallik ortaya çıkarmazsa ek kan testleri ekarte edilmeye veya olası diğer nedenleri belirlemeye yardımcı olabilir. Örneğin, bir kan testi, kandaki Addison hastalığınıza işaret eden antikorları arayabilir.

OutlookOutlook

Zaman zaman çılgın cipsler veya patlamış mısır alışılmadık bir şey değildir, ancak kendinizi sürekli tuz ararken bulursanız, daha ciddi bir sorunla karşı karşıya kalmış olabilirsiniz.Belirtilerinizi doktorunuzla görüşmek için randevu alın. Tuz isteği ciddi bir şey değil, aynı zamanda tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyan bir sorunun ilk işareti olabilir.

Tuz alımını azaltma Tuz alımını azaltma ipuçları

Tuz her yerde ve her şeydedir. Aslında, her gün alınan tuz alımının yaklaşık yüzde 77'si işlenmiş gıdalardan ve restoran yemeklerinden gelir.

Ekmek, sos, tahıl ve konserve sebzeler gibi kolaylık sağlayan gıdalar gereksiz sodyum içeriyor. Bir fast food yemeği, bir günden daha fazla sodyum içerebilir. Bir tuzlu çalkalayıcıyı toplamak zorunda kalmadan, farkında olduğunuzdan çok daha fazla tuz alırsınız.

Tadı kaybetmeden tuzu kesmek istiyorsanız, bu dört malzemeyi bir deneyin:

1. Karabiber

Biber değirmeni için tuz karıştırıcısını değiştirin. Taze kıyılmış karabiber, öğütülmüş biberden daha keskin ve lezzetlidir. Tuzsuz yaşadığınız lezzet eksikliğini telafi edebilir.

2. Sarımsak

Kavrulmuş veya taze sarımsak, sebze taraflarından salata soslarına kadar gıdalara büyük bir lezzet katar. Sarımsak pişirme, sarımsak nefesinden endişe ediyorsanız lezzeti daha az güçlendirir.

Devamını oku: sarımsağın faydaları "

3. Sirke

Düşük sodyumlu aşçı en yakın arkadaşı şunları içeren geniş bir çeşit sirke çeşididir:

kırmızı şarap sirkesi

pirinç sirke > elma sirkesi

• balsamik sirke
• aromalı sirke
• Sirke, yemeklerinize tek bir miligram tuz sunmayan sodyumun lezzet profilini taklit edebilir.
• 4. Narenciye
• Sirke gibi Limon, kireç ve turunktaki tart lezzeti, dilinizi dilediğiniz zaman tuzlu yemek yediğinizi düşünmek için kandırabilir Tavuk ya da balık üzerinde narenciye bir spritz lezzetli ve tuzsuzdur