Muzda 4 Gerekli Mineral ve Vitaminler

> Muzlar sizin için ne yapabilir?

Kremalı ve tatlılar ve muzun sağlıklı ve güçlü kalmanız gereken besin maddeleriyle dolu bir vitamin-yoğun gıda olduğunu unutmak kolaydır.Bazı insanlar muzu nadir bulunan bir muamele olarak ayırıyorlar Günlük müsamaha yerine, belki de bu sarı süperfoodları daha sıklıkla bir araya getirmenin zamanı geldi - sadece banana bölünmeleri özel günler için sıcak yaldız ve dondurma ile saklayın!

Muzlar sağlıklı bir çeşitlilik içeriyor.İyileşmeyi kısaltabilirler
vitamin B-6

olan bir banana da bakabilirsiniz. manganez

• vitamin C
• kopp
• lif
• potasyum
• Manganez Manganez
• Manganez, mineral takviyelerinin beslenme etiketindeki az göz alıcı mineralslerden biridir. Genellikle en alttaki şekilde listelenir ve çoğunlukla magnezyum için yanılıyor, ihtiyacımız olduğunu unutmamıza şaşmamak gerekmiyor. Bu, çok az miktarda ihtiyacımız olduğu anlamına gelen bir iz mineralidir, ancak yine de önemlidir.

Mangan yara iyileşmesini teşvik etmeye yardımcı olur ve kemik sağlığı için diğer minerallerle birlikte önemli olabilir. Bu muzu osteoporozu önlemek için ideal bir atıştırmalık yapar.

Manganez ayrıca vücudun önemli antioksidanlarının bir bileşenidir. Vücudun hücrelere zarar verebilecek serbest radikallere karşı korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, metabolizmanız için önemli bir rol oynayan bir dizi enzimi de aktive eder.

Vitamin B-6 Vitamin B-6

Muzlar sağlıklı bir diyetin kritik bir unsuru olan B-6 vitamini bakımından zengindir. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), yetişkinlerin her gün yaklaşık 1 1/2 miligram B-6 almalarını öneriyor. Bir muz size bunun yaklaşık dörtte birini verebilir.

Beslenme takviyesinden B-6 emilimi, besinlerden B-6 emilim oranına yaklaşmaz. Günde bir kez muz yemek, belirli kanser oranlarını düşürebilir ve bilişsel işlevleri geliştirebilir.

Kadınlarda B-6, adet öncesi sendrom belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında sabah hastalığını azaltabilir, ancak takviye işlemine başlamadan önce denemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Başlarken B vitamini, vejetaryen olmanız için zor olabilir, bu nedenle hayvan ürünleri yemeyin, muzlar bu boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir.

CopperCopper

Önerilen günlük miktarınızı elde etmek için yalnızca biraz diyet bakırına ihtiyacınız vardır. Kırmızı kan hücrelerinin gelişimini teşvik etmek için bakır çiftleri demirle birlikte.

Muz, oldukça iyi bir bakır kaynağı olan, ihtiyaç duyulan günlük değerin yaklaşık yüzde 5'ini sağlayan çeşitli gıdalardan biridir.

Vitamin CVitamin C

Portakallar ve diğer narenciye meyveleri büyük C vitamini kaynakları olmak için tüm dikkatleri üzerine çekiyor ancak muz da bununla doludur.Orta boy bir muzun, günlük ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 15'i vardır. Kahvaltıda sadece bir tane gün için yeterli C vitamini almayı sağlar.

C vitamini:

soğuk algınlığına karşı bağışıklığı artırır

iltihabı azaltır

• cildin yaşlanmasını yavaşlatır
• Dolayısıyla C vitamini eksik olmaz Bir çalışma, C vitamininin kanser hücrelerini bile öldürebileceğini gösterdi .
• Bir rutin ayarlayın Rutini ayarlayın

Günlük rutininizde bundan sıkılmadan muz bir parçası yapmak kolaydır. Muzlar kendi başlarına lezzetlidirler ve tahıl veya şekersiz yoğurtla kesilmiş veya çikolata veya fıstık ezmesiyle yıkanırlar.

Ayrıca pürüzsüz ekleyebilir veya Fransız tost ve krep gibi kahvaltı yemeklerinin en üstünde dilimleyebilirsiniz. Vejetaryen olmadıysanız veya yumurta alerjisi veya hoşgörüsüzlüğünüz varsa, en yumuşak pişmiş mallarda bir yumurta için olgunlaşmış orta boy bir muzun yerini alabilirsin.

OutlookOutlook

Gıdalarla doludur ve birçok kolay yoldan eğlenceli, muz herhangi bir diyet için kolay bir satılıktır. Cüzdanınız veya sağlığınız için daha iyi bir anlaşma yapamazsınız, bu yüzden bir sonraki gezinizdeki bakkalda olgunlaşmış bir demet al.