9 Ev Nefes darlığı tedavileri

Nefes darlığı veya nefes darlığı rahatsız edici bir durumdur ve bu durum akciğerlerinize hava girmesini zorlaştırır. Kalp ve akciğerlerinizdeki problemler nefes borunuza zarar verir Bazı insanlar kısa süreliğine aniden kısa bir nefes darlığı yaşayabilir, bazıları uzun vadede bunu birkaç hafta veya daha fazla yaşayabilir.

Kısa nefesleriniz acil bir tıbbi durumdan kaynaklanmıyorsa, Bu durumu hafifletmeye yardımcı olan çeşitli evde bakım yöntemlerini deneyebilirler. Pek çok kişi konumunu değiştirerek vücudunuzu ve hava yollarını rahatlatmaya yardımcı olabilir.

İşte dokuz evde bakım nefes darlığını hafifletmek için kullanabilirsiniz:

1. Derin nefes darlığı

Bu, nefes darlığını kontrol etmek için basit bir yoldur. t her nefes derinlemesine ve daha etkili hale getiren nefes alma hızınızı hızla yavaşlatmaya yardımcı olur. Aynı zamanda ciğerlerinize sıkışmış havayı serbest bırakmaya yardımcı olur. Nefes darlığı yaşadığınızda, özellikle eğilme, nesneleri kaldırma veya merdiven çıkma gibi bir etkinliğin zor kısmı sırasında istediğiniz zaman kullanılabilir.

Püskürtülmüş dudak solunumu yapmak için:

1. Boyun ve omuz kaslarınızı rahatlatın.
2. Ağzınızı kapalı tutarak iki sayı için burnunuzdan yavaşça nefes alın.
3. Dudaklarını düdük çırılçıplak gibi çırpın.
4. Perişan dudaklarınıza yavaşça ve hafifçe dört nefesle nefes verin.

2. Otururken

Otururken dinlenmeniz vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olur ve solunumu kolaylaştırabilir.

1. Ayaklarınızı yerden düz tutarak göğsünüzü hafifçe öne eğip bir sandalyeye koyun.
2. Dirseklerini dizlerinize hafifçe oturur veya çenenizi elleriyle tutun. Boynunuzu ve omuz kaslarınızı rahat tutmayı unutmayın.

3. Bir masayla desteklenmiş oturmak

Hem kullanmanız gereken bir sandalyeye ve masanız varsa, nefesinizi almak için biraz daha rahat bir oturma pozisyonu olarak görülebilirsiniz.

1. Ayaklarınızı bir masaya bakacak şekilde zemin üzerinde düz duran bir sandalyeye oturun.
2. Göğsünüzü hafifçe öne eğin ve kollarınızı masaya koyun.
3. Kafasını kollarınıza ya da yastıkların üzerine koyun.

4. Desteklenen arkalıkla ayakta durma

Ayakta durma vücudunuzu ve solunum yollarını rahatlatmaya yardımcı olabilir.

1. Duvara yakın durun, uzaklaşın ve kalçalarınızı duvara yaslayın.
2. Ayaklarınızın omuz genişliğini birbirinden uzak tutun ve ellerinizi uylukların üzerine kadar dinlendirin.
3. Omuzlarınız rahatken biraz hafifçe öne eğin ve kollarınızı önünüzde sarkıtın.

5. Desteklenen kollarla ayakta

1. Omuzunun hemen altındaki bir masaya veya diğer düz, sağlam mobilyaya yakın durun.
2. Dirseklerinizi veya ellerinizi mobilya parçanızın üzerinde dinlendirin, boynunuzu rahat tutun.
3. Başınızı kollarınızda dinlendirin ve omuzlarınızı rahatlatın.

6. Rahat bir konumda uyku

Birçok kişi uyurken nefes darlığı çeker.Bu sık uyanmaya neden olabilir, bu da uykunuzun kalitesini ve süresini azaltabilir.

Sırtınızı düz tutarak, bacaklarınız ile başınızın arasında yastıklarla yastıklarla yalan söylemeyi deneyin. Ya da dizlerinizin altına dizilmiş bir yastıkla başınızın yukarı kaldırılmış halde dizlerinin arkasında yatın.

Bu pozisyonların her ikisi de vücudunuzun ve solunum yollarının rahatlamasına yardım ederek solunumu kolaylaştırır. Doktorunuz sizi uyku apnesi için değerlendirip, tavsiye ediyorsa bir CPAP makinesi kullanın.

7. Diyaframlı nefes alma

Diyaframlı solunum da nefes darlığına yardımcı olabilir. Bu nefes stili denemek için:

1. Eğilmiş dizler ve rahat omuz, baş ve boyun ile bir sandalyeye oturun.
2. Elini karnına koy.
3. Burnunuzdan yavaş yavaş nefes alın. Karnınızın elinizin altında hareket ettiğini hissedebilirsiniz.
4. Nefes alırken kaslarınızı sıkın. Karnınızın içe doğru düştüğünü hissetmelisiniz. Püskürtülmüş dudaklarla ağzından nefes alıp verin.
5. Nefes üzerine solumaktan daha fazla önem verin. Yavaşça teneffüs etmeden önce normalden uzun süre solunmaya devam edin.
6. Beş dakika kadar tekrarlayın.

8. Bir fan kullanma

Bir çalışma, serin havanın nefes darlığı azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur. Küçük bir elle tutulan hayranın yüzünüze doğru işaret edilmesi belirtilerinize yardımcı olabilir.

9. Kahve içme

Bir çalışma kafeinin astımlı kişilerin solunum yollarındaki kasları rahatlattığını gösteriyor. Bu, akciğer fonksiyonunu dört saate kadar iyileştirebilir.

Nefes darlığını tedavi etmek için yaşam tarzı değişiklikleri

Bazıları ciddi ve acil tıbbi bakım gerektiren pek çok olası nefes darlığı nedeni vardır. Daha az ciddi vakalar evde tedavi edilebilir.

Yaşam tarzında yapılan değişiklikler şunları içerir:

• sigara bırakma ve tütün dumanından kaçınma
• kirletici maddeler, alerjenler ve çevresel toksiklere maruz bırakılmasını önleme
• obez olduğunuzda kilo verme veya aşırı kilolu
• astım, KOAH, akciğer hastalığı gibi herhangi bir yatan hastalığın önerilen tedavi planını takiben, iyi yiyerek, yeterli uykuya geçerek ve altta yatan tıbbi sorunlardan dolayı doktora görünerek sağlıklı kalma
• veya bronşit.
• Hatırlayın, nefes darlığı nedenini yalnızca bir doktor doğru bir şekilde teşhis edebilir.

Bir doktora ne zaman çağırılacağınız

911'i arayın, kapıyı açın ve eğer:

ani bir tıbbi acil durum yaşarsa

• yeterli oksijen alamazsınız
• göğüs ağrısı var > Doktorunuzu görmek için randevu almanız gerekirse:
• nefes darlığı veya sıkıntısı devam ediyor

, nefes darlığı konusunda sorun yaşıyorsanız,

• hırıltılı deneyim deneyiminiz varsa (nefes alırken ıslık sesi çıkararak) ) veya sızdırmazlık hissi
• Nefes darlığına eşlik eden:
• şişmiş ayaklar ve ayak bilekleri

düz yalan söylerken nefes almada güçlük çekilmesi halinde doktorunuza danışmalısınız

• titreme ve öksürük
• wheezing
• nefes darlığının kötüleşmesi