Prostat kanserini önlemeye yönelik 9 ipucu: Kahve, Süt ve daha fazlası

Mesanenin altında bulunan organ olan prostat meni üretir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, prostat kanseri, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki erkekler arasında en sık rastlanan ikinci kanser. Prostat kanseri gelişme riski yaşla birlikte aşamalı olarak artmaktadır.

CDC'ye göre, 60 yaşın üzerindeki her 100 erkekten altıı 70. doğum gününden önce altısı prostat kanserine sahip olacak.

Kırmızı gıdalar Domates ve diğer kırmızı gıdalar

Domatesler, karpuzlar ve diğer kırmızı gıdalar, parlak renklerini likopen adı verilen güçlü bir antioksidan oluşturuyor. Çalışmalar, bu meyve ve domates bazlı ürünleri tüketen erkeklerin, prostat kanseri riski taşımayanlarınkinden daha düşük olduğunu gösteriyor.

Meyve ve sebzeler Meyve ve sebzelerin gücü

Meyve ve sebzelerde bulunan gıdalar ve vitaminler prostat kanseri alma riskinizi düşürebilir. Yeşil sebzeler, vücudunuzun kanserojen maddeler olarak adlandırılan kanserojen maddeleri parçalamasına yardımcı olan bileşikler içerir. Besin açısından zengin bir diyet de kanser yayılımının yavaşlamasına yardımcı olabilir.

FishFeast on fish

Omega-3 olarak bilinen yağlı asit, prostat kanseri gelişim riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Omega-3, sardalya, orkinos, uskumru, alabalık ve somon gibi bazı balıklarda bulunur.

Yüksek yağlı bir diyetle karşılaştırıldığında, düşük yağlı bir diyetle yemek yiyip balık yağı takviyeleri alarak prostat kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlattığı tespit edildi. Henüz prostatın dışına yayılmamış kanseri tedavi etmek daha kolaydır.

Soya ve Çay Soya fasulyesi ve çay

Isoflavon adı verilen besin maddesi, prostat kanseri riskinde azalma ile bağlantılıdır. İzoflavonlar:

tofu (soya fasulyesinden yapılır)

• nohut
• mercimek
• yonca filizi
• yer fıstığı
• Bazı çalışmalar, yeşil çay içen veya yeşil çay özü takviyeleri, prostat kanseri riskine sahip olmayanlara kıyasla daha düşüktür.

CoffeePour Başka Bir Kahve Kahve

On yıllarca yapılan araştırmalar, ciddi bir kahve alışkanlığından etkilenmenin ölümcül prostat kanseri riskinde azalmayla bağlantılı olduğunu göstermektedir:

Her gün dört ila beş fincan kahve içmek ölümcül olma şansınızı düşürebilir ve yüksek dereceli prostat kanseri.

• Toplam kaç bardak içerseniz içtiğiniz her üç bardak kahve, ölümcül prostat kanseri riskinizi yaklaşık yüzde 11 oranında azaltabilir.
• Bu, prostat kanseri ve kahve arasındaki doz-yanıt ilişkisini tanımlamaktadır. Bu, prostat kanseri üzerindeki etkinin, içtiğiniz kahve miktarı ile yukarı veya aşağı gittiği anlamına gelir. Bu etkiler yalnızca ara sıra fincan tutan birisine kadar uzayabilir.

Bununla birlikte, yüksek dozda kafein, düzensiz kalp atışı ve nöbetler gibi büyük sağlık sorunlarına neden olabilir. Mayo Clinic'e göre, sağlıklı yetişkinler için önerilen günlük kafein miktarı 400 miligram veya yaklaşık 1/2 1/2 fincan.

Kahve nasıl hazırlanır da bir faktör olabilir. Norveç'teki bir araştırmada, bir filtre ile demlenmiş kahve ve böyle bir filtre kullanmayan haşlanmış kahve baktı. Haşlanmış kahveyi içen erkekler, başka yollarla hazırlanmış kahve içen erkeklerle karşılaştırıldığında prostat kanseri riski daha düşük görünüyordu.

Kimyasallar kafede ve kahvelin iyi bilinen kanser mücadele yeteneklerine sahiptir. Araştırmacılar, kahve bir kağıt filtreden geçtiğinde bu kimyasalların sıkıştığına inanıyor. Haşlanmış kahve, bu kanserle savaşan kimyasalların günlük içeceklerinizde kalmasına izin verebilir.

Yağ Yağın rolü

Çalışmalar hayvansal yağlar ile artmış prostat kanseri riski arasında bir bağlantı olduğunu gösterir. Etin yanı sıra, hayvan yağları domuz yağı, tereyağı ve peynirde bulunur. Mümkün olduğunca, hayvansal esaslı yağları bitki esaslı yağlarla değiştirin.

bunun yerine:

tereyağı yerine zeytinyağı

• şeker yerine meyve
• hazır yiyecekler yerine taze sebzeler
• peynir yerine fındık veya tohumlar
• Ayrıca, aşırı pişmiş et üretir kanserojen maddeler kullanmayın, bu nedenle etinizi aşırı pişirmeyin.

Sigara içmeyi bırakın Sigara içmeyi bırakın

Sigara içen prostat kanseri hastalarının hastalığın tekrarlama olasılığı daha yüksektir. Sigara içenlerde agresif bir prostat kanseri olma olasılığı daha yüksektir.

Çıkmak için çok geç değil. Mevcut sigara içicilerle karşılaştırıldığında, 10 yıldan uzun süre sigarayı bırakan prostat kanseri hastaları, hiç sigara içmemiş olanlarla aynı mortalite riskine sahipti.

Tartışmalı gıdalar Tartışmalı gıdalar

Folat

Bazı çalışmalar, kanınızdaki düşük folat seviyelerinin kanser riskinizi arttırdığını ileri sürmektedir. Folate, yeşil sebzeler, fasulye ve portakal suyu içeren çeşitli gıdalarda bulunur. Bu yiyeceklerin alımını artırmak, prostat kanseri riskini azaltabilir. Bununla birlikte, insan yapımı bir folat formu olan folik asidin takviyesi, kanser riskini artırabilir.

Süt

Bazı çalışmalar süt ürünlerini veya kalsiyumun yüksek diyetleri prostat kanseri riski ile ilişkilendirir ancak bu risk çok az kabul edilir.

Egzersiz Egzersizin önemi

Özellikle vücudunuzun ortasında fazla yağ çok artmış prostat kanseri riski ile ilişkilidir.

Düzenli egzersiz sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olabilir. Egzersizin faydaları artmış kas hacmi ve daha iyi metabolizmayı içerir. Deneyin:

yürüme

• bisiklet sürme
• yüzme
• Egzersiz sıkıcı olmak zorunda değildir.Rutini değiştirin ve arkadaşlarınızı katılmaya davet edin. Eğlenceliyse egzersiz yapma ihtimalin daha yüksektir.

Doktorunuzla konuşun Doktorunuzla konuşun

Prostat kanseri riskiniz konusunda doktorunuza danışın. Konuşmanız gereken bazı noktalar şunlardır:

Yaşlanma sırasındaki tıbbi tarama testleri

• aile öyküsü kanseri
• diyet önerileri
• Yeni bir egzersiz programına yeni başlamaya başlamanız veya yeni bir egzersiz programına başlıyorsanız doktorunuza bildirin; aşağıdaki belirtilere sahip olursunuz:

pelvik veya rektal bölgelerinizin herhangi bir yerinde rahatsızlık var

• idrardaki veya