Sırt ağrısı: Sırt ağrınız olduğunda seyahat için ipuçları

Akıllı Koltuk al

En iyi koltuk seçimleri için uçuşunuzu mümkün olduğunca erken ayırtın. Ödeyebileceğinizden veya ödül puanlarınız varsa, işe veya birinci sınıfa geçmek, ekstra rahatlığa değebilir. Antrenörde, çıkış sırasındaki koltuklarda daha fazla ayak boşluğu var. Ancak acil durum görevlerini yerine getirebilmeniz gerekir. Her zaman bir koridor koltuğu hedefleyin. İnsanların üzerinden tırmanmanız gerekmeyecek ve ayağa kalkmak, germek veya hızlı bir gezinti yapmak daha kolay.

Zamanlama herşeydir

Giriş ve güvenlik sırasında uzun çizgilerden kaçının ve yoğun olmayan zamanlarda seyahat edin. Hafta ortası daha az meşgul olma eğilimindedir. Yapabildiğiniz zaman çevrimiçi giriş yapın. Ve havalimanına tavsiye edilenden en az bir saat önce erken alın. Yolculuklarda, yoğun saatlerden ve yoğun tatil seyahat günlerinden kaçınmaya çalışın, böylece trafikte sıkışıp kalmazsınız.

Havaalanı Güvenliğinin Temizlenmesi

Güvenliği daha rahat ve kolay bir şekilde nasıl geçireceğinizi öğrenmek için 855-787-2227 numaralı telefondan TSA Cares'i arayın. Havaalanında bir yardımcı bile atayabilirler. Tanıdığınız birinin sizinle birlikte kapınıza gitmesini istiyorsanız, havayolunuzdan, kişinin biletsiz güvenlikten geçmesine izin veren bir bilet isteyin. Çevrimiçi olabileceğiniz bir Ulaşım Güvenliği İdaresi bildirim kartı veya durumunuzla ilgili bir doktor notu işlerin daha sorunsuz ilerlemesine yardımcı olabilir.

TSA Precheck'e Kaydolun

Sık sık seyahat ediyorsanız, ön kontrol sizi güçlükten ve acıdan kurtarabilir. Sizi havaalanı güvenliği konusunda hızlı takip eden beş yıllık bir üyelik için 85 $ ödersiniz. Ayakkabılarını, kemerini veya hafif bir ceketini çıkarmak zorunda değilsin. Sıvılarınız ve dizüstü bilgisayarınız bile dolu kalır. Bir arkaplan kontrolünden geçip parmak izini almak zorundasın. Yani bu noktada kaydolabileceğiniz bir şey değil. Ve tüm havaalanları elinizde değil, o yüzden uçtuğunuz yerleri kontrol edin.

Önümüzdeki Telefon veya E-posta

Havayolları, oteller ve yolcu gemileri sizi memnun etmek istiyor. Asansör erişimi, bellhops, erişilebilir banyolar ve daha fazlası hakkında zaman ayırmadan önce onlarla iletişime geçin. Neye ihtiyaç duyduğunuz ve neye yardım edebileceğiniz konusunda net olun. Seçeneğiniz varsa, uzun bir günün ardından ağrınızı hafifletmek için ısıtmalı havuzu, jakuzisi veya saunası olan bir otele gidin.

Tekerlekli Sandalye İste

Genelde birine ihtiyacınız olmasa bile düşünün. Havaalanları, yılan ağrıları ve sırt ağrıları için bir reçete olabilen uzun yürüyüşlerle doludur. Biletinizi alırken bir tane rezerve edebilirsiniz veya sadece havaalanında bir tane isteyin. Her iki şekilde de kendine fazladan zaman ver. Havayolunun bir sandalyeyi ve birisini itmesi için bir süre beklemesi biraz zaman alabilir. Hizmet ücretsizdir ancak görevliler ipuçlarını takdir etmektedir.

Işık Paketi ve Tekerlekleri Alın

Yalnızca gerçekten ihtiyaç duyduğunuz şeyleri getirin ve bunları tek bir ağır yerine birkaç hafif torbaya bölün. Hafif kalamıyorsanız, valizlerinizi otelinize veya geminize doğru yollayabilirsiniz. Sırt çantaları ve spor çantaları Nix ve haddeleme bagaj ile gidin. Yolun her adımında yardım isteyin, çantanızı bagajdan üste koymaya kadar.

Streç Araları Alın

Uzun bir yolculuk boyunca güç vermeniz istenebilir. Ama muhtemelen pişman olacaksın. Eğer başka biriyle yoldaysanız, sırayla sürüş yapın ve hızlı bir şekilde germek için dinlenme duraklarında durun. Uçakta, trende veya otobüste her 20-30 dakikada bir kalkın ve mümkünse ayağa kalkın veya yürüyün. Şoföre veya uçuş görevlisine acı ile karşı karşıya olduğunuzu ve düzenli olarak ayağa kalkmanız gerekeceğini bildirin. Yemek arabalarıyla kutulanmışsanız, otururken uzanın.

Direkt Fly veya Lay Over?

Değişir. Uzun uçuşlar ağrıyı daha da kötüleştirebilir, ancak seyahat sürenizi kısaltır. Uçuşları bağlamak, havaalanları arasında acele etmek anlamına gelebilir. Ancak, zeminde daha erişilebilir banyoları genişletme ve kullanma şansına sahip olursunuz. Yatışınız için en az 90 dakika beklemeye çalışın. Havayolundan bir sonraki kapınıza ulaşım hakkında bilgi isteyin.

Comfort Kit Paketi

Buna üzülme. Çok miktarda ısı sargısı, soğuk paket ve yatıştırıcı krem ​​olduğundan emin olun. Küçük bir yastık da uzun sürebilir. Vücudunuzun pozisyonunu değiştirmek için etrafında kaydırın - arkanızın arkasında, yumruğunuzun altında -. Kısalırsanız, katlanabilir bir ayak desteği, iyi bir duruş elde etmenize yardımcı olur. Hafif bir battaniye sizi sıcak tutar ve daha fazla destek için sarılabilir.

İlaç ipuçları

İlaçlarınızı yanınızda bulundurun, böylece her zaman bunlara erişebilirsiniz. Ne zaman sıkışıp kalacağınızı asla bilemeyeceğiniz için ihtiyaç duyacağınızı düşündüğünüzden fazlasını getirin. Genellikle acı çekmek için çekim yaparsanız, gitmeden önce onları alın. Güvenlik veya gümrükten kaynaklanan sorunları önlemek için tüm ilaçları orijinal kaplarında saklayın. İlaçlarınızın buzdolabına girmesi gerekiyorsa, odanızın bir tane olduğundan emin olmak için otelinizi vaktinden önce arayın.

Hepsini Yap, Bir Günde Değil

Bir planlamacı olmasanız bile seyahatinizi haritalandırmaya çalışın. Bir gün çok fazla yürüyüş veya başka aktiviteler içeriyorsa, ertesi gün daha huzurlu bir şeyle dengeleyin. Daha az zorlamayla daha fazla manzaraya atlayabilmeniz için atlayıp inmenize izin veren otobüs turlarına bakın. Ve elbette rahat kıyafetler ve ayakkabılar giyin. Slip-ons, havaalanları için idealdir.

Stresi kontrol altında tutun

Çok az şey, evden uzakta beklenmedik sorunlar gibi endişe uyandırır ve bu da acıyı daha da kötüleştirir. Zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olmak için mümkün olduğunca önceden plan yapın. Seyahat arkadaşlarınızla konuşun ve seyahatinize molalar vermeniz gerektiğini söyleyin. Ödeyebileceğinizden bir masaj veya kaplıca tedavisi alın. Bir kitap, video veya müzikle kendinizi acıdan uzaklaştırın. Tabletler hafif ve bunun için mükemmel.

İçme Suyu ve Dinlenme

Seyahat macerasına kapılmak kolaydır, ancak temel bilgileri unutmayın. Acınızı yönetmenize yardımcı olmak için susuz kalın. Boş bir su şişesini güvenlikten geçirin ve diğer tarafa doldurun. Ve uykuya dalma. Vücudunuzun yeniden şarj olması için zamana ihtiyacı vardır, bu nedenle iyi bir göz kapama sağlamak için neye ihtiyacınız varsa yanınıza alın.

Sağlık Uzmanlarıyla Konuşun

Doktorunuz, özellikle belirli faaliyetlerin sizin için nasıl gideceğinden emin değilseniz, durumunuza özel seyahat önerileri verebilir. Meslek terapistleri ve sürüş rehabilitasyonu uzmanları gibi diğerleri de harika fikirler sunabilir. Örneğin, kiralık araç şirketleri, sizin için daha kullanıcı dostu hale getirebilecek döner koltuklar gibi şeylere sahip araçlar sunar.

Web’e dokunun

Ülkeler, eyaletler ve şehirler genellikle daha erişilebilir veya konforlu seyahat seçenekleri hakkında çevrimiçi olarak tonlarca bilgiye sahiptir. Örneğin San Diego, tiyatroya girmek ve etrafta dolaşmak zor zamanlarınızda alışverişinizi yapmak için ücretsiz plaj tekerlekli sandalye ve ipuçları sunar. Seyahatinizi mümkün olduğunca acısız hale getirmek için sizi doğru kaynaklara bağlayabilen çok sayıda grup ve hatta uzman seyahat acentesi vardır.