2017'In en iyi CrossFit Uygulamaları

Bu uygulamaları, CrossFit performansını yükseltmek isteyenler için bir kalite kaynağı, kullanıcı incelemesi ve genel güvenilirlik temelinde seçtik. Bu liste için bir başvuru yapmak isterseniz, bize @ healthline .com adayları ile bize e-posta atın

CrossFit, jimnastik ve halterpin gibi çok disiplinli egzersizleri içeren bir fitness programıdır. Uygulama, güç ve dayanıklılık oluşturmak için yüksek yoğunluklu egzersizleri bütünleştirir Bu yoğunluk, ağır ağırlıklardaki yüksek hız patlamaları veya temsilcilerin biçimini alabilir.

Geleneksel olarak, CrossFit eğitimi bir spor salonunda veya "kutu" nda gerçekleşir. Özetle , kutu topluluğunuzdaki siz ve diğer kişiler, günün her egzersizi birlikte (WDO) yapın Beyaz tahtadaki istatistikleri takip edip kişisel rekorunuzu kırmak için sürekli çalışıyorsunuz (PR). <9 99> Egzersiz programlarına oldukça uyarlanabilir olduğu için herkes CrossFit'i deneyebilir. Eğitim stili son on yılda oldukça popüler hale geldi. Bugün CrossFit. com, dünya çapında 13, 000 iştirakinin üzerinde bulunuyor.

CrossFit'in yoğun doğasına rağmen, yapılan son araştırmalar, yaralanma oranlarının diğer egzersizlerle karşılaştırılabilir olduğunu gösteriyor. Yine de, her yeni egzersiz rutine başlamadan önce doktorunuzla kontrol etmek akıllıca olacaktır. Bu yaşlılar, hamile kadınlar veya egzersiz sırasında özel bakım gerektiren herkese özellikle uygundur.

CrossFit sizin için uygunsa, yine de bir kutuyu ziyaret etmek her zaman kolay veya mümkün değildir. Belki de başkaları ile çalışmak korkutucu bulmak ya da eğitim maliyeti bütçenize değildir. Neyse ki, şartlarınıza göre basitleşmesini sağlayan bir dizi CrossFit tarzı uygulama var. WOD'ları karıştırmanıza, sonuçları izlemenize ve egzersizlerinizi çevrimiçi paylaşmanıza yardımcı olurlar.

İşte yılın en iyi CrossFit uygulamaları için listemiz.

WOD Genie

iPhone derecesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyatı: Ücretsiz

WOD Genie, yaratıcı bir egzersiz programıdır- gün jeneratörü. Uygulama, eşyaları karıştırıp vücudunuzu şok haline getirmenin mükemmel bir yoludur. Elinizin altında olan ekipmanı seçerek spor salonunuzu barındıracak egzersizleri özelleştirin. Uygulama, egzersiz programınız için otomatik olarak ayarlanmış dahili bir zamanlayıcı içeriyor. Videolar hareketleri gösterir ve bir sözlük CrossFit dilini çözmenize yardımcı olur. Arayüz basit ancak ihtiyaç duyduğunuz araçları size sunuyor. Daha sonra tekrarlamak için en sevdiğiniz egzersiz programlarınızı kaydedin.

SugarWOD

iPhone derecelendirmesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

SugarWOD, günlük egzersiz performansınızdan sorumlu kalmanızı sağlar. Uygulama, egzersizinizi yayınlamanıza ve sonuçları günlük bir afiş tablosunda izlemenize olanak tanır. Antrenörler ve arkadaşlar, birbirlerine yorum ve yumruklarla motive olabilirler. Binlerce program arasından seçim yapabilir veya kendi özel egzersiz programınızı yaratabilirsiniz.Temiz arayüz, grafikler ve grafiklerle fitness ilerlemesini zaman içinde kolayca görüntülemenize yardımcı olur.

WODzilla

iPhone derecelendirmesi: ★★★★ ✩

Fiyat: 4 $. 99

WODzilla, spor salonunuzun RSS özet akışını kullanarak antrenmanlar üretmek de dahil olmak üzere özel WOD'lar oluşturmak için idealdir. Her egzersiz programına notlar ekleyin, böylece en iyi şekilde bir kişisel başarı elde edip etmediğinizi bilirsiniz. 1 kişilik maksimum ağırlıklarınızı ve spor amaçlı hedeflerinizi takip edin. Başkalarına karşı benchmark edip egzersizinizi Facebook'ta paylaşabilirsiniz. Uygulama, yüzde 100 çalışma ağırlığı ve Wendler yüzdelik çizelgeleri üretir. Uygulamayı, dahili zamanlayıcı kullanımdayken uyuyamayacak şekilde geliştirdiler.

myWOD

iPhone derecesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyat: 3 $. 99

MyWOD, dışarı çıkıp performansı izlemeyi ve sonuçları paylaşmayı kolaylaştırır. Uygulamanın nasıl yapılır videosu ve önceden ayarlanmış 150 program var. Kendi kişisel WOD'nuzu oluşturabilir veya özelleştirebilir veya sınırsız spor RSS RSS akışlarını entegre edebilirsiniz. Beş zamanlayıcıdan herhangi birinde ekrana dokunarak temsilcilerinizi izleyebilirsiniz. Uygulama, zamanlayıcılar içindeki müziğe erişime de izin verir.

Şehrin dışına çıkmak mı? MyWOD, metrik veya emperyal ölçümleri kullanarak yerel spor salonlarını bulmanıza ve egzersizleri izlemenize yardımcı olur. Verileri yedeklemek ve senkronize etmek için çeşitli seçenekler, geçmişinizi asla kaybetmeyeceğiniz anlamına gelir.

30 Günlük Fitness Zorluklar Egzersiz

iPhone derecesi: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

Profesyonel bir fitness antrenörü tarafından hazırlanan bu uygulama; "Zindeliği ve sağlığı iyileştirmek için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. "Uygulama, egzersiz programınızın yoğunluğunu ve zorluğunu yavaş yavaş artırmak üzere tasarlandı. Vücudunuzun farklı bölümlerine veya tam vücut egzersiz programına uyarlanmış zorlukları seçebilirsiniz.

Her alıştırma, ayrıntılı açıklamalar için ayrıntılı kılavuzları ve video kılavuzlarını içerir. Uygulama sezgisel ve kullanımı kolaydır. Günlük plan, hatırlatıcılar, ağırlık trendi verileri ve egzersiz sonuçları, yolunuza devam etmenize yardımcı olur. Uygulama ayrıca Google Fit ile senkronize edilir.

WOD Rulet

iPhone derecelendirmesi: Henüz beğenilme

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

Her gün hangi egzersiz programını seçmeniz gerektiğine dair endişeleriniz varsa, bu uygulama acılarını çözmek. WOD Rulet, kitaplıklarından rasgele seçeceğim. Klasik kıyaslama WOD'ları ve açık egzersiz programları da dahil METCON ve kaldırma stili egzersizleri sunuyorlar. Tıklayın "Git! "Veya cihazınızı yeni bir egzersiz için sallayın. "Onları kurtarmak için WOD'lar gibi. En yeni sürüm, vücut ağırlığına göre filtreleme yapmanıza ve yeni temsilcilik şemaları içeriyor. Seyahat edenler için bir bonus: Onlar da otel ve seyahat dostu egzersiz sunuyoruz.

WODster

Android rating: ★★★★★

Fiyat: Ücretsiz

WODster, yüzlerce egzersiz programını parmak uçlarınıza getirir. Kendi WOD'nizi de oluşturabilirsiniz. Kronometre, geri sayım ve Tabata zamanlayıcılarından seçim yapın. Fotoğraflara ekleme yapın ve sonuçlarınıza not ekleyin. Verilerinizi buluta kaydetmek ve ek WOD'lara erişmek için profesyonel bir hesap için kaydolun. Bazı özellikler, bir uygulama içi satın almayı gerektirir.

WOD Log

iPhone derecelendirmesi: ★★★★ ✩

Android rating: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

WOD Log, performansınızı belirlemenize, izlemenize ve analiz etmenize yardımcı olacaktır .150'den fazla önceden yüklenmiş WOD arasından seçim yapabilirsiniz. Alternatif olarak, kendi kutunuzu yüklemek için bir RSS beslemesine abone olun. Uygulama, beceri ve ağırlık düzeylerini hesaplamanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz sonuçlarınızı girin, notlar ve resimler ekleyin ve sporcu profilinizi görüntüleyin. Kişisel kayıtlarınızı takip edin ve sonuçlarınızı, ek motivasyon için sosyal medyada paylaşın. WOD Log, ilerlemenizi grafikler ve grafiklerle görselleştirmenize yardımcı olacaktır. Veri kaybını önlemek için geçmişinizi buluta yedekleyin.

CrossFit Wod Workouts

Android Puanı: ★★★★ ✩

Fiyat: Ücretsiz

CrossFit Wod Workouts, CrossFit hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için kişisel eğiticinin övgüde bulunuyor. Uygulama, eşlik eden video ve resim talimatlarıyla birlikte 100'den fazla alıştırma özelliğine sahiptir. Gerdirme kısmı, hangi kas gruplarını çalıştığınızı anlamanıza bile yardımcı olur. Beden kütle indeksi ve göğüs çevresi gibi kişisel fitness ölçümlerini zaman içinde izlemek kolaydır. Pro sürümün satın alınması reklamları ortadan kaldırır ve size daha fazla içeriğe erişmenizi sağlar.

Catherine sağlık, kamu politikası ve kadın hakları konularında tutkulu bir gazeteci. Girişimcilikten kadın sorunlarına ve kurguya kadar bir dizi makale yazımı konusu üzerine yazıyor. Çalışmaları, Inc, Forbes, The Huffington Post ve diğer yayınlarda yer aldı. O bir anne, eş, yazar, sanatçı, seyahat meraklısı ve hayat boyu öğrencidir.