Menapoz Rahatsızlığı İçin Gerekli Yağlar: Bu İşe Yarıyor mu?

genel bakış

aylık menstrüasyonun sona ermesi anlamına gelmez, aynı zamanda kadınların doğurganlığındaki düşüşe işaret eder.

Bazı kadınlar 30'lu yaşlarda değişiklikler görebiliyor olsalar da, birçok kadın 40-50 yaşlarına kadar menopoz yaşamayacaktır Menstrüel dönem olmadan 12 ay üst üste geçtiğinde bir kadın menopoza girmiştir.

Pek çok kadın sıcak basması veya yorgunluk gibi belirtilere maruz kalır Bu semptomlar güne zarar verebilir Esansiyel yağlar, yaşadığınız semptomların bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Esansiyel yağlar Esansiyel yağlar rahatlamaya yardımcı olabilir mi?

Belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olacak ilaçlar ile ilgilenmiyorsanız alternatif düşünebilirsiniz çözümleri. Bazı uçucu yağların vücudun farklı bölgelerinde uygulandığında rahatlamayı sağladığı bulunmuştur.

Bu yağlar pek çok farklı bitki kaynağından gelirler ve genellikle doğal formlarında bulunurlar. Ayrıca, yağlar veya kremler gibi derhal uygulama için hazır formlarda da bulunurlar.

Bu beş uçucu yağlar semptomlarınızı rahatlatmaya yardımcı olabilir:

1. Clary adaçayı

Sıcak yanıp sönme, vücudunuz boyunca titreşen hızlı bir ısı hissidir. Bunlar doğal olarak üç damla seyreltilmişcırcır fıstığı yağı boynunuzun arka tarafına veya ayaklarınızın her yanına ovulurlar.

Daha çabuk rahatlama için, bir dokuya veya peçete birkaç damla katmayı ve yumuşak bir şekilde nefesle nefes alıp vermeyi düşünün. Bu, yağın burnunuz vasıtasıyla vücuda girmesini sağlar. Bu süreç ayrıca antidepresan etkiler üretebilir.

Clary adaçanın da osteoporoz gelişimini yavaşlattığı düşünülmektedir. Menopoz yaşayan kadınların östrojende düşüş nedeniyle osteoporoz için artmış bir riski vardır. Bu süre zarfında, kemik parçalanması kemik gelişimini geride bırakır.

2. Nane yağı

Nane yağı, sıcak basması sırasında rahatsızlığı azaltabilir. Bir dokuya en fazla iki damla ekleyin. Yavaş nefes alırken dokuyu burnunuza kadar tutun.

Bu yağ aynı zamanda bu süre boyunca yaşayabileceğiniz krampların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Menstruasyon sona erdikten sonra yaygın olmamakla birlikte perimenopoz sırasında menstruasyonla ilişkili kramp (dismenore) yaşamak normaldir.

Bazı kadınlar menstrüel tamamen sona erdikten sonra kramp yaşayabilirler. Bu, altta yatan bir tıbbi durumun bir işareti olabilir. Menstruasyon yapmıyorsanız ve sürekli kramp yaşıyorsanız, doktorunuza danışın.

3. Lavanta

Lavanta hormonlarınızı dengelemeye yardımcı olabilir ve perineal rahatsızlığı rahatlatabilir.Perine çevresindeki alan sıkı veya rahatsız edici hissedilirse, bölgede soğuk kompres yerleştirmeyi düşünebilirsiniz. Ek rahatlama için komprese bir damla seyreltilmiş lavanta yağı ekleyebilirsiniz.

Sıkıştırmayı yalnızca 30 dakikaya kadar kullanmanız önerilir. Herhangi bir sıkışma ya da yanma yaşarsanız, sıkıştırmayı çıkarın ve alanı suyla durulayın.

Lavanta ayrıca gevşeme duygularını teşvik edebilir ve uykunuzun kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Bu süre zarfında, uykusuzluk ve diğer uyku ile ilgili problemler sık ​​görülür. Gece rutinine lavanta aromaterapi uygulamasını eklemek faydalı olabilir.

4. Geranium

Esansiyel bir yağ olarak kullanılan sardunyanın menopoz kadınların hormonal değişiklikleri yönetmesine yardımcı olduğu da bulundu. Anında stres gidermek için bir iki damla bir peçete teneffüs edilebilir. Geranium da kuru cilt için yararlıdır. Rahatlatıcı, sıcak bir banyoda suya birkaç damla eklemeyi düşünün. Su yağı sulandırır ve herhangi bir tahrişe veya iltihaba neden olmasını önler.

Araştırma, bu esansiyel yağın antianksiyete ve antidepresan etkilere sahip olduğunu ileri sürmektedir.

5. Basil

Eğer östrojen seviyenizi arttırmanın veya ruh halinizi iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, günlük rejime fesleğen aromaterapi eklemeyi düşünün. Fesleğen, seyreltildiğinde, ayaklarınızın üzerine uygulandığında veya boynunuzun arka tarafına ovulduğunda sıcak basmalara karşı da yardımcı olabilir.

6. Narenciye

Narenciye aromaterapisinin menopoz semptomları yaşayan kadınlar için bir dizi sağlık yararına sahip olduğu söylenir. 2014'teki bir araştırmacı araştırmacılar, bu esansiyel yağı solunumu çeken postmenopozal kadınların fiziksel belirtilerin daha az yaşadığı ve cinsel arzunun arttığını tespit ettiler.

Sistolik kan basıncında bir azalmaya ek olarak, aynı zamanda gelişmiş bir nabız ve östrojen konsantrasyonları elde edildi.

Narenciye, yaşanabilecek her türlü ağrı ve ağrıya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere de sahiptir.

Riskler ve uyarılar Dikkate alınacak risk faktörleri

Menopozdan korunmada uçucu yağlar kullanmadan önce doktorunuzla konuşın. Doktorunuz yağların alacağınız tüm ilaçları etkileyip etkileyemeyeceğini söyleyebilecektir. Bazı yağlar potansiyel alerjenler içerebileceğinden, alerjiniz varsa doktorunuza danışmalısınız.

Uçucu yağlar kullanmayı planlıyorsanız, önceden açıklamalara açıklık getirdiğinizden emin olun. Bu yağlar cilde doğrudan uygulandıklarında zararlı olabilir, bu nedenle seçtiğiniz yağdan bir taşıyıcı yağla seyreltin. Hindistan cevizi, jojoba ve zeytinyağı, yaygın taşıyıcı yağlardır. İyi bir kural olan, her 12 damla uçucu yağın karışımına 1 ons taşıyıcı yağ ilave etmek ve karıştırmaktır.

Tam bir uygulama yapmadan önce daima bir yama testi yapmalısınız. Bunu yapmak için, seyreltilmiş yağları küçük bir cilt alanına uygulayın. Kolun içi genellikle bunun için iyi bir yerdir. Cildinizin herhangi bir iltihap veya tahriş olup olmadığını görmek için 24 saat bekleyin. Bunu yaparsanız, kullanımınızı bırakın.Hiçbir şey olmazsa, tam başvuru yapmanızın sizin için Tamam olması gerekir.

Eğer bir spreyle bir yağ kullanıyorsanız, uygun bir havalandırma olan bir yerde olduğunuzdan emin olun.

Diğer tedaviler Geleneksel olarak menopoz nasıl tedavi edilir?

Menopoz semptomlarına ilk başladığınızda, doktorunuzla randevu almalısınız. Menopozal yolculuğuna başlarken doktorunuz size yardımcı bilgiler verebilir.

İlaç tedavisi genellikle menopoz belirtilerini tedavi etmek için kullanılır. Birçok kadın için bu hormon tedavisi anlamına gelebilir. Hormon tedavisi sıcak basması ve gece terlemesi için en etkili tedavidir. Hap, yama, jel veya krem ​​formunda östrojen dozlarını alabilirsin. Bazı kadınların progestin almaları gerekebilir.

Östrojen vajinal kuruluğu da rahatlatabilir. Hormon düşük doz tablet, yüzük veya krem ​​vasıtasıyla doğrudan vajinaya uygulanabilir. Östrojen vajinal dokuya emilir.

Antidepresanlar ve gabapentin (Neurontin) de dahil olmak üzere sıcak flash tedavisi için çeşitli ilaçlar bulunur. Östrojen tedavisini kullanamayan kadınlar sıklıkla gabapentini kullanır.

Doktorunuz fitness ve diyet önerilerinde bulunabilir. Belli yaşam tarzı değişiklikleri belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir.

Check out: Menopoz diyeti "

OutlookOutlook

Menopoz aşırı değişmenin bir zamanıdır, ancak yönetilebilir olabilir Geleneksel veya alternatif terapileri tercih etseniz de rahatlama seçenekleriniz varsa, herhangi bir konuda doktorunuzla konuşun. endişeleriniz için onlarla birlikte bir tedavi planı geliştirmek için çalışabilirsiniz.

Okumaya devam edin: Uykusuzluk, uyku sorunları ve menopoz "