Slayt gösterisi: 15 Doların altında 15 sağlıklı hoşgörü

Kendinizi şımartın!

Uzun bir gündü, uzun bir hafta oldu… heck, bütün ay bir salyangoz hızında ilerliyor gibi görünüyor. Bir pick-me-up ihtiyacınız varsa, biraz iyi yemek, rahatlama ve belki biraz kahkaha. Enerjinizi ve ruhunuzu şarj edecek uygun fiyatlı, sağlıklı düşkünlükler için 15 harika fikrimiz var.

Bitter Çikolata Parçası

Tatlı, zengin, kalıcı bir tada sahip, az miktarda şey koyu çikolata yemek kadar hoşgörülü. Ve bu muamelenin cazibesi ipeksi pürüzsüzlüğünün ötesine geçiyor. "Reçete": Her gün bir ons bitter çikolata alın. Sağlıklı olanaklar: düşük tansiyon, artan kan akışı ve iyileştirilmiş "iyi" kolesterol. Şimdi bu kalmaya değer bir lüks.

Lavantalı Bir Oda Kokusu

İnsanlar yüzyıllar boyunca aromatik bitkilerle vuruldu, yastık ve cepleri doldurdu. Şimdi araştırma her zaman şüphelendiklerimizin ipuçlarını veriyor: Aromaterapi sizin için iyi görünüyor. Bazı esansiyel yağ üreticilerinin inanmanızı isteyeceği tüm sağlık yararlarını sağlayamayabilir, ancak bazı araştırmalar doğal parfümlü parfümlerde solumanın havayı kaldırabileceğini göstermektedir. Yani, bazı aromaterapi şımartın. Bu gece yastığın üzerine lavanta suyu sık. Tatlı Rüyalar!

Bir öpücükle şımartın

İşten geç saatlerde kapıya girersin, arkadaşına merhaba de, sonra bir çocuğun futbol antrenmanına veya kitap kulübüne koş. Bekleyin! Dur bir dakika - evet, bir dakika - ve eşinize gerçekten büyük bir öpücük verin. Sadece sevgilinize biraz şeker yakmak için kalori vermekle kalmaz, aynı zamanda bu öpücük stresi azaltır, bağışıklık sisteminize yarar sağlar ve eşinizle olan bağınızı güçlendirir.

Taze Orkinos Biftek Üzerine Splurge

Konserve açacağı dinlenin ve bu akşam etli ton balığı bifteğine dilimleyin. Yorgun tat tomurcuklarını memnun etmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuza omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı ve enerji depolaması için önemli olan süper yağlar vereceksiniz. Ve sağlıklı beslenme için kim daha fazla fırsata ihtiyaç duymaz? Kazın!

Manikür al

Ellerin çok meşgul arılar gibi. Bir bilgisayar klavyesi üzerinden uçuyorlar, çekiç ve çivi kullanıyorlar, çocuklara sokuyorlar, balınıza sarılıyorlar, fırçalıyorlar, fırçalar, diş ipi … Bu özel çalışanları manikür ile şımartın. Masaj gibi manikür dokunuşla başka bir kişiyle temas etmeyi gerektirir, bu sizi sadece şımartılmış hissetmekle kalmaz, hatta özgüvenini de artırabilir. Şimdi bu bir stres giderici.

Komik Film Kirala

Devam et, gül onu - bu senin için iyi! Araştırmalar, iyi bir göbek gülüşünün stresi azaltmak, bağışıklığınızı arttırmak, kan akışını iyileştirmek ve kan basıncını stabilize etmek olduğunu göstermektedir. İyi bir kıkırdama, kan şekeri seviyesini düşük tutmaya ve sindirime yardımcı olabilir. Bekleyen kahkahalar stresi azaltıyor gibi görünüyor. Sadece açılış kredisi rulosunu izlerken kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.

Su kaynatıcıya koy

Bu kahve ikmali ulusta bile, ortalama bir Amerikalı yılda 9 galondan fazla çay içiyor. Temyizin bir kısmı çayın gerginlik yaratan güçleri olabilir. Araştırmalar, altı hafta boyunca günde dört fincan siyah çay içenlerin, zorlu bir görevden sonra kafeinli bir meyve içenlere göre daha az stres hormonu salgıladığını göstermektedir. Yeşil çayın benzer yararları vardır. Bu yüzden o su ısıtıcısını giy, en sevdiğin bardağı çıkar ve en sevdiğin çay için bir bardak dik.

İş Sonrası Lokumun Keyfini Çıkarın

Toplantılara oturdunuz, son teslim tarihlerini aştınız ve işten sonra sadece çökmek istiyorsunuz. TV'yi unut. Akşam yemeği yapmayı unut. Bunun yerine, en üst düzeyde stres atıcıyı deneyin. Seks. Evet seks. Çalışmalar, biraz gürültülü kan basıncını düşürdüğünü, bağışıklığı arttırdığını ve hatta özgüvenini artırdığını gösteriyor. Sevişmek - stresli bir gün geçirmek için mükemmel bir yol.

Sandalye Masajı Alın

Bir masaj pahalı bir hoşgörü gibi hissedebilir, ancak işte fiziksel ve zihinsel sağlığınız için iyi bir lüks. Bir masaj yaptırdığınızda, vücudunuz endorfin, doğal ağrı kesici sağlar. Bir masaj aynı zamanda stres hormonlarını azaltır, kaygıyı azaltır ve bağışıklığınızı yükseltir. Bir sandalye masajı genellikle dakikada 1 dolar tutarındadır. Bazı alışveriş merkezlerinde, fuarlarda veya ofis binalarında sandalye masajı yaptırabilirsiniz. Çevreleyen kaosu kapatmanın ve gününüzü iyi geçmesini sağlamanın hızlı bir yolu.

Streeeeetch'e Zaman ayırın

Gün senden uzaklaştı ve sen her zamanki antrenmanını kaçırdın. Endişe etmeyin. İşten sonra en sevdiğiniz TV programını seyrederken, vücudunuza biraz esneterek bir destek verin. Sadece germe, yorgun kasları gevşetmek ve esnekliği arttırmakla kalmaz, hareket alanınızı ve dolaşımınızı iyileştirir ve stresi de ortadan kaldırır. Yavaş ol ve her pozu on saniye tut … sonra rahatlamayı hisset!

Doğal git

Huzurunuzu arttırmak ve biraz içgüdüsel şımartmak ister misiniz? Birkaç mevsimsel "ilk" için avlanmak için dışarı çıkın. Belki ilkbaharda dönen ilk kuşlar, sonbaharın ilk dönen yaprakları, ya da kardan geçen ilk parlak çiğdemdir. Doğa ve çevrenizle temasa geçin. Size daha sağlıklı bir huzur ve refah duygusu veren, daha büyük bir şeye bağlı hissetmenizi sağlar.

Biraz Egzotik Meyve Seç

Ürün departmanındaki eşsiz seçimleri eve götürün: yıldız şeklindeki meyveler, minik mor meyveler ve dikenli limonlar. Yıldız meyveleri, acai meyveleri veya "boynuzlu" salatalıkları yerken, tropikal meyvelerde kendinizi şımartın, lezzet tomurcuklarınızı heyecan verici bir değişim sağlar. Aynı zamanda size sağlık yararları için mahsül mahsul verir. Bu gıdalardaki antioksidanlar ve diğer besinler kalp hastalığı, diyabet ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.

İyi Bir Arkadaş Ara

İyi arkadaşlar senin için iyidir - bu kadar basit. Onları her gün veya arada bir görseniz de, arkadaşlar aidiyet, amaç ve öz değer duygusu geliştirir. Arkadaşlık bile seni zihinsel bir omurgada tutar. Bu yüzden telefonu tut, kanepeye uzan ve en iyi arkadaşına telefon et.

Uyu, Bebeğim, Uyu

İyi bir gece uykusunda şımartmak için vakti olan yoğun bir çalışma günü, çalışma ve iş bulma arasında? Yapmalısın. Bu gece iyi uyumak sadece yorgunluğu gidermek için önemli değil, aynı zamanda öğrenmenize ve anılarınızı çekmenize yardımcı olacaktır. Profesyoneller, yetişkinlerin çoğunun her gece yedi ila sekiz saate ihtiyacı olduğunu söylüyor. Bu gece rahat ol - vücudun bunun için seni sevecek.

Hareket et, Hareket et, Hareket et!

Ya ruh halinizi yükseltecek, uyumana, enerjiyi artıracak, hatta seks hayatınızı kıvılcımlandıracak sihirli bir iksiriniz olsaydı? Tüm bunlar için mistik bir demleme ihtiyacınız yok. Sadece harekete geçmen gerekiyor! Buna egzersiz deme. Sadece mahallede bir yürüyüş, çocuklarla çimlerde bir mücadele veya bahçede kazma diyelim. Her birinin on dakikası daha az soğuğa ve beyin gücünde bir artışa bile yol açabilir. Öyleyse hareket et!