Yüksek Kolesterol Miraslı mı?

Genel Bakış

Kolesterol birkaç iyi ve bazı iyi gelir Bazı kötü Genetik de dahil olmak üzere pek çok faktör, kandaki kolesterol düzeyinde rol oynayabilir Yakın bir akrabanızın yüksek kolestrolü varsa, kendiniz almanız daha olasıdır Ancak, birçok yaşam tarzı faktörü, özellikle diyet ve egzersiz , aynı zamanda kolesterol düzeylerini de etkiler.

Seviyenizi yönetmek için yapabileceğiniz şeyler ve kolesterol için risk faktörleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Neden Olumsuz seviyede kolesterol neden olur?

İki ana kolesterol şekli vardır: İlk LDL kolesterolüne genellikle "kötü" kolesterol denir Vücudunuzda yüksek LDL kolestrol seviyesine sahip olmak sağlıksız, diğeri HDL kolestrol, bazen "iyi" kolesterol olarak adlandırılır HDL kolestrol seviyesinin yüksek olması sağlıklı olduğunun işareti olabilir.

Eğer doktorunuz size yüksek kolesterolünüz olduğunu söylerse, genellikle yüksek seviyeli LDL kolesterol veya yüksek düzeyde toplam kolestrol deniyor demektir. Toplam kolesterol bazen serum kolesterolü olarak da adlandırılır. LDL ve HDL kolesterolün ve trigliseridlerin yüzde 20'sinin toplamıdır. LDL kolesterolü ve total kolesterol, kardiyovasküler hastalık ve diğer komplikasyon gelişme riskinizin göstergesi olarak kullanılabilir.

Daha fazla bilgi edinin: Serum kolesterol nedir ve neden önemlidir? " Çeşitli risk faktörleri, sağlıksız kolesterol düzeylerine, genetik, yaşam tarzı seçimleri veya bunların kombinasyonu dahil olmak üzere katkıda bulunur .

Ailesel hiperkolesterolemi ile yüksek kolesterol

Eğer yüksek seviyede kolesterol bulunan bir ebeveyn, kardeş veya büyükbaba gibi yakın bir akrabanız varsa, kendiniz almanız daha olasıdır. kandaki kolesterol seviyesini yükselten, anne-babadan çocuklara genlerin geçmesi nedeniyle, kusurlu bir reseptörü kodlayan bir gen aileye özgü hiperkolesterolemi olarak bilinir. Ailesel hiperkolesterolemi kalıtsal yüksek kolesterolün bir formudur Bu durumdaki insanlar genelde yaşam tarzı seçimlerine rağmen bu koşulları olmayan insanlara göre daha yüksek kolesterol düzeylerine sahiptir.Bu durumdaki insanlar kolesterol düzeylerini diğer insanlar kadar verimli bir şekilde düzenleyemezler çünkü Ailesel hype'li kişiler kolesterol düzeyi tek başına diyet ve egzersiz yoluyla kolesterolünü kontrol edemez ve bunun yerine ilacı da kullanması gerekebilir.

Yüksek kolesterol için genetik bir riski olması, yüksek kolesterol oranına sahip olduğunuzu garanti etmez. Bu, artan bir risk taşıdığınız anlamına gelir. Endişelerinizi doktorunuza bildirin. Kolesterolünüzü yönetmenize ve seviyelerinizi izlemenize yardımcı olabilir, böylece yüksek kolesterol geliştirirseniz hemen tedaviye başlayabilirsiniz.

Obezite veya geniş çevre bel çevresi

Bazı insanlar genetik olarak obeziteye veya geniş bir bel çevresine yatkındır. Her ikisi de yüksek kolesterol riskini artırabilir. Yaşam tarzı faktörleri de bu iki risk faktöründe rol oynar.

Obezite, vücut kütle indeksi (BMI) 30 veya daha fazla olarak tanımlanır.

Büyük bir bel çevresi erkekler için 40 ya da daha fazla inç, kadınlar için 35 ya da daha fazla inçtir. Belinizde biriken yağ, yüksek kolesterol ve diğer kardiyovasküler komplikasyonlar oluşturma riskinizi artırır.

Yüksek kan şekeri

Yüksek glikoz seviyeleri, LDL kolesterolü artırabilir ve HDL kolesterolü düşürebilir. Kanınızdaki yüksek glikoz seviyeleri aynı zamanda arterlerin astarına zarar verebilir. Bu, arterlerinizde yağ birikintileri oluşma riskinizi artırabilir.

Obezite ve bel çevresi gibi bazı insanlar da yüksek kan şekerine daha genetik yatkınlığa sahiptir. Yaşam tarzı seçimleri, sodalı şeker, şeker veya yüksek miktarda şeker içeren diğer gıdalar gibi diyetler de yüksek kan şekeri düzeylerine katkıda bulunabilir.

Yaşam tarzı faktörleri

Yüksek kolestrol için bazı risk faktörleri yaşam tarzı seçimleriyle tamamen kontrol edilebilir. Bunlara diyet, egzersiz ve sigara içmek dahildir.

Doymuş ve trans yağda yüksek bir diyet yemek, kolestrol seviyenizi artırabilir. Bu yağ türlerinde yüksek gıdalar şunları içerir:

kırmızı et

• tam yağlı süt ve yoğurt
• kızartılmış gıdalar
• çok işlenmiş tatlılar
• Egzersiz, HDL kolesterolünüzü artırabilir ve LDL kolesterolünüzü düşürebilir. Bu, rutininize egzersiz yapmanın vücudunuzdaki sağlıklı seviyelerde kolesterolü yükseltmeye yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Her hafta 150 dakikalık orta-yüksek yoğunluktaki aerobik egzersizi hedefleyin. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız başlangıçta o kadar çok egzersiz yapmanız gerekmez. Bunun yerine, bu amaca giden yolda çalışın ve herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla görüşün. Ek olarak egzersiz planınıza ağırlık kaldırma veya yoga gibi direnç egzersizleri ekleyin.

Sigara içmek kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Çünkü tütün kan damarlarınıza zarar verir. Bu, yağ birikintilerinin oluşma olasılığını artırır.

Yaşam biçiminiz için işe yarayabilecek sigara bırakma programları hakkında doktorunuzla konuşun. Bazen sigarayı bırakmak için birden fazla yöntem denemeniz gerekebilir. Bir destek grubuna sahip olmak yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi edinin: Sigarayı bırakmak için 14 ipucu "Komplikasyonlar Yüksek kolestrolün komplikasyonları

Yüksek seviyede sağlıksız kolesterol, damarlarınızdaki kan akışını azaltabilir Zamanla bu, aşağıdaki koşulları geliştirme riskini artırabilir :

inme

koroner kalp rahatsızlığı

• periferik arter hastalığı
• Teşhis Yüksek kolesterol tayini
• Yüksek kolesterol seviyesi genellikle asemptomatiktir Kolesterol seviyenizi belirlemek için kan testinize ihtiyacınız olacak. bakım doktoru lipid seviyelerini kontrol etmek için kanınızı çekecektir Buna bir lipid paneli denir ve çoğu birinci basamak hekimi için standart bir prosedürdür.Sonuçlar genelde şunları içerecektir:

total kolestrol

HDL kolesterol

• LDL kolestrol, bazen de toplam miktar
• trigliseridlere
• ek olarak parçacık sayımı da içerir. En doğru sonuçlar için içki içmekten veya yemekten kaçınmalısınız Testten en az 10 saat önce su haricinde herhangi bir şey. Genel olarak, doktorlar toplam kolesterolün sonuçlarını yorumlarken genellikle aşağıdaki kuralları kullanır:
• sağlıklı toplam kolesterol

200 mg / dL

risk altındaki toplam kolesterol	200 ila 239 mg / dL
yüksek toplam kolesterol	240 mg / dL'nin üstünde
Doktorunuz sağlığınızın daha kapsamlı bir resmini elde etmek için diğer numaraları da yorumlayacaktır.	Test yaptırmanız gerektiğinde

Yüksek düzeyde kolestrol riski düşükse, kadınlar için 40 yaşında, erkekler için 35'den başlayan lipid panel taramalarına başlamanız gerekir. Seviyenizi her beş yılda bir test ettirmeliydiniz.

Eğer kardiyovasküler hastalık ve yüksek kolesterol için daha fazla risk faktörünüz varsa, 20'li yaşlarda lipit panel taramaları başlamalı ve daha sık aralıklarla izlemelisiniz. Sonuçlar, sağlıksız düzeyde kolesterol veya diğer lipidler bulunduğunu gösteriyorsa, doktorunuz bir tedavi ve izleme planı oluşturmak için sizinle birlikte çalışır.

Genetik test

Ailesel hiperkolesterolemi için risk altında olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuz genetik test önerebilir. Genetik test, hatalı genleri tespit edebilir ve ailesel hiperkolesteroleminizin olup olmadığını belirleyebilir.

Ailesel hiperkolesterolemi için pozitif test yaparsanız, daha sık lipid panellerine ihtiyacınız olabilir.

Tedavi ve korunma Tedavi ve önleme

Yüksek kolestrolün tedavisi zor olabilir, bu nedenle düzeylerinizi yönetmek için bir dizi yöntem kullanmanız gerekebilir. Bu yöntemler şunları içerebilir:

reçeteli ilaçlar

Şeker hastalığı gibi riskinizi artıran diğer koşulları yönetme

• yaşam tarzı değişiklikleri
• İşte yüksek kolestrol riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bazı değişiklikler:
• Sağlıklı beslenme:

Fiber açısından zengin tahıllar, protein ve doymamış yağlar yüksek bir diyet yemek, zararlı LDL kolesterolü düşürecektir.

yeşil sebzeler mercimek

• fasulye
• yulaf ezmesi
• tam tahıllı ekmekler
• az yağlı süt
• kümes hayvanı gibi yağsız etler < Hayvansal esaslı doymuş yağların, örneğin tam yağlı süt, yüksek işlenmiş şekerlemeler ve kırmızı et gibi yüksek gıdaları tüketmemeye özen gösterin.
• Düzenli egzersiz yapın:
• Cerrah, 150 dakikalık orta-yüksek yoğunluklu aerobik egzersizi her hafta yapmanızı öneriyor. Ayrıca, kas kütlesini arttırmak için bazı dirençli egzersizleri eklemeyi düşünün.

Sigarayı bırakın ya da azaltın:

Sigarayı bırakırken yardıma ihtiyacınız varsa, doktorunuzla konuşun. Sigara bırakma programlarını tavsiye edebilirler. Aynı zamanda bir destek grubuna sahip olmaya yardımcı olduğundan sigarayı bırakma hedefiniz hakkında yakın bir arkadaşınız veya aile üyenizle konuşun ve onlardan teşvik ve destek teklifinde bulunmalarını isteyin. Sağlıklı bir vücut ağırlığı ve düşük vücut yağ yüzdesi sağlayın:

BMI 30'un altına düşmeyi hedefleyin.Buna ek olarak, erkekler vücut yağ yüzdesi yüzde 25'in altında ve kadınların yüzde 30'un altında olması hedeflenmelidir. Vücut yağında kilo vermeniz gerekiyorsa, her gün bir kalori açığı sağlamayı hedeflemelisiniz. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutinin bir kombinasyonu, sağlıklı kilo verme veya kilo verme konusunda yardımcı olur. Alkol tüketimini sınırla:

Kadınlar alkolü günde bir içkiden fazla kullanmamalı ve erkekler günde en az iki içkiyle sınırlamalıdır. Bir içki, 1. 5 onsluk likör, 12 ons bira veya 5 ons şarap olarak kabul edilir. Doktorunuz kolestrolü yönetmek için reçeteli ilaçlar önerebilir. Bunlar, statinleri, niasin türevlerini (Niacor) ve safra asidi izolatörlerini içerir. Bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, sağlıklı yaşam tercihlerine ek olarak kullanılmaları gerekir.

Eğer yaşam tarzı değişiklikleriyle ve ilaçlarla kolesterolünüzü kontrol edemiyorsanız, doktorunuz kolesterol seviyelerini düşürmek için aferez veya ameliyat uygulamak zorunda kalabilir. Aferez, kan filtreleyen bir tekniktir, ancak seyrek kullanılmaktadır. OutlookOutlook

Yüksek kolestrol, çeşitli genetik ve yaşam biçimi faktörlerinden kaynaklanabilir. Düzgün yönetilmezse, çeşitli sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.

Sağlıklı bir diyet

Egzersiz

Madde Kullanımının Önlenmesi

• Doktorunuz tarafından reçetelenen ilaçlar