Hiatal Hernia Diyet: Yemek ve Kaçın Gıdalar

Hiatal fıtıla ve diyet değişiklikleri

Bir hiatal fıtık, midenizin üst kısmının diyaframından göğsünüze ittiği bir durumdur.

Asit reflüsü olan ana belirtilerden biri bu durum ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir bazı gıdaları yemeye ve yemekten sonra.

Fazla asit üretmeyen gıdaları seçerek, bu semptomu hafifletebilirsiniz. Hangi gıdalardan kaçınmanız gerektiğini, hangi gıdalar için yemek yemeniz ve diğer yaşam tarzı ipuçları ile ilgili bazı bilgiler. bir hiatal fıtık

Gıdalar ve içeceklerden kaçınmak için

Gastroözofageal reflü hastalığı geçirmeniz durumunda atlamak istediğiniz gıdalar ve içecekler aynıdır. (GER D).

Bu gıdalar şunları içerir:

• soğan ve sarımsak
• limates ve portakal gibi bazı narenciye meyveleri
• Domates ve domates esaslı gıdalar, örn. Salsa ve spagetti sosu
• baharatlı gıdalar
• kızartılmış gıdalar
• sodyumda yüksek gıdalar
• kakao ve çikolata
• nane ve nane

alkol, şarap, bira ve alkollü içecekler, örneğin

• kahve
• kafeinli çaylar
• gazlı içecekler, örn. Gazlı içecek suları ve soda > tam yağlı süt
• Yemek için Yiyecek ve içecekler
• Karnınızda fazla asit üretmeyecek hâlâ bol miktarda gıdalar var. Örneğin bütün gıdaların birçoğu iyi seçeneklerdir, çünkü işlenmezler. Bu, asit reflüsü ile birlikte yardımcı olabilecek daha fazla lif içerdiği anlamına gelir.

Yemek yemeyi deneyin:

Elma, armut, kavun ve enginar, örneğin enginar, havuç, tatlı patates, kuşkonmaz, kabak, yeşil fasulye gibi sebzeler , yapraklı yeşillikler ve bezelye

tam tahıllar

• badem ve chia tohumları gibi fındık ve tohumlar
• yağsız protein
• yoğurt
• soya veya badem sütü gibi bitki esaslı sütler
• Bazı meyve suları , aloe vera, havuç veya lahana suyu gibi
• Pişirme önerileri Yemek piirme ve pişirme ipuçları
• Gıdalarınızı pişirme ve yemek şekliniz bile fark yaratabilir. Mide ekşimesi yaşayan insanlar gıdalarını sağlıklı bir şekilde hazırlamaya çalışmalıdır. Örneğin, kızarmış gıdalar mide ekşimesi tetikleyebilir. Ayrıca, aynı anda çok fazla yemek yemeniz semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
• Bazı ipuçları:

Avokado, hindistancevizi ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla pişirin.

Mümkün olduğunca bütün yiyecekleri yiyin. Bu gıdaların lif içeriği, asit reflüsünüzde yardımcı olmalıdır. Ayrıca, yiyecek ne kadar az işlenirse, o kadar iyi olur.

Gün boyunca üç büyük yemek yerine birkaç saatte bir küçük yemekler yiyin.

• Diyetinize probiyotik gıdalar ekleyin. Turşu gibi kültür bitkileri lezzetli bir seçenektir. Yoğurt, kefir ve kombucha diğer iyi seçeneklerdir. Bir probiyotik takviye almak da bir seçenektir.
• Sade su içirin.İçebileceğiniz en iyi içecek budur. Günde sekiz bardak su içmeyi hedeflemelisiniz. Asit düşürücü güç sağlamak için suya limon eklemeyi deneyin. Limon, vücudun dışında asidik olmasına rağmen alkalin yan ürünlere sahip olmak için metabolize olan bir meyvedir.
• Yaşam Tarzı İpuçları Diğer yaşam tarzı ipuçları
• Yiyeceklerin ötesinde, hiatal hernilerden gelen asit reflüsü önlemeye ve bunlarla başa çıkmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır:
• Yedikten sonra yalan söyleme. Yemekten sonra yatmadan önce en az iki veya üç saat beklemeyi deneyin.

Daha rahat uyku yapmak için yatağınızın başını yaklaşık 6 inç yükseltebilirsiniz.

Fazla kilolu iseniz sağlıklı bir kiloya ulaşmak için doktorunuzla birlikte çalışın.

• Eğer sigara içiyorsanız, durun. Smokefree'yi ziyaret edin. quit planınızı oluşturmak için 800-QUIT-NOW'u arayın.
• Sancı giyen kıyafetleri atlayın, bu da mide ekşirmenizi daha da kötüleştirebilir.
• Doktorunuza tezgah üstü (OTC) veya midenizdeki asidi azaltabilecek reçeteli ilaçlar hakkında bilgi verin. Bazı OTC önerilerinde probiyotikler ve sindirim enzimleri bulunmaktadır.
• Sakin ve rahatlatıcı bir yerde yiyin. Yemek sırasında ayakta durmaktan kaçının.
• Alt satırTemizlik çizgisi
• Yediğiniz gıdaları değiştirmek, hiatal herninin neden olduğu asit reflüsü ile yardımcı olabilir. Tetikleyicilerinizi anlamakta sorun yaşıyorsanız, bir gıda günlüğü tutmayı düşünün.
• Herkes, asit reflüsü için aynı tetikleyicilere sahip değildir, bu nedenle bir gıda günlüğü tutmak ve herhangi bir belirti belirtmek yardımcı olabilir. Bir insanı rahatsız eden belirli gıdalar bir başkasını etkileyemez. Ne yediğinizi ve nasıl hissettirdiğini yazın. Birkaç hafta sonra kalıpları izleyebilir ve hangi gıdaların belirtilerinize neden olduğunu anlayabilirsiniz.