Doğal olarak sinüs basıncı ve ağrıyı hafifletmek için nasıl

Sinüs Rölyefinin Doğal Yolu

Sinüs problemlerinden kaynaklanan baskı ve ağrı hafif veya çok şiddetli olabilir. Bu semptomların nedeni genellikle soğuk algınlığı, alerji veya sinüzittir (sinüs enfeksiyonu). Belirtilerinize neyin sebep olduğuna bakılmaksızın, rahatlama düşündüğünüzden daha yakın olabilir.

Aşağıdaki slaytlarda, sinüs problemlerini doğal ilaçlar ve ev ilaçları ile nasıl tedavi edeceğinizi öğrenin. Burun tıkanıklığı ile mücadele için neti tencere ve salin burun spreylerinden hidrasyona ve tahriş edici maddelerden kaçınmak için havayı nemlendirmeyle başlayarak çeşitli stratejiler sunuyoruz.

Nemli Havayı Soluyun

Saatlerce süren sinüs basıncı hafifletmek için, yatak odanızda veya çok fazla zaman harcadığınız diğer odalarda nemlendirici tutmaya çalışın. Kuru hava sinüslerinizi tahriş edebilir, ancak havayı nemli tutmak tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olabilir. Günde iki ila dört kez buhar solumak da yardımcı olabilir. Kapı kapalıyken ve duşun olduğu banyoda oturun. Suyun sıcak olduğundan emin olun.

Duman ve Zararlı Dumanlardan Kaçının

Soluduğunuz hava, taşıdığı havaya bağlı olarak sinüslerinizi ağrıtıyor olabilir. Sigara dumanından ve dumandan uzak durun

• sert temizlik ürünleri,
• boyalar,
• saç spreyi ve
• parfümler.

Endüstriyel kimyasallar ve sigara içen insanlarla dolu bir dünya ile sinüs problemlerinizi nasıl uzak tutabilirsiniz? İşte birkaç ipucu:

• Arkadaşlarınızın veya ailenizin evinizde sigara içmesine izin vermeyin.
• Kokusuz çeşitlerde "yeşil" temizlik ürünlerini arayın. Sinüs basıncını ve ağrısını başlatabilen sert kimyasalları içermeleri daha az olasıdır.

Daha fazla su iç

Sinüs basıncının nasıl hafifletileceğini bulmak, bir bardak soğuk su veya meyve suyu kapmak kadar basit olabilir. Bunu yapmak, mukusun incelmesine ve drenajın teşvik edilmesine yardımcı olacaktır. Sıcak çay başka iyi bir seçenektir.

Yine de, tüm sıvılar eşit yaratılmamıştır. Sinüzit semptomlarını hafifletmek için, kafeini veya alkolü aşırıya kaçmayın. Her ikisi de susuz kalmanıza neden olabilir. Alkol, sinüs şişmesini daha da kötüleştirebilir. Her gün sekiz veya daha fazla 8 ons bardak su veya diğer sağlıklı içecekler hedefleyin.

Tuzlu Burun Yıkama

Aynı zamanda nazal sulama olarak da adlandırılır ve sinüslerinizi temiz ve temiz tutmanıza yardımcı olabilir. Bunu yapmak için, tıkanmanıza neden olan mukus ve alerjenleri temizlemek için hafif, steril bir salin solüsyonu kullanın.

• Lavabonun üzerine yaslanın.
• Çözümü bir burun deliğine sıkıştırın.
• Burun boşluğundan ve diğer burun deliğinden dışarı akmasına izin verin.
• Ağzınızı açık tutun ve burnunuzdan nefes almayın.

Burun Yıkama: Neti Saksıları, Tuzlu Burun Spreyi ve Daha Fazlası

Pek çok insan, sinüs rölyefini bir salin nazal yıkama yoluyla bulur, ancak bir miktar hazırlık gerektirir. Bu sarf malzemelerinin çoğunu, çoğu eczanede bulabilirsiniz.

• şişeleri durulayın,
• ampul şırıngaları ve
• neti saksıları.

Önceden doldurulmuş bir kap satın alabilir veya kendi salin solüsyonunuzu yapabilirsiniz.

Nazal Tuzlu Çözelti Tarif

Kendi burun salin solüsyonunuzu yapmak için bu basit tarifi izleyin:

• 16 ons steril su (yaklaşık bir pint)
• 1 çay kaşığı tuz
• ½ tsp kabartma tozu

Sadece ılık, steril suyu tuzla karıştırın. Bazı insanlar tuzdan arınmak için ½ çay kaşığı kabartma tozu eklerler, ancak bu bileşen isteğe bağlıdır.

Sinüsler Nedir?

Sinüzitiniz olduğunda, semptomlarınızın gerçekte nerede gerçekleştiğini merak ediyor olabilirsiniz. Yüzünüzün her tarafında bulunan ve hava dolu cepler olan sinüsleriniz bu olurdu. Onlar bulunur

• yanaklarınızın yüzeyinin altında,
• alnın ve kaşların arkasında
• burun köprüsünün iki tarafında ve
• burnunun arkasında.

Kolayca tıkanabilirler. Sağlıklı sinüsler, tuzaklanan ince bir sümük tabakası ile kaplanmıştır.

• toz,
• mikroplar ve
• diğer hava parçacıkları.

İdeal olarak, nazal astar hücrelerindeki küçük tüy benzeri tüyler, sümük ve sinüslerden, boğazınızın arkasından ve mideye sıkışan herhangi bir şeyi siler.

Sinüs Belirtilerine Neden Olan Nedir?

Kendinizi sık sık sinüs ağrısı ve sinüs baskısı ile karşı karşıya bulursanız, sebebi bulmak sinüs rölyefini bulmak için önemli bir adımdır. Burnunuzdaki ve sinüslerdeki doku şişdiğinde ve iltihaplandığı zaman, sinüs problemlerine yol açabilir. İşte göz önünde bulundurmanız gereken birkaç sinüs problemi:

• Sıcaklık değişiklikleri
• Alerjiler
• Sigara içmek
• Soğuk algınlığı
• Sinüzit

Sinüslerinizde şişmeye neden olan veya nazal hücrelerin kirpiklerinin mukustan süpürülmesini önleyen herhangi bir şey sorunlara neden olabilir.

Tetikleyicilerinizden Kaçının

Alerjiler sinüs basıncı ve ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Alerjileri tamamen ortadan kaldıramazsınız, ancak onlara neden olan alerjenleri önleyebilirsiniz. Yaygın sinüs doldurma alerjenleri arasında

• evcil hayvan dansçısı,
• toz akarları ve
• polen.

Hangi alerjenlerin sinüs problemlerinizi engellediğini bilmiyorsanız, bir alerjiye danışın. Alerji uzmanları alerji tetikleyicilerini belirleme ve alerjileri tedavi etme konusunda uzmanlaşmış hekimlerdir.