Kolesterol: Yumurtacı Beyazlılarda Bulunuyor mu?

Yumurta Suyu ve Kolesterol

yüksek kolestrol, sürekli beslenme etiketlerini kontrol ediyorsunuz ve gıdalarınızı dikkatlice seçiyorsunuz, böylece kalp hastalığına yakalanma riskini şimdiye kadarki kadar artırmazsınız.

Yumurta akılarıyla ilgili olarak, kolesterol bulunmadığı doğrudur bir yumurta beyaz kısmı Bir bütün büyük yumurta 186 mg kolestrol içerir, ancak hepsi sarısı veya sarı kısımda bulunur.

Ancak yumurtaların etkisi

Mayo Clinic'e göre, kolestrolün yumurta içindeki etkisi kan dolaşımındaki kolesterol üzerinde çok az etkiye sahiptir Aslında çoğu insan haftada yedi e kadar yumurta yiyebilirler

Bununla birlikte, bu her zaman şeker hastası olan insanlar için geçerli değildir. kalp hastalığı riskini önemli ölçüde artırır.

Peki, iyi bir çözüm nedir? Bütün yumurtaları ılımlı bir şekilde ye. Eğer gerçekten yumurtadan hoşlanıyorsanız, sadece yumurta akılarını daha sık kullanılan tariflere geçmeyi düşünün.

Tariflerde bir yumurta için her zaman iki yumurta akının yerini alabilirsin. Protein ile doludurlar ve sadece yağ ve kolesterol eksik. Kahvaltıda protein bulundurmanız kilo vermenize yardımcı olabilir.

Yemek hazırlayın! Yemek hazırla!

Sana doğru yoldan başlamak için bulabileceğimiz en iyi yumurta tariflerinden bazılarını topladık. Kolay, sağlıklı ve en önemlisi lezzetli!

Yumurta Beyaz Isırıklar1. Yumurta Beyaz Isırıkları

Bunlar, her zaman yolda olan biri için harika bir kahvaltı çözümüdür. Kahvaltı, güne başlamak için bu kadar önemli bir yoldur çünkü bunları önceden hazırlayın ve kapıdan çıkmadan önce mikrodalganın içine sokun.

Bu küçük ısırıkların en güzellerinden biri: İstediğiniz sebzeleri ve otları ekleyebilirsiniz. Tarifi alın!

Tarçın Şekeri Yumurta Gülleri2. Tarçın Şekeri Yumurta Puf Çeşitleri

Bu blog yazarı, sağlıklı her şeyle ilgileniyor ve bu küçük muameleler tasarıya kesinlikle uyuyor. Zindelik hedeflerini kovalıyorsanız, ancak bazen tatlı istemiyorsanız, bunlar mükemmel küçük protein bulutlarıdır. Tarifi alın!

Ispanaklı ve Mantar Yumurta Beyaz Frittata3. Ispanak ve Mantar Yumurta Beyaz Frittata

Bu çanak, konuklara sunulacak kadar süslü görünüyor. Nispeten basit bir içerik listesi kullanır, ancak sonuç gözler ve mide için bir ziyafettir. En önemlisi, yağ ve kaloriye nispeten düşüktür. Tarifi alın!

Meringues4. Meringues

Meringue, pasta yapmak için kullanılır, ancak küçük tatlı tepsileri veya teatime için mini meringaj yapabilirsin.Bu tarifi, gerçek şekeri kullanıyor ve fıstığı veya hindistancevizi karıştırıp küçük davranmayı daha ilginç hale getirmenizi öneriyor. Şeker için yağ yerine kalp için sağlıklı değil, öyleyse bunları diğer tatlılarda olduğu gibi tüketin.

Blog'a göre, birkaç hafta tutuyorlar, böylece daha büyük gruplar halinde yapabiliyorlar. Tarifi alın!

Çikolata Protein Suflezleri5. Çikolata Protein Suflezleri

Eğer bir jimnastikçi iseniz, evinizde peynir altı suyu protein ihtimali yüksektir. Ayrıca, takviyeyi kullanmanın yaratıcı yollarını aradınız iyi bir şans var.

Burada, yumurta akılarını kullanarak protein faktörünü yükselten bir tatlı seçeneği var. Çikolata protein tozu, stevia ve vanilya özütü de kullanacaksın - hepsi bir çikolatalı tatlı özlemini tatmin etmek için. Tarifi alın!

Yulaf ezmesi Peynir Banana Pancakes6. Yulaf ezmesi Peyniri Banana Pancakes

Bu blog yazarı, diyetini bozmadan krep yapmak için bir yol buldu. Tarif, yumurta akıları, yuvarlanmış yulaf, süzme peynir ve birkaç krema kullanıyor ve normal krep gibi beslenmeden bir kahvaltı hazırlıyor. Artı, glütensizdir. Tarifi alın!

Temiz Yumurta Salatası7. Temiz Yumurta Salatası

Kolestrol alımını izlerken yumurta salatasından vazgeçmeye gerek yoktur. Geleneksel üzerindeki bu büküm, yalnızca bir yumurta ve üç yumurta akı kullanıyor.

Avokadozun eklenmesinden daha fazla para alır ki, mayonez yüklemek zorunda kalmadan kremsi bir tutarlılık katar. Tarifi alın!

TakeawayPaket paketleri

Yumurta sadece sarısı için değil. En iyi yumurta tariflerinden bazıları yumurta sarısı rengini önler ve sadece yumurta beyazı kullanarak eşit derecede tatmin eder. Bu tarifler, daha önce düşünülenden diyet kolesterolünün sağlık için sorunlu olmasa bile, lezzetli, yüksek proteinli, düşük kolesterol tedavisine sahip olmak için mükemmel bir yoldur.