Dr. Canan Alkım - Crohn hastalığı bulaşıcı mıdır? Korunmak için ne yapmalıyız?
İçindekiler:
Genel Bakış
Crohn hastalığı ağrılı bir inflamatuar barsak hastalığıdır. Sindirim sisteminizde iltihaplanmaya neden olur ve ağzınızdan anüsünüzün herhangi bir yerinde oluşabilir. Enflamasyon gelir ve devir alır. İnsanlar haftalardır veya aylarca remisyon ve relaps dönemleri yaşarlar.
Tedavi, ağrı ve belirtileri yönetmeyi amaçlıyor. Ancak, tedavi görseniz bile flare-up yaşıyorsunuz demektir. Alevlenmelerin nedenleri belirlemek zor olabilir, ancak bazı çalışmalar stresin ortak bir nedeni olduğunu göstermektedir.
Yaşamını değiştiren olaylar ya da günlük olaylar strese neden olabilir ve alevlenmeye neden olabilir. Crohn'lu insanlar için, stres zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlık üzerinde daha fazla etkiye sahip olabilir.
Bazı insanlar, semptomların ne zaman tekrarlayabileceği üzerine vurgulandıklarını veya endişe duymalarını takıntılı bile olabilirler. Bu Crohn'un alevlenmesini artırabilir. Kaçınılmaz olarak, sizi daha fazla strese götürür ve sürekli bir endişe durumuna sokan kısır bir döngü oluşturur.
Stres, herkesin hayatının bir parçasıdır, ancak bunu idrak etmenin öğrenilmesi, Crohn'u ve patlamalarını kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
Daha Fazla Oku: Crohn Hastalığı "
Stres Yönetimi Stres Yönetme
Flae-up'lar her an olabilir, gevşeme stratejilerini benimsemek onları kontrol altında tutmanıza yardımcı olur Stresle mücadelede bazı yöntemler:
! - 3 ->
Nefes Derinlemesine
Nefes alıp solunum üzerine yoğunlaşın Kasıtlı adımınız, yavaş yavaş yavaşlamanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır Budist meditasyon, nefesinizi içeri girdikçe dikkatli nefes alırken yavaş yavaş nefes alır ve burun deliklerinden çıkar, bu tekniği her zaman ve her yerde kullanabilirsiniz.
Biofeedback
Biofeedback makinesi kalp atışlarını yavaşlatmayı ve kas gerginliğini nasıl azaltacağını öğrenmenize yardımcı olabilir. Fiziksel terapi ve tıbbî merkezlerde ve bazı hastanelerde biyogeri-geri besleme tedavisi bulunur Online olarak satın alabileceğiniz bazı cihazlar bile var
Devamını oku: Biyolojik Geri Besleme Nedir? "
Taşınabilir > Bir yürüyüşe çıkın veya blok etrafında gezintiye çıkın k. Tempolu bir yürüyüş kaslarınızı tonlandırırken zihninizi temizleyecektir. Cildiniz temiz havayı değerlendirecek ve endorfinler attığında görünümünüz gelişecek.
Bir Poz Eğitme
Vücudunuzda ve zihninizde esneklik geliştirmek için yoga uygulayın. Bağışıklık sisteminizi artırmanıza, ruh halinizi yükseltmenize, solunum, kalp atış hızı, kan basıncınızı ve hormon seviyelerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir.
Say Om
Meditasyon, stresin hafifletilmesi ve dikkati arttırmak için mükemmel bir yoldur. Aklınızın sonsuz sohbetini susturmak ve endişelerinizden ayrılmak için meditasyon yapın. Sessizlik arayışınız, stres seviyenizi azaltacak ve genel işlevselliğini artıracaktır.Vücudunuz şarj etme şansınız için sana teşekkür edecektir. Meditasyon sırasında size yardımcı olacak birçok uygulama var.
Yaz Aşağıya
Düşüncelerinizi yazıp sıralayarak stresin hafifletilmesi için bir günlük tutun. Bu, özellikle bir karar vermeye çalıştığınızda yardımcı olur. Stres yaratan insanlar da bunları bir sayfada sözcükler gibi somut nesneler haline getirir. Bu, bilinmeyenden kaynaklanan belirsizlik ve korkuyu alabilir.
Görselleştirme Teknikleri
Sükuneti uyandıran durumları ve ayarları görselleştir. Kendinizi bir nehirde bir teknede veya açık çim alanlarında yatarken hayal edin. Kafanda tatil, stres seviyelerini düşürebilir.
Görselleştirmek için ortak bir görüntü, tempolu bir rüzgarın içinde bir kamış. Eğer kamış rüzgara sert ve gevrek olsaydı kırılırdı. Bunun yerine, kamış hayatta kalır çünkü esnektir ve değişime uyum sağlar. Stresli durumlarda kurtarmaya çalışın.
OutlookOutlook
Crohn's kullanıyorsanız stres yönetimi özellikle önemlidir. Stresin özellikle Crohn'a neden olmamasına rağmen, felek yükselmelerine ve nüksetmeye neden olabilir. Stresin kontrol altına alınması, Crohn'un yaşamınız üzerindeki etkisini en aza indirgemenizin bir yolu.
Doğru tedaviyi alıp stres seviyelerinizi yöneterek, sağlıklı ve tatmin edici bir hayat sürmeye devam edebilirsiniz.
