Karaciğer Temizle: Detoks Gerçekten Mümkün mü?

Karaciğer vücudunuzun en büyük iç organıdır ve vücudun 500'den fazla farklı fonksiyonundan sorumludur Bu işlevlerden biri de detoksifikasyon ve nötralize edici toksinlerdir.

Karaciğerin bir detoksifikasyon organı olduğunu bilerek, karaciğer temizlemek, vücudunuzun daha büyük bir hafta sonu geçtikten sonra daha hızlı iyileşmesini sağlayabilir, vücudunuza bu kadar çok ihtiyaç duyan sağlık tekmesini verebilir veya metabolizmayı hızlandırabilir, böylece kilo daha hızlı bir şekilde kaybedebilirsiniz. Piyasadaki tüm bu "karaciğer temizler", yapabileceklerini iddia ediyor.

Ama gerçek şu ki, paranızı boşa harcamışsınızdır ve vücudunuzu iyiden daha çok zarar verebilirdiniz. Gerçek şu ki, toksinler çevremizdeki her yerde ve vücutlarımız doğal olarak bu toksinlere karşı savunma kapasitesine sahiptir.

Tabii ki sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. ve sağlıklı karaciğer fonksiyonunu destekleyin.

Bazı yaşam tarzı değişikliklerinin karaciğer temizleme iddialarının gerçek faydalarını nasıl sağlayabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Karaciğer gerekli mi temizliyor? Efsane # 1: Karaciğer temizliği gereklidir

Çoğu karaciğer temizleme ürünü ve takviyesi tezgahın üstünde veya internet üzerinden de mevcuttur. Ve en önemlisi olmasa bile, klinik araştırmalarda test edilmemiştir ve ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmemiştir.

Bunun anlamı karaciğerin işi kesinlikle temizlediğine dair hiçbir kanıt yoktur. Bir şey olursa, aslında sisteminize zarar verebilirler. Dolayısıyla bunları kullanmaya karar verirseniz, dikkatli olun.

Zerdeçal:

Zerdeçal, hastalıkların başlamasına, gelişmesine veya kötüleşmesine neden olan temel inflamatuvar molekülleri azalttığı gösterildi. Karaciğer hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Zerdeçalın biyoyararlanımının düşük olması nedeniyle, en fazla% 95 curcuminoid için standartlaştırılmış ek formda alınır. Ek dozajlar için, üretici etiketi üzerindeki talimatları izleyin.

Bu takviyeleri ve diğerleri ile ilgili araştırmalar sürmektedir, bu nedenle kullanmadan önce size sunabilecekleri potansiyel riskler ve faydalar hakkında doktorunuzla konuşun. Kilo kaybına mı yardım ediyorlar? Efsane 2: Karaciğer kilo kaybı yardımcısını temizler

Karaciğerin kilo kaybı yardımını temizlediğine dair bir bulgu yoktur. Aslında, çalışmalar, bazı temizlik diyetlerinin vücudun metabolik hızını düşürebileceğini ve bu da kilo kaybını yavaşlattığını göstermiştir. Bir karaciğer temizleyerek, insanlar kilo vermek istediklerini söyleyebilir. Ancak çoğu durumda, sadece sıvı kaybı. Bu insanlar alışılmış yeme alışkanlıklarına geri döndüklerinde, çoğu zaman çok hızlı kilo alıyorlar.

Gerçek: Bazı maddeler kilo vermenize yardımcı olabilir

Kilo vermenize yardımcı olan üç önemli faktör kalori alımı, kalori kullanımı ve diyet kalitesi.

Kalori alım miktarı:

Önerilen günlük kalorimetre, yetişkinler için yaklaşık 1, 600 ila 2, 400 kalori ve yetişkin erkekler için 2, 000 ila 3 000 kalori. Doktorunuz size bireysel sağlık profilinize uygun bir menzil verebilir.

Kalori çıkışı:

Egzersiz, kalori yakmak ve kilo vermek için gereklidir. Yalnız diyet değişiklikleri iyi veya uzun vadede çalışmaz. Hareket etmek ve kalorileri kullanmak vücudunuzun ekstra ağırlığı ortadan kaldırmasına yardımcı olur.

Diyet kalitesi:

Kalori önemlidir, ancak daha düşük kalorili bir diyet yiyorsanız ve bu kalorilerin tümü işlenmiş abur cubur yemlerinden gelirse kilo vermeyi hala başaramayabilirsiniz. İşlenmiş abur cubat düşük kaliteli. Karaciğerinize elinizden geleni yapmamıza yardımcı olmak ve kilo vermenize yardımcı olmak için, bunun yerine kaliteli gıdalar seçin.

Bu, çeşitli çeşitleri içerir: sebzeler

meyveler rafine edilmemiş tahıllar

zeytinyağı ve fıstığı

gibi proteinler, örneğin tavuk, balık ve yumurta > Diyetinizi kaliteli işlenmemiş gıdalara geçirmek kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Bunun nedeni doğal olarak kalori alımınızı düşürürken tükettiğiniz yararlı bileşikler, vitaminler ve minerallerin sayısını arttırıyor. Efsane # 3: Karaciğer, karaciğer hastalığına karşı korur

• Şu anda, karaciğerin temizlediğini kanıtlayan bir kanıt bulunmamaktadır.
• Aşağıdakileri kontrol edin: 6 gerekli besin maddesi ve vücudunuzun bunlara neden ihtiyaç duyduğu karaciğer hastalığına karşı 100'den fazla farklı karaciğer hastalığına sahiptir Bazı yaygın olanlar şunlardır:
• hepatit A, B ve C
• alkol ile ilişkili karaciğer hastalığı
• alkolle ilişkili olmayan Karaciğer hastalığı

Karaciğer hastalığı için en büyük iki risk faktörü ailenin aşırı karaciğer hastalığı hikayesi olan alkol içmektir.

Gerçek: Karaciğer hastalığına karşı korumak için yapabileceğiniz şeyler vardır

Alkol miktarını sınırlı tutun:

Alkol, karaciğerinizin üstesinden gelmekle yükümlü bir toksindir. Aşırı miktarda tüketildiğinde, karaciğer hastalığına neden olabilir. Önerilen alım kadınlar için günde bir standart içecektir a 65 yaşına kadar erkekler için. Her ikisi de 65 yaşından sonra günde bir tane standart içeceğe geri dönmelidir. Karaciğer hastalığına karşı korunmada en önemli faktör ılımlılık içinde alkol içmektir. Asetaminofen (Tylenol) bile, aynı 24 saatlik periyotta alkol kullanırken ilaç almayın.

• Hepatit aşılama:
• Hepatit, bir virüsün yol açtığı karaciğer hastalığıdır. Eğer risk altındaysanız, hepatit A ve B aşılarıyla ilgili doktorunuzla konuşun.Hepatit C için şu an tedavi var, ancak karaciğerinizde her türlü hepatit çok zor. En iyi yaklaşım, bu virüslere maruz kalmamak için kendinizi korumaktır.
• İlaçları dikkatle seçin:

Karaciğeriniz ilaçları işlemek zorundadır, bu nedenle reçeteli veya reçetesiz ilaçlar olsun, onları dikkatlice seçin ve alternatif seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun. En önemlisi, asla alkolü herhangi bir ilaçla karıştırmayın.

İğneler konusunda dikkatli olun:

Kan hepatit virüsleri taşır, bu nedenle ilaçları veya ilaçları enjekte etmek için iğneleri paylaşmayın. Ve eğer bir dövme alıyorsanız, güvenlik ve temizlik uygulayan bir dükkan seçtiğinizden emin olun ve devlet sağlık birimi tarafından muayene edilir ve onaylanır.

Prezervatif kullanın: Vücut sıvıları da virüs taşır, bu nedenle daima güvenli seks uygular.

Kimyasalları güvenli bir şekilde tutun: Kimyasallar ve toksinler cildiniz aracılığıyla vücudunuza girebilir. Kendinizi korumak için kimyasallar, böcek ilaçları, fungisitler veya boya ile uğraşırken maske, eldiven ve uzun kollu pantolon veya gömlek giyin.

Sağlıklı bir kilo alın: Alkol bağımlılığı olmayan karaciğer hastalığı, obezite ve tip 2 diyabet gibi metabolik sorunlarla ilişkilidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı seçimi yaparak her biriniz için riski azaltabilirsiniz.

Karaciğer hasarını düzeltebilir mi? Efsane 4: Karaciğer temizliği var olan karaciğer hasarlarını düzeltebilir Karaciğer temizliğinin karaciğerdeki mevcut zararı tedavi edebildiğini ispatlayan şu ana kadar hiçbir kanıt yoktur.

Gerçek: Bazı onarım mümkündür Cildinizin veya vücudunuzdaki diğer organların hasar görmesi yara izlerine neden olur. Karaciğeriniz benzersiz bir organdır çünkü hasar görmüş dokuyu yeni hücrelerin yenilenerek yeniden oluşturabilir.

Fakat yenileme zaman alıyor. Karaciğerinizi uyuşturucu, aşırı alkol alımı veya yetersiz beslenme yoluyla yaralamaya devam ederseniz, rejenerasyonu önleyebilir, bu da nihayetinde karaciğerin skarlasmasına neden olabilir. Yara izi geri döndürülemez. Daha şiddetli bir seviyeye ulaştığında, siroz olarak bilinir. Daha fazla bilgi edinin: Siroz ve hepatit C "

TakeawayThe alt satırında Karaciğer temizleme ürünlerinin ve takviyelerinin öne çıkarılan faydaları, kanıt veya olguya dayanmamaktadır Gerçekten sadece bir pazarlama efsanesi.

Sağlığınızdan endişe duyuyorsanız, konuşmak için en iyi kişi doktorunuzdur Karaciğer sağlığını güvenli bir şekilde tanıtmak ya da sahip olduğunuz diğer sağlık sorunlarını ele almak için neler yapabileceğiniz konusunda öneri verebileceklerdir.