Diyabet için Kötü Diyet Soda mı? | Diyabet Mayın

Hepimiz "Diet Soda'nın Diyabet Riskini Arttırdığını" iddia eden manşetleri gördük. Amerikan Diyabet Derneği bile diyet sodalarının metabolik sendroma ve tip 2 diyabette nasıl yol açabileceğini öne sürüyor. Fakat bu iddiada - ve bunun gibi diğer sağlık talepleri - sıklıkla çürütülüyor ya da işten atılıyor. Diyabetle yaşayan bizler için (özellikle tip 1), diyet içecekleri tip 2'ye neden olsaydı bile önemli mi?

Eh … Mart ayından bu yana Ulusal Beslenme Ayı, özürlülerin tüketiminin etrafındaki bazı konuları inceliyoruz. Ve birçoğumuz diyet soda çok tüketiyor, karşına geçelim.

Bu içecekler, özürlülerimizin çoğu için kan şekerimizi sıfır etkilerinden ötürü bir dayanak noktasıdır. Fakat diğer bazı önemli sağlık konularında hala endişe kaynağı olabilir.

Sesten hemen sonra diyet soda tüketimine ilişkin araştırmaların ve içindeki şeylerin hala bebeklik döneminde olduğunu not etmeliyiz. Bazı çalışmalar kötü olduğunu söylüyor ve diğer çalışmalar bunun iyi … pek değil, ama bazıları sandığı kadar kötü olmadığını söylüyor. İşte ne bulduk ve son kararı sana bırakacağız:

Şimdi, Miami Üniversitesindeki araştırmacılardan Dr. Hannah Gardener'in açıkladığı gibi, bu, mutlaka

nedenselliğini,

göstermez. Diyet sofrasının bu hastalarda kardiyovasküler hastalığa neden olduğunu tam olarak göstermek için daha ileri çalışmalara ihtiyaç var. Ancak araştırmalar, diyabetli sofradaki soda miktarının, kan şekerleri üzerindeki etkisiz olmasına rağmen, bizim özürlüler için mutlaka en iyi günlük içecek seçimi olmadığını gösteriyor.

Diet soda PWD'nin düşmanı Şeker içermez, ancak sodyum, fosfat ve genellikle kafein içerir (kafein içermediğinden emin değilseniz). Yüksek dozlarda fosfat, kemiklerin sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Sodyum ve kafein dehidrasyona neden olabilir, sizi daha susuz hale getirir, daha fazla dehidrasyona neden olarak daha fazla diyet soda içmenizi sağlar … nereye gittiğini görüyor musunuz?

Diyet Soda ve Ağırlık Kazancı

Garip, araştırmalar içme diyeti soda ile kilo alımı arasında önemli bir ilişki olduğunu doğrulamaktadır.

korelasyon

olan bu sözcük tekrar, bu nedenle diyet soda kilo artışı neden olduğunu söylemek zor, ancak ikisi, düşündüğünüzden çok daha fazla çiftler halinde görünmektedir. dergide A 2009 çalışma> Diyabet Bakımı

Bu bağlantı oluşur neden olarak bazı öneriler sunmaktadır: 1) diyet soda arzumuzu de artabilmektedir sonra şekerle tatlandırılmış" tüketimi, enerji yoğun içecekler / gıdalar "i. e. vücutlarımız daha fazla gıdayı özlemek yoluyla tepki veriyor veya 2) bu içeceklerin içilmesi tüketicilerin enerji alımını ve kalan enerji ihtiyaçlarını doğru bir şekilde tahmin etme kabiliyetini bozuyor olabilir ". e. Ne kadar yiyecek gerektiğini tahmin etme kabiliyetimizi kaybederiz. Öte yandan, bazı uzmanlar diyet soda içerler birçok millet zaten aşırı kilolu ve kilo vermek diyet soda içme ve dolayısıyla hipertansiyon, yüksek kan basıncı riski zaten vardır ve tip 2 diyabete düşünüyorum.

kayda değer bir tuhaf şey sadece düzenli sadece soda (yanı sıra hem içti millet) içti olanların karşı diyet soda içti millet baktı Bu çalışmada, araştırmacılar, bu tespit olmasıdır öncelikle diyet

soda içenler muhtemelen eski sigara içenlerdi ve daha yüksek açlık kan şekeri, kan basıncı ve daha geniş beller vardı. Ayrıca, metabolik sendrom (tip 2 diyabet için önceliğe sahip olanlar) ihtimalleri yüksekti. Düzenli soda içenler, sigara içme olasılığı daha yüksekti ve aynı zamanda daha fazla karbonhidrat tüketiyorlardı, ancak ironik bir şekilde, tip 2 diyabet veya yüksek kolestrol ihtimali daha azdı. Ha?

İçecek ya da Almamak Günün sonunda, tüm bu çalışmalar gerçekte yaşam tarzı alışkanlıklarındaki korelasyonlardır, neden-sonuç olarak değil. Biz tıbbi yardım vermek için burada değiliz ama Joslin Diyabet Merkezi'nde millet şimdilik A-OK aşırıya kaçmadan diyet soda olduğunu içme düşünüyor - (? Sen Scotty J dinlerken) ılımlılık anahtar kelime olma

Nora Saul bir CDE ve beslenme Eğitimi Müdürü sen diyet soda içmeye karar Eğer düzenli soda ve diyet soda arasında bir seçim olmadığını, aşırıya kaçmadan bunu ve diğer kaynaklardan gelen kalori dikkatli olun. ve" Joslin blogunda yazıyor şeker hastaları için, diyet soda hala bunun tehlikeli olduğunu bazı kesin kanıt var en az kadar kazanır. "

Good Stuff

Çıkma o DOC diyet soda bağımlısı olduğu bir sır değil. Bazılarımız, Diet Coke Lifetime Fan Club'ın kart taşıyan üyeleridir. Ancak kardiyovasküler sorunlar için risk ve kimyasal maddeler yeterince tıkanmaya karar vermeniz durumunda, bunu nasıl yaparsınız? Bazı millet aslında içme diyet soda tam teşekküllü bağımlılığı gelebilir iddia!

Bağımlılığın nikotin kadar ciddi ya da sağlık açısından zararlı olmadığı doğrudur, ancak araştırmalar, kafeinin ve içme soda rutininin gerçekten birine kanca yapabileceğini gösteriyor.

Herhangi bir bağımlılığı ortadan kaldırmak için çeşitli ipuçları ve yöntemler var. ne yazık ki, sigaranın aksine, diyet kok yaması yok, ancak yardımcı olabilecek bazı öneriler var:

-

Soğuk hindi gidin … veya aşağıya düşürün.

Kişiliğinize uyan yaklaşımı seçtiğinizden emin olun, yoksa bunun hiçbir yere gitmediğini biliyorsunuzdur.

- Başka bir içecekle değiştirin. Daha kolay söylendi, değil mi? Ancak

susamış olduğunuz için diyet soda içtiğiniz doğru değil mi? Bazı insanlar (kendim dahil) için su şunları yapabilir: "yükseklik =" 275 "genişlik =" 183 "> Kristal Işık Saf (Stevia ile yapılmış) veya biraz limon sıkıştırın veya buzlu çay içmeyi deneyin? Kabarcık bulma isteğiniz varsa (karbonatlaşma), düzenli musluk suyu için soda ya da maden suyunun yerini değiştirmeyi deneyin "daha" bir şey içtiğinizi hissetmenizi sağlayabilir. - Geri çekilmek için kendinizi hazırlayın.

Kafein düzeltmeniz için diyet soda kullanıyorsanız, baş ağrısını bastırmak için bir ibuprofen açmanız gerekebilir ve daha önce yatabilirsiniz.

Anneniz gibi gelmiş miyim? Tamam, orada birileri dışarıda diyet gazlı içecekleri başarıyla kesip çıkarmıyor mu? Amy oldukça bağımlısı, ancak evde tutmakla kalmayıp iyi tamamlamayı başardım. Dolayısıyla, bırakmayı başardıysanız, nasıl olduğunu biliyor muydun … Veya basitçe ağır ağır bir fanatik miydin?

Sorumluluk Reddi

: Diyabet Mayın ekibi tarafından hazırlanan içerik Daha fazla bilgi için buraya tıklayın. .

Sorumluluk Reddi Bu içerik Diyabet için yaratılmıştır. Benimkileri, diyabet topluluğuna odaklanan bir tüketici sağlık blogu. İçerik tıbbi olarak incelenmedi ve Healthline'ın editöryal yönergelerine uymuyor. Healthline'ın Diyabetli Madenlerle olan ortaklığı hakkında daha fazla bilgi için, lütfen burayı tıklayın.