Işyeri Artrit Ağrısını Gerginleştirmek İçin İpuçları

İşlerimiz öncelikle mali bağımsızlığı sağlarken, onlar da bir gurur kaynağı olabilirler. Artrit, işlerimizi daha zor hale getirebilir, eklem ağrısının ötesine geçen kişisel parayı alır.

Ofis

Bir günde iyi bir bölüm için bir sandalyede otururken biraz kolay görünebilir, ancak artritli birçok insan için o kadar basit değildir. Düzenli hareket eklemlerin esnek ve hareketli tutulması için ideal olduğu için, bir hücreye sıkışmış sekiz saatlik bir iş günü tedavi süreci için verimsizdir.

9'dan 5'e kadar olanları mümkün olduğunca acısız hale getirmek için bazı ipuçları:

Düzgün oturun:

• Annenizin sesini duyarak neredeyse duyabilirsiniz, ancak tahmin edin ne? Annem haklıydı. Düz oturmak omurgayı düzgün bir şekilde hizaya getirir, bel ağrısını önler ve boynunuzun süzülmesini önler. Klavyenizi doğru bir yere yerleştirin:
• Klavyenizden uzaklaştıkça, ulaşmak için eğilmek zorunda kalabilirsiniz. Bu, boynunuza, omuzlarına ve kollarına gereksiz gerginlik eklenmesi anlamına gelir. Klavyenizi rahat bir mesafede tutun, böylece düz otururken kollarınız masaüstünüzde kolayca durur. Cihazları kullanın:
• Ortopedik bir sandalye, klavye desteği veya küçük bir yastık bile işyerinizden en üst düzeyde rahatlığı almanıza yardımcı olabilir. Kalkın ve dolaşın:
• Su soğutucusu dedikoduların bulunduğu yer olabilir, ancak ayağa kalkarak bir bardak su alırsanız - veya bir e-posta göndermek yerine bir iş arkadaşınızın masasına yürüdüğünüzde - Aksi takdirde yerleşik yaşam tarzı. Oturarken hareket et:
• Bacaklarınızı her seferinde her defasında uzatmak dizlerin sertleşmesini önleyebilir. Küstahça korkmayın - artritiniz için iyi.

Ayakların Üzerinde

Kahve sayacının, bir mutfaktaki hattın veya uzun süre ayakta kalabileceğiniz başka bir yerde çalışmanız, derzlerde olduğu gibi tekrarlanabilir hareketlerle doludur. hareketsizlik yapabilirsiniz. Aktivite artrit hastaları için önemlidir, ağrı çok fazla olduğunda rahatlama almak bazı işlerde bazen zor olabilir.

Aşağıdakileri gün boyu yaparken hareketliliğini minimuma indirmek için bazı ipuçları:

Düzenli kalın:

• Araçlar, evrak işleri, elektronik cihazlar veya en çok kullandığınız şey olsun, ihtiyacınız olanı size en yakın tutun. Hareket önemliyken, gereksiz uzatma ve çekme, sizi istemediğiniz kadar hızlı dışarı atabilir. Akıllılığı kaldırın:
• Yanlış kaldırma nedeniyle yaralanmalar, eklem iltihabı olup olmamasına bakılmaksızın, kimseyi işyerinde bırakmanın en yaygın yoludur. Artrit hastaları artrit nedeniyle bozulma ve iltihaplanma nedeniyle kaldırırken özellikle dikkatli olmalılar.Kas, eklem ve yaralanmaları önlemek için yardım isteyin, sırt desteğini kullanın veya uygun gördüklerinizi yapın. Taşı:
• Tüm gün tek bir konumda durmak sertliği artırabilir. Bütün gün ayakta kalırsan dizlerini bükmek için bir bahane bul. Bir saniye gerilemek, dizlere bütün gün ayakta kalmanın baskıcı baskısını serbest bırakma şansı verir. Ara Süresi

Altı veya 12 saatlik bir vardiya mı yapıyorsunuz, bozulma zamanı sıklıkla kutsal sayılıyor. Sadece zihinsel bir mola vermek değil, fiziksel olarak şarj etmek için harika bir fırsattır.

Gün boyunca otursanız veya alacakaranlıktan şafağa kadar ayaklarınız üzerindeyseniz, artritinizi göz önünde bulundurmak için birkaç dakikanızı ayırmanız önemlidir:

Stretch:

• Tuhaf gelebilecek kolay bir kural: Eğer acıyor, hareket ettirin. Dizleriniz zarar görürse, ayak parmaklarınızı kesmeye çalışmak kadar basit olsa da, onları gerginleştirmek için biraz zaman ayırın. Boyun kaslarınızı gevşetmek için yavaşça başınızı çevirin. Sıkı bir yumruk yapın, elinizdeki kan dolaşımını sağlamak için parmaklarınızı gerin. Yürüyün:
• Birkaç meslektaşı tutun ve blok etrafında veya yerel bir parkta hızlı bir yürüyüşe çıkmak, yalnızca sizi hareket ettirmekle kalmaz, aynı zamanda temiz hava ve sosyalleşme, istenmeyen stres yaratmaya yardımcı olabilir. Su:
• Bol miktarda içecek alın. Vücudunuzu sulu tutun. Oturmanız gerekirse:
• Artrit, hareket ve dinlenmenin ince bir dengesini gerektirir. Aşırıya almak istemezsiniz, bu nedenle zaman zaman ekleminize biraz dinlenin. Enflamasyon patladığında daha fazla dinlenmeye ihtiyacınız olabilir, ancak çok uzun süre dinlenmiş olduğunuz için hareketin zor olduğu noktaya gelmesine izin vermeyin. Patronunuzla konuşun

İşverene artritiniz hakkında bilgi vermek faydalı olabilir. Belirli işleri yapmak için ekstra zaman almanız gerektiğini veya gereksiz ağır kaldırma yapamayacağınızı anlamalarına yardımcı olur.

En iyi uygulama şekli doktorunuzdan bir mektup almak ve onu insan kaynakları departmanından en yakın amirinize ve uygun personele sunmaktır. Bu, gündelik işlerinizi denetleyenlerin yanı sıra sağlığınızdan faydalanan kişilerin farkında olmasını sağlar.

İşvereninize bilgi vermek, işinizi daha etkin bir şekilde yürütmenize yardımcı olmak için bütün gün ayakta kalmaya veya cihazlara erişime ihtiyaç duymayan bir yere yeniden atama gibi gerekli konaklama yerlerini almanıza yardımcı olabilir. Ayrıca yasadışı fesih durumunda hukuki haklarınızı korumanıza yardımcı olur.

Haklarınızı Bilinme

Engelli Amerikalılar Yasası, engellileri ve işverenleri korumak için en kapsamlı hukuki önlemdir. 15'den fazla çalışanı bulunan şirketleri etkilemekte ve engellilerin hem işe alınmasında hem de istihdamında ayrımcılıkla mücadele etmektedir. Özürlü olarak değerlendirilebilmesi için artritiniz, yürüme, manuel emek veya çalışma gibi önemli yaşam aktivitelerini "önemli ölçüde sınırlamalıdır".

Yasaya göre, işverenlerin çalışanlara "makul konaklama" vermeleri gerekmektedir:

yarı zamanlı veya düzeltilmiş iş çizelgeleri

• İşin yeniden yapılanması, örneğin zahmetli olmayan gereksiz görevlerin ortadan kaldırılması gibi.
• Yardımcı cihazlar sağlanması veya ekipman (
• );g. , bir masanın yüksekliğini değiştirme)
• Bununla birlikte, işvereninize "önemli derecede zorluk veya masraf" sağlayan bazı yardımlar yasalar kapsamında olmayabilir. Kendiniz sağlama veya masraflarınızı işvereninizle paylaşma seçeneğiniz vardır.

Daha fazla bilgi için Engelli Amerikalılar Kanunu ve diğer ilgili yasaların insan kaynakları departmanınızdan bir kopyasını isteyebilirsiniz.