Ebeveynlik İpuçları DEHB için ipuçları : Yapma ve Yapılmayacaklar

Ebeveynlik ipuçları DEHB

DEHB olan bir çocuğu yetiştirmek, geleneksel çocuk yetiştirme gibi değildir: Çocuğunuzun semptomlarının türüne ve ciddiyetine bağlı olarak, normal kural koyma ve ev içi düzenlemeler neredeyse imkansız hale gelebilir, bu nedenle farklı yaklaşımlar benimsemeniz gerekir. çocuğunuzun DEHB'sinden kaynaklanan bazı davranışlarla başa çıkmak için sinir bozucu olabilir, ancak yaşamı kolaylaştırmanın yolları vardır.

DEHB olan çocukların işlevsel açıdan farklı beyinlerin DEHB olan çocukları neyin kabul edilebilir ve neyin bulunmadığını öğrenebilmesine rağmen, bozuklukları onları dürtüsel davranışa daha yatkın hale getirir.

Bir çocuğun gelişiminin teşvik edilmesi DEHB ile davranışınızı değiştirmeniz ve çocuğunuzun davranışını yönetmeyi öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir. İlaç tedavisi, çocuğunuzun tedavisinde ilk adım olabilir. Çocuğun DEHB semptomlarını yönetmek için davranış teknikleri her zaman hazır olmalıdır. Bu yönergeleri izleyerek, yıkıcı davranışları sınırlandırabilir ve çocuğunuza kendi şüphelerini aşmasına yardımcı olabilirsiniz.

Davranış yönetimi Davranış yönetimi terapisinin prensipleri

Davranış yönetimi terapisinin iki temel ilkesi vardır. İlki, iyi davranışları teşvik etmek ve ödüllendirmektir (olumlu takviye). İkincisi, uygun davranışlarla kötü davranışları izleyerek, kötü davranışların söndürülmesine (ceza davranışçı terimler) yol açarak ödülleri kaldırmaktır. Çocuğunuza kuralların oluşturulması ve bu kurallara uyma veya itaatsizlik için net sonuçların ortaya çıkması sonucu eylemlerin sonuçlarının olduğunu anlamasını öğretirsiniz. Bu ilkelere bir çocuğun hayatının her alanında uyulmalıdır. Bu, evde, sınıfta ve sosyal alanda olduğu anlamına gelir.

Hangi davranışların kabul edilebilir olduğu ve hangilerinin kabul edilemez olduğuna karar verin

Davranışsal değişikliğin amacı, çocuğunuzun bir eylemin sonuçlarını düşünmesine yardımcı olmak ve itki hareketini kontrol etmeye yardımcı olmaktır. Bu, ebeveyn tarafında empati, sabır, sevgi, enerji ve güç gerektirir. Ebeveynler öncelikle hangi davranışları tahammül edeceklerini ve hoş karşılamayacaklarına karar vermelidir. Bu kurallara uymak çok önemlidir. Bir gün davranışları cezalandırmak ve bir sonraki davranışa izin vermek çocuğun gelişimine zararlıdır. Bazı davranışlar, fiziksel şiddet patlamaları, sabahları kalkmayı reddetme veya televizyona bunu yapmak istediğinde televizyonu kapatma konusunda isteksizlik gibi her zaman kabul edilemez olmalıdır.

Çocuğunuz kurallarınızı içselleştirmekte ve yürürlüğe koymakta zorlanmaktadır. Kurallar basit ve net olmalıdır ve çocuklar onları takip ettikleri için ödüllendirilmelidir. Bu bir puan sistemi kullanılarak başarılabilir. Örneğin çocuğunuzun para harcamak, TV önünde zaman geçirmek veya yeni bir video oyunu alabilmek için iyi davranışlar için puan tahakkuk etmesine izin verin.Ev kurallarının bir listesine sahipseniz, bunları yazın ve görmeleri kolay bir yere koyun. Tekrarlama ve olumlu takviye, çocuğunuzun kurallarınızı daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.

Kuralları tanımlayın, ancak biraz esneklik sağlayın

İyi davranışları sürekli olarak ödüllendirmek ve yıkıcı olanları caydırmak önemlidir, ancak çocuğunuza karşı çok sıkı olmamalısınız. DEHB olan çocukların değişime ve diğerlerine uyum sağlayamayacağını unutmayın. Çocuğunuzun öğrenirken hata yapmasına izin vermeyi öğrenmelisiniz. Çocuğunuza veya başkasına zarar vermeyen garip davranışlar, çocuğunuzun bireysel kişiliklerinin bir parçası olarak kabul edilmelidir. Bir çocuğun ilginç davranışlarını, alışılmadıklarını düşündüğünüz için vazgeçirmek nihai olarak zararlıdır.

Saldırganlığı yönetin

DEHB'li çocuklardan agresif patlamalar yaygın bir sorundur. "Zamanaşımı" sizi ve aşırı aktif çocuğunuzu sakinleştirmenin etkili bir yoludur. Çocuğunuz kamusal alanda davranıyorsa hemen sakin ve kararlı bir şekilde uzaklaştırılmalıdır. "Zaman aşımı" çocuğa serinlemek ve sergilediği olumsuz davranışları düşünmek için bir dönem olarak açıklanmalıdır. Hafif yıkıcı davranışları, çocuğunuzun bastırılmış enerjisini serbest bırakmanın bir yolu olarak görmezden gelmeye çalışın. Bununla birlikte, oluşturduğunuz kurallara aykırı olan yıkıcı, küfürbaz veya kasıtlı olarak yıkıcı davranış daima cezalandırılmalıdır.

Ne yapmalı ADHD ile başa çıkmak için yapılacaklar "yapılacaklar"

Yapı oluştur

Çocuğunuz için bir rutin yapın ve her gün ona sadık kalın. Yemek, ev ödevi, oyun süresi ve yatma süresi boyunca ritüeller kurun. Çocuğunuzun ertesi gün giysilerini hazırlaması gibi basit günlük görevler, gerekli yapıyı sağlayabilir.

Görevleri yönetilebilir parçalara bölün

Çocuğa görevlerini hatırlatmak için büyük bir duvar takımı kullanmayı deneyin. Renkli kod işleri ve ev ödevi, çocuğunuzu günlük görevler ve okul ödevleri ile dolup taşmamasını sağlayabilir. Hatta sabah rutinleri ayrı görevlere ayrılmalıdır.

Çocuğunuzun hayatını basitleştirin ve organize edin.

Çocuğunuzun okumak, ödev yapmak ve günlük hayatın kaosundan bir ara vermek için özel, sakin bir alan oluşturun. Evinizi temiz ve düzenli tutun, böylece çocuğunuz her şeyin nereye gittiğini bilir. Bu, gereksiz dikkati azaltmaya yardımcı olur.

Dikkat dağıtımı sınırlama

DEHB olan çocuklar kolayca ulaşılabilen dikkat dağıtıcılıkları ağırlarlar. Televizyon, video oyunları ve bilgisayar dürtüsel davranışını teşvik eder ve düzenlenmelidir. Elektronikle zamanı azaltarak ve ev dışında ilgi çekici aktiviteler yaparak zamanı arttırarak, çocuğunuzun enerji için bir çıkış noktası olacaktır.

Egzersizi özendirin

Fiziksel aktivite aşırı enerjiyi sağlıklı şekilde yakar. Aynı zamanda bir çocuğun dikkatini belirli hareketlere odaklamasına yardımcı olur. Bu dürtüselliği azaltabilir. Egzersiz konsantrasyonu artırmaya, depresyon ve anksiyete riskini azaltmaya ve beyni sağlıklı bir şekilde uyarmaya yardımcı olabilir. Birçok profesyonel sporcu DEHB'ye sahiptir.Uzmanlar, atletizmin DEHB'li bir çocuğa tutkularını, dikkatlerini ve enerjilerini odaklamak için yapıcı bir yol bulmalarına yardımcı olabileceğine inanıyorlar.

Uyku düzenini düzenle

DEHB'den muzdarip çocuklar için yatma süresi özellikle zor olabilir. Uyku eksikliği dikkatsizlik, hiperaktivite ve pervasızlığı şiddetlendirir. Çocuğunuzun daha iyi bir uyku elde etmesine yardımcı olmak önemlidir. Onların daha iyi dinlenmelerine yardımcı olmak için, şeker ve kafein gibi uyarıcıları yok edin ve televizyon süresini azaltın. Sağlıklı, yatıştırıcı yatmadan önce bir ritüel kurun.

Yüksek sesle düşünmeyi teşvik edin

DEHB olan çocuklar kendi kendine kontrol edemiyorlar. Bu onların konuşmadan ve düşünmeden hareket etmelerine neden olur. Çocuğunuzdan, hareket etme isteği ortaya çıktığında düşüncelerini ve mantığını sözlü olarak ifade etmesini isteyin. Çocuğunuzun düşünce sürecini anlamak, dürtüsel davranışlarını engellemek için önemlidir.

Bekleme süresini yükseltin

Düşünmeden önce konuşmak için dürtü kontrol etmenin bir başka yolu, çocuğunuza konuşmadan veya yanıtlamadan önce bir an duraklatmayı öğretmektir. Çocuğunuza ev ödevleriyle yardımcı olmak ve sevilen bir televizyon şovu veya kitabı hakkında etkileşimli sorular sormak yoluyla daha düşünceli yanıtları teşvik edin.

Çocuğunuza inanın

Çocuğunuz muhtemelen durumlarının neden olabileceği stresin farkında değildir. Olumlu ve cesaretlendirici olmak önemlidir. Çocuğunuzun iyi davranışını övünerek bir şeylerin ne zaman yapıldığını öğrenin. Çocuğunuz artık DEHB ile mücadele edebilir, ancak sonsuza kadar sürmez. Çocuğunuza güvenin ve geleceği konusunda olumlu davranın.

Bireyselleştirilmiş danışmanlık bulun

Hepsini yapamazsınız. Çocuğunuzun teşvik edilmesi gerekiyor, ancak profesyonel yardıma ihtiyaçları var. Çocuğunuzla birlikte çalışacak bir terapist bulun ve onlar için bir başka çıkış noktası açın. İhtiyacınız olursa yardım istemekten korkmayın. Birçok ebeveyn, çocuklarına çok fazla odaklanır; zihinsel ihtiyaçlarını ihmal eder. Terapist, çocuğunuzun yanı sıra stres ve kaygınızı da yönetmenize yardımcı olabilir. Yerel destek grupları ebeveynler için yararlı bir çıkış olabilir.

Mola verin

Zamanınızı yüzde yüz destekleyemezsiniz. Kendinizle veya çocuğunuzla boğulmuş ya da sinirli olmak normaldir. Tıpkı çocuğunuz okurken mola vermek zorunda kalacağı gibi kendi molalarına da ihtiyacınız olacak. Herhangi bir ebeveyn için tek başına zamanlama yapılması önemlidir. Bir bebek bakıcısı işe almayı düşünün. İyi molaz seçenekleri arasında şunlar bulunur:

• yürüyüşe çıkma
• spor salonuna gitme
• rahatlatıcı bir banyo yapma

Kendinizi sakin olun

Kendinizi daha da şiddetlendirirseniz, itici bir çocuğa yardımcı olamazsınız. Çocuklar etraflarında gördükleri davranışları taklit eder, bu nedenle patlamalar süresince bestelendiğinizde ve kontrol ederseniz, çocuğunuza aynı şeyi yapmasına yardımcı olur. Çocuğunuzu sükunete koymadan önce nefes almak, rahatlamak ve düşüncelerinizi toplamak için zaman ayırın. Sakin olursan, çocuğun daha sakin olur.

DEHB bir çocuğa karşı "Yapılmaması Gerekenler"

Küçük şeyleri terletme

Çocuğunuzla bazı tavizler vermeye istekli olun. Çocuğunuz atadığınız üç görevden ikisini tamamladıysa, üçüncü tamamlanmamış görevle esnek olma düşünün.Bu bir öğrenme işlemi ve hatta küçük adımlar saymak.

Sıkışmayın ve kızarmayın

Çocuğunuzun davranışının bir bozukluktan kaynaklandığını unutmayın. DEHB, dışarıda görünmeyebilir, ancak bir sakatlıktır ve böyle muamele edilmelidir. Kızgın veya sinirli hissetmeye başlayınca, çocuğunuzun "çığrık çıkıp çıkamayacağını" veya "sadece normal ol" unu unutmayın. "

Negatif olma

Basit bir ses, ancak bir kerede bir şeyler alıp hepsini de bir perspektif içinde tutmayı unutmayın. Bugün stresli veya utanç verici olan şey yarın kaybolur.

Çocuğunuzun veya rahatsızlığınızın kontrolü ele geçirmesine izin vermeyin

Ebeveyn olduğunuzu ve nihayetinde evinizde kabul edilebilir davranış kurallarını oluşturduğunuzu unutmayın. Sabırlı olun ve besleyin, ancak çocuğunuzun davranışlarından dolayı kendinize zorbaca veya korkutmak için izin vermeyin.