Menopoz ve perimenopoz belirtileri, belirtileri

Menopoz Nedir?

Menopoz bir hastalık değildir, daha ziyade kadının hayatında artık verimli olmadığı ve adet dönemlerinin durduğu nokta. Bu süre zarfında, yumurtlama durur ve östrojen hormonları düşer. Menopoza, bazı kadınlarda, sıcak basmalar veya gece terlemeleri gibi fiziksel semptomlar eşlik edebilir. Menopoz, bir kadının 12 ay boyunca adet döneminin olmadığı zaman noktasıdır. Perimenopoz, menopoza giden zamandır ve geçiş semptomları iki ila on yıl kadar sürebilir. Menopoz, büyük sağlık risklerine karşı önleyici önlem alma fırsatlarıyla birlikte, yeni bir yaşam evresinin olumlu bir başlangıcı olarak görülebilir.

Menopoz Nedenleri

Yaş, menopozu etkileyen en yaygın faktördür. Yumurtalıklar yavaş yavaş hormon üretme yeteneklerini kaybeder ve ilerleyen yaşla yumurtlarlar. Menopozun başka nedenleri de vardır, çünkü bazı ameliyatlar ve tıbbi tedaviler menopoza neden olabilir. Bu nedenler arasında yumurtalıkların çıkarılması, kanser için kemoterapi ve pelvise radyasyon tedavisi yer alır.

Menopoz öncesi bir kadında yumurtalıkları çıkarmadan uterus çıkarıldığında (histerektomi) menstrüel dönemler gerçekleşemez, ancak menopozun karakteristik hormonal değişiklikleri meydana gelmez.

Menopoz ne zaman başlar?

Doğal menopoz için yaş ortalaması 51'dir, ancak daha erken veya daha sonra ortaya çıkabilir. Nadiren kadınlar menopoza 40 ya da 60 yaşına kadar erişebilirler. Sigara içen kadınlar, sigara içmeyen kadınlardan daha erken menopoza girme eğilimindedir. Belirli bir kadının menopoza gireceği zamanı kesin olarak tahmin etmek mümkün değildir. Menopoz, bir kadın arka arkaya 12 ay boyunca adet dönemleri olmadığında doğrulanır.

Menopoz Ne Kadar Sürer?

Perimenopozun menopoz zamanına başlaması tipik olarak iki ila sekiz yıl sürer. Bazı kadınlar geçiş sürecinden diğerlerinden daha hızlı geçiyor.

Perimenopoz Nedir?

Menopoza geçiş ve menopoza yaklaşan süre perimenopoz olarak adlandırılır. Perimenopoz, “menopoz etrafındaki zaman” anlamına gelir. Bu süre zarfında yumurtalıklar hala çalışıyor, ancak işlevleri azalmaya başladı. Perimenopoz belirtileri gösterse bile bir kadının hamile kalması hala mümkün, çünkü hala yumurtlayabiliyor. Bu sırada östrojen seviyeleri de yükselir ve düşer.

Perimenopoz Belirtileri

Perimenopoz semptomları kadından kadına değişir. Adet düzensizliği (düzensiz dönemler), kadınların perimenopoz sırasında yaşayabileceği yaygın bir semptomdur.

Perimenopoz Belirtileri Listesi

• Sıcak yanıp söner
• Göğüslerde hassasiyet
• Premenstrüel sendromun kötüleşmesi
• Alt seks sürücü
• yorgunluk
• Düzensiz dönemler
• Vajinal kuruluk
• Öksürürken veya hapşırırken idrar kaçağı
• İdrar aciliyeti
• Ruh hali
• Uyku problemi

Aşağıdaki semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız doktorunuza danışın, çünkü perimenopoz nedeni olmayabilir:

• Dönemler çok ağır veya kan pıhtıları var
• Dönemler normalden birkaç gün daha uzun sürer
• Dönemler arasında lekelenme
• Seksten sonra lekelenme
• Dönemler birbirine daha yakın olur

Menopozun Belirtileri: Dönem Değişiklikleri

Menopoza yaklaşırken, bir kadının adet dönemleri değişebilir. Daha kısa veya daha uzun, daha hafif veya daha ağır olabilir. Periyotlar arasındaki aralık artabilir veya azalabilir. Perimenopozda kadınların bir ay olmadan birkaç ay geçtikten sonra bir dönemi olması sıkça görülür. Bir kadın menopoza girmeden önce yıllar süren düzensiz dönemler alabilir. Perimenopozda gebelik, bir kadın periyot olmadan tam bir yıl geçirene kadar mümkündür. Dönemlerinizdeki değişiklikler hakkında endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşun. Bazen menopoz dışındaki durumlar da döneminizde değişikliklere neden olabilir.

Menopoz Belirtileri: Hot Flashes

Sıcak basmalar menopoz döneminde sık görülen bir semptomdur. Sıcak flaş yüzün ve boynun etrafında yoğunlaşma eğilimi gösteren bir sıcaklık hissidir. Bu bölgelerde, göğüs, kollar veya sırtta cildin kızarmasına veya kızarmasına neden olabilir. Sıcak flaşlar yoğunluklarına göre değişir ve ardından terleme ve / veya titreme ile takip edilebilir. Sıcak basma sırasında, bir gece terle ıslanmış gece terlemeleri de oluşabilir.

Sıcak Flaşlar Ne Kadar Sürer?

Sıcak basmalar her yerde 30 saniye ile 10 dakika arasında sürer ve adet düzensizliklerinden önce başlayabilirler. Sıcak basmalar 10 yıla kadar sürebilir, ancak kadınların% 80'inde beş yıl sonra sıcak basması olmaz. Sıcak basmaların kesin nedeni bilinmemektedir, ancak büyük olasılıkla östrojen seviyelerini azaltarak meydana gelen hormonal ve biyokimyasal değişikliklerle bağlantılıdır. Kadınlar hafif katmanlar halinde giyinerek, düzenli olarak egzersiz yaparak, vantilatör kullanarak, stresi yöneterek ve baharatlı yiyeceklerden kaçınarak sıcak flaş semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilirler.

Menopoz Belirtileri: Uyku Sorunları

Kadınlar menopoz sırasında uykusuzluk yaşayabilirler. Menopoz sırasındaki uykusuzluğa gece terlemeleri, geceleri oluşan sıcak basmalar neden olabilir. Terleme ve sıcak basmalar uyumanızı çok zorlaştırabilir. Bir kadının östrojen ve progesteron seviyelerindeki değişiklikler onun uyku kalitesini de değiştirebilir.

Gece terlerinden kurtulma

Aşağıdaki ipuçları gece terlemeleri yaşıyorsanız iyi uyumanıza yardımcı olabilir:

• Hafif yatak kullanın
• Yatak odasında bir fan kullanın
• Hafif, pamuklu pijama veya önlük giyin
• Yüzünüzü serinletmek için nemli bir el bezi kullanın ve birini başucunda tutun

Menopoz Belirtileri: Cinsel Sorunlar

Menopozla birlikte, kadınlar östrojen hormonunun daha düşük seviyelerinde yaşarlar. Azalan östrojen seviyelerinin etkilerinden biri, vajina kurumasına neden olan vajinaya kan tedarikindeki azalmadır. Bu, acı verici veya rahatsız edici bir ilişki ile sonuçlanabilir. Suda çözünür yağlayıcılar bu sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Yağlama yağları etkili değilse, doktorunuza başvurun. Vajinal kuruluğu kolaylaştırmak için vajinal kremler ve fitiller verilebilir.

Hormonal değişikliklerin bir başka etkisi libidodaki veya seks sürüşündeki bir değişikliktir. Bu iyileşebilir veya daha da kötüleşebilir, ancak menopoz dışındaki diğer faktörlerin libidoyu etkileyebileceğini hatırlamak önemlidir. Stres, uyku bozuklukları, ilaçlar ve kaygı, cinsel dürtüyü etkileyebilir. Doktorunuz, ortaya çıkarsa, seks sürüşünüzdeki değişiklikleri yönetmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

Son olarak, doğurganlık menopozda sona ermesine rağmen, her yaştan kadın hala STD'lere karşı hassastır, bu yüzden güvenli seks hala önemlidir.

Şiddetli Belirtilerde Menopoz Tedavisi

Hormon tedavisi, menopozun sıkıntılı semptomlarının çoğunun hafifletilmesine yardımcı olabilir. Düşük doz oral kontraseptif (doğum kontrol) hapları, perimenopozal kadınların düzensiz vajinal kanamayı tedavi etmeye ve sıcak basmaları hafifletmeye yardımcı olmaları için bir seçenektir. Vajinal östrojen eksikliği semptomlarının tedavisinde lokal vajinal hormon tedavileri doğrudan vajinaya uygulanabilir.

Lokal vajinal hormon tedavilerinin örnekleri arasında vajinal östrojen halkası, vajinal östrojen kremi veya vajinal östrojen tabletleri (ağızdan alınır) bulunur. Antidepresanlar, menopoz ile bağlantılı sıcak parlamaları tedavi etmek için de kullanılmıştır. Semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer potansiyel tedaviler arasında kan basıncı ilaçları, nöbet önleyici ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri yer almaktadır. Hormon tedavisi kendi riski olmadan değildir, doktorunuz bu tedavinin risklerini ve yararlarını ölçmenize yardımcı olabilir.

Menopoz Tedavisi: Hormon Tedavisi

Hormon tedavisi, menopoz semptomlarını kontrol etmek için kullanılır. Bu tedavi östrojen veya hap, yama veya sprey yoluyla tatbik edilen östrojen ve progesteron kombinasyonundan oluşur. Hormon tedavisinin uzun süreli kullanımı kalp krizi, felç ve meme kanseri riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir, bu nedenle etkili olan en düşük hormon dozunun mümkün olan en kısa sürede alınması önerilmektedir. Çok sayıda farklı reçeteli hormon terapisi türü vardır ve doktorunuz bu tedaviye ihtiyacınız varsa en iyi çözümü bulmanıza yardımcı olabilir.

Menopoz Tedavisi: Bioidentical Hormon Terapi

"Bioidentical" hormon tedavisi terimi, eczanelerde bulunan hastalar için ayrı ayrı hazırlanan bitkilerden elde edilen hormonları belirtmek için kullanılmıştır. Bazı FDA onaylı reçeteli ürünler aynı zamanda kelimenin tam anlamıyla "biyodizeldir". Bazı doktorlar bileşik "biyodizel" hormon ürünlerinin daha güvenli olduğunu düşünüyor, ancak ABD FDA bu ürünleri onaylamıyor.

Menopoz Tedavisi: Doğal Çözümler

Birçok kadın menopoz semptomları için alternatif tedavileri dener. Bazı botanik veya bitkisel takviyeler, sıcak basmaları ve diğer menopoz semptomlarını tedavi etmek için ilan edilir. Ancak, FDA bitkisel takviyeleri düzenlemez, bu nedenle her zaman güvenli olmayabilir.

Menopoz Semptomlarını Kolaylaştıran Bitkisel Takviyeler

• Fitoöstrojenler
• Karayılan otunun
• Dong Quai
• Çuha çiçeği yağı
• jinseng
• Kava
• kırmızı yonca
• E vitamini
• Vahşi yam

Bu ilaçları veya diğer bitkisel ürünleri denemeye karar verirseniz, bunu doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun. Bazı bitkisel veya bitkisel takviyeler reçeteli ilaçlar ile etkileşime girebilir.

Menopoz Sağlık Riskleri

Menopoza bağlı sağlık riskleri, kalp hastalığı ve osteoporoz riskini arttırır. Kalp hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri'nde kadınlar için bir numaralı ölüm nedeni olmaya devam ediyor. Kan kolesterolünün, kan basıncının ve kan şekerinin normal seviyelerde olduğundan emin olmak önemlidir. Menopoz sırasındaki kolesterol seviyeleri dalgalanabilir, bu da HDL'nin (iyi kolesterol) düşmesine ve LDL'nin (kötü kolesterol) yükselmesine neden olabilir. Bu değişiklikler kalp krizine veya felce neden olabilir. Azalan östrojen seviyeleri kısmen suçlanabilir, ancak menopoz sonrası kadınların bu riskleri azaltması için hormon tedavisi önerilmemektedir, çünkü kendi başına sağlık riskleri ile ilişkilidir.

Menopoz, kemiklerin çok zayıf olduğu ve kolayca kırılabildiği bir durum olan osteoporozda da aktif bir rol oynayabilir. Yeni kemik yapımında östrojen önemlidir. Menopoz sırasında östrojenin azalması, kadınları osteoporoza duyarlı hale getirir. 30 yaşından önce mümkün olduğunca fazla kemik yoğunluğu oluşturmak çok önemlidir. Süt yoğunluğunu korumak, süt ve süt ürünleri gibi kalsiyum oranı yüksek yiyecekler tüketerek yapılabilir. D vitamini de önemlidir, çünkü vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur.

Menopoz ve İyi Beslenme

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlamak için asla geç değildir. Düzenli kontroller, bir kolesterol, kan şekeri ve kan basıncı ölçümü içermelidir. Mamografi gibi rutin önleyici taramaları atlamadığınızdan emin olun. İzoflavonlara (bitki östrojenleri) sahip bitki bazlı yiyeceklerin tüketilmesi, bitkiler zayıf bir östrojen formu gibi davrandığından östrojen seviyelerini hafifçe arttırabilir.

Soya, izoflavon içeren ve menopoz semptomlarını hafifletebilen bir gıda örneğidir. Kadınlar ayrıca düşük seviyelerde kalsiyum ve demire sahip olma eğilimindedir. Menopozdan geçen kadınlar için yeterli kalsiyum ve demir almak son derece önemlidir. Besleyici bir diyet, fiziksel aktivite ve stres yönetimi becerileri de dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı için bir plan oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışabilirsiniz.

Menopozal Kadınlarda Diyet ve Beslenme

Menopoza giren kadınlar için daha iyi beslenmenin püf noktaları şunlardır:

• Her gün yaklaşık 1.200 miligram kalsiyum tüketin
• Her gün yaklaşık 9 miligram demir yiyin
• Her gün yaklaşık 21 miligram lif tüketin
• Her gün 1 bardak meyve ve 2 bardak sebze yiyin
• Yiyecek etiketlerini okuyun ve anlayın
• Bolca su iç
• Yağlı yiyecekleri azaltın
• Şeker ve tuz alımını sınırlayın

Menopoz ve Kilo Alma

Menopoza yaklaşan kadınlarda azalmış östrojen seviyeleri kilo alımına neden olabilir. Östrojen eksikliği ayrıca vücudun kan şekeri kullanmasına ve daha az etkili bir şekilde nişasta kalmasına, yağ depolanmasını arttırmasına ve kilo vermesini zorlaştırmasına neden olabilir. Düzenli fiziksel aktivite her yaşta ve özellikle bir kadın menopoza girerken önemlidir.

Bu süre zarfında, bir kadının metabolizması yavaşlar, kilo almayı veya kaybetmeyi zorlaştırır. Aerobik egzersiz kalbi güçlendirir ve kemik gücünü korumak için ağırlık egzersizler bir egzersiz programının iki önemli bileşenidir. Düzenli egzersiz aynı zamanda kilonuzu korumanıza ve ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir. Daha önce aktif olmasanız bile, herhangi bir yaşta fiziksel aktivitenizi arttırmaya başlayabilirsiniz.

Menopozu Kutlamak

Birçok kadın menopozun kaybedilen gençlik için üzülmekten ziyade yeni bir yaşam evresini kutlamanın zamanı olduğunu düşünüyor. Menopozdan geçtikten sonra, kadınlar PMS'nin daha fazla periyoduna veya semptomuna sahip olmayacaktır. Ayrıca hamileliklerden endişe duymadan seks yapabilecekler. Menopoz zevk ve neşe kaynaklarını keşfetmek, olumlu düşüncelerle kendini doldurmak, kendini sevmek ve cinsel yaşamını yeniden canlandırmak için bir zaman olarak kullanılmalıdır.

Menopoz İpuçları

• Sağlıklı ye
• Günlük egzersiz
• Samimiyet sırasında yağ kullanın
• Tarihler ve yakınlık için planlar yapın
• Herhangi bir sorun hakkında doktorunuzla konuşun