Kas gerilme: sırt, belirtiler, tedavi ve iyileşme süresi

• Kas Gerilme Konu Kılavuzu
• Kas Gerilme Belirtileri Üzerine Doktor Notları

Kas Gerilme Nedir?

Resim Bacak Burkulmaları

Kas gerilmesi, yorucu faaliyetlerin bir sonucu olarak kas yaralanmasıdır. Neredeyse herkes normal günlük aktiviteler sırasında, ani, hızlı ağır kaldırma, spor sırasında veya işle ilgili işler sırasında aşırı gerginlik gösterebilir. Kas gerilme bazen kas çekme olarak da adlandırılır. Şiddetli bir kas gerginliği kas yırtılmasına neden olabilir. Kasın yırtılması, küçük kan damarlarına da zarar verebilir, bu da yerel kanamaya (morarma ile veya morarma olmadan) ve ağrıya (bölgedeki sinir uçlarının tahrişinden kaynaklanan) neden olabilir. Not olarak, bir burkulma, bir suşun aksine, ağrı ve şişmeye neden olan ancak yerinden çıkmayan bağ ve / veya eklemlerin yaralanmasıdır.

Kas Gerilme Nedenleri ve Risk Faktörleri Nedir?

Kas gerilmeleri herkese olabilir. Günün normal aktiviteleri sırasında veya aktivitesi olan bir kasın ani kullanımı sonucu oluşurlar. Kas gerilme riskini artırabilecek aktiviteler arasında, sporda atletik aktivite, ani hızlanma veya yavaşlama, atma, hızlı ve / veya ağır kaldırma, ani öksürme veya düzensiz iş görevlerini yerine getirirken kas yaralanması sayılabilir. Kemikleri hareket ettiren herhangi bir kası zorlamak mümkündür. Yaygın olarak gerilmiş kaslar arasında bel kasları, arka uyluk hamstring kasları, karın kasları, pazı kasları, triceps kasları, indüktör kaslar, uyluk kası kası kasları, triceps kasları, baldır kasları, trapezius ve eşkenar dörtgen kasları dahil üst sırt kasları, ve interkostal kaslar ile göğsün eğik kasları.

Kas Geriliminin Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir ?

• Yaralanma sonucu şişlik, morarma, kızarıklık veya açık kesikler
• İstirahatte etkilenen kastaki ağrı
• Spesifik kas veya o kasla ilgili eklem kullanıldığında ağrı
• İlişkili kas veya tendonların zayıflık hissi (Buna karşılık bir burkulma, eklem ve ligamentlerine zarar verir.)
• Etkilenen kasın hiç kullanılamaması

Sonuçta, semptomlar etkilenen kas ve yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır. İşte karşılık gelen konuma ve diğer ilgili semptomlara sahip çeşitli kasların bir listesi:

• İnterkostal kas: kaburgalar arasındaki ağrı; atma veya doğrama hareketi ile ağrı
• Karın kası: sit-up ağrısı veya karnın “krizi” hareketi
• Baldır kası: yürüme veya koşma ile alt bacağın arkasındaki ağrı; aksak
• Bel sırt kası: eğilme ve dik pozisyonda dönen ağrı
• Rhomboid kas: kürek çekme hareketi olan ağrı
• Boyun kası: Başın gergin kas yönünde hareket etmesi veya boynun bükülmesi ile ağrı
• Trapezius kası: Başüstü pozisyondan aşağı çeken ağrı
• Adductor kas: Dizleri sıkarken ağrı
• Kuadriseps kası: Dizin bükülmüş bir pozisyonda uzanması durumunda ağrı
• Kalça fleksör kasları: kalçadaki vücuda doğru uyluk çekerken ağrı
• Gluteal kas: yürürken veya tepelerde veya merdivenlerde koşarken ağrı
• Hamstring kas: sprint sırasında hızlanırken ağrı
• Pazı kası: dirseğe dayanarak kıvrılırken (kaldırırken) ağrı

Bir Kas Gerilme İçin Ne Zaman Biri Tıbbi Bakım Aramalı?

Eğer önemli bir kas yaralanması varsa (ya da evde bakım yöntemleri 24 saat içerisinde rahatlama getirmezse) bir doktora başvurun.

Birisi yaralanmayla "patlayan" bir ses duyarsa, yürüyemezse veya ciddi bir şişme, ağrı, ateş veya açık kesikler varsa, hastanenin acil servisinde muayene edilmelidir.

Hangi uzmanlar kas suşlarını tedavi eder?

Kas gerilmeleri, aile hekimliği doktorları, internistler ve genel pratisyenler de dahil olmak üzere, temel bakım sağlayıcıları tarafından sıklıkla tedavi edilir. Kas gerginliği olan hastaların bakımında rol alabilecek diğer doktorlar arasında acil durum doktorları, fizikçiler, ortopedistler, spor hekimliği doktorları ve romatologlar bulunur. Kas gerilme yaralanmalarına bakımda rol oynayan yardımcı bakıcılar arasında fizyoterapistler, masaj terapistleri ve kayropraktörler bulunur.

Doktorlar Kas Gerilimini Nasıl Teşhis Ediyor?

Doktor tıbbi öykü alacak ve fizik muayene yapacak. Muayene genellikle teşhis için gerekli olan tek şeydir ve kasın kısmen mi yoksa tamamen mi yırtıldığını tespit etmeye yardımcı olabilir. Daha yüksek dereceli veya zorlanma derecesi (derece 1-3) daha uzun iyileşme, olası cerrahi ve daha karmaşık bir iyileşme içerebilir.

Travma öyküsü veya enfeksiyon belirtisi olmadıkça, röntgen veya laboratuvar testleri genellikle gerekli değildir. Seyrek olarak, doktor yaralanmanın tanısını daha iyi değerlendirmek için bir BT veya MRI sipariş edebilir.

Kas Suşları için Notlar ve Kurtarma Zamanları Nelerdir?

Grade I kas gerilme : Bu etkilenen kas kas liflerinin sadece asgari yüzdesini etkileyen, kas gerilmelerinin en küçüğüdür. Tam iyileşme haftalar içinde bekleniyor.

Grade II kas gerilme : Bu, etkilenen kastaki kas liflerinin önemli bir yüzdesinin kısmi bir yırtılmasıdır. Tam iyileşme olabilir, ancak aylar alabilir ve rehabilitasyona ihtiyaç olabilir.

Grade III kas gerilme : Bu, etkilenen kasın tamamen yırtılması veya yırtılmasıdır. Bu cerrahi onarım gerektirebilir ve bazen aylarca süren önemli rehabilitasyondan sonra bile iyileşme tamamlanamamıştır.

Kas Suşları için Ev ilaçları nelerdir?

Kas gerilmesi tipik olarak küçük kan damarlarında farklı derecelerde yaralanma içerir. Şişliğin veya lokal kanamanın kas içerisindeki etkileri, kan damarlarını kapatmak için buz paketleri uygulanarak ve gergin kasın gevşetilmiş, gerilmiş bir pozisyonda tutulmasıyla en erken tedavi edilebilir. Şişlik azaldığında kası daha fazla gevşetmek için ısı uygulanabilir (genel olarak ilk baskıdan 12-24 saat sonra). Bununla birlikte, ısının erken uygulanması şişliği ve acıyı artırabilir.

Not: Buz veya ısı çıplak cilde uygulanmamalıdır. Daima buz veya ısı ve cilt arasında havlu gibi koruyucu bir örtü kullanın.

• Acıyı azaltmak ve dolaşma kabiliyetini arttırmak için aspirin (Bufferin, Ecotrin) ve ibuprofen (Advil) gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ajanlar (NSAID'ler) alın. Ancak, kas gerginliği olan çocuklarda aspirin kullanmayın.
• Koruma, dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme (PRICE formülü olarak bilinir) etkilenen kaslara yardımcı olabilir. İşte nasıl: İlk olarak, kas gerginliği alanındaki mücevherler dahil tüm daralıcı giysileri çıkarın.
  • Gerilmiş kasları başka yaralanmalardan koruyun.
  • Gergin kas istirahat. Gerginliğe neden olan etkinliklerden ve acı veren etkinliklerden kaçının.
  • Kas bölgesini buzlayın (uyanıkken her saat 20 dakika). Buz, çok etkili bir anti-enflamatuar ve ağrı giderici ajandır. Dondurulmuş sebzeler veya köpük kahve fincanlarında dondurulmuş su gibi küçük buz paketleri, alana tatbik edilen iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Sıkıştırma, hem destek hem de şişliği azaltabilen bir As veya başka bir elastik bandaj ile hafifçe uygulanabilir. Sıkıca sarmayın.
  • Şişliği azaltmak için yaralı bölgeyi yükseltin. Örneğin otururken gergin bir bacak kasını destekleyin.
• Kas ağrısını artıran veya etkilenen vücut kısmını çalıştıran aktiviteler, ağrı önemli ölçüde ortadan kalkıncaya kadar önerilmez.

Kas Suşları için Tedaviler Nelerdir?

Tıbbi tedavi evde tedaviye benzer. Bununla birlikte, doktor ayrıca, kas ve tendon hasarının boyutunu ve iyileşme için koltuk değneği veya destek gerekip gerekmediğini de belirleyebilir. Doktor aynı zamanda hastanın aktivitesini sınırlandırması, iş günleri dışında bırakması ve iyileşmeye yardımcı olması için rehabilitasyon egzersizlerinin gerekli olup olmadığını da belirleyebilir.

Birisi Kas Gerginliğini Nasıl Önleyebilir?

Tüm kas suşları önlenemez, ancak gelişme şansı aşağıdakiler ile azaltılabilir:

• Günlük germe ile yaralanmayı önleyin.
• Egzersizden önce her zaman gerin.
• Yorucu bir egzersiz yapmadan önce bir ısınma rutini oluşturun.
• Bir doktora danışarak bir egzersiz programı başlatın.

Bir Kas Gerilme Prognozu Nedir?

Genellikle, uygun tedavi ile çoğu insan tamamen kas gerginliğinden kurtulur. Daha karmaşık durumlar doktor tarafından bireysel olarak ele alınmaktadır.