Boyun ağrısı: rahatlama için nedenler ve tedavi

Boynundaki Ağrı!

Boynunu sandığından daha fazla kullanıyorsun. Her sürüşte, omzunun üzerinden bakarken ya da bir grup insanla konuştuğunda, boynun işe yarayacak, yüzünü ihtiyaç duyduğun her yere bükecek. Normalde boynunuzu hareket halindeyken farketmezken, acı çekerken boynunuz çok belirgin bir vücut parçası haline gelir.

Boyun ağrısını neden yaşamanın sorusunun çeşitli cevapları olabilir. İş yerinde oturma şekliniz, nasıl uyuduğunuz veya yaşlanmanın doğal yozlaşması olabilir. En sık ihtiyaç duyduğunuzda ağrıyı giderebilecek tedavilerin yanı sıra, aşağıdaki makalede en sık karşılaşılan boyun ağrısı nedenlerinden bazılarını bir araya getirdik.

Garip Pozisyonlarda Uyuma

Bir anda veya başka bir yerde, neredeyse herkes hoş olmayan bir konumda uykuya daldı. Bazen bu şekilde başlıyorsunuz, ya da bazen uykuya dalırken sizi acı içinde bırakıyor. İster uçakta, ister arabada, ister kendi yatağınızda, boynunuzu rahatsız edecek şekilde uyuya kaldığınızda, bir hünerle uyanabilirsiniz. İyi haber, bu boyun ağrısı sebebinin genellikle çok ciddi olmadığıdır.

Boynunuz İçin Daha İyi Uyku Pozisyonları ve Tedavisi

Boynunuz için daha iyi ve daha kötü uyku pozisyonları var. En kötülerinden biri karnında uyuyor. Bu şekilde uyuduğunuzda, sırtınız kemerler ve kafanızın nefes almanıza izin vermek için yana doğru bükülmesi gerekir. Bu, boynunuza ve omuzlarınıza ekstra baskı uygular ve sıkışmış sinirlere yol açabilir. Uyurken son aldığınız pozisyon hakkında hiçbir şey yapamayabilirsiniz, ancak akşamınıza daha sağlıklı bir uyku pozisyonunda başlayabilirsiniz. Vücudunuz bu pozisyondan rahatsa, gecenin ortasında rahat bir pozisyona geçme ihtimaliniz daha düşük olabilir.

Sırt üstü yatmak

Sırtüstü yattığınız zaman, doğal olarak diğer pozisyonların omurganıza yerleştirebileceği basıncı azaltırsınız. Doğru yastığı seçerek bu doğal avantajı artırabilirsiniz. Sırt traversleri, boynunuzun altında kalan açık alan için yuvarlatılmış düz ve yumuşak bir yastık seçmeli ve destek sağlamalıdır.

Yastığınız bu tür bir boyun desteği ile gelmezse, aynı tür destek için yastığınıza bir boyun ya da katlanmış el havlusu sokabilirsiniz. Ayrıca, boynunuzla yatağınız arasında kalan boşluğa uyan bir tüy yastığı kullanabilirsiniz. Tüylü yastıklar zamanla bozulur, bu nedenle bu seçeneği tercih ederseniz, yastığınızı her yıl değiştirmeye hazır olun.

Senin tarafında uyuyor

Çok yüksek veya çok sert olan yastıklara dikkat edin - bunlar boynunuzu aşırı uzatabilir ve ağrıya neden olabilir. Yandan uyuyanlar, boynunuzdan baştan daha yüksek bir yastığı seçmeli ve omurganızı daha doğal bir konumda tutacaktır. Geleneksel bir yastığa, eğer boyun desteği sağlarken kafanızın batmasına izin veren bir hatıra köpüğü yapılmışsa da çalışabilirsiniz.

Eğer bir boğaz boynu ile uyanırsanız, dinlenmeyle birlikte reçetesiz satılan bir ağrı kesici dikkat etmelidir.

Boynunu germek

Her zamankinden daha fazla mı baktın? Belki de kuşları izliyor, gözlerini diri dikiyor veya bir hava gösterisine giriyordun. Sebep ne olursa olsun, boynunuzu çok uzun süre olağan olmayan bir pozisyonda tutarsanız, kaslarınızı alışılmadık bir şekilde kullanırsınız. Bu ertesi gün öngörülebilir rahatsızlığa yol açar.

Boyun Suşlarının Tedavisi

Yeni başlayanlar için, boynunuzu, kesinlikle gerekli olmadıkça, alışılmadık pozisyonlarda tutmayın. Gerektiğinde boynunuzu başka yönlere doğru uzatarak ve hareket ettirerek sık sık mola verin. Bu kaslarınızı gevşek ve gevşetmenize yardımcı olacaktır.

Bu ipuçları boyundaki gerilmeleri önlemek için iyidir. Ama ya zaten acı çekiyorsan? Boynunu olabildiğince dinlendirmeye çalış. Dinlenirken, acıyı gidermek için reçetesiz satılan ağrı kesici ilacı kullanın. Birkaç gün sonra hala ağrıyorsa veya hareketliliğinizin sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza söyleyin.

Metin Boyun Nedir?

Amerika'daki herhangi bir otobüs durağına veya bekleme odasına gidin, göreceksiniz. Omuzları öne düştü, boyun eğdi, burunlarını cep telefonlarında. Belki de "metin boynu" olarak adlandırılan boyun ağrısının en son nedeni, omuzlarınıza stres ve ağrı, bel ve evet, boynunuzda stres ekleyebilen tekrarlayan bir gerilme yaralanmasıdır. Boyun ağrısının bu nedeni, genç insanları yaşlılardan daha fazla etkilediği için alışılmadık bir durumdur.

Telefonunuz bu hastalık için tüm suçu alırken, tek suçlu değil. Telefonda, bilgisayarınızda veya çalışma masasında uzun süreler geçirdiğiniz zaman, aynı risk size aittir.

Metin Boyunsını Giderici

Metin boynunu rahatlatmak için duruşunuzla başlayın. Boynunuzu ve sırtınızı, omurga hizalı olacak şekilde düzeltin. Telefonunuza bakarken kulaklarınız doğrudan omuzlarınızın üzerinde olmalıdır. Duruşunuzu basit bir gerginlikle artırabilirsiniz; Sırtınızı ve boynunuzu arkaya yaslayın, böylece omuzlarınızı da geri alabilirsiniz. Bu, ağır cep telefonu kullanımının neden olabileceği ağrıyı ve stresi giderebilir. Son olarak, akıllı telefonunuzu göz seviyesine çıkarmayı deneyin. Aşağı yerine dört gözle beklerken, boynunuz başınız düştüğünde gerginliği hissetmeyecektir.

Spor ve 'Stingers'

Temaslı sporlarda oynarsanız, er ya da geç bir stinger ile karşılaşırsınız. Bu, çekim ağrısının argo terimiydi - neredeyse şimşek gibi, omuzlarının veya boynunun sinirlerine çarptığında yaşayabilirsin. Bunlar genellikle birkaç dakika sonra kaybolur, ancak bazen iğneler günlerce sürer.

Futbol takımları, bazen "brülörler" olarak da adlandırılan, iğnelerin 1 numaralı nedenidir. Omzunuzdan boynunuza, brakiyal pleksus denilen bir sinir kordonu yaralandığında ortaya çıkarlar. Bazı insanlar da onları spinal stenozdan alıyor. Ve kolunu zayıf ve uyuşuk bırakabilirler.

Bir Stinger Nasıl Tedavi Edilir

Genellikle bir sokucudaki ağrı ve uyuşukluk, birkaç saniye ile bir veya iki dakika sonra kaybolur. Ancak bazı durumlarda günlerce süren oyalanıp dinlenebilir. Eğer bu sizin için doğruysa veya yaşamınız boyunca çok fazla acı çektiyseniz, bir doktora görünmelisiniz.

Bir doktor sizi boynunuzun ne kadar acı duyduğunu, yaralanmanın ne kadar zayıf olduğunu, her iki kolun etkilenip etkilenmediğini ve hayatınız boyunca kaç tane toplayıcıyı biriktirdiğinizi belirleyecektir. Daha sonra size önerilen tedavi kürü verilecektir.

Stinger yaralanmanız oyalandıysa, doktorunuz belirtileriniz tamamen iyileşene kadar spora devam etmemenizi söyleyecektir. Fiziksel terapi hareket alanınızı ve gücünüzü yeniden kazanmak için yararlı bir araç olabilir. Tekrarlayan iğneler, futbolcular için özel omuz pedleri gibi ekstra koruyucu donanım gerektirebilir.

Whiplash Nedir?

Başka bir arabanın arkasından vurulduysanız, kırbaç geliştirebilirsiniz. Kamçılama arkasından kör kuvvetten kaynaklanır ve en çok otomatik kazaların bir sonucudur. Diğer yaralanmalar da arkadan üstesinden gelmek gibi onlara neden olabilir. Bu isim, kafanızın öne doğru ve hızlıca geriye doğru hareket ederken yaptığı kırbaç hareketinden geliyor. Bu kırbaçlama hareketi boynunuzdaki yumuşak dokuları esnetip burkabilir.

Kırbaç belirtileri birkaç saat boyunca yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Boyun ağrısı ve sertliği, omuz ve kol ağrısını ve omuzlarınızdaki spazmları içerir. Ayrıca baş ağrıları yaşayabilirsiniz ve bazılarında hafıza kaybı, baş dönmesi, yorgunluk ve diğer semptomlar gelişir.

Whiplash'ı Nasıl Tedavi Edebilirsiniz?

Whiplash, birkaç hafta veya aylar geçtikten sonra genellikle kendi kendine düzelir. Ancak, zahmetli vakalar çok daha uzun sürebilir. Vücudunuz düzelirken ağrıyı hafifletmenin ve yaralanmanızın neden olduğu sertliği hafifletmenin yolları vardır.

İlk akut semptomlar gittikten sonra boynunuzu hareket ettirmeli ve aynı pozisyonda çok uzun süre tutmayınız. Boynunu hareket ettirmenin ağrılı olması muhtemel olsa da, hareket daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak şeydir. Daha büyük hasarlar için endişelenmeyin - hasar bu noktada yapılır ve acı verici hareketler daha iyi olmanıza yardımcı olur. Bu nedenle doktorlar, hareketi kısıtlayan bazı durumlarda kısa süreli kullanım için önerilebilecek olsalar bile, genellikle yakaları veya destekleri kullanmaktan vazgeçmektedirler. Otururken veya uzanırken bunu hatırlamaya çalışın. İyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olacak egzersizler de mevcuttur.

Hareket acı verici olsa da, acınızın çaresi vardır. Soğuk veya sıcak kompresleri deneyebilirsiniz. Boynunuzu destekleyecek kadar bir yastık firması kullanılması tavsiye edilir. Duruşunuzu sabit tutun ve yürürken, ayakta dururken veya otururken dik durun. Nazik boyun masajları da yardımcı olabilir.

Bu evde çareler yeterli olmadığında, ağrı kesici yardımcı olabilir. İbuprofen, iltihap ve ağrıyı hafifletmek için iyidir. Bazen reçetesiz satılan ağrı kesiciler, şiddetli ağrıyı durduracak kadar yapmazlar. Bu sizin durumunuzda doğruysa, doktorunuzla reçeteli ağrı kesiciler hakkında konuşun.

Kaymış (Fıtıklı) Disk

Omurganızdaki kaymış diskler boyun ağrısının ortak bir nedenidir. Ayrıca fıtıklaşmış diskler olarak da adlandırılan diskler, omurganızın sert kemikleri ile jöle benzeri madde sızıntısı arasındaki süngerimsi ped sızdığında oluşur. Spinal sinirlerinize baskı uygular ve bu da hafif basınca karşı çok hassastır. Sonuç tipik olarak ağrıdır. Kaymış olan disk boynunuzun bir parçasıysa, boynunuzda ve kollarınızda ağrıya, zayıflığa ve uyuşmaya neden olabilir. Bunu yanan bir ağrı olarak deneyimleyebilirsiniz.

Kaymış (Fıtıklaşmış) Disk Tedavisi

Bir spinal diskin yırtıldığından şüpheleniyorsanız tanı için doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz tıbbi geçmişinizi bilmek isteyecek ve fizik muayene yapacak. Doktorunuz fıtıklaşmış bir diskten şüpheleniyorsa, onaylamak için MRI taraması yapmak isteyebilir.

Tedavi, ilaç ve dinlenme kullanarak kombine bir yaklaşım içerebilir. Etkilenen bölgelerin fazla kullanılması, ağrınızın geri dönmesine neden olabileceği için dinlenme önemlidir. Hareket halindeyken, hareketlerinizi yavaş ve kontrollü tutmaya çalışın. Bu, özellikle bir şeyi kaldırmanız veya eğilmeniz gerektiğinde geçerlidir. Bölgenin dinlenilmesi kilit öneme sahipken, uzun süre oturmaktan kaçınmak isteyeceksinizdir. Doktorunuz kısa yürüyüşler önerebilir. Çekiş de kullanılabilir.

Tıp, reçetesiz satılan ağrı kesicilerden reçeteli kas gevşetici ilaçlara ve ağrı kesici ilaca kadar değişebilir. Size en uygun kombinasyonu bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.

Ameliyat genellikle gerekli olmamakla birlikte, kaymış diskleri olan bazı kişilerin ameliyat olması gerekecektir. Bu genellikle sadece diğer prosedürler semptomları hafifletmediğinde önerilir. Ameliyat diskektomi ve füzyon denir. Bu prosedürde, tüm disk çıkarılır ve kemik yerine kaynaşır.

Servikal Spinal Stenoz mu?

Spinal stenoz, omurganızdaki ve omuriliğinizdeki hassas sinirleri sıkıştıran bir daralma anlamına gelir. Bu, boynunuzda meydana geldiğinde servikal stenoz olarak adlandırılır. Yaşlandıkça, spinal stenoz gelişme riskiniz artar; yaşlanma, spinal sütunu daraltan kemik mahmuzlarına neden olabilir. Sadece nadiren 50 yaşın altındaki insanlar bu durumu geliştirir ve bunu yaptıklarında genellikle bir yaralanmanın sonucudur.

Boyun ağrınız olduğunda, en sık omurganızdaki dejenerasyondan kaynaklanır. Stenoz en ciddi sonuçlardan biridir. Boyun ağrısı belirtilerden sadece biridir. Ayrıca bacaklarınızın zayıf olduğunu ve hareketlerini kontrol etmeyi bırakarak yürümeyi zorlaştıracağını görebilirsiniz. Kollarınızın veya bacaklarınızın uyuşmadığını görebilirsiniz. Ayrıca, gözleriniz kapalıyken uzuvlarınızın nerede bulunduğunun doğuştan gelen anlamı olan “konum duyumunuzu” kaybedebilirsiniz.

Servikal Spinal Stenoz İçin Tıbbi Tedavi

Servikal darlık doktor tarafından tedavi edilmelidir. Doktorunuzun ziyaretine hazırlanırken boyun ağrınızı ve diğer semptomlarınızı düşünün. Ne zaman başladılar? Acı nasıl? Bu acıyı ne sıklıkla yaşıyorsunuz? Belirtilerinizi hissettiğinizde ne yapıyorsunuz? Ayrıca, kollarınız, bacaklarınız veya bağırsak veya mesane kontrolüyle ilgili problemler gibi, ilgili olabilecek herhangi bir sağlık problemini de düşünün.

Tıbbi geçmişinizi inceledikten ve size fizik muayene yaptıktan sonra doktorunuz MRI taraması veya röntgen yoluyla omurganızın resimlerini çekebilir. Tanı konulduktan sonra, ameliyat genellikle en iyi seçenektir. Bu durum için uygun birkaç ameliyat türü vardır ve seçeneklerinizi doktorunuzla görüşmek istersiniz.

Boyun Ağrısı ve Kemik Mahmuzları

Kemik mahmuzları, siz yaşlandıkça gelişen yumuşak büyümedir. Omurilik diskleriniz yıprandığında gelişir ve onları bir arada tutan bağların gevşemesine neden olur. Bu aşınma yaşlanmanın doğal etkisi olabilir, ancak artritle de hızlanabilir. Osteoartrit, kemik mahmuzlarının önde gelen nedenidir.

Bağ bağlarınız gevşetirken, kalınlaşarak sebep olduğu dengesizliği telafi edebilirler. Kalınlaşmış ligamentler, omurilik sinirlerinize baskı yapan yeni bir kemik oluşturmaya başlayabilir. Bu kemik mahmuzları eklemlerinizde ve boyun kaslarınızda iltihaplanmada hassasiyete neden olabilir.

Kemik mahmuzları nasıl tedavi edilir?

Kemik mahmuzları ciddiyetle değişir. Bazıları spinal sinirler üzerinde sadece hafif veya orta derecede baskıya neden olurken, diğerleri kas spazmlarına, zayıflıklarına ve daha şiddetli ağrıya neden olabilir. Çoğu hasta, aşağıdakileri içerebilecek kemik mahmuzları için konservatif bir tedavi ile başlayacaktır:

• Dinlenme
• İbuprofen (Motrin, Advil), naproksen (Aleve) ve aspirin gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler). Bunlar ağrıyı hafifletebilir, kasları gevşetebilir ve bir aydan bir buçuk ay kadar şişmeyi azaltabilir.
• Güç, esneklik ve duruş geliştirmek için fizik tedavi.
• Eklemlerde ağrı ve şişliği azaltan steroid çekimleri. Bunlardan yalnızca üçü güvenli bir şekilde alınabilir ve etkileri geçicidir.

Bu tedaviler yeterli olsa da, daha ciddi kemik mahmuzu vakalarında ameliyat gerekebilir.

Omurga Tümörlerine Neden Olan Nedir?



Omurga tümörleri her yıl yaklaşık 10.000 Amerikalıyı etkilemektedir. Boyunda veya omurganın herhangi bir yerinde oluşabilirler. Bu tümörler kanserli veya iyi huylu olabilir, ancak kanserli olmayan tümörler bile omurgaya baskı yaptıklarında ciddi sağlık riskleri oluşturabilir. Çoğu vakada, spinal tümörler vücutta başka bir yerden başlar ve omurgaya yayılır (metastaz).

Spinal tümörlerin nedenleri tam olarak anlaşılmamasına rağmen, ailede bazı hastalıkların öyküsü olması riskinizi arttırır. Bunlar arasında bağışıklık sistemi bozuklukları, Von Hippel-Lindau hastalığı ve nörofibromatozis tip 2 vardır. Nadir olsa da, bu tümörler nesilden nesile aktarılabilir. Bu olasılığı taramak için genetik testler kullanılabilir.

Omurga Tümörleri Nasıl Tedavi Edilir?



Omurga tümörü olan insanlar için çok çeşitli tedaviler ve ameliyatlar mevcuttur. Hangi tedavi seçeneklerinin sizin için en iyisi tümörün bulunduğu yere, ne tür bir spinal tümörünüz olduğuna ve ne kadar sağlıklı olduğunuza bağlı olacaktır. İşte mevcut bakım seçeneklerinden bazıları:

• Şişliği azaltmak için kortikosteroidler uygulanabilir. Bu, tümörün bir kısmı omuriliğe bastırıyorsa basıncı azaltabilir.
• Ameliyat. Uzman bir cerrah bazı omurga tümörlerini kaldırabilir.
• Radyasyon. Ameliyat tüm tümörü çıkaramazsa, daha fazla basıncı azaltmak için radyasyon kullanılabilir.
• Kemoterapi. Kanserli tümörler için kemoterapi sipariş edilebilir. Bu kanser öldürücü ilaçlar enjeksiyon yoluyla veya oral yoldan verilebilir.
• Hedefe yönelik tedaviler kanser hücrelerine spesifik olarak saldırır ve bazı spinal tümör tipleri için faydalıdır.
• Proton tedavisi. Bu prosedür doğrudan tümör üzerinde güçlü radyasyona odaklanır. Bunu yapmak sağlıklı hücrelere verilen zararı ortadan kaldırır.

Dejeneratif Disk Hastalığı Nedir?



Sadece yaşlandıkça boynunuz dejeneratif disk hastalığına karşı savunmasız kalır. Yaşlanma aşınması ve yıpranması, omurgalarınız arasındaki lifli diskin incelmesine, çatlamasına veya kurumasına neden olabilir. Bu problem ve sebep olduğu semptomlar dejeneratif disk hastalığı olarak adlandırılır.

Çoğu insan yeterince uzun yaşadıklarında spinal disk dejenerasyonu yaşar. 35'e ulaştığımızda, % 30'umuzda bir miktar disk dejenerasyonu olduğunu gösteriyor. 60 yaşına geldiğinde her 10 kişiden dokuzundan fazlası dejenerasyon belirtileri gösteriyor. Dejenere diskler mutlaka ağrılı değildir, bu durumda durum basitçe “disk dejenerasyonu” olarak adlandırılır.

Fakat ağrıya neden olduğunda dejeneratif disk hastalığı başka problemler de getirebilir. Sırtınızın diskleri fıtıklaşabilir veya şişebilir ve ayrıca kemik mahmuzlarına da neden olabilir. Belirtileri kollarda ve bacaklarda zayıflık ve uyuşukluk olabilir. Ayrıca, omurgayı sıkıştırabilir ve bu da bağırsak ve mesane kontrolünü kaybetmenize neden olabilir. Boyundaki disk dejenerasyonundan kaynaklanan ağrı, başınızı hareket ettirdiğinizde veya ayağa kalkarken veya dik otururken daha kötü olma eğilimindedir. Ayrıca yanma veya karıncalanma da yaşayabilirsiniz.

Dejeneratif Disk Hastalığı ile Başa Çıkma



Boynundaki diskler ağrıya neden oluyorsa ne yaparsınız? Görünüşe göre birkaç seçeneğin var. Başlamak için, size acı veren duruşlardan kaçının. Bir boyunluk bu şekilde yardımcı olabilir. Ağrı kesici, epidural ve iltihap önleyici ilaçlar gibi bu ağrılı durumu gidermek için başka yollar da vardır.

Bu yaklaşımlar başarısız olduğunda cerrahi gerekebilir. Geleneksel olarak bu, etkilenen disk çıkarıldıktan sonra omurgayı sabitlemek için çubukların, vidaların ve kemik greftlerinin kullanıldığı spinal füzyon anlamına gelir. Bu yaklaşım, yakındaki vertebra disklerinin dejenerasyonunu sıklıkla hızlandırmanın dezavantajına sahiptir. Servikal disk yerleştirme, yakındaki omurgalara daha az zarar verme riski taşıyan daha yeni bir yaklaşımdır.