Aşırı hidrasyon: Tipler , Semptomlar ve Tedavi

Nemlendirme Nedir? > Vücudunuzun tüm ana sistemlerinin düzgün çalışması için suya bağımlı olması yeterli miktarda su içmek vücudunuza yardımcı olur:

sıcaklığı düzenle

• kabızlığı önleme
• atık ürünlerin yıkanması
• tüm büyük bedensel işlevleri yerine getirin
• Çoğu kimseler, özellikle sıcak havalarda egzersiz yapanların çoğu su içmemekten daha fazla endişe duyuyor ancak fazla su içmek de tehlikeli olabilir.

Aşırı hidrasyon kanısı su zehirlenmesi oluşturur.Bu durum, vücudunuzdaki tuz ve diğer elektrolitlerin miktarı çok seyreltildiğinde ortaya çıkar Hiponatremi, sodyum (tuz) seviyelerinin tehlikeli bir şekilde düşük olduğu bir durumdur.Bu ana sebep ove rhydration.

Elektrolitleriniz çok hızlı düşerse, ölümcül olabilir. Aşırı hidrasyon ile ölüm nadirdir, ancak olabilir.

Çeşitlilik Farklı aşırı hidrasyon türleri var mı?

Artan su alımı

Bu, böbreklerinizin idrarından kaldırabileceğinden daha fazla su içtiğinde ortaya çıkar. Bu, kan dolaşımınızda çok fazla su toplamasına neden olabilir.

Suyun tutulması

Bu, vücudunuz sudan düzgün biçimde kurtulamadığında ortaya çıkar. Birkaç tıbbi durum vücudunuzun su tutmasına neden olabilir.

Bu tür her ikisi de tehlikeli, çünkü kanınızdaki su ve sodyum arasındaki dengesini kaybediyorlar.

Nedenleri Ne fazla hidrasyona neden olur?

Fazla hidrasyon, sıvıların dengesizliğidir. Vücudunuz böbreklerinizin aldığı oranlardan daha fazla sıvı alması ya da tutması üzerine olur.

Çok fazla su içmek veya suyun çıkarılması için bir yol bulamamak su seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Bu kanınızdaki önemli maddeleri sulandırır. Dayanıklılık sporcuları, örneğin maraton ve triatlon çalıştıranlar gibi, bir olaydan önce ve sırasında bazen çok fazla su içiyorlar.

Tıp Enstitüsü, yeterli miktarda su alımına ilişkin kurallar oluşturdu. Sağlıklı bir yetişkinin günde ortalama 78-100 gram (yaklaşık 9-13 bardak) sıvı almasını önerir.

Ayrıca su ihtiyacının yaş, cinsiyet, hava durumu, aktivite seviyesi ve genel sağlık durumuna göre değiştiğini unutmamak gerekir. Dolayısıyla ne kadar içeceğinize dair kesin bir formül yok. Aşırı sıcaklık, önemli aktivite ve ateşli hastalık gibi yaygın durumların hepsi ortalamadan daha fazla sıvı alımına ihtiyaç duyacaktır.

Sağlıklı bir insanda, idrarınız hidrasyon durumunuza iyi bir göstergedir. Limonata benzeyen solgun sarı idrar iyi bir hedeftir. Daha koyu renkli idrar daha fazla suya ihtiyaç duyduğunuz anlamına gelir. Renksiz idrar aşırı su çektiğiniz anlamına gelir.

Sağlıklı insanlarda, sporcular aşırı hidrasyon için en yüksek risk altındadır. Harvard'daki spor uzmanları, egzersiz yaparken susuzluğa mantıklı bir yaklaşımın susuzluğun yol gösterici olmasını öneriyor.

Bazı koşullar ve ilaçlar vücudunuzu daha fazla sıvıya maruz bırakarak aşırı hidrasyona neden olur. Bunlar arasında:

konjestif kalp yetmezliği (CHF)

karaciğer hastalığı

• böbrek sorunları
• uygun olmayan antidiüretik hormon sendromu
• steroidal olmayan anti-inflamatuvar ilaçlar
• kontrol edilemeyen diyabet
• Diğer koşullar ve ilaçlar sizi son derece susuz bırakarak artan su alımına neden olabilir. Bunlar arasında:
• şizofreni

MDMA (yaygın olarak ecstasy olarak bilinir)

• antipsikotik ilaçlar
• diüretikler
• Riskler Aşırı hidrasyon riski altında olan kimdir?
• Egzersiz öncesi ve esnasında bol miktarda su içen dayanıklılık sporcuları arasında aşırı su kaybı daha sık görülür.

maraton ve ultramaratons (yarışları 26.2 mil'den uzun süren)

Ironman triathletes

• dayanıklılık bisikletçileri
• ragbi oyuncuları
• elit kürekçiler
• dahil askeri üyeler Eğitim egzersizlerinde
• yürüyüşçüler
• Bu durum, böbrek veya karaciğer hastalığı olanlarda daha olasıdır. Ayrıca kalp yetmezliği olan kişileri de etkileyebilir.
• Semptomlar Aşırı hidrasyon belirtileri nelerdir?

Aşırı hidrasyon semptomlarını erken evrelerinde tanımayabilirsiniz. Durum ilerledikçe ortak belirtiler şunları içerir:

bulantı ve kusma

baş ağrısı

• karışıklık veya yönelim bozukluğu gibi zihinsel durum değişiklikleri
• Tedavi edilmemiş aşırı hidrasyon, kanınızda tehlikeli derecede düşük sodyum düzeylerine neden olabilir.
• kas güçsüzlüğü, spazmlar veya kramplar

nöbetler

• bilinç kaybı
• komaya
• teşhis Nedir bu aşırı hidrasyon teşhisi konusudur?
• Doktorunuz, belirtilerin aşırı hidrasyon veya başka bir durumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenmek için tıbbi geçmişinizden soracaktır. Doktor ayrıca fizik muayene yapacak ve kan ve idrar testleri isteyebilir.

Tedavi Nasıl aşırı hidrasyon uygulanır?

Aşırı hidrasyon için nasıl tedavi edilirsiniz belirtilerinizin ne kadar şiddetli olduğunu ve durumun nedenini belirler. Tedaviler şunları içerebilir:

sıvı alımınızı kesme

ürettiğiniz idrar miktarını artırmak için diüretik alarak

• aşırı hidrasyona neden olan durumun tedavisi
• Soruna neden olan herhangi bir ilacı durdurma
• sodyum yerine geçme ağır vakalarda
• Önleme Nasıl aşırı hidrasyonu önleyebilirsiniz?
• Dayanıklılık sporcuları, yarıştan önce ve sonra kendilerini tartarak aşırı hidrasyon riskini azaltabilir. Bu, ne kadar su kaybettiklerini ve yeniden doldurulması gerektiğini belirlemeye yardımcı olur. Kaybolan her pound için 16 ila 20 onsluk sıvı içilmesi önerilir.

Egzersiz yaparken, saatte 2-4 bardak sıvı içmeyi deneyin. Bir saatten fazla egzersiz yapıyorsanız, spor içecekleri de bir seçenektir. Bu içecekler, şeker ve sodyum ve potasyum gibi elektrolitlerle birlikte ter attığın şekeri içerirler. Susuzluk da egzersiz yaparken size rehberlik yapsın. Susadıysanız, daha fazla iç.

Diyabet, CHF veya böbrek hastalığı gibi tıbbi bir durumunuz varsa, en iyi tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun.Ayrıca, susamışsanız doktorunuzla da temasa geçin. Bu, tedavi edilmesi gereken tıbbi bir sorunun bir işareti olabilir.