Mükemmeliyetçilik: Belirtiler, Tedavi ve Önleme

Mükemmeliyetçilik nedir?

Mükemmeliyetçiliği olan insanlar kendilerini inanılmaz derecede yüksek standartlarda tutarlar. yaptıklarını düşünmek yeteri kadar iyi değildir

Bazı insanlar yanlışlıkla mükemmeliyetçiliğin sağlıklı bir motivasyon kaynağı olduğuna inanmaktadır ancak bu durum böyle değildir. Mükemmeliyetçilik sizi hayatınızdan mutsuz hissetmenize neden olabilir; depresyon, kaygı, yeme bozuklukları, ve kendi kendinize zarar vermenizi sağlar.Sonuç olarak, başarılı olmaya çalışmamaya da yönlendirirsiniz. Hafif davalar bile yaşam kalitenizi etkileyebilir, kişisel ilişkilerinizi, eğitiminizi veya işinizi etkileyebilir.

Mükemmeliyetçilik, yetişkinlerin yanı sıra gençleri de etkileyebilir.Çocuklar ve gençler, genellikle okul işlerinde fazla mesai olmakla birlikte, limanlar, kulüpler, toplum hizmeti ve işler. Bu başarı ile takıntıya neden olabilir. Sonuçta, bunu gerçekleştirme kabiliyetine müdahale edebilir.

Semptomlar Mükemmeliyetçilik belirtileri nelerdir?

Başarma arzusu sağlıklıdır. Fakat her zaman mükemmel olmak için mantıksız bir arzu sorunlara neden olabilir.

: Mükemmeliyetçilik yaşıyor olabilirsiniz, eğer:

• Denediğiniz her şeye başarısız olduğunuzu hissetmek
• düzenli olarak erteleyin - bir göreve başlamayı bırakabilirsiniz, çünkü mükemmel şekilde tamamlayamayacağından korkarsınız < düşüncelerinizi ve hislerinizi rahatlatmak ve paylaşmak için mücadele etmek
• kişisel ve mesleki ilişkilerinizde
• kurallara, listelere ve işe saplantı haline getirmek veya alternatif olarak aşırı derecede ilgisiz hale gelmek için çok kontrol sahibi olmanızdır.

Sebepler Mükemmelliyetçiliğe ne sebep oluyor?

Mükemmeliyetçiliğin nedeni her zaman açık değildir. Genellikle öğrenilmiş bir davranış. Mükemmeliyetçiliği olan insanlar, yalnızca elde ettikleri veya diğer insanlar için yaptıklarından dolayı değerli olduklarına inanırlar.

Akademik ortamlar, gençlerde mükemmeliyetçiliği ortaya çıkarabilir.

Tedavi Mükemmeliyetçilik nasıl tedavi edilir?

Mükemmeliyetçiliğinizin bir parçası olarak, kişisel sorunlarınızı gizlemek için gayret gösterebilirsiniz. Bu, tedaviyi zorlaştırabilir. Ancak unutmayın ki, ihtiyacınız olduğu zaman yardım aramanız önemlidir. Mükemmeliyetçilik, tam ve mutlu bir yaşama kabiliyetine müdahale ediyorsa, doktorunuzla veya zihinsel sağlık uzmanınızla konuşun. Kendinize veya başkalarına zarar vermeyi düşünüyorsanız, acil tıbbi yardım isteyin.

Terapi, özellikle bilişsel-davranışçı terapi, hedefleriniz ve başarılarınız hakkında yeni düşünme yolları öğrenmenize yardımcı olabilir. Bir terapist, olumsuz geri bildirimlere tepkilerinizi kabul etme veya azaltma ihtiyacınızı düzeltmeye yardımcı olabilir.

Önleme Nasıl mükemmeliyetçilikten kaçınabilirsiniz?

Mükemmeliyetçiliği azaltmak için şu yollardan yardım alabilirsiniz:

gerçekçi, ulaşılabilir hedefler koyun

• Ezici görevleri küçük adıma ayırın
• bir anda bir faaliyet veya göreve odaklanın
• herkesin hatalar yaptığını kabul edin
• , öğrenme fırsatlarını gösteren hataların çoğunun, olası sonuçlarla ilgili gerçeğe dönük olarak başarısızlık korkularıyla yüzleştiğini kabul edin
• Mükemmeliyetçiliğin refahınızı engellediğinden kuşkulanıyorsanız, doktorunuzla konuşun.Belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olması için terapi veya diğer stratejiler önerebilirler.