IBS Şişkinlikten Kurtulun

IBS şişkinliklerine güle güle diyin

Rahatsız ve şaşkınlık şişkinlik abdominal ağrı, gaz, ishal ve kabızlık ile birlikte irritabl bağırsak sendromunun (IBS) ana semptomlarından biridir. Belirtilerin hepsi can sıkıcıdır, ancak şişkinlik gerçekten de sizi hissettirir. Bazen bir yan etki olarak ortaya çıkar. diğer semptomlara karşı tedaviniz Neyse ki şişkinliği tedavi etmek ve önlemek için yapabileceğiniz birkaç adım vardır.

İlaç Alış-verişte kullanılan ilaçlar

Şişirmeyi azalttığı iddia edilen ve belirli gıdaların sindiriminden aşırı gaz üretimini azalttığı veya önlediği iddia edilen ürünler Bu ürünler genellikle simetikon, odun kömürü veya alfa-galaktosidaz içerir. hafif belirtileri ve belirtileri tedavi etmek için bazı insanlarda ffective, ancak genellikle en etkili seçenek değildir. Daha şiddetli IBS vakaları için durumu uygun hale getirmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekecektir.

DietDiet

Şişkinlik duygusuna katkıda bulunan yiyebileceğiniz pek çok gıdalar var. Şişkin hissinizi ortadan kaldırmanın en başarılı yolu ve bununla sıklıkla bağlantılı olan gaz, diyet yoluyla önlemeyle korunmaktır.

Birinci suçlu,

diyet lifi 'dır. Fasulye, tam tahıl, taze meyveler ve sebzeler gibi lif açısından zengin gıdalar sizi gazlı yapabilir. Ne yazık ki, lif alımının arttırılması IBS'in diğer semptomlarını tedavi etmenize yardımcı olabilir, ancak büyük veya ani miktarlarda tüketildiğinde şişkinlik ve gaza neden olabilir.

Sindirim sisteminizin buna alışması için diyet lifinizi yavaşça yükseltmeyi deneyebilirsiniz veya lif takviyeleri deneyebilirsiniz. Takviyeler, yüksek lifli gıdalar kadar olumsuz belirtilerin çoğuna neden olmayabilir. Sadece bol su ile almayı unutma. Amerikan Gastroenteroloji Koleji'ne (ACG) göre, psyllium içeren lif, IBS hastalarında bu semptom için kepekli fiberden daha yararlı olabilir.

Laktoz toleranssanız süt ürünleri

şişmesine neden olabilir. Gluten'e duyarlıysanız buğday şişkinliğe neden olabilir. Bu gıdaları ortadan kaldırmayı deneyin ve belirtilerinizin gelişip gelişmediğini kontrol edin. Çoğu insan, fruktoz ve sorbitol gibi yapay tatlandırıcılardan şişkinlik ve gazla karşılaşır. Yapay olarak tatlandırılmış gıdalar ve bağırsaklarınızdaki gazı artırabilecek karbonatlı içeceklerden kaçının.

Bazı insanlar için özel eliminasyon diyetleri işe yarasa da, ACG'ye göre bunları destekleyen kanıtlar zayıftır. Herhangi bir özel diyet öncesi doktorunuzla birlikte çalışmaya özen gösterin.

Probiyotikler Probiotikler

Bağırsağınızda yaşayan ve yiyecek sindirmeye yardımcı olan bakterilere

komensal organizmalar veya normal mikroflora adı verilir. Sindirim sisteminizdeki bu bakterilerin eksikliği veya anormal toplanması, aslında IBS'nizin bir parçası olabilir. Probiyotikler tüketilen ve sağlığa katkıda bulunduğu düşünülen bakteri ve / veya mayadır. Bağırsakta, bu probiyotiklerin "normal" mikroflora dengesini düzeltmesine yardımcı olduğuna inanılıyor. Bağırsakta bulunan farklı bakteriler arasındaki denge IBS'yi ve semptomlarını etkileyebilir. Araştırmalar, probiyotiklerin tüketilmesinin IBS ile ilişkili şişkinliğin hafifletilmesine yardımcı olduğunu ileri sürdü. Canlı, aktif kültürleri olan bir probiyotik takviyeyi veya yoğurt deneyin. Her gün için hedeflemeniz gereken miktarı doktorunuzla tartışın.

Antibiyotikler Antibiyotikler

Son yıllarda, araştırmacılar İBS'yi küçük

bağırsak bakteri üremesine (SIBO) bağladılar. SIBO, ince bağırsakta normalden daha fazla bakteri bulundurma anlamına gelir. IBS'nin kesin sebepleri tam olarak anlaşılmasa da uzmanlar, SIBO'nun bu duruma katkıda bulunan çeşitli faktörlerden biri olabileceğine inanıyorlar. Antibiyotikler belirli bakterileri ortadan kaldırabilir ve gaz ve şişkinlik gibi belirtileri rahatlatabilir. Nane Suyu nane

Nane yağı, üzgün tümörlerin yatmasına yardımcı olmak için uzun zamandır kullanılmaktadır ve en azından geçici bir rahatlama bulacaksınız. Bağırsaklarınızın düz kaslarını rahatlattığı bilinen sıcak bir bardak nane nevizyeri çayını deneyin. Bununla birlikte, bunun da mide yanmasına neden olabileceğini unutmayın. Her zaman bitki özütü almadan önce doktorunuzla konuşun.