Bioflavonoidler Hakkında Neler Bilinmelisiniz

Biyoflavonoidler nelerdir?

Biyoflavonoidler, "polifenolik" bitki türevi bileşikler olarak bilinen gruplardan biridir ve flavonoidler olarak da bilinirler .4000 ila 6.000 arasında bilinen çeşitli çeşitleri vardır Bazıları tıpta, takviyede veya başka sağlık amaçlarıyla kullanılır .

Biyo flavonoidler, bazı meyvelerde, sebzelerde ve koyu renkli çikolata ve şarap gibi diğer gıdalarda bulunur. Güçlü antioksidan gücüne sahiptirler.

Neden bu çok ilginç? Antioksidanlar Serbest radikal hasarının kalp hastalığından kansere kadar her alanda rol oynadığı düşünülmektedir.Antioksidanlar vücudun alerjiler ve virüslerle başa çıkmasına yardımcı olabilir. YararlarıKaynakların faydaları nelerdir? Biyo flavonoidler mi?

Biyoflavonoidler antioksidandır. Zaten C ve E vitaminleri ve karotenoidler gibi antioksidanları da bilirsiniz. Bu bileşikler hücrelerinizi serbest radikal hasarlardan koruyabilir. Serbest radikaller, sağlıklı hücrelere zarar verebilecek toksinlerdir. Bu olduğunda oksidatif stres denir.

Flavonoidler gibi diğer antioksidanlar tek başına kan dolaşımında yüksek konsantrasyonlarda bulunmayabilir. Fakat vücutta C vitamini gibi daha güçlü antioksidanların taşınmasını veya aktivitesini etkileyebilirler. Aslında, mağazada bulacağınız bazı takviyeleri bu nedenle hem C vitamini hem de flavonoidler içeriyor.

Antioksidan gücü

Araştırmacılar, biyo flavonoidlerin bir takım sağlık konularında yardımcı olabileceğini paylaştı. Terapötik veya koruyucu olarak kullanılma potansiyeline sahiptirler. Flavonoidler ayrıca C vitamininin vücut tarafından absorbe edilmesi ve kullanılma kabiliyetini de etkileyebilir.

Flavonoidlerin antioksidan gücü farklı çalışmalarda iyi belgelenmiştir. Bir bakışta, araştırmacılar flavonoidler gibi antioksidanların çeşitli şekillerde çalıştığını açıklıyor. Bunlar şunları yapabilir:

serbest radikaller oluşturan enzimlere müdahale ederek reaktif oksijen türlerini (ROS) oluşumunu bastırır (999) serbest kökleri temizler, yani bu kötü molekülleri zarara neden olmadan önce devre dışı bırakırlar.

• Antioksidan savunmaları dahi koru ve arttır vücutta
• Antioksidanlar serbest radikalleri izlerinde durdurduğunda, kanser, yaşlanma ve diğer hastalıklar yavaşlar veya önlenebilir.
• Alerjik mücadele potansiyeli

Allerjik hastalıklar, daha fazla biyo flavonoid almaya iyi yanıt verebilir. Bu şunları içerir:

atopik dermatit

allerjik rinit

• alerjik astım
• Alerjik hastalıkların gelişimi, vücutta aşırı oksidatif stres ile sıklıkla ilişkilidir. Flavonoidler serbest radikalleri temizlemeye ve reaktif oksijen türlerini stabilize etmeye yardımcı olabilir. Bu, daha az alerjik reaksiyona neden olabilir. Astım gibi hastalıklara katkıda bulunan inflamatuar yanıtları da azaltabilirler.
• Araştırma şu ana kadar flavonoidlerin gelişmiş diyet alışkanlıklarıyla birlikte alerjik hastalıklarla mücadele için potansiyel olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar hala bu bileşiklerin nasıl çalıştığını tam olarak bulmaya çalışıyorlar. Ayrıca, bu hastalıkların önlenmesinde veya tedavisinde ne kadar etkili olduğunun bilinmesi gerekir.

Kardiyovasküler koruma

Koroner kalp hastalığı (koroner arter hastalığı) oksidatif stres ve inflamasyonu içeren başka bir sağlık sorundur. Flavonoidlerdeki antioksidanlar bir çalışmaya göre kalbinizi koruyabilir ve ölüm riskinizi düşürebilir. Az miktarda diyetle alınan flavonoidler bile koroner kalp hastalığı ölüm riskini düşürebilir. Ancak, bu araştırmanın, bileşimin tam olarak ne kadarının yarar sağladığını belirlemek için ihtiyaç vardır.

Diğer araştırmalar bioflavonoidlerin hem koroner arter hastalığı hem de inme riskinizi düşürebileceğini gösteriyor.

Sinir sistemi desteği

Flavonoidler sinir hücrelerini hasar görmesini önleyebilir. Hatta beynin ve omuriliğin dışındaki sinir hücrelerinin rejenerasyonuna yardımcı olabilirler. Çoğu araştırma, Alzheimer hastalığına bağlı demans gibi oksidatif stresin neden olduğu düşünülen kronik hastalıklara odaklanmıştır. Bu vakalarda, flavonoidler, özellikle uzun süre kullanıldığında, başlanmanın gecikmesine yardımcı olabilir.

Flavonoidler beyindeki kan akışına da yardımcı olabilir. Bu, inmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Daha iyi kan akışı, daha iyi beyin fonksiyonu veya daha da gelişmiş bilişsel fonksiyon anlamına gelebilir.

Diğer kullanımlar

Başka araştırmalarda araştırmacılar, flavonoidlerin orientin ve vicenin'in radyasyondan hasar gördükten sonra vücuda nasıl yardımcı olabileceğini araştırdılar. Bu çalışmadaki konular farelerdi. Fareler radyasyona maruz bırakıldı ve daha sonra biyo flavonoidleri içeren bir karışım verildi. Sonunda, biyo flavonoidlerin radyasyonla üretilen serbest radikalleri temizlemede etkili olduğu kanıtlandı. Ayrıca zarar görmüş hücrelerde daha hızlı DNA tamiri ile ilişkilendirildi.

Flavonoidler ve detoksifikasyon, araştırma toplumunda araştırılan başka bir konudur. Bazıları, flavonoidlerin kansere neden olan toksinlerin vücudunu temizlemesine yardımcı olabileceğini düşünüyor. Hayvanlar üzerindeki araştırmalar ve izole edilmiş hücreler bu iddiaları desteklemektedir. Ne yazık ki, insanlar flavonoidlerin kanser riskini azaltmak için çok fazla şey yapmadığını sürekli olarak göstermemişlerdir. Flavonoidlerin göğüs ve akciğer kanserleri de dahil olmak üzere kanser riskini azaltmada potansiyel olarak rolü vardır.

Sonunda, biyo flavonoidlerin antimikrobiyal özellikleri de olabilir. Bitkilerde, farklı mikroorganizmalara karşı mikrobiyal enfeksiyona karşı savaşmalarına yardımcı oldukları gösterilmiştir. Özellikle, apigenin, flavon ve izoflavonlar gibi biyo flavonoidlerin güçlü antibakteriyel özellikleri olduğu gösterilmiştir.

Araştırma notu

Bugüne kadar biyo flavonoidler üzerine yapılan birçok çalışmanın in vitro olarak yapıldığına dikkat etmek önemlidir. Bu, herhangi bir canlı organizmanın dışında gerçekleştirildiği anlamına gelir. İnsanda veya hayvanlarda in vivo olarak daha az çalışma yapılmıştır. İlişkili sağlık taleplerini geri çevirmek için insanlar üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Dozaj Biyo flavonoidleri nasıl alırsınız?

Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı, Birleşik Devletlerde erişkinlerin genellikle her gün 200-250 mg biyo flavonoid tükettiğini tahmin etmiştir. Yerel sağlık gıdalarınızdan veya eczanelerden takviyeleri satın alabilirken, önce buzdolabınıza ve kilerinize bakmak isteyebilirsiniz.

Örneğin Amerika Birleşik Devletleri'ndeki flavonoidlerin en büyük kaynakları arasında yeşil çay ve siyah çay bulunur.

badem

elma

muz

• yaban mersini
• kiraz
• kızılcık
• greyfrut
• limon
• soğan
• portakal > şeftali
• armut
• erikler
• ahududu
• çilek
• tatlı patates
• domatesler
• şalgam yeşillikleri
• karpuz
• Etiketleri okurken, biyo flavonoidlerin beş alt kategoriye ayrıldığını biliyoruz.
• flavonoller (kereşetin, kaempferol, myisetin ve fisetin)
• flavan-3-ols (kateşin, epikateçin galat, gallokatekin ve theaflavin)
• flavonlar (apigenin ve luteolin)
• flavononlar (hesperetin, naringenin , ve eriodictyol)

antosiyanidinler (siyanidin, delphinidin, malvidin, pelargonidin, peonidin ve petunidin)

• Şu anda, National Academy of Sciences'tan flavonoidler için bir Diyet Referans Alımı (DRI) öneri yoktur. Benzer şekilde, Gıda ve İlaç İdaresi'nden (FDA) bir Günlük Değer (DV) önerisi mevcut değildir. Bunun yerine, pek çok uzman sağlıklı, bütün gıdalar açısından zengin bir diyet önerir.
• Birçok kişi, bütün meyve ve sebzelerde zengin bir diyetle bu antioksidanların yeterliliğini alabilmesine rağmen, daha fazla biyo flavonoid tüketmeyi düşünüyorsanız, takviyeleri başka seçenekler bulabilirsiniz.
• Yan etkiler Biyo flavonoidler yan etkilere neden olabilir mi?
• Meyve ve sebzeler yüksek flavonoid konsantrasyonlarına ve nispeten düşük yan etki riski taşır. Bitkisel takviyeleri almak istiyorsanız, bu bileşiklerin FDA tarafından düzenlenmediğini unutmamak önemlidir. Bazıları zehirli malzemeler veya başka ilaçlarla kirlenebileceğinden, bu malzemeleri saygın kaynaklardan satın aldığınızdan emin olun.
• Herhangi bir yeni takviye başlatmadan önce doktorunuzu veya eczacınızı aramak iyi bir fikirdir. Bazıları bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Gebe veya emziren kadınlar, yeni bir takviye başlatmadan önce bir tıp uzmanıyla mutlaka kontrol etmelidirler.

Alt satır Bottom line

Bioflavonoids, kalp sağlığına, kanser önlemeye ve alerjik stres ve alerjiler ve astım gibi iltihap ile ilgili diğer konulara yardımcı olma potansiyeline sahip olabilir. Ayrıca, sağlıklı bir diyetle hazır bulunurlar.

Flavonoid bakımından zengin olan meyveler, sebzeler ve diğer gıdalar lif ve vitaminler ve minerallerde yüksektir. Ayrıca, doymuş yağ ve kolestrol seviyeleri düşüktür ve genel sağlığınız için onları iyi yemek seçenekleri haline getirirler.