Akşam Primrose Yağı'nın 10 avantajı ve Nasıl Kullanılır

Nedir?

Akşam çuha çiçeği yağı (EPO), Kuzey Amerika'ya özgü bir bitkinin çiçeklerinin tohumlarından yapılır.Özellikle çürükleri, hemoroitleri, sindirim problemlerini ve boğaz ağrısı tedavisinde kullanılan bitki.

Şifanın yararları gama -Linolenik asit (GLA) içeriği GLA, bitki yağlarında bulunan bir omega-6 yağ asididir.

EPO genellikle bir takviye olarak alınır veya topik olarak uygulanır EPO'nun günümüzdeki birçok sağlık durumuna nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Akne 1. Akne temizlemeye yardımcı olabilir

E'deki GLA PO'nun deri inflamasyonunu azaltarak ve lezyonlara neden olan cilt hücrelerinin sayısını azaltarak sivilceğe yardımcı olduğu düşünülmektedir. Ayrıca cildin nem muhafaza etmesine yardımcı olabilir.

2014 yılına ait bir araştırmaya göre EPO, sivilce ilacı olan izotretinoinin (Accutane) neden olduğu dudaklarda iltihaplanma ve ağrıya neden olan bir durum olan keiliteden kurtulmaya yardımcı olabilir.

Ayrı bir çalışma GLA takviyesinin hem inflamatuar hem de inflamatuar olmayan akne lezyonlarını azalttığını bulmuştur.

Nasıl kullanılır:

Keilitis çalışmasına katılanlar toplam 8 hafta boyunca günde 3 kez EPO'dan altı 450 mg'lık (mg) kapsül aldı. Eczema2. Egzamanın hafifletilmesine yardımcı olabilir

Birleşik Devletler dışındaki bazı ülkeler EPO'yu, inflamatuar bir cilt rahatsızlığı olan egzama tedavi etmeyi onayladı.

Daha eski bir araştırmaya göre, EPO'daki GLA, cildin epidermisini iyileştirebilir. Bununla birlikte, 2013 yılındaki sistematik bir gözden geçirme, oral EPO'nun egzamayı iyileştirmediğini ve etkili bir tedavi olmadığını sonucuna vardı. İnceleme egzama için topikal EPO'nun etkililiğine bakmadı.

Nasıl kullanılır:

Çalışmalarda 1 ila 4 EPO kapsülü günde iki kez 12 hafta boyunca alınmıştır. Topikal olarak kullanmak için günde iki kez günde en fazla 4 ay süreyle 1 mililitre (ml)% 20 EPO uygulayabilirsiniz. Cilt sağlığı3. Genel cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir

2005 yılında yapılan bir araştırmaya göre, oral yoldaki EPO, pürüzsüz cildi yumuşatmaya, elastikiyetini, rutubetini, sıkılığını ve yorulma direncini geliştirmeye yardımcı olur. Çalışma başına, GLA ideal cilt yapısı ve fonksiyonu için gereklidir. Cilt kendi başına GLA üretemediğinden, araştırmacılar GLA bakımından zengin EPO almanın genel olarak cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olduğuna inanıyorlar.

Nasıl kullanılır:

12 haftaya kadar günde 3 kez 500 mg EPO kapsülleri alın. PMS semptomları4. PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir

Daha eski bir araştırmada, EPO'nun premenstrüel sendrom (PMS) semptomlarını (depresyon, sinirlilik ve şişkinlik gibi) oldukça etkili olduğu ileri sürülmektedir. Araştırmacılar, bazı kadınların vücudundaki normal prolaktin düzeylerine duyarlı oldukları için PMS'ye maruz kaldıklarına inanıyorlar.GLA, vücuttaki bir maddeye dönüştürür (prostaglandin E1), prolaktin PMS'yi tetiklemesine engel olmaya yardımcı olduğunu düşünüyordu.

2010 araştırmasına göre, B-6 vitamini, E vitamini ve EPO içeren bir destek PMS'yi hafifletmede etkili oldu. Buna rağmen, 2009 yılındaki sistematik bir gözden geçirme EPO'nun PMS için yararlı olduğunu bulmadığından, EPO'nun ne kadar önemli bir rol oynadığı belli değil.

Nasıl kullanılır:

PMS için, 10 aya kadar günde 1 ila 4 kez 6 ila 12 kapsül (500 mg ila 6 000 mg) alınız. Mümkün olan en düşük doz ile başlayın ve belirtileri hafifletmek için gerektiği kadar artırın. Göğüs ağrısı5. Göğüs ağrısını en aza indirmeye yardımcı olabilir

Yaşınız boyunca bu kadar şiddetli göğüs ağrısı yaşarsanız, EPO alarak yardımcı olabilir.

2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, EPO'daki GLA'nın iltihabı azalttığı ve siklik göğüs ağrısına neden olan prostaglandinleri inhibe etmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir. Çalışma, günlük EPO veya EPO ve E vitamini dozlarını alarak altı ay boyunca siklik göğüs ağrısının şiddetini azalttığını bulmuştur.

Nasıl kullanılır:

6 ay süreyle günlük 1 ila 3 gram (g) veya 2. 4 ml EPO al. 6 ay boyunca 1, 200 mg E vitamini de alabilirsin. Sıcak yanıp söner6. Sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olabilir

EPO, menopozun en rahatsız edici yan etkilerinden biri olan sıcak basmalarının şiddetini azaltabilir.

2010 tarihli bir literatür taramasına göre, EPO gibi reçetesiz ilaçların sıcak basmalara yardımcı olduğuna dair yeterli kanıt yok. Bununla birlikte, daha sonraki bir çalışma farklı bir sonuca vardı. Çalışma, 6 hafta süreyle günde 500 mg EPO kullanan kadınların daha az sıklıkta, daha az şiddette ve sıcak basmaları daha kısa sürdüğünü bulmuştur.

Kadınların ayrıca sıcaklığın günlük yaşamı nasıl etkilediğine ilişkin bir ankette sosyal aktivite, başkalarıyla olan ilişkiler ve cinsellik için daha iyi izleri vardı.

Nasıl kullanılır:

6 hafta boyunca günde iki kez 500 mg EPO al. Yüksek tansiyon7. Yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olabilir

EPO'nun kan basıncını düşürdüğüne dair bazı kanıtlar var, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

2013'te yapılan bir araştırmaya göre, EPO sistolik kan basıncını yüzde 4 oranında düşürdü. Araştırmacılar, azaltmayı "klinik olarak anlamlı bir fark olarak nitelendirdi. "

2011 sistemik bir incelemesi, gebelik sırasında veya sonrasında tehlikeli yüksek kan basıncına neden olan bir durum olan EPO'nun gebelik veya preeklampsi sırasında yüksek tansiyon riskini azaltmasına yardımcı olup olmadığını belirlemek için yeterli kanıt olmadığı sonucuna varmıştır.

Nasıl kullanılır:

Doktorunuzun gözetiminde günde iki kez 500 mg EPO standart dozu alın. Tansiyonunuzu düşürebilecek diğer takviyeleri veya ilaçları almayın. Kalp sağlığı8. Kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir

Kalp hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 600'den fazla kişiyi öldürür. Bu durumla yüz binlerce kişi yaşıyor. Bazı insanlar yardımcı olmak için EPO gibi doğal ilaçlara yöneliyor.

Farelerle ilgili 2014 yılına ait bir araştırmaya göre, EPO anti-inflamatuardır ve kan kolestrolünü düşürmeye yardımcı olur. Enflamasyonun kalp hastalığına neden olduğu kanıtlanmamasına rağmen, kalp rahatsızlığına yakalanmış insanların çoğu vücutta enflamasyona sahiptir.

Nasıl kullanılır:

Bir doktor gözetiminde, toplam kalp sağlığı için 4 ay boyunca 10 ila 30 ml EPO al. Kalbi etkileyen diğer ilaçları alırsanız dikkatle kullanın. Sinir ağrısı9. Sinir ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir

Periferik nöropati diyabetin ve diğer durumların ortak bir yan etkisidir. Daha eski araştırmalar linolenik asit kullanmanın sıcak ve soğuk hassasiyeti, uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlük gibi nöropati belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Nasıl kullanılır:

Günlük olarak 360 ila 480 mg GLA içeren EPO kapsülleri 1 yıla kadar alın. Kemik ağrısı10. Kemik ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir

Kemik ağrısı, sıklıkla romatoid artrit, kronik bir enflamatuar hastalıktan kaynaklanır. 2011 sistematik bir gözden geçirmesine göre, EPO'daki GLA, istenmeyen yan etkilere neden olmaksızın romatoid artrit ağrısını azaltma potansiyeline sahiptir.

Nasıl kullanılır:

Günlük 3 ila 12 ay süreyle 560 ila 6 000 mg EPO kullanın. Yan etkiler ve riskler Yan Etkiler ve Riskler

EPO genellikle birçok insanın kısa vadede kullanması için güvenli kabul edilir. Uzun süreli kullanımın güvenliği belirlenmemiştir. Takviyeler, kalite için ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından izlenmemektedir. EPO'yu seçerken, ek ürünün yanı sıra ürünü satan şirketi araştırın.

Yan etkiler genellikle hafiftir ve şunları içerebilir:

mide üzeri

• mide ağrısı
• baş ağrısı
• yumuşak dışkı
• En az miktarda almak yan etkileri önlemeye yardımcı olabilir.

EPO nadir durumlarda alerjik reaksiyona neden olabilir. Allerjik reaksiyonun bazı semptomları:

ellerin ve ayaklardaki iltihaplanma

• döküntü
• nefes darlığı zorluğu
• wheezing
• Kan incelticileri kullanırsanız, EPO kanamayı artırabilir. EPO kan basıncını düşürebilir, bu nedenle kan basıncını düşüren veya kan inceltici ilaçları alırsanız almayınız.

Topikal EPO genellikle serviksin doğum yapmasına yardımcı olmak için kullanılır. Ancak Mayo Clinic'e göre, bir çalışma EPO'nun oral yoldan genişlemeyi yavaşlattığını ve daha uzun iş yükü yarattığını bildirdi. EPO'nun gebelik veya emzirme döneminde kullanımının güvenliğini belirlemek için yeterli sayıda araştırma yok.

TakeawayThe alt satırında

EPO'nun kendi başına ya da tamamlayıcı bir terapi olarak bazı koşullara fayda sağlayabileceğine dair kanıtlar var, ancak daha fazla araştırma gerekiyor. Karar netleşene kadar, EPO, doktorunuzun önerdiği bir tedavi planı yerine kullanılmamalıdır.

EPO için standartlaştırılmış bir doz yok. Çoğu dozaj önerileri, araştırmada kullanılanlara dayanmaktadır. EPO'nun yararlarını ve risklerini tartmak için doktorunuza veya eğitimli bir doğal sağlık uygulayıcısına başvurun ve sizin için doğru dozaj hakkında tavsiyelerde bulunun.

Yan etkilerinizi azaltmak için, mümkün olan en düşük dozu kullanın. Alışılmadık ya da kalıcı yan etkilere başlamışsanız, kullanımınızı bırakın ve doktorunuzu görün.