Slayt gösterisi: Bakım verenin tükenmesini önlemenin 14 yolu

Zaman ayırın

Sadece birkaç dakika bile bir fark yaratabilir ve yeniden şarj olmanıza yardımcı olabilir. Kahvaltıdan önce yoga yapmayı deneyin, 10 dakikalık bir yürüyüşe çıkın ve en sevdiğiniz hobi ile devam edin. Bu stresi azaltır, bu da daha iyi bir bakıcı olmanıza yardımcı olabilir.

Sınırlarını bil

Sevdiğiniz birinin giydirilmesi ve yıkanması, sürüş, yemek pişirme ve ev işleri gibi bir hafta içinde yapmanız gereken tüm işleri listeleyin. Hangisinin başkasının yapabileceğini düşünün. İhtiyacınız olduğunda hayır demeyi unutmayın ve sınırları belirlemenizi sağlayın, böylece yardıma hazır olun.

Bir rutine sadık

Günlük alışkanlıklarınız hayatınızı kolaylaştırabilir. Bir rutin kontrolde hissetmenize yardımcı olabilir ve sevdiklerinize ne olacağını bilmesini sağlayabilir. Tutarlılık özellikle demans hastaları için önemlidir, çünkü güvenlik hissi sağlar.

Yardım isteyin

Birkaç saatlik "izinsiz kullanım" bile şarj etmenize yardımcı olabilir. Ara vermeniz gerektiğinde arayacağınız aile, arkadaşlar veya komşularınızı düşünün. Sigorta evde sağlık yardımcısı için ödeme yapabilir. Yetişkinler için günlük bakım merkezleri bir nefes alabilir, sevdikleriniz sosyal aktivitelerden hoşlanır. Yerel Yaşlanma Bölge Ajansınız size nerede yardım alabileceğinizi söyleyebilir. Darülaceze programları ölümcül hastalara ve ailelerine yardımcı olabilir.

Yeterli uyku almak

Derin nefes alma gibi rahatlama egzersizleri yatmadan önce size yardımcı olabilir. Eğer sevdikleriniz gündüzleri uyursa ama gecenin birçoğunda uyanıksa, kestirmeye çalışın. İyi bir gece uykusu alabilmeniz için, bir gece yardımcısı işe ya da bir arkadaşınıza ya da akrabanıza, sevdiğinizle birlikte kalmak için bir gece sorabilirsiniz.

Bir Destek Grubuna Katılın

Hiç kimse durumunuzu başka bir bakıcıdan daha iyi anlamıyor. Sevdiklerinizin hastalığı ile ilgili destek grupları aramak isteyebilirsiniz. Yerel Yaşlanma Bölge Ajansınız bir liste tutabilir. Veya başkalarıyla bağlantı kurabileceğiniz, sorular sorabileceğiniz, ihtiyaç duyduğunuzda hava alabileceğiniz ve fikirlerini paylaşabileceğiniz bir çevrimiçi topluluğa katılmayı düşünün.

Zamanlayıcıları ve Hatırlatıcıları Kullan

Teknoloji bir bakıcının en iyi arkadaşı olabilir. Bir sonraki doza gelme zamanı geldiğinde alarm veren hap kutuları satın alın veya bir akıllı telefon uygulamasını veya çevrimiçi bir ilaç hatırlatmasını deneyin. İlaçlarının zamanı geldiğinde size veya sevdiklerinize otomatik bir metin veya telefon araması gönderebilirler. Hap düzenleyicileri, hapları küçük çekmecelere gün, öğün veya saate göre ayırmanız için düşük teknolojili bir yöntemdir.

Acil Uyarı Cihazı Alın

Orada olamayacağınız zamanlar için elektronik bir "yardım" düğmesini düşünün. Buna kişisel bir acil müdahale sistemi (PERS) denir ve sevdikleriniz bir iğne veya bir kolye gibi giyer. Çoğu telefon sistemine bağlanır. Bazıları telsiz gibi çalışır, böylece kullanıcı herhangi bir zamanda acil durum operatörüyle konuşabilir. Bazıları tercihinize bağlı olarak bir aile üyesini bilgilendirecek veya 911'i arayacaktır. Hizmet için aylık bir ücret ödeyeceksiniz.

Kamera ve Sensörleri Ayarlayın

Sevdiklerinizle sohbet etmek veya orada olamadığınızda sekmeleri tutmak için İnternet'e bağlı bir video kamera - bir web kamerası kurabilirsiniz. Görüntülü sohbet uygulamaları, uzaktaki aile üyelerinin de bakım kararlarına alınmasına yardımcı olabilir. Sevdiğiniz kişi uzaklaşırsa, biri kapı açtığında sizi uyaran sensörler takabilirsiniz.

Yaratık Konforlarına Tıklayın

Ziyaret için iyi eğitimli bir kedi veya köpek getirebilir misiniz? Bir hayvanla zaman geçirmek, iyi olmayan veya eskisi gibi çıkamayan insanlara çok rahatlatıcı olabilir. Evcil hayvanlar kan basıncını düşürebilir, stresi azaltabilir - hatta yaşlıları daha da tetikleyebilir. Ve sevilen birini görmek, bakıcıyı da mutlu edebilir.

Dinle

Müzik ve sanat sizin ve sevdiğiniz kişi için eğlenceli paylaşılan anları tetikleyebilir. Bilinen melodiler, hatıraları geri getirebilir ve alkışlamaya veya dans etmeye yol açabilir. Sanat projelerini basit ve güvende tutun, ancak çocuk yapmayın. Dergilerden kolaj yapmak veya resim yapmak iki iyi seçenek. Müzik dinlemek veya bir sanat projesi üzerinde çalışmak da sizin için büyük bir stres giderici olabilir.

Günün Hızı

Eğer sevdiklerinizde bunama varsa, insanların akşamları kafasını karıştıracağı ya da canı sıkıştığı “gün batımı” yı izleyin. Günün erken saatlerinde aktiviteler planlayın ve erken bir akşam yemeği servisi yapın. Akşamları ışıkları aç. Güneş batması etkisinin bir parçası olabilecek herhangi bir fiziksel veya uyku problemi hakkında doktorunuza danışın.

Takım Çalışması Yap

Sevdiklerinizin nasıl yürüdüğünü, bakım gereksinimlerini, finansal endişeleri ve destek ihtiyacınızı tartışmak için düzenli aile toplantıları düzenleyin. Bu toplantılar, ücretli bakıcılar da dahil olmak üzere sevdiklerinize bakmakta yer alabilecek herkesi içermelidir. Uzak aile üyelerini hoparlör veya çevrimiçi görüntülü sohbet yoluyla bağlayın. Yazılı bir anlaşma ve görev takvimi ile takip edin.

İşyeri Desteğini Kullan

Aile ve Tıbbi İzin Yasası sayesinde daha büyük şirketler ciddi şekilde hasta olan ebeveynleri, eşleri veya çocukları olan çalışanlara 12 haftaya kadar ücretsiz izin vermelidir. İzin alamazsanız, esnek saatlerde çalışıp çalışamayacağınıza bakın. İşinizi nasıl yapacağınız konusunda net olun. Çalışan yardımı programları, çalışırken sevdiklerinize yardım bulmanıza yardımcı olabilir.