Baş ağrısı ve migren için gerekli 5 yağ

Genel Bakış

Uçucu yağlar, bitkilerin yaprakları, sapları, çiçekleri, kabuğu, kökleri veya diğer elementlerinden yapılan yüksek konsantrasyonlu sıvılardır Aromaterapi, Stresin azaltılması ve duyusal uyaranlarla dolaşımın iyileştirilmesi (koku) gibi sağlık yararları sunabilen yağlar

Esansiyel yağlar baş ağrısı veya migren gibi bazı durumların tedavisinde bile yardımcı olabilir, farklı yağlar farklı faydalar sağlar ve uzun listeler olmadan faydalar sağlarlar. reçeteli baş ağrısı ve migren ilaçlarına eşlik edebilecek yan etkilerden etkilenebilir Bazı esansiyel yağlar gerginliği azaltabilir, gerginlik baş ağrılarını hafifletebilir veya ağrıyı rahatlatabilir. Uçucu yağları kullanmak için, hindistan cevizi yağı, zeytin yağı veya tatlı badem yağı gibi bir taşıyıcı yağda seyreltilebilir. 1 ounce taşıyıcıya 5 damla ekleyin. Uçucu yağlar kesinlikle doğrudan cilde uygulanmamalı veya yutulmalıdır.

1. Nane yağı1. Nane yağı

Nane yağı baş ağrısı veya migren tedavisinde en sık kullanılan esans yağlarından biridir. Kasların rahatlamasına ve ağrıyı hafifletmesine yardımcı olabilecek mentol içerir. Seyreltilmiş nane yağı doğrudan tapınaklara uygulanmasının, ağrıyı hem gerilim baş ağrısı hem de migrenden rahatlatmaya yardımcı olabileceği düşünülür.

Nasıl kullanılır?

Nane nektarini hindistancevizi yağı gibi başka bir taşıyıcı yağla inceltin ve mabetlere uygulayın.

2. Biberiye yağı2. Biberiye yağı

Biberiye yağı güçlü anti-inflamatuar ve analjezik (ağrı kesici) özelliklere sahiptir. Halk hekimliğinde yüzlerce yıldır stres azaltma, ağrı kesme ve iyileştirilmiş dolaşım için baş ağrılarına yardımcı olan ilaçlar kullanılmaktadır. Bir çalışma bile biberiye yağı çekilme belirtileri ile yardımcı olduğunu buldu. Ayrıca uykusuzluğun azalmasına yardımcı olur ve baş ağrısı ile yardımcı olabilecek kasları rahatlatır.

Nasıl Kullanılır

Biberiye yağı kullanmak için, etkilenen bölgeye hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağla karıştırılmış birkaç damla biberiye yağı ile masaj yapabilirsiniz. Biberiye yağı kokusunun, cildinizden veya sıcak banyoda kokunun solunması gibi ağrı kesici olabileceği düşünülmektedir.

3. Lavanta yağı3. Lavanta yağı

Lavanta esansiyel yağı, stres giderme ve gevşeme için yaygın olarak kullanılır. Lavanta'nın baş ağrısı ve migren tedavisinde yardımcı olabileceğine dair güçlü kanıtlar var.

Lavanta esansiyel yağından gelen kokuyu solumak, migrende baş ağrılarının akut yönetimine yardımcı olabilir. Bir çalışma, insanların lavanta yağı içmek sadece on beş dakika sonra ağrıda önemli bir azalma olduğunu bildirdiler.

Nasıl Kullanılır

Seyreltilmiş lavanta yağı cilde uygulayabilir, yağ difüzörü kullanabilir veya faydalarını elde etmek için sıcak bir banyoda yağı ekleyebilirsiniz.

4. Papatya esansiyel yağı4. Papatya esansiyel yağı

Papatya esansiyel yağı, vücudu rahatlatır ve kasları rahatlatır ve bu nedenle gerginlik baş ağrılarının tedavisinde çok yardımcı olabilir. Baş ağrılarının yaygın nedenleri olan kaygı ve uykusuzluğun tedavisinde de yardımcı olabilir.

Gebe kadınlar düşük riski taşıdığı için papatya esans yağı kullanmamalıdır.

Nasıl kullanılır?

Bir hamur yağında seyreltilmiş birkaç damla papatya esansiyel yağı, bir banyoda veya sıcak suya eklenebilir ve buharı soluduğundan emin olabilirsiniz.

5. Eucalyptus5. Okaliptüs

Baş ağrısı sinüs sorunlarından kaynaklanıyorsa, okaliptüs uçucu yağları en iyi yeni arkadaşınız olabilir. Bu yağ burun kanallarını açar, sinüsleri temizler ve baş ağrılarına neden olan sinüs gerginliğini gidermeye yardımcı olabilir.

Bir çalışmada ayrıca, nane nemi yağı, okaliptüs yağı ve etanol kombinasyonunun hem kasları hem de zihni rahatlatıcı etkiler bıraktığını ve baş ağrılarını hafifletmesine yardımcı olabileceğini buldu.

Nasıl kullanılır?

Bir taşıyıcı yağa bir damla okaliptus yağı uygulayabilir ve sinüsleri temizlemeye yardım etmek için veya sıcak suya birkaç damla ilave etmek için bu göğüse uygulayabilir ve buharın içinde nefes alabilirsiniz.

Riskler ve komplikasyonlar Riskler ve komplikasyonlar

Esansiyel yağlar genelde güvenli olarak kabul edilir ve çoğu, geleneksel tansiyon ve baş ağrısı ilaçlarına kıyasla (hem reçetesiz hem de reçeteli ilaçlar) çok daha az yan etkiye sahiptir.

Uçucu yağlarla ilgili en büyük risk, alerjik reaksiyon veya iritasyon riski taşımaktadır. Yağları cilde uygulayarak sıkışmalar, yanma hissi, kızarıklık veya kızarıklık gibi tahrişe neden olabilir. Cildinize uygulamadan önce nane ve okaliptüs yağları da dahil olmak üzere uçucu yağların tümünü bir taşıyıcı yağla seyreltmeniz gerekir. Geniş tahrişi önlemek için, büyük bir miktar uygulamadan önce cildinizde küçük bir test yeri yapın. 24 ila 48 saat arasında bir reaksiyon yoksa, kullanımının güvenli olması gerekir.

1 yaşın altındaki bebekler için veya hamile ve emziren kadınlar için önerilen uçucu yağlar çok az. Özellikle lavanta ve biberiye yağları tehlikeli olabilir.

Astım veya kalp rahatsızlığı gibi önceden var olan koşullarınız varsa uçucu yağlar da komplikasyonlara neden olabilir. Mevcut herhangi bir sağlık sorununu daha da ağırlaştıracağından emin olmak için herhangi bir uçucu yağ kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Esansiyel yağların saflık, kalite ve güvenlik açısından FDA tarafından izlenmediğini unutmamak önemlidir. Uçucu yağlar satın alırsanız, saygın bir şirketten aldığınızdan emin olun.

TakeawayTakeaway

Esanslı yağlar doğru kullanıldıklarında çok sayıda tıbbi yarar sağlayabilir ve baş ağrısı ve migreni hafifletmeye yardımcı olabilirler. Uçucu yağlar söz konusu olduğunda, birazcık uzun bir yol kat ettiğini (1-3 damla hüner yapar) unutmayın.

Baş ağrısı ya da migriniz kalıcıysa ve hayatınıza müdahale ediyorsa, doktorunuzu görmek için randevu alın. Ağır veya sık baş ağrısı veya migren için uçucu yağlar, reçeteli ilaçların tamamlayıcı bir tedavisi olarak en iyi şekilde çalışabilir.