Anksiyete Belirtileri

Bir Doktor Ne Zaman Görmeli; Anksiyete Belirtileri: Türleri, Nedenleri, Bir Doktor Görüşme Zamanı " Anksiyete nedir?

Endişe duyuyor musunuz Belki de patronunuzla işyerinde karşılaştığınız bir problemden endişeleniyorsunuz Belki bir tıbbi testin sonuçlarını beklerken midenizde kelebekler var Belki eve giderken sinirleniyorsunuzdur arabalar hızla trafikte yollar arasında hızla ilerlenir ve şeritler arasında dokuma yapar.

Hayatta herkes zaman zaman kaygı yaşamaktadır: Bu durum hem yetişkinleri hem de çocukları kapsamaktadır. Çoğu insan için kaygı duygusu gelip gidiyor ve kısa sürüyor anksiyete Bazı anlar diğerlerine göre daha kısa, her yerde birkaç dakika birkaç gün süren

Ama bazı insanlar için bu kaygı duyguları sadece daha fazla Endişeler veya stresli bir gün geçerken rk. Endişeniz birkaç hafta, ay veya yıl uzaklaşmayabilir. Zamanla kötüye gidebilir, bazen öylesine şiddetli hale gelir ki günlük yaşamınıza müdahale eder. Bu olduğunda anksiyete bozukluğunuz olduğunu söylüyor.

Semptomlar Anksiyete belirtileri nelerdir?

Anksiyete belirtileri kişiden kişiye değişirken genel olarak vücut anksiyete için çok spesifik bir şekilde tepki verir. Endişeli olduğunuzda, vücudunuz yüksek ihtiyatlı davranır ve olası tehlikeleri arar, kavga veya uçuş tepkilerinizi etkinleştirir. Sonuç olarak, anksiyete ile ilgili bazı yaygın belirtiler arasında şunlar bulunur:

• sinirlilik, huzursuzluk veya gergin olma
• tehlikeler, panik veya korku hissi
• hızlı kalp atış hızı
• hızlı nefes alma veya aşırı oksijenasyon
• artmıştır veya şiddetli terleme
• Titreme veya kas seğirmesi
• zayıflık ve uyuşukluk
• endişe duyduğunuzdan başka bir şey hakkında net bir şekilde odaklanma veya düşünme zorluğu
• uykusuzluk
• sindirim sistemi veya gastrointestinal sorunlar, örneğin gaz , kabızlık veya ishal
• endişenizi tetikleyen şeylerden kaçınmak için güçlü bir arzu
• bazı düşüncelerle ilgili saplantılar, bazı davranışları tekrar tekrar yerine getiren obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) belirtisi
• özellikle geçmiş travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) göstergesi olan belirli bir yaşam olayını veya tecrübeyi çevreleyen endişe
• sallama veya titreme

nefes darlığı veya boğulma hissi

boğulma hissi

göğüs ağrısı veya sızdırmazlık

• bulantı veya gastrointestinal problemler
• baş dönmesi, hafif baş dönmesi veya bayılmış hissi
• sıcak hissetmek
• Uyuşukluk ya da karıncalanma hissi (parestezi)
• Kendinden kopmuş olma hissi ya da gerçeksizlik, duyarsızlaşma ve derealizasyon olarak bilinir
• "delirmek" ya da kaybetmek korkusu
• ölen korkusu
• anksiyete bozuklukları dışındaki koşullarda meydana gelebilecek kaygı belirtileri.Genellikle panik atak olayı budur. Panik atak belirtileri, kalp hastalığı, tiroid sorunları, solunum bozuklukları ve diğer hastalıklarla benzerdir.
• Sonuç olarak, panik bozukluğu olan insanlar acil servis odalarına veya doktor ofislerine sık sık yolculuk edebilir. Endişeden başka yaşamı tehdit eden sağlık koşulları yaşadıklarına inanabilirler.
• Çeşitlilik Anksiyete bozuklukları Türleri
• Anksiyete bozuklukları çeşitli türleri vardır, bunlara aşağıdakiler dahildir:
• Agorafobi
• Ağrı kesici obeziteye sahip insanlar, kendilerini sıkışmış, güçsüz veya utanmış hissettiren bazı yerler veya durumlardan korkmaktadırlar. . Bu duygular panik ataklara neden olur. Agorafobalı insanlar panik atakları önlemek için bu yerlerden ve durumlardan kaçmaya çalışabilir.

Genel Anksiyete Bozukluğu (GAD)

GAD'lı insanlar normal ya da rutin olanlar da dahil olmak üzere aktiviteler ve olaylar hakkında sürekli endişe ve endişe yaşarlar. Endişe durumun gerçekliği göz önüne alındığında olandan daha büyük. Endişe, vücutta baş ağrısı, mide rahatsızlığı veya uyku bozukluğu gibi fiziksel belirtilere neden olur.

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)

OKB, kaygıya neden olan istenmeyen veya müdahaleci düşüncelerin ve endişelerin sürekli bir deneyimidir. Bir kişi bu düşüncelerin önemsiz olduğunu bilir, ancak belirli ritüelleri veya davranışları gerçekleştirerek kaygılarını hafifletmeye çalışacaktır. Buna el yıkama, sayma ya da evini kilitli olup olmamış gibi kontroller dahildir.

Panik bozukluğu

Panik bozukluğu ani ve tekrar tekrar ciddi kaygı, korku veya terör ile sonuçlanır ve birkaç dakika içinde pik yapar. Bu panik atak olarak bilinir. Panik atak geçirenler şunları yaşayabilir:

belirgin tehlike hissi

nefes darlığı

göğüs ağrısı

hızlı veya düzensiz kalp atışları (çarpıntı)

Panik atakların nedeni tekrar oluştuklarını düşünmek veya daha önce meydana geldiği durumlardan kaçınmak için.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD)

• TSSB, bir kişi travmatik bir olay yaşadıktan sonra ortaya çıkar:
• savaş
• saldırı
• doğal afet

kaza

Semptomlar, rahatlatıcı sorunlar rahatsız edici rüyalar veya travmatik olayın veya durumun flashbackleri. TSSB'si olan insanlar travmayla ilgili şeylerden kaçınabilirler.

Seçici mutizm

• Bu, çocuğun belirli durumlarda veya mekanlarda konuşmalarının devam etmemesidir. Örneğin, bir çocuk, evde olduğu gibi başka durumlarda veya yerlerde konuşabilecekleri halde okulda konuşmayı reddedebilir. Seçici mutizm, okul, iş ve sosyal yaşam gibi günlük yaşamı ve faaliyetleri etkileyebilir.
• Ayrılma kaygısı bozukluğu
• Bu, bir çocuk ebeveynlerinden veya velilerinden ayrıldığında anksiyete ile belirtilen bir çocukluk dönemi durumudur. Ayırma kaygısı çocukluk gelişiminin normal bir parçasıdır. Çoğu çocuk yaklaşık 18 aydan fazla büyür. Bununla birlikte, bazı çocuklar bu bozukluğun günlük faaliyetlerini aksatan sürümlerini deneyimlemektedir.
• Özgül fobiler

Bu, belirli bir nesnenin, olayın veya durumun korkunçluğudur; bu durum, o şeye maruz kaldıktan sonra ciddi endişe ile sonuçlanır. Bunu önlemek için güçlü bir istek artıyor. Arapofobi (örümcek korkusu) veya klostrofobi (küçük alanlardan korkma) gibi fobiler, korktuğunuz nesneye maruz kaldıklarında panik atak geçirmenize neden olabilir.

Nedenleri Ne kaygısına neden oluyor?

Doktorlar anksiyete bozukluklarına neyin neden olduğunu tam olarak anlamıyorlar. Halen bazı travmatik deneyimler, kendisine eğilimli insanlarda endişe yaratabilir. Genetik, kaygıda rol oynayabilir. Bazı durumlarda, kaygı altta yatan bir sağlık sorundan kaynaklanıyor olabilir ve zihinsel değil, fiziksel bir hastalığın ilk belirtileri olabilir.

Bir kişi bir veya daha fazla anksiyete bozukluğu yaşayabilir. Depresyon veya bipolar bozukluk gibi diğer zihinsel sağlık koşullarına da eşlik edebilir. Bu, genelde başka bir endişe veya zihinsel duruma eşlik eden yaygın anksiyete bozukluğu için geçerlidir.

Bir doktora bakın Bir doktoru ne zaman göreceksiniz

Anksiyetenin ciddi bir tıbbi problem olduğu zaman üzgün veya endişeli olmanızı sağlayan kötü bir günde söylemek her zaman kolay değildir. Tedavi olmadan kaygınız kaybolmayabilir ve zamanla kötüye gitebilir. Anksiyete ve diğer zihinsel sağlık durumlarının tedavisi, semptomların daha da kötüye gittiğinden ziyade daha kolaydır.

Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu ziyaret etmelisiniz:

Sanki endişe ettiğinizi hissediyorsunuz (hijyen, okul veya iş, sosyal hayatınız gibi) günlük hayatınıza müdahale ediyor

endişeniz, korkunuz veya endişe sizi üzüyor ve

'ı kontrol etmeniz zor, alkol veya uyuşturucu ile başetmede veya endişenizin yanı sıra başka zihinsel sağlık kaygısı da var

kaygılarınızın altta yatan bir nedenden kaynaklandığını hissediyorsanız zihinsel sağlık sorunu

Eğer intihar düşünceleri yaşıyorsanız veya intihar davranışı yürütüyorsunuz (eğer öyleyse 911'i arayarak derhal tıbbi yardım isteyin)

Sonraki adımlar Sonraki adımlar

• Endişeniz konusunda yardıma ihtiyacınız olduğuna karar verdiyseniz, İlk adım birincil bakım doktorunuzu görmektir. Endişenizin altta yatan bir fiziksel sağlık durumu ile ilişkili olup olmadığını belirleyebilirler. Altta yatan bir durum bulursa, endişenizi hafifletmek için size uygun bir tedavi planı sağlayabilirler.
• Endişeniz herhangi bir altta yatan sağlık durumunun sonucu değilse, doktorunuz sizi bir zihinsel sağlık uzmanına yönlendirir. Sevk edilecek zihinsel sağlık uzmanlarına bir psikiyatr ve bir psikolog dahildir.
• Bir psikiyatr, akıl sağlığı koşullarını teşhis etmek ve tedavi etmek için eğitilmiş ve başka tedavilerin yanı sıra ilaçlar reçete edebilen ruhsatlı bir doktordur. Bir psikolog zihinsel sağlık durumunu teşhis ve tedavi edebilen zihinsel sağlık uzmanıdır; sadece ilaçlarla değil, sadece danışma yoluyla tedavi edilir.
• Sigorta planınız kapsamında olan birkaç zihinsel sağlık sunucusunun adını öğrenmek için doktorunuza danışın.Sevdiğiniz ve güvendiğiniz bir akıl sağlığı sağlayıcısı bulmak önemlidir. Sizinle doğru olan sağlayıcıyı bulmanız sizinle birkaç toplantıya geçebilir.
• Anksiyete bozukluğunun teşhisine yardımcı olmak için zihinsel sağlık kuruluşunuz ilk terapi oturumunuz sırasında psikolojik bir değerlendirme yapacaktır. Bu, zihinsel sağlık kuruluşunuzla bire bir oturmayı içerir. Sizden düşüncelerinizi, davranışlarınızı ve hislerinizi tanımlamanızı isteyeceklerdir.

Ayrıca belirtilerinizi tanıya ulaşmanıza yardımcı olmak için Zihinsel Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı'nda (DSM-V) listelenen anksiyete bozuklukları ölçütleriyle karşılaştırabilirsiniz.

Doğru akıl sağlığı hizmeti sağlayıcısının bulunması

Akıl sağlığı hizmet sağlayıcınızın kaygılarınız hakkında onlarla konuşmakta rahatça hissedecekseniz, sizin için doğru olduğunu bilirsiniz. Endişenizi kontrol altına almanıza yardımcı olacak ilaçlara ihtiyacınız olduğu belirlenirse, bir psikiyatrist görmeniz gerekecek. Zihinsel sağlık kuruluşunuz kaygılarınızın tek başına konuşma terapisi ile tedavi edilebilir olduğunu belirlerse bir psikolog görmeniz yeterlidir.

Anksiyete için tedavinin sonuçlarını görmeye başlamanın zaman aldığını unutmayın. Sabırlı olun ve en iyi sonuç için zihinsel sağlık kuruluşunuzun talimatlarını izleyin. Ancak aynı zamanda zihinsel sağlık kuruluşunuzdan rahatsız hissederseniz veya yeterli ilerleme kaydettiğinizi düşünmüyorsanız, başka zamanlarda da tedavi arayabilirsiniz. Birinci basamak doktorunuzdan bulunduğunuz bölgedeki diğer zihinsel sağlık uzmanlarına danışmalarını rica edin.

Evde kaygı tedavileri

İlaç almakta ve bir terapistle konuşmak kaygı tedavisine yardımcı olabilir, kaygı ile baş etmek 24-7 bir görevdir. Neyse ki, endişenizi daha da hafifletmek için evde yapabileceğiniz birçok basit yaşam biçimi değişikliği vardır.

Egzersiz yapın.

Haftanın en çok veya bütün günlerini takip etmek için bir egzersiz rutini oluşturmanız, stres ve endişenizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Normalde yerleşik iseniz, birkaç etkinlikle başlayın ve zamanla daha fazla katkıda bulunmaya devam edin.

Alkol ve eğlence amaçlı ilaçlardan kaçının.

Alkol veya uyuşturucu kullanmak anksiyete neden olabilir veya artmasına neden olabilir. Başarısızlığınız varsa, doktorunuza danışın veya yardım için bir destek grubuna bakın.

Sigarayı bırakın ve kafeinli içecekleri tüketmeyi azaltın veya durdurun.

Sigara, kahve, çay ve enerji içecekleri gibi kafeinli içeceklerde nikotin kaygıyı daha da kötüleştirebilir.

Gevşeme ve stres yönetimi teknikleri deneyin. Meditasyon yapmak, mantra tekrarlamak, görselleştirme teknikleri uygulamak ve yoga yapmak hep gevşemeyi teşvik edebilir ve endişeyi azaltabilir.

Yeterince uyu. Uyku eksikliği huzursuzluk ve kaygı duygularını artırabilir. Uyku sorununuz varsa, yardım için doktorunuza danışın.

Sağlıklı bir diyet yapın. Bol miktarda meyve, sebze, tahıl ve tavuk ve balık gibi yağsız proteinler yiyin.

Başa çıkma ve destek Bir anksiyete bozukluğuyla baş etmek zor olabilir. Bunu kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:

Bilgili olun. Durumunuz ve mümkün olan tedavileri konusunda bilgi edinin. Böylece tedavinizle ilgili uygun kararlar verebilirsiniz.

Tutarlı olun. Akıl sağlığı hizmet sağlayıcınızın size verdiği tedavi planını uygulayın, ilacınızı yönlendirilmiş ve tüm terapi atamalarınıza katılın. Bu, anksiyete bozukluğu belirtilerinizi uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizi tanıyın.

Endişenizi tetikleyen şeyin ne olduğunu belirleyin ve zihinsel sağlık kuruluşunuzla oluşturduğunuz baş etme stratejilerini uygulayın, böylece tetiklendiğinde endişeniz en iyi şekilde başa çıkılabilir.

Yaz şunu. Duygularınızı ve deneyimlerinizi bir günlük tutmak, zihinsel sağlık kuruluşunuzun sizin için en uygun tedavi planını belirlemesine yardımcı olabilir.

Destek alın. Deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz ve anksiyete bozukluklarını ilgilendiren diğerlerinden duyabileceğiniz bir destek grubuna katılmayı düşünün. Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı veya Amerika Anksiyete ve Depresyon Birliği gibi dernekler size yakın bir uygun destek grubu bulmanıza yardımcı olabilir.

Zamanınızı akıllıca yönetin. Bu, endişenizi azaltmanıza ve tedavinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir.

Sosyal olun. Kendinizi arkadaşlarınızdan ayırmak ve ailesi kaygılarınızı daha da kötüleştirebilir. Zaman geçirmekten hoşlandığınız insanlarla plan yapın.

Şeyleri sallayın. Endişenizin hayatınızı kontrol altına almasına izin verme. Şaşkın hissederseniz, gününüzü yürüyüşe çıkartarak veya zihninizi endişelerinizden veya korkularınızdan uzaklaştıracak bir şey yaparak parçalayın.