Ashwagandha: Faydalar ve Yan Etkiler

Ashwagandha, Hindistan, Orta Doğu ve Afrika'nın bir bölümünde yetişen, yaprak dökmeyen bir çalı olup kökleri ve turuncu kırmızı meyve, yüzlerce yıldır şifalı bitkiler olarak kullanılmaktadır. otlar Hint ginsengi veya kış kirazı olarak da adlandırılır.

Ashwagandha adı, kökünün kokusunu (at gibi) tanımlar.Açıkça ashwa at demektir.

Bitki en önemli maddelerinden biri olarak kabul edilmektedir. Ayurvedik tıp sistemi, Hindistan'da 3, 000 yıl önce başlayan sağlık uygulamaları.

Ayurveda tıbbı, otlar, özel diyetler ve diğer doğal uygulamaları tedavi amacıyla kullanıyor. Ayurvedik tıbba göre, ashwagandha bir Rasayana olarak düşünülür, yani zihinsel ve fiziksel bakımdan gençliği korumaya yardımcı olan bir bitki olduğu anlamına gelir.

Tarihsel olarak, ashwaganda'nın kökenleri tedavi etmek için kullanılmıştır:

• artrit
• kabızlık
• insomnia
• cilt koşulları
• stres
• gastrointestinal konular
• diyabet
• sinirsel arıza
• ateşler
• yılan ısırıkları
• hafıza kaybı

Yapraklar, tohumlar ve hatta meyve çeşitli muameleler için farklı şekillerde kullanılmıştır.

Bugün, ashwagandha Birleşik Devletlerde bir ek olarak satılıyor. Hâlâ yukarıda listelenen koşulların çoğunu tedavi etmek için kullanılır. Aynı zamanda Hint tıbbında da önemli olmaya devam ediyor. Bitkinin potansiyel yararları ve muhtemel endişeler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Ashwagandha nasıl alınır?

Dozaj ve ashwagandha'nın kullanımı, tedavi etmeye çalıştığınız koşula bağlıdır. Modern klinik deneylerle incelenen standart bir dozaj mevcut değildir.

Ashwagandha, 450 mg ile 2 gram arasında değişen dozajlarda toz halinde kullanılabilir. Kapsülleri, tozları veya sağlıklı gıda veya ek depoların bir sıvı özü olarak satın alabilirsiniz.

Ashwagandha almanın sağlık faydaları nelerdir?

Modern araştırmalar, ashwagandha'nın bir çok kullanım için faydalı olabileceğini göstermiştir. Ancak otun insan vücudunda nasıl tepki verdiğine ilişkin çok şey bilinmiyor. Şimdiye kadar yapılan çalışmaların çoğu - hayli umut varken - hayvanlar üzerinde yapıldı.

Anksiyete

Ashwagandha'nın ilaç lorazepam ile karşılaştırıldığında (sakinleştirici ve kaygı uyuşturucu) anksiyete belirtileri üzerinde sakinleştirici bir etkisi olması mümkündür.

Phytotedicine dergisinde yayınlanan bir araştırma, bitkinin kaygı düzeylerini azaltma kabiliyetine sahip olduğunu gösterdi. Aslında, iki tedavinin de yukarıdaki ilaçlarla olduğu gibi kaygılardan benzer düzeyde bir rahatlama sağladığı ve bu nedenle ashwagandanın kaygıyı azaltmak için etkili olabileceğini düşündürdü.

Artrit

Ashwagandha, ağrı sinyallerinin gönderilmesini önlemek için sinir sistemine etki eden bir ağrı kesici olarak düşünülür. Ayrıca bazı anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir.Bu nedenle, bazı araştırmalar, artrit formlarının tedavisinde etkili olabileceğini göstermiştir.

Indian Journal of Medical Research'te yapılan bir araştırmada, romatoid artrit için bir tedavi seçeneği olarak güçlü potansiyele sahip olan bitki bulundu.

Kalp sağlığı

Ashwagandha, kalp sağlığı için aşağıdakileri de içeren çeşitli faydalar gösterebilir:

• yüksek tansiyon
• yüksek kolesterol
• göğüs ağrısı
• kalp hastalığı

Yayınlanan bir insan çalışması Uluslararası Ayurveda Research Dergisinde, bitkiyi kalp sağlığı için kullanmanın (başka bir Ayurvedik bitki ile kombinasyon halinde) kas kuvvetini ve dayanıklılığı artırmada faydalı olduğunu keşfetti.

Alzheimer tedavisi

Afrika Geleneksel, Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi'ne göre, çeşitli çalışmalar, ashwagandha'nın Alzheimer, Huntington's ve Parkinson gibi hastalıkları olan insanlarda beyin fonksiyon kaybını yavaşlatmak veya önleme yeteneğini inceledi.

Bu hastalıklar ilerledikçe beynin parçaları ve bağlanma yolları hasar görecek ve hafıza ve fonksiyon kaybına neden olacaktı. Araştırmalar, erken dönem hastalık aşamaları sırasında farelere ve sıçanlara verildiğinde, koruma sunabileceğini düşünüyor.

Kanser

Ashwagandha'nın bazı kanserlerde hücre çoğalmasını durdurabileceği konusunda umut verici birkaç çalışma bulunmaktadır. Hayvan araştırmaları akciğer tümörünü azaltma yeteneğini gösterdi. Otun göğüs, akciğer, böbrek ve prostat dahil olmak üzere insan kanserlerini yavaşlatabileceği yönündeki cesaret veren bulgular var.

Ashwagandha'nın alınmasının yan etkileri nelerdir?

Ashwagandha, küçük ila orta dozlarda iyi tolere edildiği düşünülmektedir. Ancak olası yan etkileri incelemek için yeterli uzun süreli çalışma yoktu.

Gebe kadınlar, erken doğum yapmasına neden olabileceği için ashwagandayı kullanmaktan kaçınmalıdır.

Ayurvedik bitkiler için potansiyel başka bir husus, üreticilerin ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmediğidir. Bu, ilaç firmaları ve gıda üreticileri ile aynı standartlara sahip olmadığı anlamına geliyor.

Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık için Ulusal Merkezi tarafından finanse edilen bir araştırma, 193 ürünün (Birleşik Devletler ve Hindistan'da yapılmış) yüzde 21'inin kabul edilebilir olarak kabul edilenin üstünde kurşun, cıva ve / veya arsenik düzeylerine sahip olduğunu tespit etmiştir. insan günlük alımı.

Sonraki adımlar

Ashwagandha ve Ayurveda tıbbı, modern bilimin hâlâ biraz gizemi olmaya devam ediyor. Şimdiye dek yapılan çalışmaların çoğu çok küçüktü, sadece hayvanlar üzerinde yapıldı ya da tasarımlarında bazı kusurlar vardı. Bu nedenle, araştırmacılar kesinlikle etkili bir tedavi olduğunu söyleyemezler. Fakat yararları da yoksayamazlar.

Ashwagandha'nın doktorunuz tarafından önerilen tıbbi tedavilerin yerini almamasının unutulmaması önemlidir. Şifalı bitkiyi tedavi planınızın bir parçası olarak kullanmayı seçerseniz, öncelikle bunu doktorunuzla görüşün.