Avokado ve kolesterol kontrolü

> Yeşil, kremsi ve birkaç önemli besin sağlarlar. Peki avokado meyveleri kolestrolünüzü nasıl etkiliyor?

California Avocado Commission'a göre avokado, vücudunuzun yiyeceklerinizdeki diğer besin maddelerini emmesine yardımcı olabilir. Ayrıca çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlarla yüklenirler ve bunlar diğer şeylerin yanında kalp çıkarımları sağlarlar. Ve, kolesterol söz konusu olduğunda, avokadolar aslında sayılarınızı düşürmenize yardımcı olabilir.

Kolesterol Nasıl Çalışır

Kolesterol, insan vücudunun ayrılmaz bir parçasıdır. Karaciğer tarafından üretilir, ancak yediğiniz ve içtiğiniz hayvansal ürünler de bulunur. Yüksek kan kolestrol seviyeleri, kalp krizi ve inme gibi olaylar için daha büyük bir risk oluşturan kötü bir şey olabilir.

Yüksek kolesterol düzeylerine sahip oldukları söylenen insanlar genellikle yediklerini, risklerini daha da artırmayan seçimlerden yana olduklarını düşünüyorlar. Neyse ki, avokadlar sınır dışı değildir.

Hem çoklu doymamış hem de tekli doymamış yağlar, kan kolesterol seviyelerini düşürerek avokado'yu kalp-sağlıklı bir besindir .Avokadolların kolesterol yararları bunun ötesinde de geçerlidir.

American Heart Association , günde bir avokado tüketmeniz "kötü" kolestrol olarak bilinen düşük yoğunluklu lipoprotein seviyenizi düşürebilir.

İyi Yağlı Kötü Yağlar: Bilmeniz Gerekenler

Daha Avokado Faydaları < İndirgenmiş kolestrol avokad dahil olmanın tek potansiyel faydası değildir Diyetinizdeki os. Başka bir araştırma, öğle yemeğinde bir avokadanın yemesi, kilolu yetişkinlerde takip eden saatlerde artmış doyma ile ilişkili bulunmuştur. Araştırmacılar avokadoların kan şekeri düzeylerini azaltmada olumlu bir rol oynayabileceğini de belirttiler.

İyi yağ ve kolesterol düşürücü özelliklere ek olarak, avokadomlar doku büyümesi ve onarımı için C vitamini, kan sağlığı için K vitamini, hücre ve doku fonksiyonu için folat, bağışıklık fonksiyonu için B-6 vitamini, lif ve daha fazlasını içerir.

Daha fazla Avokado edinme

Avokadolarınızı yemek zamanlarına tanıtmanın zor olması gerekmez. Tat ve doku bazıları için kazanılmış bir tada sahip olmasına rağmen, meyve çok yönlüdür.

Yeni bir guakamole hazırlayın ve tam tahıllı kraker veya sebze küspesi ile servis yapmayı düşünün. Bu kara tilapia tarifi gibi, salataları üst seviyeye çıkarmak için veya hatta balıkla eşleştirmek için kullanabilirsiniz.Sonunda, avokadların zevkini yaşarsanız, bir tanesini yarım, karabiberle birlikte en üste getirin ve cildin hemen dışına yemek için bir kaşık kullanın.